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In diesem Artikel:

• Wie sauber ist Ihr Fitnessstudio wirklich?
• Warum Keime das Fitnessstudio lieben (und wie man sie überlistet).
• Praktische Tipps, um beim Training gesund zu bleiben.
• Sollten Sie die Geräte abwischen? Ja, und hier erfahren Sie, warum.
• Wie Ihre Routine nach dem Fitnessstudio Sie sicher und keimfrei halten kann.

Warum Keime das Fitnessstudio lieben und wie man sie überlistet

von Beth McDaniel, InnerSelf.com

Stellen Sie sich vor, Sie betreten das Fitnessstudio, die Luft ist erfüllt von Entschlossenheit und einem Hauch von frischem Schweiß. Sie sind bereit, Ihr Training zu meistern, aber unter der Oberfläche dieser Fitnessoase lauert eine unsichtbare Herausforderung – Keime. Von den Hanteln bis zu den Laufbandknöpfen kann das Fitnessstudio ein Nährboden für Bakterien und Viren sein. Die gute Nachricht? Mit ein paar klugen Praktiken können Sie Ihre Gesundheit schützen und Ihre Fitnessreise ohne Sorgen genießen.

Sind Fitnessstudios wirklich so keimbelastet?

Stellen Sie sich Folgendes vor: Eine einzelne Hantel, die täglich von Dutzenden Händen angefasst wird, und jede einzelne davon überträgt unsichtbare Keimschichten. Studien zeigen, dass Fitnessgeräte mehr Bakterien beherbergen können als ein Toilettensitz. Das soll Sie nicht anekeln – es soll Sie nur daran erinnern, mit welcher Umgebung wir es zu tun haben. Fitnessstudios sind gemeinsam genutzte Räume, was bedeutet, dass sie auch gemeinsam genutzte Keimräume sind. Aber lassen Sie sich davon nicht abschrecken. Bewusstsein ist der erste Schritt zur Gesundheit.

Warum sind Fitnessstudios für Keime so beliebt? Ganz einfach: Feuchtigkeit, Wärme und viel Verkehr. Der Schweiß auf Yogamatten, das Kondenswasser an Wasserspendern und sogar die gemeinsam genutzten Bänke in Umkleideräumen schaffen den perfekten Nährboden für Bakterien und Viren. Aber mit ein paar proaktiven Verhaltensweisen können Sie ihnen Einhalt gebieten.

So bleiben Sie im Fitnessstudio keimfrei

Lassen Sie uns zunächst über die goldene Regel sprechen: Wischen Sie die Geräte vor und nach dem Gebrauch immer ab. Die meisten Fitnessstudios stellen Desinfektionstücher oder -sprays zur Verfügung, also nutzen Sie sie. Es geht nicht nur darum, höflich zu anderen zu sein – es geht auch darum, sich selbst zu schützen. Betrachten Sie es als eine saubere Tafel, jedes Mal, wenn Sie eine Oberfläche berühren.

Als nächstes sollten Sie in persönliche Fitnessausrüstung investieren. Ein kleines Handtuch, Ihre eigene Yogamatte oder sogar Widerstandsbänder können Ihren Kontakt mit gemeinsam genutzten Geräten einschränken. Und vergessen Sie Ihre Wasserflasche nicht. Aus einem Brunnen zu trinken mag harmlos erscheinen, aber Ihre wiederverwendbare Flasche ist eine viel sicherere Option.

Die Umkleidekabine ist ein weiterer Hotspot für Keime. Tragen Sie in der Dusche immer Flip-Flops, um Pilzinfektionen wie Fußpilz zu vermeiden. Bewahren Sie Ihre Kleidung in einer sauberen, trockenen Tasche auf und lassen Sie verschwitzte Sportkleidung nie zu lange herumliegen. Wenn Sie fertig sind, waschen Sie sie sofort und lüften Sie Ihre Sporttasche, um Gerüche und Bakterienansammlungen zu vermeiden.

Ihre Routine nach dem Fitnessstudio ist wichtig

Nach dem Training ist es verlockend, sich in den Autositz fallen zu lassen und nach Hause zu fahren. Aber Moment mal – haben Sie sich die Hände gewaschen? Das ist ein kleiner Schritt mit großer Wirkung. Verwenden Sie mindestens 20 Sekunden lang Wasser und Seife und schrubben Sie gründlich, um alle verbleibenden Keime zu entfernen. Und wenn eine Dusche nicht sofort möglich ist, behalten Sie als Ersatz eine Packung antibakterielle Tücher oder ein Handdesinfektionsmittel in Ihrer Tasche.

Um im Fitnessstudio gesund zu bleiben, reicht es nicht aus, die Geräte abzuwischen – es geht darum, Gewohnheiten zu entwickeln, die Sie und Ihre Mitmenschen schützen. Achten Sie darauf, Ihr Gesicht während des Trainings nicht zu berühren, und reinigen Sie Ihr Telefon regelmäßig. Denken Sie daran, wie oft es auf dem Boden oder auf den Bänken im Fitnessstudio liegt! Ihre Haut und Ihr Immunsystem werden Ihnen für diese kleinen Anpassungen danken.

Warum ist das so wichtig?

Weil Ihre Gesundheit es wert ist – ganz einfach. Wenn Sie es zu Ihrer Priorität machen, keimfrei zu bleiben, schützen Sie sich nicht nur kurzfristig. Sie legen den Grundstein für langfristiges Wohlbefinden. Eine einzelne Erkältung oder Grippe mag wie eine kleine Unannehmlichkeit erscheinen, aber wenn sie Ihr Training beeinträchtigt oder Ihren Fortschritt stört, kann sie einen Welleneffekt auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit haben. Jede Vorsichtsmaßnahme, die Sie treffen, egal wie klein, ist eine Investition in Ihr allgemeines Wohlbefinden und die Ziele, die Sie sich gesetzt haben.

Fitnessstudios sind mehr als nur ein Ort zum Trainieren – sie sind Orte, an denen Veränderungen stattfinden. Für viele ist es der Ort, an dem Kraft, Disziplin und Selbstfürsorge zusammenkommen. Hier testet man seine Grenzen aus und entdeckt, was man erreichen kann. Aber Keime machen keine Unterschiede – sie können sogar den engagiertesten Sportler oder Gelegenheitssportler befallen. Deshalb ist es wichtig, die Kontrolle über Ihre Umgebung zu übernehmen. Betrachten Sie es als die Schaffung einer sicheren, sauberen Zone, in der Sie sich ohne unnötige Ablenkungen ganz auf Ihre Fitnessziele konzentrieren können.

Neben dem Körperlichen ist das Fitnessstudio auch ein geistiger Zufluchtsort. Für manche ist es ein Ventil zum Stressabbau, für andere ein Ort, an dem sie sich mit einer unterstützenden Gemeinschaft verbinden können. Sich aufgrund vermeidbarer Krankheiten unwohl zu fühlen, kann dieses geistige und emotionale Gleichgewicht stören und es schwieriger machen, motiviert zu bleiben. Indem Sie proaktiv Schritte unternehmen, um sich selbst zu schützen, stellen Sie sicher, dass dem Fortschritt und der Freude, die Ihnen Ihr Fitnessprogramm bringt, nichts im Wege steht.

Lassen Sie nicht zu, dass die Angst vor Keimen Ihre Ziele überschattet. Lassen Sie stattdessen die Kraft der Vorbereitung und Achtsamkeit Ihr Selbstvertrauen stärken. Zu wissen, dass Sie alles in Ihrer Macht Stehende tun, um eine sichere und gesunde Trainingsumgebung zu schaffen, kann unglaublich ermutigend sein. Es geht darum, den Fokus von dem, was schiefgehen könnte, auf alles zu verlagern, was Sie richtig machen. Jedes Desinfektionstuch, jede gewaschene Hand und jedes saubere Fitnesshandtuch ist ein kleiner, aber wirkungsvoller Akt der Selbstfürsorge, der zu etwas viel Größerem führt: einem gesünderen, widerstandsfähigeren Ich.

Denken Sie daran, dass es bei Ihrer Gesundheit nicht nur darum geht, Krankheiten zu vermeiden, sondern darum, sich wohlzufühlen. Wenn Sie mit Enthusiasmus und Achtsamkeit ins Fitnessstudio gehen, übernehmen Sie die Verantwortung für Ihren Weg und stellen sich auf den Erfolg ein. Wenn Sie also Ihr nächstes Training beginnen, denken Sie daran, dass diese kleinen Gesten der Fürsorge Ihnen helfen, die stärkste und gesündeste Version Ihrer selbst zu werden, sowohl innerlich als auch äußerlich.

Wenn Sie Ihre Turnschuhe für Ihr nächstes Training schnüren, denken Sie daran, dass kleine Aktionen zu großen Ergebnissen führen – nicht nur in Bezug auf Fitness, sondern auch auf Gesundheit. Mit Achtsamkeit und ein wenig Vorbereitung können Sie eine keimfreie Trainingsroutine erstellen, die Sie sicher und erfolgreich hält. Auf ein gesünderes, stärkeres Ich!

Über den Autor

Beth McDaniel ist Redakteurin bei InnerSelf.com

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