In diesem Artikel:
- Wie Temperaturregulierung und Gehirnchemie die Stimmung beeinflussen
- Die Rolle circadianer Rhythmen bei saisonal abhängigen Depressionen
- Warum der Winter Schläfrigkeit und Heißhunger auf Kohlenhydrate mit sich bringt
- Wie Sommersonne den Serotoninspiegel steigert – und manchmal auch den Stress
- Die Auswirkungen einer wärmeren Welt auf die psychische Gesundheit
Macht Ihnen das Wetter zu schaffen?
von Dan Baumgardt, University of Bristol.
Der Sommer ist Großbritanniens beliebteste Jahreszeit. Es ist leicht zu verstehen, warum, bei dem wärmeren, sonnigeren Wetter, das es mit sich bringt. Aber die Temperatur ist nicht der einzige Grund, warum Menschen den Hochsommer den dunklen Wintertagen vorziehen. Viele berichten auch von ihren Stimmung ist besser während der wärmeren Monate.
Doch warum schwankt unsere Stimmung im Laufe der Jahreszeiten so stark? Es gibt viele komplexe Gründe dafür, warum das Wetter unsere Stimmung und unser Wohlbefinden so stark beeinflussen kann. Die entscheidende Antwort liegt in unserem Gehirn – und in der Art und Weise, wie fast alle Systeme unseres Körpers auf unsere Umgebung reagieren.
Ihr Körperkerntemperatur ist auf 37°C eingestellt. Die Temperatur wird durch einen Bereich des Gehirns reguliert, der als HypothalamusDieses Nervenzentrum empfängt Temperaturinformationen aus dem gesamten Körper und leitet entsprechende Maßnahmen zum Abkühlen oder Aufwärmen ein.
Auch die Außentemperatur kann unsere biologische Uhr – auch bekannt als unsere Tagesrhythmus. Diese steuern unter anderem unseren Schlaf-Wach-Rhythmus.
Unsere zirkadianen Rhythmen werden auch vom Hypothalamus reguliert – genauer gesagt von einem Teil davon, der suprachiasmatischen NucleusDie Tatsache, dass sowohl die Temperaturkontrolle als auch der Schlaf-Wach-Rhythmus von derselben Gehirnregion gesteuert werden, lässt darauf schließen, dass sie untrennbar miteinander verbunden sind.
Dieser Zusammenhang kann auch teilweise erklären, warum unsere Stimmung zwischen Winter und Sommer so stark schwanken kann. Es wird angenommen, dass die Interaktion dieser Nervenbahnen die Stimmung beeinflusst, indem sie sich auf den Schlaf, stimmungsbeeinflussende Neurotransmitter und mehr auswirkt.
Im Winter beispielsweise sinkt die Stimmung vieler Menschen – besonders während der langen, dunklen Wintertage. Manche Menschen entwickeln sogar Seasonal Affective Disorder (Traurig), ein Zustand, der mit depressiven Episoden einhergeht, die mit dem Wechsel der Jahreszeiten schwanken – obwohl er aufgrund der dunkleren Tage und kalten Temperaturen typischerweise im Winter häufiger auftritt.
Traurig kann auch verursachen Schlafstörungen, Lethargie und Appetitveränderungen – insbesondere Heißhunger auf Kohlenhydrate. Mit Beginn der Sommermonate finden Menschen mit Wintertrauma in der Regel ihre Symptome deutlich verbessern.
Es gibt Hinweise darauf, dass Sad mit der Ausschüttung eines Hormons namens Melatonin – ein Hormon, das auch mit unserem Tagesrhythmus. Melatonin wird von der Zirbeldrüse produziert, die Nervenverbindungen zum Hypothalamus hat und wirkt Kontrollieren Sie Zeitpunkt und Qualität des Schlafs.
Der Melatoninspiegel bleibt tagsüber normalerweise relativ niedrig – abends beginnt er jedoch anzusteigen. Erreichen ihrer höchsten Ebenen mitten in der Nacht. Aber die geringere Tageslichtmenge im Winter kann dazu führen Funktionsstörung des Melatoninspiegels, was typischerweise die Sekretion erhöht. Dies erklärt wahrscheinlich, warum Menschen schläfriger und müder im Winter – und die wiederum Depressionen auslösen können.
Aber nicht nur Melatonin wird mit Traurigkeit in Verbindung gebracht. Andere Neurotransmitter, die als Stimmungsaufheller wirken (wie Serotonin) scheinen auch von dunklen und kalten Tagen beeinflusst zu werden. Es scheint auch einen Zusammenhang zu geben mit geografische Position – Es gibt Belege dafür, dass die Erkrankung häufiger auftritt in Regionen, die am weitesten vom Äquator entfernt sind, wo es extreme Tageslicht- und Temperaturverhältnisse gibt.
Sommer Traurigkeit
Wenn der Sommer endlich Einzug hält, Wirkung von Sonnenschein und Hitze auf die energiesteigernden Neurotransmitter (wie Serotonin) macht einen spürbaren Unterschied in der Stimmung. Dies kann teilweise auf erhöhte Mengen an Vitamin-D- – das in der Haut gebildet wird und Sonnenlicht benötigt, um höhere Konzentrationen zu erreichen. Vitamin D ist nachweislich den Serotoninspiegel positiv beeinflussen.
Doch nicht jeder freut sich über die höheren Temperaturen und längeren Tage im Sommer. Manche fühlen sich in dieser Jahreszeit vielleicht unwohler.
Es gibt eine andere Variante von Sad, wenn auch seltener (beeinflussend weniger als 10 % der Sad-Patienten), die tatsächlich wird im Sommer schlimmer.
Es ist weniger klar, warum manche Menschen im Sommer traurig werden – und liegt wahrscheinlich an einer Bereich von Faktoren. Es kann an der Hitze und Feuchtigkeit liegen oder sogar Gefühle des SelbstbewusstseinsMöglicherweise liegt es sogar an Schlafstörungen, da die längeren Tage unseren zirkadianen Rhythmus stören können.
Bestimmte gesundheitliche Bedingungen können auch beeinflussen, wie wir mit den wärmeren Temperaturen zurechtkommen. Nehmen wir die Wechseljahre, wo Symptome wie Hitzewallungen könnte sein verschärft durch das wärmere WetterFür Menschen mit diesen Symptomen kann es während Hitzewellen noch schwieriger werden – und dies kann sich negativ auf ihr psychisches Wohlbefinden auswirken.
Einige Untersuchungen zeigen, dass steigende Temperaturen akute psychische Erkrankungen auslösen können. Eine Studie untersuchten eine Population von Patienten mit bipolaren Störung Die Forscher stellten fest, dass die Zahl der Krankenhauseinweisungen in den Sommermonaten im Vergleich zu Patienten mit anderen psychischen Erkrankungen deutlich anstieg. Ihre statistische Analyse zeigte, dass höhere Temperaturen und höhere Sonneneinstrahlung die wichtigsten Faktoren für akute Episoden waren.
Eine weitere Studie hat auch einen Zusammenhang zwischen erhöhter Temperatur und dem Risiko suizidalen Verhaltens nahegelegt.
Der Körper ist natürliche Reaktionen auf Hitze trägt ebenfalls zur biologischen Stressreaktion bei. Die Mechanismen, durch die der Körper abkühlt, wie Schwitzen und die Förderung der Durchblutung der Haut, können zu Dehydration und Hautrötungen führen. Dies kann zu Frustration und Reizbarkeit führen, Konzentrationsschwierigkeiten verursachen und sogar die Schlafqualität beeinträchtigen.
Das Zusammenspiel von Temperatur, Sonnenlicht, der inneren Uhr des Körpers und der Stimmung ist ein komplexes und faszinierendes Rätsel – und so einzigartig wie jeder Mensch. Während manche von uns dazu veranlagt sind, die Sonne zu genießen, freuen sich andere schon auf die dunklen Wintertage. Doch in einer Welt, in der der Klimawandel Realität ist, müssen wir besser verstehen, wie sich eine wärmer werdende Welt auf unser Wohlbefinden auswirkt.
Dan Baumgardt, Dozent, Fakultät für Physiologie, Pharmakologie und Neurowissenschaften, University of Bristol
Über den Autor
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
Artikelrückblick:
Jahreszeitliche Veränderungen beeinflussen nicht nur Ihre Garderobe – sie wirken sich auch auf Ihr Gehirn aus. Von Melatonin- und Serotoninspiegeln bis hin zu zirkadianen Rhythmen – dieser Artikel erklärt, wie Licht- und Temperaturschwankungen Ihre Stimmung, Ihren Schlaf und Ihr allgemeines psychisches Wohlbefinden beeinflussen. Das Verständnis dieser Mechanismen kann Ihnen helfen, die Höhen des Sommers und die Tiefen des Winters besser zu meistern.
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Du liebst den Sommer, aber hasst den Winter? Von Dan Baumgardt — Hast du dich schon einmal gefragt, warum der Winter dich energielos macht, der Sommer aber deine Stimmung hebt? Dieser Artikel verbindet die Zusammenhänge zwischen Stimmung, Gehirnchemie und den Jahreszeiten. #innerselfcom Klicke hier, um herauszufinden, wie die Sonne dir buchstäblich den Kopf verdreht!
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