Innerer Frieden beginnt in dem Moment, in dem wir bei Null anfangen – wenn wir aufhören, Bilanz zu ziehen, die Vergangenheit immer wieder durchzuspielen und jeden neuen Tag als unbeschriebenes Blatt begrüßen. Dieser Artikel zeigt Ihnen, wie Sie alte Urteile loslassen, mentalen Ballast abwerfen und jeden Augenblick neu beginnen können.

In diesem Artikel

• Warum sich Momente der Ruhe so anders anfühlen als der Alltagsstress
• Wie man aufhört, die Vergangenheit immer wieder durchzuspielen und neu anfängt
• Die geheime Kraft Ihres „mentalen Radierers“
• Wie man die Falle der emotionalen Erwartung vermeidet
• Einen Welleneffekt des Friedens für sich selbst und andere erzeugen

Innerer Frieden erlangen, indem man bei Null anfängt

Wir alle kennen Momente des inneren Friedens – so flüchtig sie auch sein mögen. Was unterscheidet diese Momente so sehr von Zeiten der Unruhe, Frustration oder des Stresses? Der Unterschied liegt in unserem Geisteszustand – im inneren Frieden. Aber was bedeutet das eigentlich?

Unser Geist ist ein ständig geschäftiger Ort. Er kreist um die Vergangenheit, die Gegenwart (oder seine Projektion der Gegenwart) und seine Zukunftsvisionen. Er bewertet, analysiert, überprüft und beurteilt unaufhörlich Vergangenes und überlagert es mit der Gegenwart. Unser Geist geht oft davon aus, dass sich etwas, das in der Vergangenheit auf eine bestimmte Weise geschehen ist oder jemand auf eine bestimmte Weise gehandelt hat, in der Gegenwart und Zukunft wiederholen wird.

Aber stimmt das wirklich? Es kann stimmen – wenn wir es zulassen. Anders gesagt: Wenn wir unsere Energie auf die Vergangenheit richten, auf das Verhalten anderer, das uns missfiel, konzentrieren wir uns auf Vergangenes, auf das, wie Menschen früher waren, und nehmen an, dass sie heute und morgen noch genauso sind. Mit diesen ständigen Gedanken im Kopf können wir keinen inneren Frieden finden. Wir haben unsere Gegenwart bereits mit all den Erfahrungen der Vergangenheit überladen.

Wie kommen wir da wieder raus?

Der Weg zu innerem Frieden führt über einen Neuanfang. Anders gesagt: Wir müssen jeden Moment bewusst erleben, ohne die Ereignisse der Vergangenheit zu belasten. Nur weil jemand gestern negativ, wütend oder verurteilend war – und ja, das kann auch du selbst sein –, heißt das nicht, dass diese Stimmung heute dieselbe sein muss.

Alle erwachten zu einem brandneuen Tag und der Chance auf einen Neuanfang. Alle erwachten mit der Möglichkeit, neu zu beginnen, den Groll und die Vorurteile der Vergangenheit loszulassen und sich selbst und allen anderen die Chance zu geben, heute ein besserer Mensch zu sein – das Lichtwesen zu sein, das wir in Wahrheit sind.

Nun könnten Sie sagen: „Das ist leichter gesagt als getan.“ Und das stimmt natürlich. Alles ist leichter gesagt als getan. Es ist leicht für mich zu sagen, „Heute werde ich geduldig, liebevoll und akzeptierend sein.“ Und dann passiert etwas, das meine Geduld auf die Probe stellt, und in diesem Moment erinnere ich mich vielleicht daran, dass ich mir vorgenommen hatte, meinen inneren Frieden zu bewahren.

Und das ist in Ordnung. Wenn wir fallen, stehen wir wieder auf und fangen von vorne an. Ein unbeschriebenes Blatt. Keine Schuldzuweisungen, keine Urteile, keine Kritik. Wir benutzen einfach unseren inneren Radiergummi und wischen vergangene Urteile und Einstellungen aus dem Gedächtnis. (Und hier noch eine kleine Erkenntnis aus kosmischen Kreisen: Als ich das diktierte und „vergangene Urteile“ sagte, verstand das Programm „umfassende Urteile“. Ah! Ja, unsere Urteile sind manchmal sowohl umfassend als auch voreilig und heftig. Die gute Nachricht ist natürlich: Wir können das ändern.)

Ist es einfach, die Vergangenheit loszulassen?

Ich zögere, zu sagen, dass das Loslassen der Vergangenheit einfach oder schwer ist. Es ist keines von beidem. Es ist einfach etwas, wofür wir uns immer wieder entscheiden. Zumindest meiner Erfahrung nach ist es nichts, was wir einmal tun und dann für immer erledigt ist. Vielleicht ist das der Fall, wenn wir unser Leben hier auf Erden selbst in die Hand nehmen. Aber im Moment ist das Loslassen der Vergangenheit für die meisten von uns eine fortwährende Entscheidung, ein fortlaufender Prozess.

Wenn uns ein Gedanke darüber kommt, was jemand uns (oder sich selbst) angetan oder nicht angetan hat, können wir ihn gedanklich aus unserem Gedächtnis löschen. Dieses Ereignis existiert nicht in der Gegenwart. Es gehört der Vergangenheit an. Es existiert nur deshalb in der Gegenwart, weil wir es bewusst in unser Bewusstsein, in unsere Erinnerung, quasi in unsere „Bilanz“ hineinziehen.

Und wie können wir Frieden finden, wenn wir immer wieder alte Geschichten aufwärmen, sie erneut durchleben und nacherzählen? Frieden findet man nicht im Groll und im Wunsch, dass der andere zugibt, dass wir Recht hatten und er Unrecht.

Die Vergangenheit ist abgeschlossen – oder sollte es zumindest sein. Sie hat nur dann Macht über uns, wenn wir an ihr festhalten und sie auf die Zukunft projizieren. Das gilt sowohl für unsere Vergangenheit mit anderen als auch für unsere Vergangenheit mit uns selbst. Wenn wir uns täglich für unser Handeln oder Nichthandeln verurteilen und kritisieren, prägen wir bereits unser gegenwärtiges Bild, indem wir es mit negativen Energien wie Schuldzuweisungen, Scham und Verurteilung aufladen.

Neu anfangen

Wenn wir uns für einen Neuanfang entscheiden und die Liste der verpassten Chancen und verpassten Möglichkeiten hinter uns lassen, öffnen wir die Tür zu völlig neuen Möglichkeiten – zu völlig neuen Erfahrungen. Wir beginnen mit Frieden statt mit Aufruhr, mit Offenheit statt mit Widerstand. Wir beginnen mit freudiger Erwartung statt mit einer Liste von Beschwerden.

Es ist ein so wundervolles Gefühl. Es ist ein so wunderbarer Ort. Und wenn dein Ziel Frieden, Freude und Glück ist, dann solltest du als Erstes all die Gründe für dein Unglück loslassen – all den Groll und die Vorurteile der Vergangenheit. Sie blockieren unseren Geist und lassen keinen Raum für neue Erfahrungen von Freude, Liebe und innerem Frieden.

Die mentale Falle

Sobald wir anfangen, uns auf einen unvoreingenommenen Blick zu konzentrieren, entdecken wir bald ein weiteres Hindernis, das sich einschleicht – die mentale Falle der Erwartung.

Manche von Ihnen denken vielleicht: „Ich weiß, dass sie sich genauso verhalten werden wie vorher.“ Welch ein Irrtum! Immer wenn wir unsere Einstellung, unser Handeln, unsere Erwartungen und unsere Gemütsverfassung an den Einstellungen, dem Handeln, den Erwartungen und der Gemütsverfassung anderer ausrichten, geben wir nicht nur unsere Macht auf, sondern bereiten uns auch selbst auf Unglück vor. Unser Glück und unseren Seelenfrieden vom Verhalten anderer abhängig zu machen, ist ein sicheres Rezept für eine Katastrophe.

Wir müssen uns also vor unseren eigenen alten Einstellungen, Gedanken und Urteilen sowie vor denen anderer schützen. Wir müssen nicht nur unsere eigenen Denkmuster löschen, sondern auch die Projektionen anderer. Weigern Sie sich, diese anzunehmen und löschen Sie sie ebenfalls. Ihre Dinge, ihre Einstellungen, ihre Projektionen haben nichts mit Ihnen zu tun. Sie haben alles mit sich selbst zu tun.

Genauso wenig haben deine Einstellungen und Projektionen etwas mit anderen zu tun – sie haben alles mit dir selbst zu tun. Es sind deine Ängste, deine alten Urteile und Verletzungen, die von anderen projiziert und dir gespiegelt werden. Da wir nur für uns selbst verantwortlich sind, müssen wir unser eigenes Verhalten ändern und sollten uns gar nicht erst bemühen, andere zu verändern.

Immer wenn ein alter Groll auftaucht, nimm deinen mentalen Radiergummi und lösche ihn. Analysiere ihn nicht, rechtfertige ihn nicht – lösche ihn einfach und beginne neu. Lass ihn los, im Bewusstsein, dass er der Vergangenheit angehört und keinen Einfluss auf die Gegenwart haben muss. Und du verhinderst, dass er in der Gegenwart Macht über dich gewinnt, indem du anerkennst, dass sich – ob bewusst oder unbewusst – auch andere Menschen verändern, genau wie du selbst.

Der Ripple-Effekt

Indem du deine Erwartungen an ihr Verhalten aufgibst, hilfst du ihnen auch dabei, dieses Verhalten abzulegen. Denn wenn wir jemanden ständig mit etwas konfrontieren, fällt es ihm schwer, es zu vergessen und weiterzumachen. Wir halten ihn in dieser Situation gefangen, indem wir an unserem Ärger und unserer Negativität festhalten.

Wenn du also inneren Frieden finden und den nagenden Ärger, die Urteile und die Unzufriedenheit loslassen möchtest, hast du die Wahl. Die Wahl liegt immer bei uns – und diese Wahl besteht darin, das Vergangene loszulassen. Wähle im Nu eine neue Erwartung, eine neue Haltung, einen neuen Gedanken.

Wenn wir uns entscheiden, inneren Frieden zu finden – mit unserer eigenen Vergangenheit und der Vergangenheit anderer –, öffnen wir die Tür zu einem friedvollen Geisteszustand. Doch zuerst müssen wir all den Ballast abwerfen, den wir mit uns herumgetragen haben. Reinige dein Haus, schütte den alten Müll aus und schließe die Tür hinter dir.

Das Spiel des Lebens

Betrachte jeden Tag als einen neuen Tag, jede Begegnung als eine neue Begegnung mit einem neuen Menschen. Wenn wir das tun, finden wir nicht nur selbst inneren Frieden, sondern auch die Menschen um uns herum. Indem wir aufhören, unsere alten Ängste und Urteile auf sie zu projizieren, befreien wir sie von ebendiesen Urteilen.

Schuldzuweisungen sind kein schönes Spiel. Doch ein Spiel, das auf Liebe, Akzeptanz und positiven Erwartungen basiert, ist immer besser – ein glücklicheres, ein liebevolleres. Und wir haben die Wahl, welches Spiel wir spielen wollen. Wir haben es immer in der Hand.

Innerer Frieden beginnt in dem Moment, in dem wir bei Null anfangen – wenn wir aufhören, Buch zu führen, aufhören, die Vergangenheit immer wieder durchzuspielen, und jeden neuen Tag als unbeschriebenes Blatt betrachten.

Ich wünsche Ihnen einen wundervollen und friedvollen Tag!

Über den Autor

Marie T. Russell ist der Gründer der Innerself Magazin (Gegründet 1985). Sie hat auch produziert und moderiert eine wöchentliche Radiosendung South Florida, innere Kraft, aus 1992-1995, die zu Themen wie Selbstwertgefühl, persönliches Wachstum und Wohlbefinden ausgerichtet. Ihre Artikel über Transformation und die Verbindung zu unserer eigenen inneren Quelle der Freude und Kreativität zu konzentrieren.

Creative Commons 3.0: Dieser Artikel unterliegt einer Creative Commons Namensnennung-Weitergabe unter gleichen Bedingungen als 4.0-Lizenz. Beschreibe den Autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link zurück zum Artikel: Dieser Artikel erschien ursprünglich auf InnerSelf.com

Buchtipp:

Leichter: Lassen Sie die Vergangenheit los, verbinden Sie sich mit der Gegenwart und erweitern Sie die Zukunft

von Yung Pueblo

In diesem tiefgründigen und heilsamen Ratgeber lädt Yung Pueblo die Leser ein, emotionalen Ballast abzuwerfen, die Fesseln der Vergangenheit zu lösen und wieder inneren Frieden zu finden. Seine einfachen, aber tiefgründigen Erkenntnisse passen perfekt zum Gedanken des „Neuanfangs“ – dem Leben mit neuem Bewusstsein und offenem Herzen zu begegnen. Leichter bietet sowohl Inspiration als auch praktische Übungen für ein freieres, freudvolleres und bewussteres Leben im gegenwärtigen Moment.

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Artikelzusammenfassung

Innerer Frieden beginnt damit, die Vergangenheit loszulassen. Indem wir gedankliche Wertungen auflösen und uns weigern, alte Geschichten immer wieder durchzuspielen, schaffen wir Raum dafür, dass Frieden ganz natürlich entstehen kann. Jeder neue Tag bietet einen Neuanfang – die Chance, dem Leben und anderen mit Liebe statt mit Erwartungen zu begegnen.

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