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In diesem Artikel:

• Warum unser Gehirn darauf programmiert ist, sich auf das Negative zu konzentrieren – und wie man diesen Teufelskreis durchbricht
• Die Falle des chronischen Jammerns und die Illusion der Kontrolle
• Eine 3-Schritte-Methode, um von der Problemerkennung zu sinnvollen Maßnahmen zu gelangen
• Wie Dankbarkeit die Denkweise verändert und neue Wege zur Heilung eröffnet
• Werden Sie ein bewusster Schöpfer in einer Welt, die weniger Kritik und mehr Mitgefühl braucht
    

Sie wissen also, was nicht stimmt … und dann?

von Marie T. Russell, InnerSelf.com

Viele von uns sind wirklich gut darin, Dinge zu erkennen, die nicht stimmen. Denken Sie nur einmal darüber nach. Wir verbringen den Tag damit, die Dinge zu bemerken, die uns stören – das Wetter, unseren Chef, unseren Job, andere Menschen, den Zustand der Welt und ja, unseren eigenen Zustand. Wir sind ziemlich gut darin geworden. Ich weiß, dass ich das bin.

Und in gewisser Weise ist das gar nicht so schlecht. Ich würde sogar sagen, es ist eine Art Superkraft – oder zumindest kann es das sein. Denn wie können wir etwas reparieren, wenn wir nicht zuerst erkennen, dass etwas nicht stimmt? Bewusstsein ist der erste Schritt jeder Heilung. Wenn wir wie der sprichwörtliche Frosch im langsam kochenden Wasser sind und nicht merken, dass die Temperatur gefährlich ansteigt, tun wir nichts. Wir bleiben stehen. Wir normalisieren das Unbehagen. Wir passen uns der Dysfunktion an. Und so verschlechtert sich die Situation langsam, aber stetig.

Ja, herauszufinden, was nicht stimmt, kann ein Geschenk sein. Es ist wie eine Taschenlampe, die uns den Schimmel in der Ecke erkennen lässt. Es ist ein Bauchgefühl, das uns sagt, dass in dieser Beziehung, am Arbeitsplatz oder in der Unternehmenskultur etwas nicht stimmt. Aber – und das ist ein großes „Aber“ – das Problem entsteht, wenn wir dabei stehen bleiben.

Die Falle des chronischen Jammerns

Es ist ein schmaler Grat zwischen konstruktivem Bewusstsein und gewohnheitsmäßiger Negativität. Viele von uns, mich eingeschlossen, tappen in die Falle, erst zu erkennen, was falsch läuft, und dann einfach in dieser Schleife zu verharren. Wir spielen die Beschwerden immer wieder durch. Wir proben unsere Unzufriedenheit. Manchmal machen wir daraus eine Show – „Kannst du glauben, was der oder die getan hat?“ „Hast du die Nachrichten gesehen? Es ist furchtbar!“ Und obwohl es sich vielleicht so anfühlt, als würden wir etwas tun, drehen wir uns in Wirklichkeit nur im Kreis.

Sich zu beschweren, ohne etwas zu unternehmen, ist, als würde man ein gesundheitliches Problem diagnostizieren und eine Behandlung ablehnen, oder als würde man feststellen, dass das Dach undicht ist, und nichts dagegen unternehmen. Ja, Sie haben das Leck bemerkt – aber Sie sitzen immer noch in der Pfütze.

Das Gehirn liebt Ärger (aber das müssen Sie nicht)

Das liegt zum Teil daran, wie unser Gehirn verdrahtet ist. Psychologen nennen es den „Negativitätsbias“. Unsere Vorfahren überlebten, indem sie Bedrohungen wahrnahmen – daher sind unsere Gedanken ganz natürlich auf das gerichtet, was falsch läuft. Der Löwe im Gras bekam mehr Aufmerksamkeit als der Sonnenuntergang dahinter. Diese Verdrahtung hat uns am Leben erhalten, doch heute macht sie uns nur ängstlich und frustriert.

Dieses Wissen lässt die Voreingenommenheit zwar nicht verschwinden, hilft uns aber zu verstehen, dass wir fast automatisch bemerken, was falsch ist. Was wir mit diesem Bewusstsein anfangen? Darin liegt unsere Macht.

Vom Bewusstsein zur Aktion

Was also machen wir mit unserem Talent, Probleme zu erkennen? Wir entwickeln es weiter.

Hier ist ein einfacher dreistufiger Prozess, den ich (an guten Tagen) zu befolgen versuche:

Schritt Eins: Beachten. Unterdrücken oder ignorieren Sie nicht, was Sie stört. Achten Sie auf die leise Stimme, die sagt, dass etwas nicht stimmt.

Schritt zwei: Reflektieren. Fragen Sie sich, warum es Sie stört. Was ist das tiefere Problem hinter der oberflächlichen Beschwerde? Geht es Ihnen wirklich um Ihren Kollegen – oder darum, dass Sie sich nicht gehört fühlen? Geht es Ihnen wirklich um den lauten Nachbarn – oder um Ihr Bedürfnis nach Ruhe?

Schritt drei: Handeln Sie bewusst. Was können Sie jetzt tun, um Heilung zu erreichen – und sei es noch so klein? Vielleicht ist es ein Gespräch. Vielleicht ist es das Setzen einer Grenze. Vielleicht ist es einfach nur Atmen und Nichtreagieren.

Trost in der Beschwerde

Seien wir ehrlich: Sich zu beschweren hat etwas Trostvolles. Es gibt uns ein Gefühl von Kontrolle. Es schafft Kameradschaft – „Wir haben alle die Nase voll, oder?“ Aber Veränderung? Veränderung erfordert Verletzlichkeit. Sie verlangt von uns, zuzugeben, dass wir uns vielleicht verändern müssen, nicht nur die Welt um uns herum.

Sich zu beschweren ist einfach. Sich zu verändern ist schwer – und doch heilsam. Und genau hier findet wahres Wachstum statt. Hier beginnt die Transformation – nicht im Aufzeigen, sondern im Hineinwachsen.

Manchmal sind wir so gut darin, zu erkennen, was bei anderen nicht stimmt, dass wir ihren Schmerz vergessen. Wir urteilen, kritisieren, etikettieren – und übersehen dabei die Menschlichkeit dahinter. Was wäre, wenn wir statt zu fragen: „Was ist mit ihnen los?“ anfangen würden zu fragen: „Was könnte ihnen wehtun?“

Dieser Wandel entschuldigt zwar kein schlechtes Verhalten, aber er hilft uns, Probleme mit Mitgefühl statt mit Verurteilung anzugehen. Und glauben Sie mir, die Welt hat schon genug mit dem Finger auf andere gezeigt.

Auf eine positive Note

Doch bevor wir versuchen, etwas zu ändern, müssen wir manchmal unsere Gemütsverfassung ändern. Und eine der wirksamsten Möglichkeiten dazu ist täuschend einfach ...

Wenn Sie Ihren Geist nicht von seinem kritischen Wesen lösen können, ist es eine gute Möglichkeit, sozusagen „den Gaumen zu reinigen“, sich auf das zu konzentrieren, wofür Sie dankbar sind. Schauen Sie sich jetzt um und benennen Sie die Dinge, für die Sie dankbar sind: Internet, ein Dach über dem Kopf, ein Bett zum Schlafen, Essen im Kühlschrank, eine Möglichkeit, sich fortzubewegen (zu Fuß, mit dem Fahrrad, mit dem Bus, mit dem Auto usw.).

Sich auf Dinge zu konzentrieren, für die man dankbar ist, hilft, die Stimmung und Richtung unseres Geistes zu ändern. Es hilft uns, uns auf das Richtige und Gute zu konzentrieren, anstatt ständig auf das Schlechte oder Fehlende zu schauen. Ich sage nicht, dass Sie in einer Traumwelt leben sollen (obwohl ein gelegentlicher Besuch dort erfrischend sein kann), sondern vielmehr: Wenn Sie merken, dass Sie mit einer pessimistischen oder verzweifelten Einstellung in den Tiefen graben, legen Sie die Messlatte höher. Verändern Sie Ihre Energie, indem Sie sich auf das Gute und Richtige konzentrieren.

Dies wird dazu beitragen, die Negativität auszugleichen und Sie werden dann möglicherweise feststellen, dass Sie leichter Lösungen und Umgehungsmethoden für die Dinge finden, die Sie geplagt haben.

Teil der Lösung werden

Wir müssen nicht alles auf einmal lösen. Die meisten von uns können das nicht. Aber wir können vom passiven Beobachter des Unrechts zum stillen Gestalter des Guten werden. Das kann bedeuten, ein freundliches Wort zu sagen, wo Spannungen herrschen. Es kann bedeuten, für jemanden einzustehen, der keine Stimme hat. Oder es kann so einfach sein, die Nachrichten abzuschalten und sich dem eigenen inneren Frieden zuzuwenden.

Jedes Mal, wenn wir von Beschwerde zu Neugier, von Frustration zu Absicht übergehen, erzeugen wir Wellen. Und diese Wellen sind wichtig.

Mit Bewusstsein wahrnehmen, nicht mit Anhaftung

In der Achtsamkeitspraxis lernen wir, unsere Gedanken zu beobachten, ohne an ihnen festzuhalten. Wir bemerken, was auftaucht, nehmen es zur Kenntnis und lassen es vorüberziehen. Das ist auch im Leben eine nützliche Fähigkeit. Wir können bemerken, was nicht stimmt, ohne darin zu ertrinken. Wir können erkennen, was kaputt ist, ohne uns davon kaputt machen zu lassen.

Der Schlüssel liegt darin, nicht so zu tun, als wäre alles in Ordnung. Der Schlüssel liegt darin, nicht mehr so ​​zu tun, als wären wir machtlos.

Also, ja ... Finden Sie heraus, was falsch ist

Ja, haltet die Taschenlampe griffbereit. Benutzt sie, um die Risse und Schatten zu beleuchten. Aber dann – und das ist der schwierige Teil – fragt euch, was ihr mit dem Gesehenen anfangen werdet. Selbst eine kleine Veränderung zählt. Selbst eine leise Veränderung eures Tons, eurer Einstellung, eurer nächsten Entscheidung. Denn die Welt braucht nicht mehr Kritiker. Sie braucht mehr bewusste Schöpfer.

Und wenn wir in etwas gut sein wollen, dann lasst uns darin gut sein.

Über den Autor

Marie T. Russell ist der Gründer der Innerself Magazin (Gegründet 1985). Sie hat auch produziert und moderiert eine wöchentliche Radiosendung South Florida, innere Kraft, aus 1992-1995, die zu Themen wie Selbstwertgefühl, persönliches Wachstum und Wohlbefinden ausgerichtet. Ihre Artikel über Transformation und die Verbindung zu unserer eigenen inneren Quelle der Freude und Kreativität zu konzentrieren.

Creative Commons 3.0: Dieser Artikel unterliegt einer Creative Commons Namensnennung-Weitergabe unter gleichen Bedingungen als 4.0-Lizenz. Beschreibe den Autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link zurück zum Artikel: Dieser Artikel erschien ursprünglich auf InnerSelf.com

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Artikelrückblick:

Obwohl es wichtig ist, zu erkennen, was falsch läuft, behindert uns das Festhalten an Negativität. Dieser Artikel führt die Leser durch einen bewussten Wandel – vom reaktiven Jammern zur proaktiven Heilung – durch Reflexion, Dankbarkeit und sinnvolles Handeln. Wahre Transformation beginnt mit Bewusstsein, gedeiht aber durch bewusste Veränderung.

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