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In diesem Artikel
- Wie die Erinnerungen, auf die wir uns konzentrieren, unser Gefühlsleben prägen
- Warum die Auseinandersetzung mit der Vergangenheit nicht immer zur Heilung führt
- Die Macht, auszuwählen, welchen Erinnerungen wir Aufmerksamkeit schenken
- Wie die Umdeutung von Kindheitserinnerungen die Gegenwart verändern kann
- Einfache Wege, um schöne Erinnerungen zu pflegen und schmerzhafte loszulassen
Warum das, woran Sie sich erinnern, wichtiger ist, als Sie denken
von Marie T. Russell, InnerSelf.com
Tragen Ihre Erinnerungen zu Ihrem Glück oder zu Ihrem Unglück bei?
Als ich vor vielen Jahrzehnten an meine Kindheit zurückdachte, erinnerte ich mich vor allem an die unglücklichen und schwierigen Momente. Ich konzentrierte mich darauf, dass ich bis zu meinem fünften Lebensjahr im Grunde von verschiedenen Babysittern und Betreuern aufgezogen worden war. Mit fünf Jahren kam ich dann ins Internat und verbrachte nur noch ein Wochenende im Monat zu Hause. Fünf Jahre später verließ ich das Internat und lebte fortan wieder zu Hause.
Mein Bruder und meine Schwester, die ein sehr enges Verhältnis hatten, waren vier und fünf Jahre älter als ich. Sie wollten nichts mit mir zu tun haben. Als meine Mutter mich aus dem Krankenhaus nach Hause brachte, sagten sie ihr, dass sie mich nicht wollten und sie mich zurückbringen solle. Sie meinten sogar, ich sei ein Fehler, eine andere Familie hätte „ihr“ Baby, und ich müsse jemand anderem gehören, weil ich nicht die blonden Haare und blauen Augen hatte wie sie.
Ich teile das nicht, damit ihr schlecht über irgendjemanden denkt. Ich teile es, um ehrlich meine ursprünglichen Kindheitserinnerungen darzulegen. Es waren die Erinnerungen, die ich jahrelang mit mir herumtrug, die mir sagten, dass ich nicht gewollt und nicht geliebt wurde.
Ein Umbruch, der alles veränderte
Später, als ich mit Ende zwanzig nach Miami zog, begann sich etwas zu verändern. Ich lernte Menschen kennen, die mir von ihrer Kindheit erzählten. Ihre Erfahrungen umfassten körperlichen und sexuellen Missbrauch, bittere Armut, Obdachlosigkeit und sogar das Leben in einem Auto.
Beim Zuhören wurde mir klar, dass es Kindheitsgeschichten gab, die weitaus traumatischer und liebloser waren als meine.
Diese Erkenntnis veränderte meine Sichtweise. Sie half mir zu erkennen, dass meine Kindheit zwar ihre Wunden hatte, aber auch Momente der Geborgenheit, Sicherheit und Freude enthielt, die ich übersehen hatte.
Ich entscheide, wem ich Macht gebe.
An diesem Punkt traf ich eine bewusste Entscheidung. Ich beschloss, nicht länger meine ganze Aufmerksamkeit den unglücklichen Erinnerungen zu widmen, sondern stattdessen nach den glücklichen, den friedlichen, den Momenten zu suchen, die mir Freude bereitet hatten.
Sie waren da. Ich hatte nur nicht nach ihnen gesucht. Lange Zeit hatte sich meine Aufmerksamkeit auf die selbstmitleidigen Erinnerungen gerichtet, jene, die die Geschichte vom Unerwünschtsein bestärkten.
Wenn ich heute an meine Kindheit denke, kommen mir ganz unterschiedliche Bilder in den Sinn. Ich erinnere mich daran, wie ich mit meinem Hund spielte, lange Fahrradtouren unternahm und auf einem Bauernhof mit Katzen, Hunden, Kühen, Obstbäumen und einem großen Sommergarten lebte. Ich erinnere mich, wie mein Vater mich als kleines Kind auf seinen Knien hüpfen ließ, beim „Hüpf-auf“-Spiel. Und ich erinnere mich daran, wie meine Mutter sanft Klavier spielte, nachdem ich im Bett war.
Wie Erinnerungen Emotionen prägen
Fühle ich mich besser in Bezug auf meine Kindheit, wenn ich mich auf diese Erinnerungen konzentriere anstatt auf die anderen? Natürlich.
Das ist der Kern dieser Überlegung. Die Erinnerungen, denen wir unsere Aufmerksamkeit schenken, prägen unser Verhältnis zur Vergangenheit. Und dasselbe Prinzip gilt auch für die Gegenwart.
Wenn wir uns immer wieder auf schmerzhafte Ereignisse in unserem Leben konzentrieren und diese erneut durchleben, egal ob sie vor dreißig Jahren, letzten Monat oder heute geschehen sind, verschließen wir stillschweigend die Tür zum Glück. Die einzige Tür, die wir offen lassen, ist die, die zurück zum Schmerz führt.
Dort zu verweilen, dient nicht unserem Wohlbefinden. Es nährt unser Elend und unsere schlechte Laune und trägt diese emotionalen Muster in unsere Zukunft.
Was pflanzt du für morgen?
Die Frage wird also einfach und klar. Wie soll deine Zukunft aussehen? Soll sie den schmerzhaften Erinnerungen deiner Vergangenheit ähneln oder den freudigen?
Worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten, das wächst. Wie ein Garten reagiert auch unsere innere Welt auf Fürsorge und Pflege. Wenn wir die kleinen Pflänzchen der Freude und des Friedens hegen und pflegen, haben sie die Chance zu gedeihen. Wenn wir hingegen das Unkraut immer weiter düngen, breitet es sich unweigerlich aus.
Eine freundlichere Vergangenheit und eine bessere Zukunft gestalten
Mehr Freude, Glück und inneren Frieden zu erlangen, erfordert keine komplizierten Techniken. Es beginnt damit, dass Sie Ihre Erinnerungen sorgfältig auswählen.
Das bedeutet nicht, den Schmerz zu leugnen oder so zu tun, als hätte es schwierige Erfahrungen nie gegeben. Es bedeutet anzuerkennen, dass diese Erinnerungen einst einen Zweck erfüllt haben mögen, aber sie müssen nicht die Geschichte bestimmen, die du jetzt lebst.
Ganz gleich, wie schwierig deine Kindheit war, es gab immer auch Momente der Wärme und des Glücks. Wenn du dich auf diese Momente konzentrierst und sie zu deiner Geschichte machst, gestaltest du nicht nur eine bessere Zukunft, sondern veränderst auch deine Sicht auf die Vergangenheit.
Es ist wirklich nie zu spät
Ich war kürzlich überrascht, als eine Freundin bemerkte, wie idyllisch meine Kindheit gewesen sein müsse. Mein erster Impuls war, ihr zu widersprechen und meine alten Selbstmitleidsgeschichten aufzuwärmen. Zum Glück hielt ich inne.
Mir wurde klar, dass sie meine Kindheit so sah, weil ich die Erinnerungen, die ich einst als unglücklich bezeichnet hatte, nie mit ihr geteilt hatte. Die schönen hatte ich ihr erzählt.
Diese Erkenntnis war wichtig. Ihre Wahrnehmung bestärkte meine eigene, neuere Art des Erinnerns und festigte dadurch stillschweigend das Fundament, auf dem ich heute stehe.
Es stellt sich heraus, dass das Sprichwort doch stimmt. Es ist nie zu spät für eine glückliche Kindheit.
Sie können jetzt damit beginnen, indem Sie behutsam die Erinnerungen und Klagen aussortieren, die Ihnen nicht mehr dienlich sind. Sie können sich entscheiden, die Opfergeschichten loszulassen und stattdessen die Erinnerungen zu pflegen, die Ihnen Frieden, Dankbarkeit und stille Freude schenken.
Wie bei einem Garten braucht man nicht viele Samen, um anzufangen. Wähle eine Erinnerung, die du loslassen möchtest, und eine schöne Erinnerung, die du sorgsam hegst und pflegst. Gieße sie mit Aufmerksamkeit. Lass sie Wurzeln schlagen. Mit der Zeit kann sie zu einem glücklicheren Heute und einem friedvolleren Morgen heranwachsen.
Buchempfehlungen:
Diese Bücher bieten tiefgründige Einblicke, wie die Geschichten, die wir uns erzählen, und die Erinnerungen, denen wir unsere Aufmerksamkeit schenken, unsere Lebenserfahrung prägen. Jedes einzelne lädt uns ein, innezuhalten, genauer hinzusehen und zu überlegen, wie eine veränderte Perspektive den Weg zu mehr Frieden, Hoffnung und Glück ebnen kann.
* Der Mut zum Glück: Entdecken Sie die Kraft der Positiven Psychologie und entscheiden Sie sich jeden Tag für das Glück.
von Ichiro Kishimi und Fumitake Koga
Diese Erkundung zeigt, wie man Mut entwickelt und Glück wählt, indem man einschränkende Glaubenssätze und vergangene Verletzungen loslässt. Im Stil eines sokratischen Dialogs bietet dieses Buch praktische Einblicke, wie man sich von negativen Mustern befreit und ein Leben voller Freude, Sinn und wahrer Freiheit gestaltet.
*Noch einmal hinsehen: Die Kraft, das zu bemerken, was schon immer da war
von Tali Sharot und Cass R. Sunstein
Die Neurowissenschaftlerin Tali Sharot untersucht gemeinsam mit Cass R. Sunstein, wie die Wiederentdeckung übersehener positiver Aspekte unser Alltagserlebnis verändern kann. Das Buch erklärt, wie sich unser Gehirn an Routinen anpasst und wie das Erlernen der Wahrnehmung dessen, was gut ist – und was schon immer da war – Glück, Zufriedenheit und emotionales Wohlbefinden vertiefen kann.
* Hoffnung für Zyniker: Die überraschende Wissenschaft der menschlichen Güte
von Jamil Zaki
Eine aktuelle und wissenschaftlich fundierte Untersuchung darüber, wie hoffnungsvolles, ausgewogenes Denken reflexartigen Zynismus ersetzen kann. Der Stanford-Psychologe Jamil Zaki verknüpft Neurowissenschaften, Psychologie und Erzählkunst, um zu zeigen, wie Hoffnung gezielt gefördert werden kann – und wie sie Empathie, Vertrauen, Resilienz und persönliches Wohlbefinden in einer oft zerrissenen Welt stärkt.
Über den Autor
Marie T. Russell ist der Gründer der Innerself Magazin (Gegründet 1985). Sie hat auch produziert und moderiert eine wöchentliche Radiosendung South Florida, innere Kraft, aus 1992-1995, die zu Themen wie Selbstwertgefühl, persönliches Wachstum und Wohlbefinden ausgerichtet. Ihre Artikel über Transformation und die Verbindung zu unserer eigenen inneren Quelle der Freude und Kreativität zu konzentrieren.
Creative Commons 3.0: Dieser Artikel unterliegt einer Creative Commons Namensnennung-Weitergabe unter gleichen Bedingungen als 4.0-Lizenz. Beschreibe den Autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link zurück zum Artikel: Dieser Artikel erschien ursprünglich auf InnerSelf.com
Artikelrückblick:
Die Erinnerungen, auf die wir uns konzentrieren, beeinflussen, wie wir unsere Vergangenheit empfinden und wie wir unsere Gegenwart erleben. Indem wir bewusst Erinnerungen pflegen, die uns Frieden und Freude schenken, können wir nicht nur unsere Zukunft, sondern auch unsere Beziehung zu unserer Vergangenheit neu gestalten.
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