Während sich die Menschen in den USA darauf vorbereiten, ihre Uhren Mitte März eine Stunde vorzustellen, bereite ich mich auf das jährliche Ritual vor Mediengeschichten About die Störungen im Tagesablauf verursacht durch die Umstellung von Winterzeit auf Sommerzeit.
Etwa ein Drittel der Amerikaner sagt, dass sie sich nicht auf diese zweimal jährlich stattfindenden Zeitumstellungen freuen. Eine überwältigende Mehrheit von 63 % bis 16 % gerne eliminieren sie vollständig.
Aber die Auswirkungen gehen über einfache Unannehmlichkeiten hinaus. Forscher entdecken, dass das „Vorausspringen“ jeden März damit verbunden ist schwerwiegende negative Auswirkungen auf die Gesundheit.
Ich bin ein Professor für Neurologie und Pädiatrie am Vanderbilt University Medical Center in Nashville, Tennessee, und Leiter unserer Schlafabteilung. In einem 2020 Kommentar Für die Zeitschrift JAMA Neurology haben meine Co-Autoren und ich die Beweise überprüft, die den jährlichen Übergang zur Sommerzeit mit in Verbindung bringen vermehrte Schlaganfälle, Herzinfarkt und Jugend Schlafentzug.
Basierend auf einer umfangreichen Forschungsarbeit glauben meine Kollegen und ich, dass die Wissenschaft, die diese Verbindungen herstellt, stark ist und dass die Beweise ein gutes Argument für die Einführung einer dauerhaften Standardzeit im ganzen Land sind – wie Ich habe kürzlich bei einer Kongressanhörung ausgesagt.
Fehlender Schlaf, schlechtere Gesundheit
„Zurückfallen“ – jeden November von der Sommerzeit auf die Winterzeit umzustellen, indem die Uhren um eine Stunde zurückgedreht werden – ist relativ harmlos. Während sich manche Menschen aus dem Gleichgewicht gebracht fühlen und einige Wochen brauchen, um sich zu erholen, hat die Forschung dies nicht mit ernsthaften Auswirkungen auf die Gesundheit in Verbindung gebracht.
Das Springen nach vorne ist jedoch härter für den Körper. Das liegt daran, dass unsere Uhrzeit um eine Stunde nach hinten verschoben wird; Mit anderen Worten, es fühlt sich an wie 7 Uhr morgens, obwohl unsere Uhren 8 Uhr morgens anzeigen. Es ist also eine permanente Umstellung auf späteres Morgenlicht für fast acht Monate – nicht nur für den Tag der Umstellung oder einige Wochen danach. Dies ist besonders bemerkenswert, da das Morgenlicht wertvoll ist, um die natürlichen Rhythmen des Körpers zu bestimmen: Es weckt uns auf und verbessert die Aufmerksamkeit.
Obwohl die genauen Gründe noch nicht bekannt sind, kann dies auf die zunehmende Wirkung von Licht zurückzuführen sein Cortisolspiegel, ein Hormon, das die moduliert Stress-Reaktion oder die Wirkung von Licht auf die Amygdala, ein Teil des Gehirns, der an Emotionen beteiligt ist.
Im Gegensatz dazu verzögert eine Lichteinwirkung später am Abend die Freisetzung von Melatonin, dem Hormon, das Schläfrigkeit fördert, im Gehirn. Dies kann den Schlaf beeinträchtigen und dazu führen, dass wir insgesamt weniger schlafen, und der Effekt kann sogar anhalten, nachdem sich die meisten Menschen daran gewöhnt haben, zu Beginn der Sommerzeit eine Stunde Schlaf zu verlieren.
Da die Pubertät auch dazu führt, dass Melatonin später in der Nacht freigesetzt wird, was bedeutet, dass Teenager eine Verzögerung des natürlichen Signals haben, das ihnen beim Einschlafen hilft, ist dies bei Jugendlichen der Fall besonders anfällig für Schlafstörungen vom verlängerten Abendlicht der Sommerzeit. Diese Verschiebung des Melatonins während der Pubertät dauert bis in unsere 20er Jahre.
Jugendliche können aufgrund von Schul-, Sport- und Freizeitplänen auch chronisch unter Schlafmangel leiden. Zum Beispiel viele Die Kinder beginnen gegen 8 Uhr mit der Schule oder früher. Das bedeutet, dass viele Jugendliche während der Sommerzeit im Dunkeln aufstehen und zur Schule gehen.
Der „westliche Rand“-Effekt
Die Geographie kann auch einen Unterschied machen, wie sich die Sommerzeit auf die Menschen auswirkt. Eine Studie zeigte, dass Menschen am westlichen Rand einer Zeitzone, die morgens später und abends später Licht bekommen, bekam weniger Schlaf als ihre Pendants am östlichen Rand einer Zeitzone.
Diese Studie ergab, dass die Bewohner des westlichen Randes höhere Raten von Fettleibigkeit, Diabetes, Herzkrankheiten und mehr hatten Brustkrebs, sowie niedrigeres Pro-Kopf-Einkommen und höhere Gesundheitskosten. Andere Untersuchungen haben das herausgefunden Die Raten bestimmter anderer Krebsarten sind höher am westlichen Rand einer Zeitzone.
Wissenschaftler glauben, dass diese Gesundheitsprobleme aus a resultieren können Kombination aus chronischem Schlafentzug und „zirkadianer Fehlausrichtung“. Zirkadiane Fehlausrichtung bezieht sich auf eine zeitliche Diskrepanz zwischen unseren biologischen Rhythmen und der Außenwelt. Mit anderen Worten, das Timing der täglichen Arbeits-, Schul- oder Schlafroutinen richtet sich nach der Uhr und nicht nach Sonnenauf- und -untergang.
Dieses Video taucht tiefer in die Geschichte der Sommerzeit ein – bis zurück ins Jahr 1895.
Eine kurze Geschichte der Sommerzeit
Der Kongress hat die Sommerzeit eingeführt während des Ersten Weltkriegs und erneut während des Zweiten Weltkriegs, und noch einmal während der Energiekrise Anfang der 1970er Jahre. Die Idee war, dass zusätzliches Licht später am Nachmittag Energie sparen würde, indem der Bedarf an elektrischer Beleuchtung verringert würde. Diese Idee wurde seitdem als weitgehend ungenau erwiesen, da der Heizbedarf im Winter morgens steigen kann, während der Bedarf an Klimaanlagen im Sommer auch am späten Nachmittag steigen kann.
Ein weiteres Argument für die Sommerzeit war das Kriminalitätsraten Tropfen mit mehr Licht am Ende des Tages. Obwohl sich dies als wahr erwiesen hat, ist die Änderung sehr gering, und Die gesundheitlichen Auswirkungen scheinen zu überwiegen die niedrigeren Kriminalitätsraten.
Nach dem Zweiten Weltkrieg wurde es den Regierungen der Bundesstaaten überlassen, die Start- und Enddaten für die Sommerzeit festzulegen. Da dies jedoch zu vielen Planungs- und Sicherheitsproblemen bei der Eisenbahn führte, verabschiedete der Kongress 1966 den Uniform Time Act. Dieses Gesetz legte die landesweiten Daten der Sommerzeit vom letzten Sonntag im April bis zum letzten Sonntag im Oktober fest.
In 2007, Der Kongress änderte den Uniform Time Act um die Sommerzeit vom zweiten Sonntag im März auf den ersten Sonntag im November zu verlängern, Daten, die bis heute in Kraft bleiben.
Das Gesetz erlaubt Staaten und Territorien jedoch, die Sommerzeit zu deaktivieren. Arizona und Hawaii haben eine permanente Standardzeit, ebenso wie Puerto Rico, die Amerikanischen Jungferninseln, die Nördlichen Marianen, Guam und Amerikanisch-Samoa. Nun denken viele andere Bundesländer darüber nach ob aufhören zurückfallen und nach vorne springen.
Dann stellt sich die Frage: Sollen sie sich für die permanente Sommerzeit oder die permanente Winterzeit entscheiden?
Das starke Argument für eine permanente Standardzeit
Die Amerikaner sind gespalten, ob sie bevorzugen dauerhafte Sommerzeit or permanente Normalzeit. Meine Kollegen und ich glauben jedoch, dass die gesundheitsbezogene Wissenschaft zur Festlegung einer dauerhaften Standardzeit stark ist.
Die Standardzeit entspricht am ehesten dem natürlichen Licht, wobei die Sonne um oder um die Mittagszeit direkt über dem Kopf steht. Dagegen wird während der Sommerzeit von März bis November das natürliche Licht unnatürlich um eine Stunde nach hinten verschoben.
Aufgrund zahlreicher Beweise dafür, dass die Sommerzeit unnatürlich und ungesund ist, glaube ich, dass wir die Sommerzeit abschaffen und eine dauerhafte Standardzeit einführen sollten.
Über den Autor
Beth-Ann Malow, Professor für Neurologie und Pädiatrie, Vanderbilt University
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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