Merkmale „überkontrollierter“ Persönlichkeiten können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass eine Person soziale Isolation und Einsamkeit erlebt. silverkblackstock/Shutterstock
Eine hohe Selbstbeherrschung ist häufig der Fall als eine gute Sache gesehen. Es wird angenommen, dass es in vielen Bereichen des Lebens der Schlüssel zum Erfolg ist – sei es bei der Beförderung am Arbeitsplatz, bei der Einhaltung Ihres Trainingsplans oder beim Widerstehen der Versuchung einer süßen Leckerei, wenn Sie auf Ihre Ernährung achten.
Aber wie eine 2018 von Professor Thomas Lynch veröffentlichte Theorie nahelegt, kann eine hohe Selbstkontrolle dazu führen nicht immer eine gute Sache sein – und für einige könnte es mit bestimmten psychischen Problemen verbunden sein.
Laut Lynchs Theorie neigt jeder einzelne von uns eher zu einem von zwei Persönlichkeitsstilen: Unterkontrolle oder Überkontrolle. Die Art und Weise, wie wir dazu neigen, uns zu neigen, hängt von vielen Faktoren ab, darunter unseren Genen, dem Verhalten, das die Menschen um uns herum belohnen und entmutigen, unseren Lebenserfahrungen und den Bewältigungsstrategien, die wir im Alltag anwenden.
Wichtig ist, dass Unter- oder Überkontrolle weder gut noch schlecht ist. Es erhöht zwar die Wahrscheinlichkeit, dass wir uns auf eine bestimmte Art und Weise verhalten, doch die meisten von uns tun dies psychologisch flexibel und kann sich an die unterschiedlichen Situationen anpassen, in denen wir uns befinden. Unabhängig davon, ob wir überkontrolliert oder unterkontrolliert sind, hilft uns diese Flexibilität, konstruktiv mit den Herausforderungen und Rückschlägen des Lebens umzugehen.
Aber sowohl Unterkontrolle als auch Überkontrolle kann problematisch werden. Dies geschieht normalerweise, wenn eine Kombination aus biologischen, sozialen und persönlichen Faktoren uns viel weniger flexibel macht.
Die meisten von uns wissen wahrscheinlich besser, wie eine problematische Unterkontrolle aussieht. Menschen, die sind stark unterkontrolliert haben möglicherweise nur wenige Hemmungen und haben Schwierigkeiten, ihre Emotionen zu kontrollieren. Ihr Verhalten kann unvorhersehbar sein, da es oft von der Stimmung abhängt, in der sie sich befinden. Dies kann sich negativ auf ihr Verhalten auswirken Beziehungen, Bildung, Arbeit, Finanzen und Gesundheit.
Es gibt viele Therapien, die unterkontrollierten Menschen helfen können. Diese Therapien helfen ihnen, es zu lernen regulieren Emotionen und erhöhen die Selbstkontrolle. Beispielsweise zielt die kognitive Verhaltenstherapie darauf ab, den Menschen die Kontrolle über ihr eigenes Verhalten zu vermitteln Gedanken, Verhalten und Emotionen. Ebenso zielt die dialektische Verhaltenstherapie – konzipiert für Menschen, die Emotionen sehr intensiv erleben – darauf ab Emotionsdysregulation.
Problematische Überkontrolle
Leider wird nicht so viel über Überkontrolle gesprochen. Dies kann daran liegen, dass überkontrollierte Eigenschaften – wie Beharrlichkeit, die Fähigkeit, Pläne zu schmieden und sich daran zu halten, das Streben nach Perfektion und die Kontrolle über Emotionen – vorhanden sind oft hoch angesehen in unserer Gesellschaft. Aber wenn Überkontrolle zum Problem wird, kann sie in vielen Lebensbereichen schädlich sein.
Stark überkontrollierte Menschen haben möglicherweise Schwierigkeiten, sich an Veränderungen anzupassen. Sie sind möglicherweise weniger offen für neue Erfahrungen und Kritik und in ihren Verhaltensweisen sehr festgelegt. Sie verspüren möglicherweise bittere Neidgefühle gegenüber anderen und haben Schwierigkeiten, sich zu entspannen und in sozialen Situationen Spaß zu haben. Sie verwenden möglicherweise auch weniger Gesten, lächeln oder weinen selten und versuchen um jeden Preis, ihre Gefühle zu verbergen.
Zusammen können diese Merkmale die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass eine Person soziale Isolation und Einsamkeit erlebt. Dies kann letztendlich dazu führen, dass sie die psychische Gesundheit verschlechtert sich.
Leider stehen viele der verfügbaren psychologischen Therapien zur Verfügung sind nicht hilfreich bei der Behandlung von Problemen der Überkontrolle. Dies liegt daran, dass sie sich auf die Verbesserung der Selbstkontrolle und Emotionsregulation konzentrieren. Da überkontrollierte Menschen jedoch bereits zu viel kontrollieren und regulieren, benötigen sie stattdessen eine Therapie, die ihnen hilft zu lernen, dass es manchmal in Ordnung ist entspannen und loslassen.
Neben seiner Theorie entwickelte Lynch auch eine Therapie zur Behandlung von Problemen der Überkontrolle – bekannt als radikal offene dialektische Verhaltenstherapie. Frühe Studien haben gezeigt, dass die Therapie funktioniert viel Potenzial darin, überkontrollierten Menschen zu helfen. Es tut dies indem wir ihnen beibringen, das Bedürfnis loszulassen, immer die Kontrolle zu behalten, offener mit ihren Gefühlen umzugehen, besser mit anderen Menschen zu kommunizieren und flexibler in sich verändernden Situationen zu sein.
Wichtig ist diese Therapie transdiagnostisch, was bedeutet, dass es hilfreich sein kann, unabhängig davon, welche psychische Erkrankung bei einer Person zuvor diagnostiziert wurde. Die Forschung zeigt, dass es für Menschen nützlich sein könnte, die mit einer Reihe von psychischen Erkrankungen zu kämpfen haben – etwa behandlungsresistenter Depression, Anorexia nervosa und Autismus-Spektrum-Störungen.
Um jedoch geeignete Hilfe zu erhalten, muss eine Person zunächst korrekt als stark überkontrolliert identifiziert werden.
Die aktuelle Beurteilung der Überkontrolle ist recht langwierig und komplex. Es umfasst einige Fragebögen und ein Interview, das von einem speziell ausgebildeten Kliniker durchgeführt werden muss. Dies kann den Zugang zu Unterstützung einschränken und die Forschung verlangsamen.
Ich arbeite an der Entwicklung einer vereinfachten Bewertungsmethode, die dabei hilft, problematische Überkontrolle rechtzeitig zu erkennen. Dies wird es auch für Forscher einfacher machen, die Überkontrolle weiter zu untersuchen.
Eine hohe Selbstbeherrschung wird typischerweise bewundert und stark überkontrollierte Menschen sprechen selten offen über ihre Probleme. Deshalb kann eine problematische Überkontrolle lange Zeit unbemerkt bleiben. Die weitere Arbeit in diesem Bereich wird es den Menschen hoffentlich leichter machen, die Hilfe zu erhalten, die sie benötigen.
Wichtig ist, dass Überkontrolle und Unterkontrolle komplexe Konzepte sind und nicht selbst diagnostiziert werden können. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie stark überkontrolliert oder unterkontrolliert sind – und insbesondere, wenn dies Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden hat –, ist es wichtig, sich an einen zu wenden Arzt oder Therapeut.
Alexander Lambert, Doktorand, Psychologie maladaptiver Überkontrolle, Nottingham Trent University
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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