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In diesem Artikel:

• Effektive Techniken zur Förderung eines erholsamen Schlafs.
• Wie können natürliche Heilmittel dabei helfen, einen tiefen Schlaf zu erreichen?
• Welche Rolle spielt die Umgebung bei der Verbesserung der Schlafqualität?
• Wie können Kräuter und ätherische Öle zu einem besseren Schlaf beitragen?

Tipps für einen erholsamen Schlaf

von Cait Johnson.

Verkrieche dich in deinem Selbst
und ruhe dich dort aus.

Während die Welt oft hektisch und gestresst wirkt, kann Ihnen der Winter dabei helfen, die wichtige spirituelle Praxis zu entwickeln, „Nein“ zu dem zu sagen, was in Ihrem Leben Stress verursacht. Wie die Schriftstellerin Anne Lamott sagt: „Ich lebe nach der Wahrheit, dass ‚Nein‘ ein vollständiger Satz ist. Ich ruhe mich aus als spiritueller Akt.“

Sie brauchen Zeit, um sich auszuruhen und neue Energie zu tanken; so wie ein Garten eine Winterperiode braucht, in der er brach liegt, brauchen Sie das auch. Eines der größten Geschenke des Alterns ist die Fähigkeit, Ihre kostbare Zeit und Energie zu schützen. Mit etwas Übung wird es einfacher, alles sanft beiseite zu legen, was Ihnen endlos Lebenskraft rauben würde.

„Heute mache ich einen Pyjama-Tag“ ist eine gute Antwort, wenn andere Anforderungen an Sie stellen. Dann bleiben Sie den ganzen Tag im Schlafanzug, lesen und trinken Tee und schauen dem Feuer oder dem sanft fallenden Schnee zu, oder machen Sie ein langes Nickerchen und kommen Sie in der Stille wieder zu sich selbst. Die Menschen, die Sie lieben, werden Ihre Selbstfürsorge zu schätzen wissen, und Sie werden ihnen ein Vorbild dafür sein.

Es ist eine große Erleichterung, nicht mehr 30 oder 40 oder gar 50 zu sein, als man dachte, man müsse weitermachen und alles und jeden retten, bis man umfällt. Man kann sowohl den Winter als auch den Alterungsprozess lieben, denn er gibt einem die Erlaubnis, im besten Sinne des Wortes in Rente zu gehen, also eine ruhige, besinnliche Zeit zu genießen. Nehmen Sie sich ein Beispiel an den Winterschlaf haltenden Bären.

Tiefer erholsamer Schlaf

Manchen von Ihnen fällt es vielleicht schwerer, den tiefen, erholsamen Schlaf zu bekommen, den Sie brauchen. Und Sie do brauche es. Die Dichterin und Romanautorin Mary Rose O'Reilly schreibt:

„Mir wurde gesagt, dass die Muskulatur des physischen Körpers bei unserer täglichen Arbeit kleine Risse und Verletzungen erleidet und dass wir tiefen Schlaf brauchen, um beschädigtes Gewebe zu reparieren.“

Wussten Sie, dass im Tiefschlaf ein ausgeschüttetes Wachstumshormon die Leber dazu anregt, eine Substanz zu produzieren, die die kleinen Verletzungen des Alltags heilt? O'Reilly sagt weiter:

„Während wir bewusstlos sind, findet ein intensiver Zyklus der inneren Heilung statt. Ich bin davon überzeugt, dass auch der Geist tiefe Ruhe braucht, um seine gewohnte Überlastung zu reduzieren.“

Tipps für einen erholsamen Schlaf

• Wenn Sie normalerweise um 1:00 Uhr oder 3:00 Uhr oder wann auch immer aufwachen, versuchen Sie, sich keine Sorgen darüber zu machen. Gönnen Sie sich die Erlaubnis, etwas Beruhigendes zu lesen, eine Tasse warme Milch oder Hafermilch zu trinken oder sich einfach zu entspannen und sich vorzustellen, an einem schönen Ort zu sein. Ein zehnminütiges Nickerchen am nächsten Tag kann Sie manchmal so erfrischt fühlen lassen, als hätten Sie eine ununterbrochene Nacht geschlafen.

• Viele Wise Women schwören auf die Einnahme von 6 Milligramm des körpereigenen Stoffes Melatonin etwa eine halbe Stunde bevor sie schlafen gehen möchten.

• Schalten Sie alle elektronischen Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus – weder Internet, Handy noch Fernseher. Entspannen Sie sich stattdessen mit einem beruhigenden Buch.

• Holen Sie sich Tipps zum Aufräumen Ihres Zuhauses und machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einem friedlichen Zufluchtsort.

• Viele Weise berichten, dass Bettzeug aus Naturmaterialien einen tieferen, erholsameren Schlaf fördert, und sie schwören auf ihre Laken aus Biobaumwolle, Leinen oder Bambus und ihre Wolldecken statt auf die Synthetikstoffe, mit denen sie aufgewachsen sind. Glauben Sie dieser alten Frau: Ihr Körper wird es Ihnen danken, denn er wird nicht unbewusst vor Ihrem Bettzeug zurückschrecken, sondern sich mit einem zufriedenen Seufzer hineinkuscheln. Und nackt zu schlafen ist immer eine gute Idee: Sie verheddern sich nicht in Ihrer Nachtwäsche, und Naturstoffe fühlen sich auf der Haut herrlich an. Wenn es kalt ist, legen Sie einfach noch eine Decke darüber.

Die Gaben der Erde können Ihnen auch beim Ausruhen und Schlafen helfen. Im Folgenden finden Sie einige traditionelle Ideen der Weisen Frau.

Root Witch Schlafkissen

Nähen Sie aus alten Taschentüchern oder Resten von Naturstoffen (vorzugsweise Baumwolle, Leinen oder Seide) einen kleinen, einfachen Kissenbezug, etwa 5 x 8 cm. Sie können ihn von Hand nähen, wenn Sie keine Nähmaschine haben, oder wenn Nähen nicht Ihr Ding ist, können Sie auch einen im Laden gekauften Geschenkbeutel aus Musselin oder Voile verwenden.

Geben Sie zu gleichen Teilen getrockneten Beifuß (Beifuß ist ein altbewährter Verbündeter für tieferes Träumen; suchen Sie online nach einem Anbieter), getrockneten Lavendel, getrocknete Kamille und getrockneten Hopfen in eine Schüssel und träufeln Sie einige Tropfen ätherisches Lavendelöl darüber. Vermischen Sie alles mit einem Löffel. Gießen Sie die Kräuter nun in Ihren Kissenbezug und nähen Sie die Öffnung zu. Legen Sie diesen unter Ihr normales Kissen und drehen Sie das Kissen um, wenn Sie ins Bett gehen möchten, sodass Ihr Kopf auf der magisch duftenden Seite ruht.

Beruhigende Bäder vor dem Schlafengehen

Manchmal kann ein warmes Bad vor dem Schlafengehen zu einem besseren Schlaf beitragen, insbesondere wenn Sie zwei oder drei Tropfen ätherisches Kamillen- oder Lavendelöl hinzufügen. Sie können auch einen Musselin-Teebeutel mit Hafer und getrockneten Kamillen- oder Lavendelblüten füllen, die Oberseite fest zubinden und ihn als Waschlappen verwenden. Oder Sie können das folgende Root Witch-Baderezept für das Schlafengehen zubereiten.

Wurzelhexe - Gutenachtbad

Mischen Sie in einer Schüssel zu gleichen Teilen (jeweils etwa eine halbe Tasse) Bittersalz und Meersalz. Streuen Sie 2 bis 3 Tropfen ätherisches Lavendelöl darüber, mischen Sie gut und gießen Sie es in ein Glas mit breiter Öffnung. Wenn Sie vor dem Schlafengehen baden, geben Sie eine Handvoll davon ins Badewasser, zusammen mit 1 Tasse Milch (oder Hafermilch). Einweichen und entspannen.

Copyright ©2022. Alle Rechte vorbehalten.
Angepasst mit Genehmigung des Herausgebers,
Destiny Books, ein Abdruck von Inner Traditions Intl.

Artikel Quelle

Buch: Hexenweisheiten für magisches Altern

Hexenweisheiten für magisches Altern: Finden Sie Ihre Kraft im Wechsel der Jahreszeiten
von Cait Johnson,

Wir laden Sie in die magische Welt von vier liebevollen, temperamentvollen alten Hexen ein (eine für jede Jahreszeit), die mit Ihnen erdverehrende Weisheiten, Rituale und Zaubersprüche teilen, um Sie auf Ihrer Reise durch die heilige zweite Hälfte des Lebens zu unterstützen. 

Dieses Buch mit spiritueller Anleitung bietet praktische und unterhaltsame Möglichkeiten, das Altern zu einem stärkenden, magischen und transformierenden Abenteuer zu machen, und wird Ihnen dabei helfen, sich selbst während des Alterungsprozesses zu lieben.

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Über den Autor

Cait Johnson ist Künstlerin und Autorin und gibt Workshops zu Tarot, Traumarbeit und Ritualgestaltung. Sie ist Autorin von Tarot für jeden Tag: Ideen und Aktivitäten, um die Weisheit des Tarots in Ihren Alltag zu bringen. Sie lebt im Hudson Valley in New York. Cait Johnson und Maura Shaw sind auch die Co-Autoren von Tarot-Spiele: 45 spielerische Möglichkeiten, gemeinsam Tarotkarten zu erkunden, veröffentlicht von Harper San Francisco. Website des Autors: https://caitjohnson.com/

Artikelzusammenfassung

„Tipps für erholsamen Schlaf“ von Cait Johnson bietet praktische Ratschläge, wie Sie mit natürlichen Methoden erholsamen Schlaf erreichen. Der Artikel betont, wie wichtig es ist, eine ruhige Schlafzimmerumgebung zu schaffen, vor dem Schlafengehen auf elektronische Geräte zu verzichten und natürliche Bettwäsche zu verwenden. Außerdem wird die Verwendung von Kräutern wie Beifuß, Kamille und Hopfen untersucht und ausführlich beschrieben, wie man ein schlafförderndes Kissen herstellt. Der Artikel betont die Vorteile von Melatonin und entspannenden Ritualen vor dem Schlafengehen wie warmen Bädern mit ätherischen Ölen.