Burnout ist ein Zustand geistiger und körperlicher Erschöpfung, der normalerweise mit Ihrer Arbeitssituation zusammenhängt. Paradoxerweise gilt: Je leidenschaftlicher und verantwortungsbewusster Sie sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie ausbrennen, da Sie in Zeiten der Überforderung nicht bereit sind, aufzuhören und andere nicht beeindrucken wollen nimm den Durchhang auf.
Dreiundneunzig Prozent der Erwachsenen im Vereinigten Königreich haben nach Angaben einer Wohltätigkeitsorganisation für psychische Gesundheit Burnout-Symptome. Es handelt sich um einen relativ neuen Standard des heutigen Lebens Die meisten unserer Tage arbeitenGanz zu schweigen vom Pendeln, der Kindererziehung und der Pflege Ihrer Gesundheit, Ihres Hauses, Ihrer Haustiere und Ihres Hab und Guts.
Von uns wird auch erwartet, dass wir gesunde und sinnvolle persönliche Beziehungen pflegen, zu denen Familie, Freunde und andere Bekannte gehören. Und obendrein erfolgreich zu sein, achtsam zu sein und Zeit für Ruhe und Hobbys zu finden. Ganz zu schweigen davon, dass Sie acht Stunden lang gut schlafen, regelmäßig Sport treiben und nahrhafte Mahlzeiten zubereiten.
Das ist viel. Und doch streben wir alle ständig danach, Schritt zu halten und uns zu verbessern, und vielen von uns gelingt dies über einen längeren Zeitraum. Aber Stabilität ist ein seltenes Gut, und sobald man den Punkt erreicht, an dem man scheinbar alles unter Kontrolle hat, passiert etwas Unerwartetes und man muss von vorne beginnen.
Manche Jobs entziehen sich der typischen Nine-to-Five-Routine, wie z. B. künstlerische, kreative oder wissenschaftliche Karrieren, bei denen man nie sagen kann, dass man alles getan hat, was man für den Tag braucht. Es gibt immer einen weiteren Artikel zu schreiben, einen Film zu drehen, ein Buch zu lesen oder ein Gemälde zu malen. Am Freitag schaltet man einfach nicht um 5 Uhr ab.
Stattdessen tragen Sie Ideen und To-Do-Listen bei sich, auch wenn Sie scheinbar arbeitslos sind. Das kann spannend und lohnend sein, erfordert aber auch viel Energie und Ausdauer. Kreativjobs bringen auch ein Gefühl der Ungewissheit mit sich, ob man die Erwartungen erfüllen und pünktlich liefern wird, und beinhalten oft eine Zufallskomponente.
Dies zu verwalten kann sehr energieaufwendig sein. Aber laut der Psychologin Gloria Mark, der Autorin von Aufmerksamkeitsspanne, es gibt nur eine begrenzte Konzentration, die man zu einem bestimmten Zeitpunkt haben kann. Und kreative Arbeiten lassen sich nicht per Autopilot erledigen. Um weitermachen und kreativ bleiben zu können, ist es notwendig, neue Energie zu tanken.
Erholung vom Burnout
Während die Gründe für Burnout ziemlich universell sind, ist die Genesung differenzierter. Was passiert, wenn es eine Überschneidung zwischen dem gibt, was Sie zum Burnout geführt hat, und dem, was Sie entspannt? Was wäre, wenn das Schreiben oder Produzieren von Videoinhalten zu Ihrem Job gehört, Sie es aber auch gerne zum Spaß tun? Wie können Sie beides in Einklang bringen und die richtige Balance finden?
Es besteht kein Zweifel, dass dieselbe Aktivität sowohl eine entmutigende Aufgabe als auch eine wirksame Therapie sein kann. Was es unterscheidet, ist die Schwere der Verantwortung und die Tatsache, dass man „muss“, im Gegensatz zur Leichtigkeit und Freude an der Möglichkeit dessen, was man „kann“. Es hängt auch mit Ihren persönlichen und gesellschaftlichen Erwartungen zusammen. Wann immer es möglich ist, sollten wir Dinge tun, weil sie uns wirklich Spaß machen, und dabei von intrinsischer Motivation und nicht von gesellschaftlichen Erwartungen und externen Versprechen getrieben sein.
Es läuft oft darauf hinaus, sich den Komfort der Entschleunigung zu gönnen, ein seltenes Gut in unserem geschäftigen Berufsleben. Journalistin schreibt über Überarbeitung und „Unterleben“. Celeste Headlee bezeugt den Schaden, den der „Kult der Effizienz“ unserem Wohlbefinden zugefügt hat, indem er die Freude am Spielen durch einen hektischen Wettlauf endloser Produktivität ersetzt hat.
In ihrem aufschlussreichen Buch „Do Nothing“ bietet Headle eine erfrischende Alternative zur Tyrannei des Geschäftslebens, indem sie die Leser dazu einlädt, unsere Prioritäten zu überdenken, und uns daran erinnert, dass wir manchmal mehr erreichen können, indem wir weniger tun. Indem wir in Freizeit investieren und echte menschliche Beziehungen pflegen, indem wir die Zeit genießen, anstatt gedankenlos den unmöglichen Maßstäben der Hyperproduktivität nachzujagen, tanken wir neue Energie und werden besser darin, Dinge sinnvoller zu erledigen.
Die Psychologie des Flusses, konzipiert vom Psychologen Mihaly Csíkszentmihályi, betont auch die Bedeutung unstrukturierter und oft ungeplanter Ereignisse, die Kreativität anregen und Sie in einen Zustand ununterbrochener Konzentration und Freude versetzen. Dies kann jedoch nicht erzwungen werden und ist nicht immer erreichbar.
Das Fazit lautet: Hören Sie auf Ihren Körper und Geist und ignorieren Sie die Warnzeichen nicht. Wenn Sie sich ständig gestresst und erschöpft fühlen, ist es besser, damit aufzuhören, bevor es zu spät ist. Eine kurze Pause könnte alles sein, was Sie brauchen, um neue Energie und Motivation zu tanken. Gedankenlos voranzutreiben, weil man „muss“, ist sehr kurzsichtig und wird unweigerlich nach hinten losgehen.
Schalten Sie ab und tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen, ohne das Ziel, etwas zu erreichen. Erwarten Sie keine Ergebnisse und lassen Sie sich von irgendwelchen Erwartungen nicht belästigen. Genießen Sie einfach die Freude, Dinge um ihrer selbst willen zu tun. Das Leben wird auf diese Weise viel leichter und bedeutungsvoller.
Agata Lulkowska, Dozent für Filmregie und -produktion, Staffordshire University
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