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In diesem Artikel:

• Was ist die „Körperbildwunde“ und welchen Einfluss hat sie auf das Selbstwertgefühl?
• Wie können Bewegung und Konzentration auf verschiedene Körperteile das Körperbild verändern?
• Was sind die vier Schritte, um sich selbst vollständig anzunehmen und zu lieben?
• Wie können wir unsere Beziehung zu Körperteilen heilen, die wir beurteilt oder kritisiert haben?
• Warum ist es für die Selbstliebe wichtig, sich Raum zu nehmen und sich selbst zu feiern?

4 Schritte, um Ihr Körperbild vollständig zu akzeptieren und sich selbst zu lieben

Von Toni Bergins.

Die häufigste und falscheste Einschränkung, die Menschen plagt, ist das Gefühl und der Glaube, nicht gut genug zu sein. Das Konzept, dass wir nicht gut genug sind, ist oft ein konditionierter Glaube, der auf gesellschaftlichen Erwartungen beruht.

Ich unterrichtete auf einer Konferenz zur Stärkung der Rolle der Frau und hörte eine eindringliche Geschichte von einer Moderatorin. Ihre Mutter starb an Krebs und sie und ihre Schwestern machten ein Video über ihr gemeinsames Leben. Als die Bilder erschienen, sah ihre Mutter ihre Töchter an und begann zu weinen. Sie sagte: „Oh mein Gott, ich war nie dick. Ich kann nicht glauben, dass ich meine Leben im Kampf gegen den ‚dicken Bauch‘.“

Diese Geschichte hat mich sehr berührt. Ich dachte über meine langjährige Besessenheit von meinem eigenen Körperbild nach und fand es so traurig für Frauen, die mit unnötigen Erwartungen an ihren Körper leben. Es ist eine traurige Wahrheit, dass so viel Zeit und Geld darauf verwendet wird, Körperhass zu bekämpfen, anstatt den Körper, den wir haben, zu heilen, zu lieben und zu ehren.

Ich kenne Millionen von Frauen, mich eingeschlossen, die alles tun, um diesen Bauch zu verkleinern und zu verengen, obwohl wir ihn eigentlich verehren sollten. Der Bauch ist die Heimat des Zwerchfells, mit dem wir atmen. Er ist die Heimat unserer heiligen Weichheit. Unsere Babys leben hier. Unser Bauch ist heilig.

Festgefahren in einem ständigen Zustand des „Nicht-Genug“

Wenn Sie in einem ständigen Zustand des „Nichtgenugseins“ und der ständigen Selbstkritik gefangen sind, dann entgeht Ihnen möglicherweise die Freude am Leben. Sich mit falschen Überzeugungen auseinanderzusetzen, die uns absichtlich, durch Zufall oder Missbrauch eingeflößt wurden, braucht Zeit, aber es ist möglich, diese alten, konditionierten Überzeugungen zu heilen, sie auszumerzen und sie durch neue Schichten von Liebe, Wert und Selbstakzeptanz zu ersetzen.

Entdecken Sie, dass Sie wirklich gut, wertvoll und würdig sind und nicht müssen do Etwas zu lieben, kann emotional befreiend sein. Diese Eigenschaft ermöglicht einen Perspektivwechsel und gibt Ihnen die Möglichkeit, diesen Wechsel zu üben, wann immer Sie ihn brauchen. 

4 Schritte, um sich selbst vollständig anzunehmen und zu lieben

So habe ich mich mit der Wunde meines Körperbildes auseinandergesetzt und durch Bewegung den Wandel dahin geschafft, mich selbst voll und ganz anzunehmen und zu lieben:

1. Konzentrieren Sie sich auf unterschiedliche Körperteile. 

Als ich mich darauf konzentrierte und erforschte, wie sich verschiedene Teile meines Körpers auf der Tanzfläche bewegen, begann ich zu erkennen, was ich über meinen Körper denke und fühle. Ich erkannte, dass in mir so viel mehr Potenzial für Liebe und Veränderung steckte, wenn ich nicht vor dem Spiegel stand: Ich konnte meine Perspektive ändern.

Mir wurde klar, dass ich meine Hände wirklich mag. Ich liebe es, meinen Händen zu folgen, wie Vögel oder Schmetterlinge, die sich durch den Raum bewegen. Meine Ellbogen sind sehr interessant. Ich hatte noch nie zuvor über meine Ellbogen nachgedacht. Wenn ich meine Ellbogen nach außen und innen, nach oben oder unten bewege, reagiert der Rest meines Körpers und bewegt sich auf kreative Weise. Ich liebe es, mein Becken zu bewegen, und fast alle, mit denen ich tanze, lieben es, ihr Becken zu kreisen. Ich empfinde Freude, wenn ich mein Becken von einer Seite zur anderen oder vor und zurück bewege. 

2. Senden Sie Ihrem „nicht gut genug“-Teil Liebe. 

Ich bemerkte auch, dass ich beim Bewegen immer noch nicht nett zu meinem Bauch war. Ich habe ihn immer beurteilt und kritisiert, weil er nicht flach, sondern kurvig ist. Doch als ich ihm beim Tanzen Liebe schenkte, fand ich Freude und Vergnügen daran, ihn zu bewegen und meinen Bauch mit anderen Augen zu sehen.

Vielleicht liegt es bei Ihnen nicht an Ihrem Bauch, sondern an Ihren Oberschenkeln oder an Ihrer Größe. Was auch immer Ihr „nicht gut genug“-Körperteil ist, Sie können dieses Verhältnis ändern. 

3. Gönnen Sie sich Freiraum. 

Viele Menschen unterdrücken ihr Potenzial, weil ihnen auf irgendeine Weise gesagt wurde, sie sollten keinen Platz einnehmen. Erforschen Sie die Möglichkeit, Ihre Präsenz im Raum zu erweitern, damit Sie sich wertvoller und vollständiger fühlen. Erlauben Sie sich, durch Springen und Wirbeln sichtbar zu sein, Platz einzunehmen und Ihre unschuldige Verspieltheit wiederzuerlangen.  

4. Schwelgen Sie im Sein Sie. 

Bringen Sie Ihr ganzes Selbst auf eine immersive und präsente Weise auf die Tanzfläche und beginnen Sie, eine liebevolle Praxis aufzubauen. Schwelgen Sie in dem Gefühl, einfach Sie selbst zu sein, in Ihrem Wesen zu stehen und sich selbst zu sein, ohne sich dafür zu entschuldigen. Schätzen Sie Ihren Körper und teilen Sie sich selbstbewusst mit der Welt. 

Ganz gleich, welche Schwierigkeiten oder welchen Kummer Sie durchgemacht haben, es ist an der Zeit, sich selbst als mehr als genug anzuerkennen: Sie sind großartig, wunderschön und ein Wunderwerk! 

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Artikel Quelle:

BUCH: Verkörpern

Verkörpern: Fühle, heile und verwandle dein Leben durch Bewegung
von Toni Bergins, M.Ed.

Ein neues Paradigma für verkörperte Heilung in einem einzigartigen, erfahrungsbasierten therapeutischen Prozess, in dem ausdrucksstarke Bewegung, geführte Imagination, Ritual, Musik und kreativer Ausdruck zusammenwirken.

In VerkörpernToni Bergins, Gründerin und Schöpferin von JourneyDance, einem international renommierten Tanzbewegungsprogramm, zeigt den Lesern eine wirkungsvolle Methode, um achtsam mit Traumata umzugehen, damit Menschen sich ihnen stellen, heilen und lernen können, sich selbst bedingungslos zu lieben, so wie sie sind. Verkörpern ist eine dynamische, bewusste Übung, die Menschen dabei helfen kann, loszulassen, was ihnen nicht länger dient, und ihnen zeigt, wie sie aufhören können, den Schmerz zu unterdrücken/betäuben und anfangen können, zu fühlen, aufhören können, zu viel nachzudenken/sich einzuschränken und in Bewegung kommen!

Für weitere Informationen und / oder um dieses Buch zu bestellen, hier klicken.  Auch als Hörbuch und Kindle Edition erhältlich. 

Über den Autor

Toni Bergins, M.Ed., ist eine Pionierin der Verkörperung, die seit 27 Jahren an den führenden ganzheitlichen Heilzentren unterrichtet. Sie ist ständige Dozentin am Kripalu Center for Yoga & Health und hat dort als Bewegungskünstlerin, Tanzpädagogin, Leiterin von Workshops für Ausdruckskunst und Expertin für die Gestaltung von Transformationsworkshops gearbeitet. Ihr neues Buch heißt: Verkörpern: Spüren, heilen und verändern Sie Ihr Leben durch Bewegung (Health Communications Inc., 29. Oktober 2024. Weitere Informationen unter ReiseDance.com.

Artikelrückblick:

Dieser Artikel untersucht den Weg zur Heilung der Wunde des eigenen Körperbildes in vier transformativen Schritten. Indem wir uns auf verschiedene Körperteile konzentrieren, Bereiche, die wir oft kritisieren, mit Liebe behandeln, uns selbst Raum geben und unsere Einzigartigkeit genießen, können wir Selbstliebe und Körperakzeptanz erlangen. Diese Schritte fördern einen Wechsel von Selbstkritik zu Selbstwertgefühl und helfen uns, unseren Körper voll und ganz wertzuschätzen und zu feiern, wer wir sind.