In unserer hektischen modernen Welt, in der wir uns bemühen, genug Geld zu verdienen, um die nächste Erfindung zu kaufen, die unser Leben angenehm machen oder Zeit sparen soll, können wir leicht so gestresst sein, dass wir überwältigt sind.

Es ist anstrengender, eine schwierige Situation zu bewältigen, indem man schneller geht als langsamer. Ein Sprichwort, das Ihnen helfen könnte, sich daran zu erinnern, nicht in die Falle zu laufen, schneller zu gehen, lautet: "Unter Stress bauen wir uns zurück."

Wenn wir gestresst sind, neigen wir dazu, die Antworten zu verwenden, die uns am vertrautesten sind. Unsere alten, vertrauten Arten, mit Dingen umzugehen, tendieren dazu, diejenigen zu sein, die wir früher im Leben gelernt haben, als wir weniger Wissen und Erfahrung hatten, also hilft es uns nicht, mehr Stress für uns selbst zu erzeugen, indem wir uns zu schnell bewegen.

Zustandsabhängiges Lernen

Wir neigen dazu, uns an die Dinge zu erinnern, die wir lernen, wenn wir uns in dem Zustand befinden, in dem wir uns befanden, als wir diese Lektionen zum ersten Mal gelernt haben. Wenn die meisten Ihrer besten Bewältigungsstrategien in einem ruhigen Zustand erlernt wurden, werden Sie sich eher an sie erinnern, wenn Sie sich in einem ruhigen Zustand befinden. Wir lernen normalerweise Dinge bei der Arbeit oder in der Schule, wenn wir ruhig sind. Wenn wir später einen hektischen oder chaotischen Lebensstil entwickeln, wird es schwieriger sein, auf die Informationen zuzugreifen, die wir benötigen, um auf der Welt optimal zu funktionieren, einschließlich des Bewusstseins, wie viel effektiver wir sind, wenn wir ruhig sind.

Wenn Sie zu stark gestresst sind, können Sie möglicherweise nicht auf Ihre besten Informationen und Strategien zugreifen.

Zu viel Hitze im Gehirn

Zu schnell zu bewegen, zu viel zu denken, sich auf die neuesten Gadgets und Annehmlichkeiten zu konzentrieren und einen extremen Lebensstil zu leben, erzeugt Reibung und Wärme im Körper. Die Hitze nimmt zu. Gestresste Menschen enden mit zu viel Hitze in ihren Köpfen. Dann können sie nicht klar denken oder ruhig schlafen.

Wenn wir nicht richtig schlafen oder klar denken können, neigen wir dazu, schlechte Entscheidungen zu treffen, und unsere Leistung wird behindert, was unerwünschte Folgen mit sich bringt, die uns wiederum stärker auf die Probleme konzentrieren, die sich aus unseren schlechten Entscheidungen und Leistungen ergeben. Sich Sorgen zu machen und zu versuchen, die neuen Probleme zu lösen, kann mehr Wärme und Reibung erzeugen. Es ist ein Teufelskreis. Diese Art von Hitze kann auch zur Hyperaktivität beitragen oder sie verschlimmern.

Zu viel Spannung, nicht genug Entspannung

Viele Menschen sehen Entspannung als etwas an, das in Urlaub und Ferien meist angesprochen wird. Das bedeutet nicht nur viel Druck auf diese Ereignisse, um die gesamte Stressreduktion zu leisten, die eine Person benötigt, sondern auch, dass Entspannung eher ein Ereignis als ein fortlaufender Prozess ist. Mit Phrasen wie "no pain, no gain", "work before play", "man up" und "working for the weekend" scheinen wir einen Lebensstil angenommen zu haben, der den restaurativen Aspekt des Lebens zu einer niedrigen Priorität gemacht hat, in dem es nur erlaubt ist, nachdem wir erreicht haben, was auch immer unsere Ziele sind.

Wenn wir jedoch angespannt sind, tendieren wir dazu, weniger effektiv zu sein, so dass ein solcher Ansatz die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass wir deprimiert, gestresst und überwältigt werden. In taoistischen Begriffen leben viele Menschen einen Lebensstil, der aus dem Gleichgewicht ist, indem sie zu viel Gewicht auf den Yang (aggressiv, aktiv) Aspekt des Lebens legt und nicht genug auf den Yin (stärkend, empfangend) Aspekt.

Sinnlich leben

Wir können auch überwältigt sein, wenn wir uns zu sehr auf die materielle Welt konzentrieren, die wir mit unseren Augen, Ohren, Nase, Mund und Zunge spüren, ohne der spirituellen und energetischen Seite des Lebens, die ihr zugrunde liegt, genügend Aufmerksamkeit zu schenken. Streben und Konkurrieren können zu einem Lebensstil werden. Die unermüdliche Jagd nach materiellem Erfolg kann zu vorzeitigem Altern und Herzinfarkt führen. Wir können sehr müde und unglücklich werden, wenn wir nach Dingen suchen, von denen wir hoffen, dass sie uns glücklich machen.

Wenn Sie Ihre Sinne regelmäßig überfluten, wird es schwierig, die Ruhe alltäglicher Momente zu schätzen. Zu oft extremen Stimulationen ausgesetzt zu sein, kann unsere Sinne für die außergewöhnlichen Wunder des Alltags trüben und eine Tendenz zu Abhängigkeiten von Substanzen und aufregenden Aktivitäten hervorrufen. Dies erzeugt eine Abwärtsspirale der Depression, bei der Stimulation verwendet wird, um sie zu behandeln, und eher einen Absturz, nachdem die Medikation nachgelassen hat. Extreme Mengen an sensorischer Stimulation können zu dieser Zeit berauschend wirken, aber sie erschöpfen uns später.

Anpassung zu weit gefasst

Menschen sind gebaut, um sich an die Umstände um sie herum anzupassen. Während wir uns immer weiter von unserem natürlichen Zustand entfernen, um auf die Anforderungen des täglichen Lebens zu reagieren, beginnt sich der Stress, die Frustration und die Überreizung dieses Lebensstils allmählich normal zu fühlen. Ein langsamerer, weniger extremer Lebensstil wird langsam langweilig.

Wir gewöhnen uns an eine Achterbahnfahrt mit dramatischen Höhen und Tiefen. Diese Fahrt belastet unsere internen Systeme sehr. Irgendwann fühlen sich die Menschen müde und brauchen extremere Höhen, um ihre Energie vorübergehend wiederherzustellen. Währenddessen sammeln sich Toxine an, wenn sie sich über ihre natürlichen Grenzen hinaus bewegen.

Gegen unsere grundlegende Natur handeln

Um mit der Hektik und den Erwartungen des modernen Lebens Schritt zu halten, leben wir oft auf eine Weise, die unser Körper nicht von Natur aus benötigt. Wir essen und trinken schnell zu den Mahlzeiten, wachen früher auf, als unsere Körper zu haben scheinen, und verwenden Stimulanzien wie Koffein, Zigaretten und Alkohol, um uns weiterzumachen, auch wenn unsere Körper erschöpft sind. Als Ergebnis sind wir verletzlicher denn je, sich ausgebrannt, deprimiert, ängstlich oder überwältigt zu fühlen.

Mehr als füllen

Irgendwie haben viele von uns einige gute Begriffe wie "Behandle andere so, wie du behandelt werden möchtest" und "Es ist besser zu geben als zu empfangen" zu Extremen gebracht, bis zu dem Punkt, an dem sie jetzt so verstanden werden, dass sie von anderen erhalten oder pass auf dich auf ist selbstsüchtig. Aber das Angenehmen der Leute verschleißt die Person, die das Angenehme tut, und raubt dem Empfänger, zu lernen, wie man selbst zurechtkommt.

Zu viel Selbstaufopferung führt letztendlich dazu, dass Menschen sich physisch, emotional, mental und spirituell verbrennen. Um dies zu bekämpfen, beziehen sich 12-Step-Programme oft auf die Notwendigkeit eines "self first" Ansatzes statt eines egoistischen Ansatzes.

Uns aus der Natur zu entfernen, führt zu unnatürlichen Gewohnheiten

Abgesehen von Wochenendausflügen und Feiertagen neigen wir dazu, uns von natürlichen Szenen fernzuhalten. Jetzt zahlen wir viel Geld und arbeiten hart, damit wir dem Stadtleben entfliehen können, das uns helfen sollte, der Natur zu entkommen.

Wenn wir zur Natur zurückkehren, werden wir daran erinnert, wie Frieden sich anfühlt und wie man sich mehr mit dem Fluss des Lebens bewegt. Wenn wir nicht da sind, vergessen wir und manchmal enden wir damit, uns Stimulanzien zuzuwenden, die uns helfen, uns schneller zu bewegen als die Zyklen des Lebens, damit wir ihnen voraus bleiben können. Unglücklicherweise führt dies oft zu Ungeduld, Frustration und unvorsichtigen Fehlern, die unser Verlangen, "wegzukommen", verschlimmern.

Zu müde, um zu wachsen und zu fließen

Sich selbst über unsere natürlichen Grenzen hinauszuschieben, auf der Suche nach dem, was uns zu glauben gegeben wurde, wird uns glücklich machen, schafft Konsequenzen, die uns vor unserer Zeit alt werden lassen können. Wir können uns müde fühlen und dann, selbst wenn wir erkennen, dass sich unser Lebensstil ändern muss, haben wir möglicherweise nicht die nötige Energie, um die notwendigen Veränderungen vorzunehmen.

Die Definition von Erfolg durch externe Ergebnisse beeinflusst auch unsere Prioritäten. Bewusst oder nicht, wenn wir nach mehr Geld, Status, Besitz und Ruhm streben, neigen wir dazu, nicht zu glauben, dass wir Zeit oder Energie haben, um uns um unsere Körper oder Emotionen zu kümmern. Wenn wir in schwierigen Zeiten nach "schnellen Lösungen" wie Alkohol, Drogen und Glücksspiel suchen, werden unsere energetischen Bahnen mit Giftstoffen blockiert und mit schwacher und stagnierender Energie gefüllt, was es für uns noch schwieriger macht, unsere Ziele zu erreichen.

Immateriell wird materiell

Viele Menschen wissen nichts über die Giftstoffe, die sich in ihnen auftürmen, oder widmen ihnen genug Aufmerksamkeit. Toxine können zu uns durch die Luft, die wir atmen, die Nahrung, die wir essen, die Dinge, die wir trinken, unsere Emotionen und die Emotionen anderer Menschen kommen. Sie alle nehmen energetischen Raum in uns auf.

Die Toxine verstopfen unsere Meridiane, die energetischen Wege des Körpers. Das führt dazu, dass wir uns auf körperlicher, emotionaler, mentaler und spiritueller Ebene immer mehr festgefahren fühlen. Wir entwickeln verschiedene chronische Bedingungen, wenn dies passiert. Dann fühlen wir uns vom Leben beschwert und haben das Gefühl, dass es sehr wenig brauchen würde, um uns an dem Punkt vorbeizuziehen, was wir nehmen können. Am Ende sind wir ängstlicher und irritierbarer, und das macht es ironischerweise noch wahrscheinlicher, dass wir im Inneren emotionale Toxine aufbauen. Es wird ein Teufelskreis.

Wenn Menschen den Zusammenhang zwischen Toxinen und schlechten Gefühlen nicht verstehen, wenden sie sich eher etwas Extremem zu und machen möglicherweise süchtig, um sich besser zu fühlen, was dazu führt, dass sich in ihren Systemen noch mehr Toxine entwickeln.

Fehlendes Selbstdisziplin-Training

Wie lernen wir, uns zu entspannen, zu konzentrieren und unsere Ideen umzusetzen? Es ist selten, dass wir einfach mit diesen Fähigkeiten geboren werden. Wenn wir nicht geschult werden, wie man diese Dinge macht, oder, schlimmer noch, wenn wir älter werden, werden wir mit schlechten Selbstbeherrschungsmustern rechnen.

Wenn wir uns nicht kontrollieren können, werden wir versuchen, die Menschen und Dinge um uns herum zu kontrollieren. Es ist jedoch nicht nur die Kontrolle externer Ereignisse nicht möglich, sondern oft werden die Leute "in die Tiefe gehen" und das Gegenteil von dem tun, was wir wollen. Dies ist eine Formel für eventuelle Verletzungsgefühle, die sich im Laufe der Zeit in uns häufen werden.

Zu viel Stimulation kann ein echter Wermutstropfen sein

Die moderne Gesellschaft ist übersät mit Stimulanzien. Die Menschen verwenden Koffein, Nikotin, Methamphetamin, Glücksspiel, Sex, Einkaufen, Kokain und eine Vielzahl von Rezepten, um ihnen zu helfen, einen hektischen Lebensstil beizubehalten. Natürlich muss das, was hochgeht, herunterkommen. Der Absturz von Stimulanzien, nachdem ihre Wirkung nachlässt, lässt die Menschen sich schlechter fühlen als zuvor.

Die erwünschten Wirkungen von Stimulanzien tendieren auch dazu, bei fortgesetzter Verwendung weniger wahrnehmbar zu werden, bis zu dem Punkt, wo die Leute sie oft überhaupt nicht fühlen. Dies erzeugt eine weitere gefährliche Abwärtsspirale, während die Leute einem Gefühl nachjagen, das weiter von ihnen wegrutscht.

Schnelle Medien

In unserer modernen Welt bombardieren uns verschiedene Arten von Medienbildern und Informationen. Die Informationen werden uns schnell und farbenfroh übermittelt, sodass wir uns auf die gesamte Nachricht konzentrieren können, ohne gelangweilt oder abgelenkt zu werden. Infolgedessen haben viele von uns schlecht entwickelte Konzentrationsfähigkeiten.

Wenn wir uns konzentrieren müssen, wird es schwierig, was zu schlechteren Ergebnissen bei verschiedenen Aufgaben führt, was das Risiko erhöht, dass wir depressiv, gestresst, überfordert werden. Dinge schnell zu bekommen, hat seinen Preis. Wir verlieren die Fähigkeit zu warten und uns auf das zu konzentrieren, was wir wollen.

Mangel an Wissen über die Dopamin-Verbindung

Dopamin ist ein natürlich vorkommender Neurotransmitter im Gehirn, der freigesetzt wird, wenn wir uns stimuliert fühlen. Es hilft, unsere Stimmungen zu regulieren. Viele Menschen wissen jedoch nicht, dass ein übermäßiger Genuss bestimmter Aktivitäten dazu führt, dass mehr Dopamin freigesetzt wird, als wir benötigen.

Übermäßiges Essen, Glücksspiel, Sex, zwischenmenschliches Drama und Einkaufen sind Beispiele für Aktivitäten, die den Dopaminspiegel im Gehirn beeinflussen können. Schließlich wird der Körper mehr von diesem guten Gefühl verlangen. Wenn sich die Menschen dieser Verbindung nicht bewusst sind, denken sie möglicherweise, dass übermäßiges Verwöhnen keinen Schaden anrichtet und zu einer Abhängigkeit oder Sucht führen kann.

Wenn man von extremem Verhalten überhäuft wird, werden die Menschen dazu ermutigt, extrem zu leben.

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Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, Schicksal Bücher,
eine Abteilung von InnerTraditions Intl. www.innertraditions.com

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EMDR und das Universal Healing Tao: Ein Ansatz der Energiepsychologie zur Überwindung emotionaler Traumata
von Mantak Chia und Doug Hilton

In diesem illustrierten Leitfaden erklären Meister Mantak Chia und Doug Hilton, wie man die Augenbewegungen von EMDR mit den energetischen Übungen des Universellen Heilenden Tao integriert, um sich von den negativen Gefühlen vergangener Traumata zu befreien, positive Gefühle über den Umgang mit ähnlichen Ereignissen aufzubauen die Zukunft, und entfernen Sie alle körperlichen Empfindungen in Zusammenhang mit dem Problem.

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Über die Autoren

Mantak Chia ist ein taoistischer Meister. Er ist am besten bekannt für seine taoistischen Praktiken unter den Namen Heilendes Tao, Tao Yoga, Universelles Heilendes Tao-System und Chi Kung. Während jahrzehntelanger Lehrtätigkeit hat er zahlreiche Workshops durchgeführt, eine Reihe von Büchern geschrieben und eine Reihe von Schulungsvideos veröffentlicht. Aus diesem Grund nennen ihn manche Menschen einen Autor, einen Lehrer oder Heiler. Er versteht sich primär als Lehrer, "der seinen Schülern hilft, sich durch die Kultivierung ihrer Chi-Energie zu stärken." Er ist Autor von mehr als 55 Büchern, einschließlich Heilendes Licht des Tao und Chi Selbstmassage. Um mehr über Mantak Chia zu erfahren, besuchen Sie die Website des Universal Healing Tao.

Doug Hilton hat einen Master-Abschluss in Beratungspsychologie von der University of Calgary und ist seit mehr als 20 Jahren praktizierender Berater. Als zertifizierter Universal Healing Tao Instructor ist er auch in der emotionalen Verarbeitung von EMDR Level II zertifiziert. Besuchen Sie seine Website unter: www.vollzirklehealing.de