Bild von Gerd Altmann
Es war nicht deine Entscheidung, Opfer zu werden. Übrig bleibt es.
Das Opfermuster und die Illusion der Ohnmacht
Da niemand gerne als Opfer bezeichnet oder als Opfer angesehen wird, besteht Ihr erster Impuls möglicherweise darin, dieses Kapitel zu überspringen. Wie Sie jedoch feststellen werden, ist das innere Opfer nicht nur ein grundlegender Aspekt unserer Psyche, sondern auch einer der mächtigsten.
Vorzutäuschen, dass dieser Teil nicht existiert, käme dem Ignorieren grundlegender Empfindungen wie Hunger, Müdigkeit oder Schmerz gleich. Vielleicht kommen Sie eine Zeit lang damit durch, aber irgendwann werden Sie den Preis für Ihre Vernachlässigung zahlen. Dem Opfer dabei zu helfen, sich über seine Grenzen hinaus zu entwickeln, indem man seine Bedürfnisse respektiert, versteht und darauf eingeht, ist ein entscheidender Schritt auf Ihrem Weg zur Selbstbestimmung.
Zwei Arten von Opfern: reale und eingebildete
Man könnte argumentieren, dass es zwei Arten von Viktimisierung gibt – reale und eingebildete. Allerdings scheint diese Unterscheidung keine Rolle zu spielen, wenn man sich als Opfer fühlt. Der erste Typ, das wahre Opfer, wäre jemand, der entweder durch andere oder durch traumatische Erlebnisse Not oder Missbrauch erlebt hat. Zum Beispiel Kinder, die in der Schule belästigt, gemobbt oder von ihren Eltern vernachlässigt werden. Opfer von Verbrechen, häuslicher Gewalt und schweren Unfällen. Diejenigen, die ihre Lieben oder ihr Zuhause bei einer Naturkatastrophe verloren haben. Und natürlich die Millionen Flüchtlinge, die verzweifelt nach einem sicheren Ort zum Leben suchen, wie Opfer von Kriegen oder brutalen Regimen, die keine Rücksicht auf Menschenleben nehmen.
Der zweite Typus, das imaginäre Opfer, ist so alt wie die Geschichte von Adam und Eva. Als eine Schlange Eva überredete, vom verbotenen Baum der Erkenntnis zu essen, gab Eva auch Adam ein Stück dieser Frucht. Als Gott die beiden befragte, beschuldigte Adam Eva und sogar Gott, da ihm die Frau vom Schöpfer gegeben worden war. Eva beschuldigte die Schlange, der wahre Täter zu sein. Sowohl Adam als auch Eva waren nicht bereit, die Verantwortung für ihre Taten zu übernehmen. Stattdessen sahen sie sich als unschuldige Opfer und wurden schließlich aus dem Garten Eden vertrieben.
Das imaginäre Opfer wird durch das Gefühl ausgelöst, die Kontrolle verloren zu haben
Den imaginären Opfertyp könnte man auch als Opfer unserer wahrgenommenen Einschränkungen bezeichnen, denn er wird ausgelöst, wenn wir das Gefühl haben, die Kontrolle verloren zu haben und die Situation, in der wir uns befinden, nicht ändern zu können. Mit diesem Opfertyp sind die meisten von uns vertraut. Mal ehrlich: Wie oft in der Woche fühlen Sie sich als Opfer?
Da unser Leben von Hektik und Verpflichtungen geprägt ist und unsere To-Do-Listen immer länger werden, scheint der Berg unerledigter Aufgaben jeden Moment zunehmend zu überschatten. Irgendwann wird alles zu viel und zu schwierig, und wir wissen nicht, wo wir anfangen oder was wir tun sollen. Da wir uns völlig überfordert fühlen, können wir schnell zum Opfer unserer Umstände werden. Wir interpretieren kleine Missgeschicke und Vorfälle – ein Glas Milch verschütten, eine Rechnung verlegen, vom Barista im Café ignoriert werden – als persönliche Angriffe der Menschheit, des Lebens oder des Universums, die uns in den Abgrund der Verzweiflung treiben Ohnmacht.
Wir können uns auch durch unseren Job, die Wirtschaft, die Regierung, den Hund von nebenan, unsere Eltern oder unsere Kinder als Opfer fühlen. Sogar unsere eigenen Emotionen oder unser Körper können, wenn sie nicht nachgeben und unsere Vorstellungen verändern, zu Tätern werden, die uns angreifen und einsperren.
Ob real oder eingebildet, das Problem beim Verharren in der Opferrolle besteht darin, dass es letztendlich zur Selbstviktimisierung führen kann. Während wir uns weiterhin mit der Vergangenheit, den Umständen, in denen wir uns befinden, oder denen, die uns Unrecht getan haben, identifizieren, bleiben wir in der Vorstellung stecken, dass wir nicht das Leben haben können, das wir wollen, und zwangsläufig erneut verletzt und enttäuscht werden. Wir sind frustriert und schämen uns dafür, dass wir schwach sind und nicht in der Lage sind, die Kontrolle zu übernehmen. Wir werden starr und gerecht gegenüber anderen und uns selbst und schließen schließlich ab, weil wir das Vertrauen und die Hoffnung für die Zukunft verlieren.
Wie bei allen Überlebensmustern verlieren Sie letztendlich Ihre Kraft und damit ein Gefühl von Selbstvertrauen, Freude und Zielstrebigkeit, wenn Sie das Leben aus der Denkweise des inneren Opfers heraus angehen.
4 Wege, wie Sie wissen, dass Sie sich im Opfermodus befinden
Vielleicht sind Sie immer noch unschlüssig darüber, ob Sie ein inneres Opfer haben und ob dieser Teil von Ihnen Sie im Überlebensmodus gehalten hat. Schauen wir uns also die typischen Anzeichen eines Lebens im Opfermuster genauer an.
1. Du steckst in der Vergangenheit fest
Wie die meisten Menschen haben Sie vielleicht schon einiges an Entbehrungen, Traumata und Unfällen durchgemacht. Möglicherweise wurden Sie von anderen verletzt, beleidigt, betrogen oder enttäuscht. Aber während diejenigen, die Sie schlecht behandelt haben, Sie möglicherweise völlig vergessen haben und weitergezogen sind, leidet Ihr inneres Opfer weiterhin unter dem Schmerz, den sie Ihnen verursacht haben.
Jedes Mal, wenn eine Situation eintritt, in der Sie sich ähnlich respektlos oder misshandelt fühlen, wiederholen Sie diese und alle anderen Ungerechtigkeiten, die Ihnen widerfahren sind, in klassischer „Ich armer“ Manier und versuchen, Antworten auf quälende Fragen wie „Warum?“ zu finden. und „Warum immer ich?“
Die Vergangenheit, insbesondere unsere frühen Jahre, ist das Nachschlagewerk für unser Unterbewusstsein und seine Überlebensmuster. Aus diesem Grund können relativ harmlose Situationen, die ein Erwachsener leicht ignorieren könnte, eine umfassende Reaktion des Opfers auslösen, sodass Sie sich so klein und machtlos fühlen wie ein Kind. Aber seien Sie nicht frustriert darüber, dass Sie so entmächtigend und unreif reagieren. Versuchen Sie zu erkennen, dass Ihr Unterbewusstsein noch nicht gelernt hat, selbstbewusster auf diese auslösenden Situationen zu reagieren.
2. Sie rechtfertigen Ihr Elend
Wenn Sie sich im Opfermodus befinden, werden Sie vielleicht rechtschaffen und haben sogar das Recht, sich selbst zu bemitleiden. Du sagst dir selbst und allen, die in deiner Nähe sind und dir zuhören, dass du wirklich keine Wahl hast, dass die unglücklichen Umstände, in denen du dich befindest, größer sind als du selbst und dass die Art und Weise, wie andere dich behandeln, weder deine Schuld ist noch etwas, das du ändern kannst.
Wenn ein wohlmeinender Freund Ihre düstere Einschätzung in Frage stellt, lehnen Sie seinen Rat und seine Unterstützung ab, obwohl Sie tief in Ihrem Inneren wissen, dass er möglicherweise Recht hat. Stattdessen verteidigen Sie wütend Ihre Opferrolle und bestehen darauf, dass Sie alles versucht haben, um Ihre Situation zu verbessern, ohne Erfolg. Daher besteht keine Hoffnung auf Besserung.
Obwohl diese Reaktionsweise eher stur und kurzsichtig erscheinen mag, haben Sie Mitgefühl für Ihr inneres Opfer. Für sie ist der Gedanke, aus der Ohnmacht herauszutreten und Verantwortung zu übernehmen, oft zu beängstigend, als dass man sie überhaupt in Betracht ziehen könnte.
3. Ihr Körper oder Ihre Gefühle werden zum Feind
Menschen, die sich von ihren Ängsten oder Depressionen, einer unkontrollierbaren Flut aufdringlicher Gedanken oder einer chronischen körperlichen Erkrankung angegriffen und als Geiseln gehalten fühlen, haben oft am meisten zu kämpfen, weil es für sie keinen Ort gibt, an dem sie ihrem Täter entkommen können.
4. Sie brauchen einen Bösewicht und werden zum Täter – sowohl für andere als auch für sich selbst
Damit das innere Opfer seine Weltanschauung und letztendlich seine Existenz rechtfertigen kann, ist es darauf angewiesen, seine Gegenkraft zu finden – den Bösewicht. Das Bedürfnis nach einem Bösewicht führt oft dazu, dass normale Beziehungen verzerrt und als unsicher, unfair oder missbräuchlich interpretiert werden. Möglicherweise fühlen Sie sich durch die Erwartungen Ihres Ehepartners und Ihrer Kinder schikaniert. Oder Sie machen Ihre Freunde, Familienmitglieder oder Berater zu Schuldigen, weil sie, wie ihr gut gemeinter Rat „eindeutig beweist“, Sie nicht verstehen oder sich nicht um Sie kümmern.
In der Opferrolle nimmt man alles und jeden persönlich. Jedes wahrgenommene Fehlverhalten ist ein Hinweis darauf, dass Sie im Leben den Kürzeren gezogen haben und dass das gesamte Universum gegen Sie ist und Sie nicht dazu bestimmt sind, glücklich zu sein.
Sie könnten davon ausgehen, dass Sie im Opfermodus freundlicher und mitfühlender gegenüber sich selbst sind. Wie Sie wahrscheinlich schon oft erlebt haben, kann Ihr inneres Opfer jedoch sehr voreingenommen sein und Sie mit Selbsthass und Verachtung angreifen. Aus seiner Sicht wird die Welt in Schwarz und Weiß, Gut und Böse sowie Mächtig und Machtlos (wie Sie selbst) eingeteilt.
Ich kann mir vorstellen, dass Sie in Zeiten, in denen Ihr inneres Opfer die Zügel in die Hand nimmt, in einem selbstzerstörerischen Paradoxon gefangen sind. Einerseits verspüren Sie den aus Wut getriebenen Wunsch, diejenigen, die Sie verletzen und Ihnen keinen Respekt entgegenbringen, anzugreifen oder wegzustoßen. Auf der anderen Seite attackieren Sie sich selbst wegen all der Mängel und Fehler, die erklären, warum Menschen Sie überhaupt schlecht behandeln. Die Frage ist: Weiß Ihr inneres Opfer, dass es den Kreislauf des Missbrauchs verlängert, indem es andere schlecht macht und sich selbst misshandelt?
Warum das Opfer Veränderungen und Verantwortung vermeidet
Im Gegensatz zu den beiden anderen Mustern im Vermeidungsmodus – der Unsichtbarkeit und dem Zauderer – führt das Opfermuster normalerweise nicht zu einem Gefühl der Sicherheit, Kontrolle oder dem Gefühl, einer Kugel ausgewichen zu sein. In der Opferrolle leiden Sie weiterhin unter den Folgen Ihrer Vergangenheit. Jede Beleidigung, Enttäuschung oder Täuschung wird sicher in Ihrem Gedächtnis gespeichert und als Querverweis für jede aktuelle Interaktion oder Situation, in der Sie sich möglicherweise befinden, im Vordergrund gehalten.
Das Problem besteht darin, dass Sie jedes Mal, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen Unrecht getan wurde, und Sie schwören, nie zu vergessen, was Ihnen widerfahren ist, sich so auf den vergangenen Schmerz konzentrieren, dass Sie sich Ihrer gegenwärtigen Verantwortung, Ihre Wunden zu heilen und Ihr Leben zu verbessern, nicht mehr bewusst werden.
Indem Sie an der Vorstellung festhalten, dass Ihr Leiden Ihnen das Recht gibt, wütend, ängstlich, deprimiert, verletzt und letztendlich festzustecken, gibt Ihnen Ihr inneres Opfer die Erlaubnis, derselbe zu bleiben – und im Extremfall nie über den Status eines Menschen hinauszuwachsen machtloses Kind.
Die Bindung des Opfers an das Elend dient drei Zwecken.
Eins: Indem Sie sich weigern, über die entmächtigenden Muster der Vergangenheit hinauszuwachsen, können Sie eine proaktivere, selbstbestimmtere und reifere Rolle in Ihrem Leben vermeiden. Für das innere Opfer ist die Übernahme von Verantwortung von Natur aus mit einem größeren Risiko von Versagen, Urteilsvermögen und Schmerz verbunden.
Zwei: Die Vermeidung von Veränderungen dient als eine Art Anspruch darauf, von anderen mit einer wohltuenden Mischung aus Unterstützung, Sympathie und mangelnden Erwartungen behandelt zu werden. Ihr inneres Opfer sehnt sich nach Anerkennung für sein Leid und hofft letztendlich, dass jemand zu Hilfe kommt.
Jeder, der sich nicht auf seine Opferrolle einlassen will, wird zum Bösewicht erklärt, dem man nicht trauen kann und den man meiden muss. In dieser Hinsicht kann das Opfer sehr effektiv andere kontrollieren. Manche versuchen, die Aufmerksamkeit zu bekommen, die sie wollen, indem sie unermüdlich die Trommel ihrer Not schlagen, nörgeln, Wutanfälle auslösen oder Ultimaten und Drohungen stellen. Die sekundären Opfer solcher Kampagnen sind oft verstörte Freunde und Familienmitglieder, die ihre eigenen vernünftigen Grenzen über Bord werfen, in dem verzweifelten Versuch, das stöhnende Opfer zu besänftigen.
Drei: Der letzte Grund, warum das innere Opfer möchte, dass Sie in einem selbst geschaffenen Kokon aus Verletzung, Groll, Schuldzuweisungen und eingebildeter Impotenz bleiben, ist möglicherweise der entmächtigendste und schwer zuzugeben. Das Opfer vermeidet es, Verantwortung zu übernehmen, weil es davon ausgeht, dass der Bösewicht auf diese Weise entkommen würde.
Einige meiner Klienten gaben zu, dass sie sich nicht verändern, heilen und sich nicht besser fühlen wollten, denn wenn sie es täten, könnten sich ihre missbräuchlichen oder nachlässigen Eltern davon überzeugen, dass sie bei der Erziehung ihres Kindes hervorragende Arbeit geleistet hätten. Andere erkannten, dass sie an der schwachen, aber hartnäckigen Hoffnung festhielten, dass die Menschen, die ihnen wehgetan hatten, eines Tages auf wundersame Weise ihre Schuld eingestehen und ihr Fehlverhalten bereuen würden.
Da sie von ihren Tätern nie ein Eingeständnis oder eine Entschuldigung erhalten hatten, weigerte sich ihr inneres Opfer, die Wunden der Vergangenheit zu heilen, bis die Schulden beglichen waren. In ähnlicher Weise hielten einige meiner Klienten, die von ihren Partnern betrogen, misshandelt oder verlassen wurden, an ihrem Schmerz fest, weil sie den Traum nicht aufgeben wollten, dass ihr Elend die Herzen ihrer Ex-Partner erweichen und sie führen könnte zurück zu ihnen.
Voraussetzung für das Loslassen von Opfer-Überlebensmustern
Um ihre Opfer-Überlebensmuster loszulassen, mussten alle diese Klienten zunächst eine einfache, aber schwer zu schluckende Wahrheit akzeptieren. Das einzig sichere Ergebnis, wenn sie auf eine magische Wende warteten, war, dass sie ihre Zukunft und ihre Chancen auf mehr Frieden, Freude und Erfüllung weiterhin in die Hände derer legen würden, denen sie zunächst egal zu sein schienen Ort.
Trotz seiner schützenden Absichten ist die selbstzerstörerische Abwärtsspirale des Opfermusters ziemlich offensichtlich: Sie identifizieren sich weiterhin mit der Vergangenheit und denen, die Ihnen Unrecht getan haben. Du bleibst in dem Glauben stecken, dass dir schlechte Karten gegeben wurden, dass das Leben nicht fair ist und dass du zwangsläufig erneut verletzt, misshandelt und betrogen werden wirst. Deshalb behandeln Sie andere mit Misstrauen und sind bereit, jeden beim ersten Anzeichen von Enttäuschung abzustoßen.
Am Ende werden die einschränkenden Überzeugungen des Opfers zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung, und Sie fühlen sich isoliert, missverstanden und machtlos.
Urheberrecht ©2023. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit Genehmigung von Destiny Books,
ein Abdruck von Innere Traditionen Intl.
Artikel Quelle:
Die Empowerment-Lösung: Sechs Schlüssel zur Entfaltung Ihres vollen Potenzials mit dem Unterbewusstsein
von Friedemann Schaub
In dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung untersucht Friedemann Schaub, MD, Ph.D., wie man sich von den sechs häufigsten Überlebensmustern befreien kann – dem Opfer, der Unsichtbarkeit, dem Zauderer, dem Chamäleon, dem Helfer und dem Liebhaber. indem wir den Teil des Geistes einbeziehen, der sie überhaupt erst geschaffen hat: das Unterbewusstsein.
Dr. Friedemann liefert forschungsgestützte Erkenntnisse und Methoden zur Neuvernetzung des Gehirns, die auf seiner 20-jährigen Erfahrung basieren, und beschreibt, wie Sie durch die Aktivierung der Heilkraft des Unterbewusstseins die Fesseln dieser selbstsabotierenden Muster abwerfen und sie „umdrehen“ können in die sechs Schlüssel zur Selbstermächtigung ein, die es Ihnen ermöglichen, Ihr Leben selbständig in die Hand zu nehmen.
Über den Autor
Friedemann Schaub, MD, Ph.D., ein Arzt mit einem Ph.D. Der promovierte Molekularbiologe gab seine Karriere in der allopathischen Medizin auf, um seiner Leidenschaft und seinem Ziel nachzugehen: Menschen zu helfen, Angst und Unruhe ohne Medikamente zu überwinden. Seit mehr als zwanzig Jahren hat er Tausenden seiner Klienten auf der ganzen Welt dabei geholfen, ihre mentalen und emotionalen Blockaden zu durchbrechen und zu selbstbewussten Führungskräften in ihrem Leben zu werden.
Dr. Friedemann ist der Autor des preisgekrönten Buches, Die Lösung gegen Angst und Unruhe. Sein neuestes Buch, The Empowerment Solution, konzentriert sich auf die Aktivierung der Heilkraft des Unterbewusstseins, um aus dem stress- und angstgetriebenen Überlebensmodus herauszukommen und Authentizität und Selbstvertrauen zur alltäglichen Lebensweise zu machen.
Weitere Einzelheiten zu seiner Arbeit finden Sie unter www.DrFriedemann.com
