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In diesem Artikel

• Warum Freude im Leben mit Bewusstsein und nicht mit Anstrengung zu tun hat.
• Wie Freude entdeckt und nicht erzeugt wird
• Freude an alltäglichen Momenten finden, selbst in stressigen Zeiten
• Der Zusammenhang zwischen Dankbarkeit und Freude
• Lernen, Freude auf natürliche Weise zu leben, auszudrücken und zu verkörpern

Leben in Freude: Wie man Freude in alltäglichen Erlebnissen entdeckt

„Das Geheimnis des Lebens besteht darin, den Lauf der Zeit zu genießen.“
                                - Geheimnis des Lebenskomponiert und gesungen von James Taylor

Wo liegt die Freude in deinem Leben? Ist sie beständig, flüchtig oder manchmal gar nicht vorhanden? Hoffentlich spürst du sie zumindest gelegentlich. Das ist ein guter erster Schritt. Du kennst das Gefühl. Du hast es erlebt. Und von da an geht es darum, darauf aufzubauen.

Wenn Menschen von einem Leben voller Freude hören, verstehen sie das vielleicht fälschlicherweise als Empfehlung für einen hedonistischen Lebensstil. Doch Freude hat nichts mit Genuss zu tun. Freude ist das Wesen eines Gefühls, einer Haltung, eines Ausdrucks des Selbst. Freude ist nicht das, was wir tun. Sie ist die Energie, die daraus entsteht, oder vielleicht ist es die Energie, die wir hineinstecken und die zu uns zurückkehrt, um uns zu nähren.

Freude ist kein Gegenstand, sie ist Energie.

Lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel geben. Sie könnten sagen: „Ein Liter Eiscreme, die ja voller Zucker ist, macht mich zwar glücklich, aber es ist ungesund.“ Betrachten wir das einmal genauer: Liegt die Freude in der Eiscreme selbst oder im Erlebnis, im Gefühl der Liebe und Wertschätzung, das Sie beim Essen empfinden? Und ja, Eiscreme zu essen ist ein Genuss, wenn man sie mag, aber vielleicht liegt der Schlüssel eher in der Qualität des Erlebnisses als in der Menge.

Die Freude liegt nicht in der Sache selbst. Die Freude liegt in unserer Haltung und in unserer Bereitschaft, die Segnungen der Erfahrung anzunehmen, die wir gerade machen.

Das erinnert mich an die Szene im Film Harry und SallyIn dem Film, in dem Meg Ryan mitten im Mittagessen in einem Feinkostladen einen Orgasmus vortäuscht, erlebt sie ihn in Wirklichkeit nicht. Dennoch verkörpert sie das Gefühl und den Ausdruck dieser Freude so perfekt, dass die Frau am Nebentisch bei ihrer Bestellung den legendären Satz sagt: „Ich nehme das Gleiche wie sie.“

Der orgiastische Ausdruck der Freude hatte nichts damit zu tun, was Meg Ryan hatte oder nicht hatte. Es war einfach ihre Bereitschaft, in diesem Moment das Gefühl von Liebe, Dankbarkeit und Wertschätzung zuzulassen.

Wo bleibt die Freude in diesem Moment?

Ein weiterer Teil des Anfangszitats aus James Taylors Lied lautet: „Da wir schon auf dem Weg nach unten sind, können wir die Fahrt genauso gut genießen.“

Ja, wir können in jedem Moment Freude finden, selbst in den stressigsten. Manchmal liegt diese Freude einfach in dem Gedanken, dass auch dies vorübergehen wird. Entscheidend ist, worauf wir unseren Fokus richten.

Konzentrieren wir uns auf die Kämpfe, die Schwierigkeiten, die unglücklichen Momente unseres Lebens, oder suchen wir stattdessen die Freude in jedem Augenblick? Sind wir wie der Junge, der, als er einen riesigen Haufen Pferdemist sieht, nach dem Pferd sucht? Denn wo ein riesiger Haufen Pferdemist ist, muss doch auch ein Pferd sein.

Genauso verhält es sich mit jeder Herausforderung des Lebens: Sie birgt ein Geschenk. Wir können unsere Zeit damit verbringen, unseren Zustand zu beklagen, uns über die Welt, die Menschen darin und unsere eigenen Erfahrungen zu beklagen. Oder wir können nach dem Geschenk suchen und beginnen, den Segen und die Freude zu spüren, die darin liegen.

Das Hallelujah-Lied singen

Im Lied Du hast mich zum Singen gebracht von Leonard CohenEr singt: „Du bringst mich zum Singen, auch wenn alles düster aussieht, du bringst mich dazu, das Hallelujah-Lied zu singen.“

Hier vereinen sich die Suche nach Freude und deren Ausdruck. Wir nehmen die Freude nicht nur wahr, wir leben sie, wir verkörpern sie, wir besingen sie. Wir finden die Schönheit und den Segen selbst dann, wenn alles düster aussieht, selbst wenn die Nachrichten schlecht sind, selbst wenn wir noch kein Licht am Ende des Tunnels sehen.

Selbst dann können wir uns für Freude entscheiden. Wir können uns für Hoffnung entscheiden. Wir können uns für Glauben entscheiden. Und wir können aus dieser Energie, dieser Hoffnung, dieser Freude heraus handeln, was wiederum mehr davon erzeugt.

Halte deine Freude nicht zurück

Manchmal unterdrücken wir unsere überschwängliche Freude aus Angst, missverstanden, verurteilt oder verspottet zu werden, oder weil es uns unreif erscheint. Ich denke oft, dass ich mir meine kindliche Begeisterung und Freude an den kleinen Dingen vielleicht auch deshalb bewahrt habe, weil ich nie „die Erwachsene sein“ musste.

Da ich nie Kinder hatte, musste ich meine kindliche Sichtweise nie ablegen und gegen die Ernsthaftigkeit des Lebens eintauschen. Aber vielleicht ist diese Ernsthaftigkeit auch gar nicht etwas, das wir annehmen sollen.

Vielleicht sind wir nicht hier, um Kindern Ernsthaftigkeit beizubringen. Vielleicht sind sie hier, um uns zu lehren, die Freude und das Staunen über alles, was das Leben uns bringt, wiederzuentdecken.

Freude an den kleinsten Dingen

Kinder erinnern uns daran, wie man Freude an den einfachsten Dingen findet: eine dampfende Tasse heiße Schokolade mit Sahne, ein Marshmallow über offenem Feuer rösten, der Anblick eines Schmetterlings oder einer Biene auf einer Blüte oder Ameisen, die in den Ameisenhaufen hinein- und herauskrabbeln. Oder als Erwachsener die Freude, pünktlich irgendwo anzukommen, obwohl man befürchtet hatte, zu spät zu kommen. Die Freude, nach einem Zahnarztbesuch mit seidenweich sauberen Zähnen nach Hause zu gehen. Die Freude, an einem heißen Tag einen schattigen Parkplatz zu finden. Die Freude am Duft nach dem Regen. Man kann sogar Freude daran finden, an einer roten Ampel anzuhalten, weil man so kurz die Nachrichten checken kann, während man sicher steht.

Freude findet sich in allem und jedem. Sie ist immer da und wartet darauf, von uns entdeckt zu werden, unsere Herzen und Augen zu öffnen, um sie zu erfahren. Manchmal ist sie schwerer zu finden, aber wir dürfen nicht aufhören zu suchen und sie, wenn nötig, selbst zu erschaffen.

Lebe deine eigene Freude

Das Leben ist zu kurz, um unglücklich zu sein. Suche nach der Freude. Und wenn sie nicht da ist, finde einen Weg, sie zu erschaffen – entweder genau dort, wo du bist, oder indem du Abstand nimmst und in dieser Auszeit woanders Freude findest.

Unser Herz weiß immer, was uns Freude bereitet, was sich richtig anfühlt, was uns ein Lächeln ins Gesicht zaubert und unser Herz erwärmt. Vergiss die Regeln, Moden und Forderungen der Gesellschaft. Ihr Ziel ist selten dein Glück. Oft dienen sie nur dem Profit anderer, der ihnen selbst Freude bereitet.

Wenn du bestimmte Kleidung, Schuhe oder Stile trägst, dann tu es, weil sie dir Freude bereiten. Und lass diese Freude in deiner eigenen Wahrheit gründen, in dem, was für dich funktioniert.

Wir sind alle verschieden. Was mir Freude bereitet, bereitet dir vielleicht keine Freude, und genau so soll es sein. Wir sind nicht hier, um das Leben eines anderen zu leben. Wir sind hier, um unser eigenes zu leben, um unserem inneren Wesen und unserem eigenen Sinn für Freude treu zu sein.

Wo bleibt die Freude? 

Die Frage lautet also erneut: Wo bleibt die Freude? Wollen wir nur Schwierigkeiten und Hindernisse sehen, oder wollen wir, selbst wenn alles schiefzulaufen scheint, unser Halleluja-Lied singen?

Das ist vielleicht eine der besten Lebensweisheiten. Selbst wenn alles düster aussieht, können wir uns für Liebe, Dankbarkeit und Freude entscheiden. Und wenn im Moment nichts Anlass zur Dankbarkeit zu geben scheint, können wir zumindest dankbar sein, dass sich die Dinge ändern, dass Herausforderungen vorübergehen und das Leben weitergeht.

Das ist das Wesen des Lebens, wenn wir uns für Handlungen entscheiden, die auf Dankbarkeit und Liebe statt auf Neid und Angst beruhen.

Also, nur zu. Frag dich oft: Wo ist die Freude? Suche sie. Erschaffe sie, wenn nötig. Dann singe davon. Lebe sie. Sei sie. Singe das Halleluja-Lied und drücke Dankbarkeit aus für die Schönheit und die Liebe, die das Wesen des Lebens ausmachen.

Buchempfehlungen:

Für Leser, die ihr Verständnis von Freude, Dankbarkeit und einer positiven Lebenseinstellung vertiefen möchten, gibt es hier drei inspirierende Bücher, die Wege zur Entdeckung von Freude im Alltag eröffnen. 

* Die positive Seite: Wie Optimisten die Welt verändern – und wie auch Sie das können

von Sumit Paul-Choudhury. 

In ihrem tiefgründigen und aktuellen Buch untersucht die Journalistin und Denkerin Sumit Paul-Choudhury Optimismus nicht als blinden Positivismus, sondern als praktischen, disziplinierten Umgang mit dem Leben und seinen Herausforderungen. Anhand von Geschichte, Psychologie, Wissenschaft und Beispielen aus dem wahren Leben zeigt sie, wie Optimismus die Resilienz stärken, den Horizont erweitern und uns helfen kann, selbst in schwierigen Situationen Freude zu finden.

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* Von der Einstellung zur Dankbarkeit: 15 Übungen zur Umwandlung von Schmerz in Kraft

von Kari Wells. 

Dieses Buch, das auf persönlichen Erfahrungen und tiefgründiger Reflexion basiert, bietet sanfte und dennoch praktische Übungen, um in schwierigen Zeiten die Perspektive zu verändern. Indem es von reaktiven Haltungen zu bewusster Dankbarkeit führt, werden die Leser zu mehr emotionaler Freiheit, Resilienz und der Wiederentdeckung der Freude im Alltag geführt.

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* Gute Tage beginnen mit Dankbarkeit: Ein 52-Wochen-Leitfaden zur Entwicklung einer dankbaren Haltung: Dankbarkeitstagebuch

von Pretty Simple Press. 

Dieses geführte Dankbarkeitstagebuch basiert auf einem einfachen, wiederholbaren Wochenrhythmus, der Ihnen hilft, die positiven Aspekte Ihres Lebens zu entdecken – selbst an schwierigen Tagen. Mit Anregungen, die Wertschätzung und eine ausgeglichenere Denkweise fördern, unterstützt es die sanfte Veränderung, die im Artikel beschrieben wird: Freude nicht erzwingen, sondern sie wahrnehmen, stärken und durch alltägliche Erfahrungen wachsen lassen.

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Über den Autor

Marie T. Russell ist der Gründer der Innerself Magazin (Gegründet 1985). Sie hat auch produziert und moderiert eine wöchentliche Radiosendung South Florida, innere Kraft, aus 1992-1995, die zu Themen wie Selbstwertgefühl, persönliches Wachstum und Wohlbefinden ausgerichtet. Ihre Artikel über Transformation und die Verbindung zu unserer eigenen inneren Quelle der Freude und Kreativität zu konzentrieren.

Creative Commons 3.0: Dieser Artikel unterliegt einer Creative Commons Namensnennung-Weitergabe unter gleichen Bedingungen als 4.0-Lizenz. Beschreibe den Autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link zurück zum Artikel: Dieser Artikel erschien ursprünglich auf InnerSelf.com

Artikelrückblick:

Freude im Leben zu haben, ist kein Zustand, den wir erreichen, sondern etwas, das wir durch Achtsamkeit und Dankbarkeit entdecken. Indem wir die Freude im Alltag bewusst wahrnehmen und uns dafür entscheiden, können wir erfüllter und liebevoller leben, selbst wenn das Leben nicht perfekt ist.

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