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In diesem Artikel:

• Verschiedene Interpretationen des FEAR-Akronyms und ihre tieferen Bedeutungen
• Warum die Einstellung bei der Bewältigung von Herausforderungen wichtiger sein kann als das Handeln
• Wie Angst durch negative Erwartungen Träume sabotieren kann
• Die Metapher des Kochens nutzen, um die Richtung Ihres Lebens anzupassen
• Befähigen Sie sich, ein freudvolles und friedliches Leben zu schaffen
    

Was ist Ihr Rezept für ein glückliches Leben?

von Marie T. Russell, InnerSelf.com

Ich war neugierig auf die Quelle von Falsche Erwartungen, die real erscheinen (FEAR) und auch, ob es andere Interpretationen des FEAR-Akronyms gibt. Als ich ChatGPT fragte, lieferte die KI-Forschung zahlreiche Beispiele … viele davon kannte ich nicht.

Diejenigen unter Ihnen, die beim Militär waren oder in einer Militärfamilie aufgewachsen sind, kennen das hier wahrscheinlich: Vergiss alles und lauf. Obwohl das sicherlich eine Menge Humor und vielleicht auch einige Ratschläge enthält, wollen wir es doch aus einer anderen Perspektive betrachten.

Wenn Ihre Angst auf etwas basiert, das Sie sich nur ausgedacht oder, genauer gesagt, aus Albträumen gemacht haben, dann ist es vielleicht das Beste, alles fallen zu lassen – alle Gedanken daran, alle eingebildeten Ereignisse und Folgen – und sie hinter sich zu lassen. Lassen Sie die Angst einfach fallen und gehen Sie ihr aus dem Weg.

Und verstehen Sie mich nicht falsch. Ich meine nicht, dass Sie sich nicht um praktische Dinge kümmern sollten. Wenn ein Hurrikan kommt, gibt es bestimmte Dinge, die Sie tun, um vorbereitet zu sein … aber der Unterschied liegt in Ihrer Einstellung. Bereiten Sie sich ganz sachlich vor – decken Sie sich mit Wasser, Lebensmitteln ein, stellen Sie sicher, dass Sie Batterien haben usw., oder hetzen Sie panisch umher und konzentrieren sich auf das schlimmste Szenario, anstatt einfach nur sicherzustellen, dass Sie gut vorbereitet sind?

Die Handlungen mögen dieselben sein (Vorbereitungen), aber die Geisteshaltung und die Einstellung sind meilenweit voneinander entfernt. Und ich denke, wir sind uns alle einig, dass es viel angenehmer ist, den Tag mit Frieden und Vertrauen im Herzen zu verbringen, als aus Panik und Angst zu handeln.

Stelle dich allem und erhebe dich

Ein weiteres FEAR-Akronym – Stelle dich allem und erhebe dich – wird Joe Dispenza zugeschrieben. Dies ist eher ein Handlungsschritt als die bloße Feststellung, dass unsere Erwartungen falsch sind, wie in der oben erwähnten ersten Definition dieses Akronyms.

Dieser Tipp gibt Tipps, wie man mit Angst umgeht: Stell dich ihr und überwinde sie. Lass dich nicht von ihr unterkriegen. Lass nicht zu, dass sie dein Leben ruiniert oder beherrscht. Sieh sie dir an, stell dich ihr und entdecke dann die Lektion, das Wachstumspotenzial und die notwendigen Handlungsschritte.

Vielleicht ist die Angst vor dem Scheitern ein gutes Beispiel. Viele Menschen haben Angst vor dem Scheitern, und manche versuchen es einfach nicht. Denn wer es nicht versucht, wird auch nicht scheitern. Das stimmt aber nicht ganz, oder? Schon der Akt des Nichtversuchens ist ein Versagen.

Wenn Sie sich jedoch entscheiden, Ihre Angst vor dem Scheitern (oder jede andere Angst) zu überwinden, stellen Sie sich ihr direkt und finden dann Wege, sie in kleine, machbare Schritte zu unterteilen. Die Dinge sind leichter zu bewältigen, wenn man sie Schritt für Schritt angeht. Schließlich wird alles Schritt für Schritt und Tag für Tag Wirklichkeit. Der Blick auf das geplante Endergebnis kann überwältigend sein. Aber Schritt für Schritt, Tag für Tag, ist es leichter zu bewältigen und auch realistischer. Stellen Sie sich also Ihrer Angst und finden Sie heraus, wie Sie sie überwinden können – Gedanke für Gedanke, Entscheidung für Entscheidung, Handlung für Handlung.

Ausreden finden oder der Realität ins Auge sehen?

Meine Recherche ergab zahlreiche weitere Akronyme. Eines davon war: Ausreden und Gründe finden. Und das ist interessant … es deutet darauf hin, dass wir unsere Angst als Ausrede benutzen, um nicht voranzukommen.

Wenn Sie das nächste Mal eine Angst haben, prüfen Sie vielleicht, ob es sich dabei einfach nur um eine Ausrede Ihrerseits handelt … eine Ausrede oder ein Grund, den nächsten Schritt nicht zu tun, sich der Herausforderung nicht zu stellen oder nicht auf sich selbst und Ihre Mitmenschen (und damit auf das Universum selbst) zu vertrauen.

Betrachten Sie die Angst und prüfen Sie, ob sie Ihnen einen Ausweg bietet … eine Möglichkeit aufzugeben, bevor Sie es überhaupt versuchen … Das ist eine Erkenntnis, über die es sich auf jeden Fall lohnt, nachzudenken.

VISUALISIERUNG VON MISSERFOLGEN

Ein weiteres Akronym auf der Liste war: Erwarteter und erhaltener Fehler. Dieser kehrt zurück zu Falsche Erwartungen, die real erscheinenund die Tatsache, dass wir dort landen, wo wir unsere Aufmerksamkeit hinlenken. Wenn wir also mit einem Scheitern rechnen und unsere Visionen negativ sind (ja, das Erschaffen einer Vision führt nicht immer zu einem positiven Ergebnis), dann werden wir oft das bekommen, was wir erwartet haben.

Eine der Lehren des „neuen Denkens“ oder metaphysischen Denkens ist, dass man nicht bekommt, was man fragen denn du bekommst, was du erwartenWenn Sie mit einem Misserfolg rechnen, wenn Sie damit rechnen, verlassen zu werden, wenn Sie damit rechnen, verletzt zu werden, werden Sie diese Ergebnisse in den zahlreichen Angeboten finden, die das Universum für Sie bereithält.

Das Leben ist ein Sammelsurium an Ereignissen und Entwicklungen … und wir können wählen, welche wir annehmen möchten. Doch unsere Wahl ist nicht unbedingt das, was wir sagen, was wir wollen, sondern eher das, was wir erwarten. Wenn Sie also mit Misserfolg, negativen Ergebnissen oder Ablehnung rechnen, laden Sie genau das in Ihr Leben ein.

WAS IST IHR REZEPT?

Ein weiteres Akronym auf der Liste, das dem obigen ähnelt, ist Zukünftige Ereignisse bereits ruiniertUnsere Wahl ist wie immer, in welche Richtung wir gehen, welchen Weg wir einschlagen. Es gibt immer eine Wahl … Angst oder Glaube. Zweifel oder Vertrauen.

Es ist ein bisschen wie beim Kochen. Wenn du plötzlich merkst, dass dein Rezept in die falsche Richtung geht, nimmst du etwas vor. Ist die Hitze zu hoch, drehst du sie herunter und nimmst den Topf vielleicht sogar ganz vom Herd, bis die Temperatur gesunken ist.

Oder wenn es nicht ganz richtig schmeckt, fügen Sie eine weitere Zutat hinzu oder mehr von einer Zutat, die Sie bereits verwendet haben. In einigen extremen Fällen werfen Sie einfach den gesamten Inhalt des Topfes weg und beginnen mit neuen Zutaten und möglicherweise einem ganz neuen Rezept.

Im Leben ist es genauso… Wenn Ihr Rezept zu scheitern droht, halten Sie inne und überlegen Sie, was Sie tun können, um die Situation zu verbessern. Panik und Angst vor dem Herd zu stehen, wird die Situation nicht lösen. Nur eine ruhige Einschätzung der Situation und die Entscheidung, die Dinge anders zu machen, werden etwas bewirken.

EIN REZEPT FÜR EIN GLÜCKLICHES LEBEN

Welche Anweisungen akzeptieren oder geben Sie sich selbst, wenn Sie Ihr Rezept für ein glückliches Leben zubereiten? Sie haben die Kontrolle über Ihr Leben – Sie sind der Koch. Und nur weil Sie eine ganze Reihe von Zutaten in Ihrem Kühlschrank und Ihren Schränken (oder Menschen in Ihrem Leben) haben, heißt das nicht, dass Sie sie alle – oder überhaupt einen Teil – in das Rezept einbauen müssen.

Sie wählen die Zutaten – Gedanken, Überzeugungen, Handlungen, Menschen – aus, die am besten zu Ihren Vorstellungen passen. Und dabei müssen Sie sicherstellen, dass das, was Sie in Ihrem Kopf und Herzen tragen, ein Rezept ist, das Freude, Gesundheit, Glück und Seelenfrieden hervorbringt – und nicht ein Rezept für Angst, Elend und Chaos.

Über den Autor

Marie T. Russell ist der Gründer der Innerself Magazin (Gegründet 1985). Sie hat auch produziert und moderiert eine wöchentliche Radiosendung South Florida, innere Kraft, aus 1992-1995, die zu Themen wie Selbstwertgefühl, persönliches Wachstum und Wohlbefinden ausgerichtet. Ihre Artikel über Transformation und die Verbindung zu unserer eigenen inneren Quelle der Freude und Kreativität zu konzentrieren.

Creative Commons 3.0: Dieser Artikel unterliegt einer Creative Commons Namensnennung-Weitergabe unter gleichen Bedingungen als 4.0-Lizenz. Beschreibe den Autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link zurück zum Artikel: Dieser Artikel erschien ursprünglich auf InnerSelf.com

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Artikelrückblick:

Marie T. Russells Reflexion über Angst und Lebensentscheidungen erinnert uns daran, dass wir selbst die Köche unseres Glücks sind. Indem wir uns Ängsten stellen, unsere Erwartungen anpassen und Vertrauen statt Zweifel wählen, können wir ein Rezept für ein freudvolles, erfülltes Leben kreieren. Es geht nicht darum, Problemen aus dem Weg zu gehen, sondern das Rezept bei Bedarf ruhig und klug anzupassen.

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