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In diesem Artikel:

• Was sind die Symptome von Klimaangst?
• Wie Psychologie und Aktivismus zusammenwirken können, um die Klimaangst zu lindern.
• Effektive Therapien und Praktiken zur Bewältigung von klimabedingtem Stress.
• Wie psychologische und spirituelle Praktiken helfen, die Klimaangst zu lindern.

Die Klimaangst verstehen und den Frieden wiederherstellen

von Lynne Sedgmore.

Klimaangst ist eine Mischung aus psychologischen, physiologischen, emotionalen und physischen Auswirkungen, die durch die direkten oder wahrgenommenen Auswirkungen der Klimagefahr hervorgerufen werden. Aufgrund ihrer großen Verbreitung wird sie zu einer anerkannten Diagnose.

Wenn uns unser Planet am Herzen liegt und wir uns über Klima- und Umweltthemen auf dem Laufenden halten, ist ein gewisses Maß an Besorgnis unvermeidlich. Es ist eine rationale, vernünftige und angemessene Reaktion auf das, was uns allen bevorsteht.

Klimaangst geht mit einer breiten Palette von Gefühlen und Symptomen einher, darunter Trauer, Anspannung, Überforderung, Burnout, Furcht, Misstrauen, Niederlage und Blockaden, die durch die Konfrontation mit den potenziell katastrophalen Folgen entstehen, die uns und dem Planeten drohen.

Angst jeglicher Art ist ein Zustand negativer Erwartung und eine Reaktion auf eine Gefahr, sei sie real oder eingebildet. Sie ist durch erhöhte Erregung und Besorgnis gekennzeichnet, die sich in belastende Zustände und Symptome verwandeln.

Dahr Jamail beschreibt eindringlich sein Leid und seine Klimaangst in Durch Trauer beginnt die Liebe zum Planeten (2020), wenn er schreibt:

„Die überwältigende Schönheit und Kraft jedes Ortes brach mir das Herz, aber auch, wie schnell alles verloren ging. Als ich in Alaska auf dem nackten Boden stand, der einst von 60 Metern Eis des Byron-Gletschers bedeckt war, wo ich früher geklettert war, fühlte es sich an wie ein Schlag in die Magengrube. Als ich auf dem Great Barrier Reef schnorchelte, das vom überhitzten Meerwasser weiß gebleicht und sterbend war, füllte sich meine Maske mit Tränen. Jeder Ausflug brach mir das Herz vor Ehrfurcht und Trauer, immer und immer wieder ... Ich wurde daran erinnert ... dass ein gebrochenes Herz das gesamte Universum umfassen kann.“

Als Überlebensreaktion auf die unvermeidlichen Gefahren der Klimakrise kann Klimaangst plötzlich und unerwartet auftreten und uns für kurze oder lange Zeiträume beeinträchtigen. Ein wichtiger Aspekt der Angst ist die damit verbundene Erwartung, da sie auf die Zukunft ausgerichtet ist. Wir können Angst vor Dingen empfinden, die noch nicht passiert sind und von denen wir erwarten oder die wir als Katastrophe vorhersehen, dass sie passieren könnten.

Symptome der Angst

Wenn wir Angst haben, warten wir auf die nächste Katastrophe und sind dann möglicherweise handlungsunfähig und gefangen. Wir können keine Entscheidungen treffen, falls sich unsere Wahl als die falsche herausstellt. Wir denken möglicherweise auch über alles nach, stellen uns Worst-Case-Szenarien vor und verspüren enorme, lähmende Angst.

Um die verschiedenen Auswirkungen der Klimagefahr zu beschreiben, werden andere Begriffe verwendet. Dazu gehören Klimaumwelttrauma, Klimanot, Ökonot, vorweggenommene Trauer, globale Angst, ökologische Angst, psychische Gesundheit bei Katastrophen, Apokalypsemüdigkeit, Solastalgie und Öko-Trauer.

Wenn wir ängstlich sind, ist unser Nervensystem ständig durcheinander. Wir fühlen uns geistig und körperlich unwohl und haben das Gefühl, dass unsere Energie niedrig und nicht verfügbar ist. Wenn unser Körper ständig in höchster Alarmbereitschaft ist und mit Stresschemikalien überflutet wird, entwickeln wir Probleme wie vernebeltes Denken, Stimmungsschwankungen, Erschöpfung, Nervenzusammenbrüche, Überreaktionen, Bluthochdruck, Herzprobleme, Immunerkrankungen, Verdauungsempfindlichkeit, übermäßiges Essen, Kopfschmerzen, Übelkeit und Schlafstörungen sowie Angstzustände.

Stress-Überdosis

Unser Körper ist nicht dafür geschaffen, in einem ständigen Angstzustand zu leben. Ein hohes Maß an Stress oder Angst lässt unseren Herzschlag steigen, erweitert die Pupillen, erhöht den Blutdruck und hält alles in unserem Körper in höchster Alarmbereitschaft.

Das Nervensystem mancher Menschen ist robuster als das anderer. Möglicherweise haben Sie ein hochempfindliches Nervensystem, das sehr leicht stimuliert und gereizt wird. Es ist wichtig, Ihre Auslöser zu identifizieren, damit Sie sie vermeiden oder reduzieren und so die Schwere Ihrer Symptome verringern können.

Jeder von uns kommt anders damit zurecht, und während die Konzentration auf die Klimagefahr bei manchen überwältigende Ängste auslösen kann, können andere sich ihr vielleicht direkt stellen. Wenn wir die Klimagefahr nur mit einer unkontrollierbaren Katastrophe assoziieren, wirkt sich das negativ auf unser Gehirn und unser Nervensystem aus. Zu viel Überforderung mindert unsere Handlungsmotivation.

Wenn Sie das Gefühl haben, Ihre Energie sei erschöpft, Ihr Nervensystem überreizt und Ihre Emotionen in entgegengesetzte Richtungen gezogen, ist es wichtig, einen Weg zu finden, sich inmitten all dieser anstrengenden Anforderungen zu verankern und zu erden.

Angst als etwas Positives

Anouchka Grose in ihrem Buch Ein Leitfaden zur Öko-Angst: So schützen Sie den Planeten und Ihre geistige Gesundheit (2020) untersucht eine zweite Bedeutung des Wortes „beunruhigt“, nämlich „Bereitschaft, etwas zu tun“.

Diese Definition ist energischer und beinhaltet die Möglichkeit, handeln zu können. Diese Definition beinhaltet die Erwartung, etwas tun und etwas Nützliches beitragen zu wollen. Jeder von uns kann bestimmen, was für uns richtig ist, sowohl individuell als auch kollektiv. Nichtstun ist auch eine Wahl.

Sie und die Klimaangst

Viele Jahre lang habe ich meine eigenen Ängste, insbesondere die Klimaangst, verleugnet und sie durch übermäßiges Essen und Beschäftigung unterdrückt. Mich interessiert, was Klimaangst für Sie bedeutet, und ich biete ein paar Fragen zum Nachdenken an.

Was fällt Ihnen ein, wenn Sie über die beiden Worte „Klimaangst“ nachdenken? Haben Sie direkte Erfahrungen damit? Wie sehr überwältigt es Sie oder nicht? Haben Sie sich eingehend mit den Ursachen befasst? Was tun Sie, um Ihre Klimaangst zu lindern? Wie können Sie Ihre Angst unterdrücken? Welche unterschiedlichen Formen der Bewältigung der Klimaangst haben Sie ausprobiert? Leiden Ihre Freunde und Ihre Familie unter Klimaangst? Wenn in Ihnen eine Angst aufkommt, wie zerstreuen oder bewältigen Sie sie? Welche Erfahrungen haben Sie mit Präsenz gemacht, die Ihnen bei Ihrer Klimaangst hilft?

Sarah Ray bietet in ihrem Buch nützliche Ressourcen Ein Leitfaden zur Klimaangst: So bewahren Sie auf einem sich erwärmenden Planeten einen kühlen Kopf (2020). Sie stützt sich auf ihre Arbeit als Lehrerin in den USA, um der Klimageneration durch ihr „wirksames Spektrum an Umweltstudienlehrplänen“ Unterstützung zu bieten. Sie konzentriert sich auf emotionale Reaktionen auf die Klimagefahr, da sie glaubt, dass es für ihre Schüler genauso wichtig ist, zu lernen, wie sie mit ihren Gefühlen umgehen können, wie es für sie wichtig ist, etwas über Umweltzerstörung und Ungerechtigkeit zu lernen. Ich stimme voll und ganz zu. Ich empfehle ihr Buch als Ergänzung zu meinem, da sie tiefer in die emotionale Intelligenz eintaucht, ein Thema, über das ich bereits in meinem eigenen Buch (2021) geschrieben und gelehrt habe.

Das Ausmaß des Problems

Die Klimaangst, die Millionen von Menschen erleben, ist ein wachsendes Problem für Menschen jeden Alters. Es handelt sich dabei um ein globales und systemisches Problem, aber auch um eine individuelle Erfahrung.

Chronische Angst vor Umweltkatastrophen beeinflusst das tägliche Leben vieler junger Menschen. Sechs von zehn sind sehr besorgt über die Klimakrise, wie Andrew Gregory in seinem Artikel „‚Öko-Angst‘: Angst vor Umweltkatastrophen belastet junge Menschen“ (2021) im Guardian berichtet. Er beschreibt die Ergebnisse einer internationalen Umfrage zur Klimaangst bei jungen Menschen im Alter von 2021 bis XNUMX Jahren aus dem Jahr XNUMX, die zeigte, dass die psychische Belastung durch die Klimakrise "und hat tiefgreifende Auswirkungen auf eine große Zahl dieser jungen Menschen auf der ganzen Welt."

Die Studie bietet auch Einblicke in die Verbindung zwischen den Emotionen junger Menschen und ihren Gefühlen des Verrats und der Verlassenheit durch Regierungen und Erwachsene. Regierungen reagierten nicht angemessen, ließen junge Menschen „ohne Zukunft“ und „die Menschheit dem Untergang geweiht“.

Ein weiteres Forschungsergebnis, das belegt, wie schnell die Klimaangst zunimmt, sind die Ergebnisse der Studie der Universität Bath aus dem Jahr 2023. Umfrage zum Klimaschutz von fast 5,000 Befragten. Ihre Untersuchung ergab, dass 19 % der Studierenden und 25 % des Personals sagten, sie seien „extrem besorgt“ über den Klimawandel, während 36 % bzw. 33 % angaben, sie seien „sehr besorgt“. Die Klimasorge war 2023 höher als 2022.

Im Jahr 2021 untersuchte eine globale Umfrage in zehn Ländern mit dem Titel „Klima-Angst bei Kindern und Jugendlichen und ihre Ansichten über die Reaktionen der Regierung auf den Klimawandel: eine globale Umfrage“, wie Kinder und Jugendliche über den Klimawandel denken. Sie fanden ein hohes Maß an Angst, da die 10,000 Teilnehmer Gefühle wie Traurigkeit, Angst, Wut, Ohnmacht, Hilflosigkeit und Schuldgefühle berichteten.

Besonders besorgt bin ich um junge Menschen. In meinen Gesprächen mit ihnen äußern sie ein allgemeines Gefühl der Hoffnungslosigkeit, das durch das Leben mit Klimaangst entsteht, mit der ständigen Anspannung, dass letztlich alles hoffnungslos ist. Sie wollen Hoffnung haben, denn wenn sie aufgeben und sich überfordert fühlen, wird ihre Angst noch schlimmer.

Viele junge Menschen sind durch ihre Angst so gelähmt, dass sie nicht in der Lage sind, zu handeln. Andere sind zu Vollzeit-Klimaaktivisten geworden und lindern ihre Angst durch Aktionen, Proteste und den Versuch, etwas zu verändern. Gut über die Gefahren des Klimawandels und seine möglichen Auswirkungen informiert zu sein, kann manchen Menschen helfen, ihre Angst zu reduzieren, indem es ihnen ein Gefühl von Ermächtigung und Entscheidungsfreiheit vermittelt.

Ein Teil der Klimaangst kann das Gefühl sein, von der Gesellschaft oder den Menschen um Sie herum missverstanden oder nicht wahrgenommen zu werden – wenn niemand sonst dieses dringende Problem auf die gleiche Weise wahrzunehmen scheint wie Sie. Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe oder das Finden von Menschen, die die Dinge genauso sehen wie Sie, kann von großem Nutzen sein.

Ich denke auch, dass generationsübergreifende Kommunikation über die Gefahren des Klimawandels wirklich wichtig ist. Ich habe gelernt, meine Klimaangst zu verarbeiten, damit umzugehen und sie zu artikulieren, sodass ich meinen Enkelkindern und hoffentlich auch anderen, insbesondere jungen Menschen, helfen kann, mit ihrer Angst umzugehen.

Gegenmittel gegen die Klimaangst

Ich habe drei sich ergänzende Wege eingeschlagen, um meine Ängste zu verstehen und zu reduzieren. Der erste besteht darin, meine Persönlichkeit durch Therapie und intensive Schattenarbeit zu verstehen und zu dekonstruieren.

Zweitens habe ich mein Verhalten, meine emotionale Intelligenz, meine Motivationen und meine Wirkung auf andere ständig hinterfragt und reflektiert. Ich habe festgestellt, dass das Enneagramm das nützlichste Werkzeug zur Selbsterkenntnis ist.

Drittens haben mir eine Vielzahl spiritueller Rituale und Praktiken dabei geholfen, meine Angst zu verstehen. Ich bin fasziniert von der Arbeit von Andrew Newberg und seinen Erkenntnissen in Wie Gott Ihr Gehirn verändert: Bahnbrechende Erkenntnisse eines führenden Neurowissenschaftlers (2010).

Gemeinsam mit Mark Walkman entdeckte er, dass Rituale und spirituelle Praktiken, einschließlich der Vorstellung oder des Glaubens an Gott, auch dann noch die gleiche Wirkung auf unser Gehirn haben, wenn man die religiösen und spirituellen Aspekte außer Acht lässt. Das liegt daran, dass Präsenzaktivitäten und -praktiken die neuronalen Funktionen in Teilen des Gehirns stärken, die Ängste verringern und uns vor Stress schützen.

Eine faszinierende Erkenntnis aus ihrer Arbeit besteht darin, dass „tiefes Gähnen“ Sie in weniger als einer Minute physiologisch entspannt und Ihnen ermöglicht, rasch in einen Zustand der Präsenz zu gelangen.

Allianzen zwischen Psychologie und Aktivismus

Es bilden sich neue Allianzen zwischen Psychologie und Aktivismus, um die Klimaangst zu lindern, wie in einem eindrucksvollen Buch beschrieben wird. Die Hoffnung bewahren: Psychologische und spirituelle Handlungsfähigkeit angesichts des Klimawandels wiederbeleben (Linda Ashley et al., 2023). Diese Essaysammlung untersucht, wie man in diesen schwierigen Zeiten mit Angst und Hoffnung umgehen kann.

Es wird von Mitgliedern der Climate Psychology Alliance und der Climate and Environmental Emergency Coaching Alliance herausgegeben, zwei Gruppen, die die psychologischen und spirituellen Bedürfnisse von Menschen, die unter dem Klimanotstand zutiefst leiden, akzeptieren und darauf reagieren. Es verbindet psychotherapeutische, spirituelle Ansätze und indigene Weisheit und diskutiert radikale Hoffnung, aktive Hoffnung, Hoffnung zur Wiederverwilderung und verschiedene Arten, Hoffnung zu bewahren.

Sie empfehlen, tief in „den festen Boden, den gemeinsamen Boden, den Boden der Verbindung und Zusammenarbeit einzudringen, auf dem wir Erleichterung und Freude finden können.“ Ihre Perspektive ist ähnlich wie meine: Wenn man den Boden, die Präsenz findet, hilft das den Menschen, mit allem fertig zu werden, was ihnen begegnet, insbesondere mit Ängsten.

Ich ermutige Sie, ergänzende Ansätze zu erkunden, die Ihnen dabei helfen, Ihre Angst zu beruhigen und zu reduzieren, bis Sie ausreichend präsent sind, um sie vollständig aufzulösen. Es gibt zahlreiche psychotherapeutische Ansätze, darunter kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT).

Die Suche nach einer Selbsthilfegruppe kann von unschätzbarem Wert sein. Einfache Dinge wie ausreichend Schlaf und Selbstfürsorge durch Bewegung, tiefes Atmen, Massage, eine gesunde Ernährung, Entspannung, Tagebuchschreiben und Zeit in der Natur können erheblich helfen.

Wenn wir von negativen Projektionen oder Pessimismus zerfressen sind, leben wir nicht im Hier und Jetzt. Daher bleiben wir ruhig genug, um Angstsymptomen vorzubeugen oder sie aufzulösen, wenn wir in einem Zustand der Präsenz, im Hier und Jetzt bleiben.

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Artikel Quelle:

BUCH: Präsenzaktivismus

Präsenzaktivismus: Ein wirksames Gegenmittel gegen die Klimaangst
von Lynne Sedgmore.

In diesem Buch integriert die Autorin Lynne Sedgmore Präsenz, Klimaaktivismus und die Linderung der Klimaangst in einer innovativen und einzigartigen Synthese und einem neuen Begriff - Präsenzaktivismus. Indem sie eine tiefgreifende Lösung mit neuen Perspektiven anbietet, Präsenzaktivismus: Ein wirksames Gegenmittel gegen die Klimaangst ist von einer Präsenz durchdrungen, die den Aktivismus über Metaphern von Krieg, Feinden und Zerstörung sowie die Illusion der Trennung hinausführt, hin zu einem unmittelbaren Wissen um Präsenz und Verbundenheit, wodurch Präsenz zu einem wichtigen Teil des Weges für den gegenwärtigen und zukünftigen Aktivismus wird.

Dieses Buch ist ein Kompendium unterschiedlicher Perspektiven und Erfahrungen von Präsenz sowie eine kraftvolle konzeptionelle und durchdachte Analyse der Bereiche Präsenz, Klimaangst und Klimagefahr.

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Über den Autor

Dr. Lynne Sedgmore CBE ist Aktivistin, Executive Coach, Vorstandsmitglied ohne Geschäftsführung, Priesterin, interreligiöse Geistliche, veröffentlichte Autorin, Dichterin und ehemalige Geschäftsführerin. Sie ist Vorsitzende des Glastonbury Town Deal, einer Investition von 25 Millionen Pfund. Seit den 1970er Jahren ist sie an Umwelt- und feministischen Kampagnen und zahlreichen Protesten beteiligt. Sie verbindet Mainstream-Organisationen und spirituelle Gemeinschaften. Sie coacht Einzelpersonen und Führungsteams in Wohltätigkeitsorganisationen und Organisationen, die sie inspirieren. Sie lebt in Glastonbury, Großbritannien.

Artikelrückblick:

 Klimaangst umfasst eine Reihe psychologischer und emotionaler Symptome, die durch Umweltkrisen verursacht werden. Dieser Artikel beschreibt, wie Allianzen zwischen Psychologie und Aktivismus Linderung verschaffen können. Er befasst sich mit verschiedenen therapeutischen Ansätzen und Selbstfürsorgepraktiken, die helfen können, Ängste zu lindern, und betont die Bedeutung von Präsenz und Unterstützung durch die Gemeinschaft im Umgang mit Klimastress.