Bild von Lukas Bieri 

Anmerkung des Herausgebers: Das obige Video ist eine kurze 3:28-minütige Zusammenfassung des Artikels.
                       Der Audio-Teil unten enthält den vollständigen Artikel.

In diesem Artikel:

• Was unterscheidet eine Gewohnheit von einer Sucht?
• Sind Sie süchtig nach Ihrem Trainingsprogramm?
• Welchen Einfluss haben „gute“ Süchte auf Ihr Leben?
• Wann wird aus einer Vorliebe eine Abhängigkeit?
• Wie können Bewusstsein und Flexibilität dabei helfen, Süchte zu überwinden?

Ist es eine Vorliebe, eine Vorliebe, eine Gewohnheit oder eine Sucht?

von Marie T. Russell, InnerSelf.com

Manche Dinge machen uns einfach Spaß … ein Spaziergang in der Natur, mit unserem Haustier spielen, durch die sozialen Medien scrollen, eine Tasse Kaffee, ein süßer Donut … Und manche dieser Dinge werden zur Gewohnheit, wenn wir sie regelmäßig tun. Und manche werden zur Sucht.

Wann wird also eine Gewohnheit oder eine Vorliebe zur Sucht? Ich würde sagen, wenn wir denken, wir technische es und können nicht ohne es. Oder wenn wir das Gefühl haben, unsere Welt würde untergehen oder wir wären unglücklich, wenn wir es nicht hätten.

Am einfachsten zu untersuchen (und wahrscheinlich auch am weitesten verbreitet) ist Kaffee. Es begann als etwas, das wir genossen … also eine Vorliebe. Wir zogen beispielsweise Kaffee am Morgen Wasser vor oder vielleicht sogar Orangensaft, einem anderen traditionellen Morgengetränk.

Dann wurde Kaffee zur Gewohnheit … jeden Morgen (und für viele auch mehrmals am Tag) tranken wir eine Tasse Kaffee. Dann wurde es zu etwas, das wir tun, ohne wirklich eine bewusste Entscheidung zu treffen … wir greifen einfach nach dem Kaffee (oder dem süßen Donut), ohne bewusst darüber nachzudenken. Es ist einfach etwas, das wir tun. Das ist jetzt zur Gewohnheit geworden.

Sucht, irgendjemand?

Der Suchtfaktor tritt ein, wenn wir das Gefühl haben, wir brauchen den Kaffee oder den süßen Donut (oder was auch immer), um weiterzumachen. Wir technische oder wir haben nicht die Energie, zur Arbeit zu gehen oder weiterzuarbeiten. Wir technische es als Muntermacher. Wenn wir denken, dass wir nicht ohne etwas auskommen können, ist das eine Sucht. Alles, von dem wir denken, dass wir nicht ohne es auskommen können, ist eine Sucht (meiner Meinung nach). Ich bin mir nicht sicher, ob die Ärzteschaft oder Wissenschaftler mir zustimmen würden, aber auf einer metaphysischen Ebene (mehr als physisch) glaube ich, dass das die Wahrheit ist.

Sogar etwas Gutes wie Meditation oder Sport oder alles andere, was wir jeden Tag tun und ohne das wir das Gefühl haben, nicht auskommen zu können, ist eine Sucht … vielleicht Ihre Lieblingssendung im Fernsehen oder Ihr Lieblingspodcast? Joggen gehen? Schwimmen? Was auch immer Sie das Gefühl haben, dass Sie es „brauchen“, weil Sie sich sonst unwohl fühlen, ist eine Sucht.

„Gute“ Süchte

Natürlich sind manche Dinge, von denen wir abhängig sind, wie Meditation, Sport usw., Dinge, die gut für uns sind. Aber was nicht gut ist, ist, wenn wir denken, dass wir ohne sie nicht überleben oder auskommen können. Es gibt nur sehr wenige Dinge, ohne die wir nicht überleben können: Luft, Wasser und Nahrung (in Maßen). Den Rest treffen wir selbst.

Und ja, Meditation ist gut, und Bewegung ist gut, aber selbst dabei müssen wir flexibel sein und dürfen es nicht zu einer Anhänglichkeit oder Sucht werden lassen. Nehmen wir an, Sie haben eine Routine, in der Sie genau festlegen, wann und wie lange Sie meditieren und wann und wie lange Sie trainieren. Ja, es ist gut, dies in Ihre Routine einzubauen, da Ihnen das dabei hilft, Ihrer Absicht treu zu bleiben.

Das Problem entsteht, wenn Sie diese Routine aus keinem Grund unterbrechen. Und wenn Sie dann aus Gründen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, Ihre Routine unterbrechen müssen, werden Sie wütend, launisch und verärgert über das Leben oder die Person, die Sie dazu veranlasst hat, Ihre Routine zu unterbrechen.

Ihre Starrheit erzeugt dann Stress und Ärger in Ihnen. An diesem Punkt ist Ihre Routine also eine Sucht … weil Sie denken, dass Sie nicht ohne sie auskommen können und wütend werden, wenn Sie sie nicht haben. Es wird von einer Vorliebe oder Vorliebe oder Gewohnheit zu etwas, auf das Sie nicht verzichten können oder wollen … sonst!

Aber ... ich brauche es!

Wir können auch süchtig nach Einstellungen, Menschen, bestimmten Gedanken sein … Alles, was wir nicht loslassen können und von dem wir meinen, wir bräuchten es, um zu „überleben“, ist eine Sucht. Das bedeutet nicht unbedingt, dass es schlecht für Sie ist, aber der Teil, von dem Sie meinen, Sie bräuchten es, um glücklich zu sein, ist nicht hilfreich.

Wenn Sie glauben, dass Ihr Glück von dieser Sache oder Person abhängt, dann haben Sie ein Problem. Warum? Denn wenn diese Sache (oder Person) nicht mehr verfügbar ist oder nicht mehr in Ihrem Leben ist, dann „verlieren“ Sie Ihr Glück. Wenn diese Sache, was auch immer es ist, die Quelle Ihres Glücks ist, dann geht Ihr Glück verloren, wenn sie verschwindet.

Also... sind Sie süchtig?

Ich bin sicher, dass einige von Ihnen jetzt (abwehrend) sagen: „Ich bin nicht süchtig nach Kaffee (oder Donuts oder was auch immer). Ich genieße es einfach sehr.“ Und das mag der Fall sein. Nun, manche Süchte sind körperlicher und andere geistiger Natur. Ist die eine leichter zu bewältigen als die andere? Ich denke, das hängt von jeder Person ab.

Hier ist also ein Test für Sie. Sehen Sie, ob Sie einen Tag lang ohne das Ding auskommen. Kein Problem? OK, eine Woche, einen Monat, ein Jahr … Ah … da können wir sehen, ob eine Sucht vorliegt. Wenn Sie mehrere Tage oder eine Woche nicht ohne auskommen und launisch, mürrisch und lethargisch werden, dann haben Sie es mit einer Sucht zu tun – sei sie körperlich oder emotional.

Da ich ein willensstarker Mensch bin (sprich: stur) und glaube, dass der Geist über die Materie siegt, ist eine nicht-körperliche Sucht für mich leichter zu bewältigen. Wenn ich einfach denke, dass ich etwas brauche, kann ich es mir selbst ausreden. Als ich vor vielen Jahren beschloss, Salz aus meiner Ernährung zu streichen, hörte ich einfach auf – von einem Tag auf den anderen. Ich hatte keine Entzugserscheinungen, aber mein Essen war ungefähr drei Wochen lang absolut geschmacklos, bis sich meine Geschmacksknospen erholten und ich begann, den Geschmack von Lebensmitteln ohne Salzzusatz zu schmecken. Diese Sucht war eher eine „Geschmacks“-Sucht als eine körperliche, bei der man sich nach der Substanz sehnt. Ich hatte kein Verlangen nach Salz. Ich vermisste nur den Geschmack, den es dem Essen zu verleihen schien.

Aber eine körperliche Sucht hat neben dem körperlichen Verlangen auch einen geistigen und emotionalen Aspekt, sodass sie schwerer zu überwinden ist. Und manche Süchte sind schwerer zu überwinden als andere … Zigaretten, Kaffee, Zucker, Alkohol … Diese Substanzen lösen eine Reaktion unseres Körpers aus, und der Körper setzt sich oft über unsere guten Absichten hinweg, lenkt uns von unserem Ziel ab und „zwingt uns“, das zu tun, was wir eigentlich nicht tun wollten.

Und wer einmal alkohol- oder drogenabhängig war (Zigaretten eingeschlossen), sollte wissen: Wenn man einmal süchtig war, muss man sich dessen für den Rest seines Lebens bewusst sein. Man „befreit sich von der Sucht“, aber die psychischen und physischen Spuren bleiben bestehen und es kann leider leicht passieren, dass man wieder in den alten Trott zurückfällt.

Bewusstsein und Präsenz

Der Schlüssel zur Bekämpfung jeder Sucht ist Bewusstsein und im Hier und Jetzt zu leben. Sich jeder Entscheidung, jeder Handlung bewusst zu sein. Und es ist so einfach, automatisch zu handeln, besonders wenn der Körper darauf trainiert ist, automatisch nach Kaffee, Zigaretten und Alkohol zu greifen. Wenn wir uns nicht zu 100 % jedes Gedankens und jeder Entscheidung bewusst sind, können wir dazu verleitet werden, „rückfällig zu werden“. Und das gilt auch für Gewohnheiten oder Süchte in unseren Gedanken. Und ja, körperliche Süchte sind hart … aber präsent zu sein ist immer noch ein Schlüsselfaktor, um das Verlangen zu überwinden.

Einige „mentale“ Süchte, die wir haben könnten, sind: negativ zu sein oder immer das Schlimmste anzunehmen. Oder immer Recht haben zu müssen. Oder vielleicht einfach nur in den Hintergrund zu treten, damit uns niemand bemerkt oder „auf uns herumhackt“. Oder Einkaufen. Oder im Internet surfen usw. Alles, von dem wir denken, dass wir technische zu tun oder zu haben, um glücklich zu sein, um in Frieden zu sein, ist eine Sucht. Wir sind ein Sklave davon, wenn wir denken, wir technische es.

Die Sache ist … wir tun es nicht technische alles (außer Luft, Wasser und Nahrung). Immer wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie sich aufregen, weil etwas, das Sie wollten oder normalerweise tun, nicht passiert, halten Sie inne und ändern Sie die Einstellung von „Wenn ich das nicht bekomme, bin ich unglücklich“ zu „Na ja, wenn das nicht klappt, klappt es eben anders“. Dadurch wird es zu einer Vorliebe und ermöglicht es dem Universum, Sie mit dem zu versorgen, was in Ihrem höchsten Wohl liegt.

Oft sind die Dinge, von denen wir meinen, dass wir sie brauchen, nicht gut für uns: Zigaretten, Alkohol, Zucker, Salz, um nur einige zu nennen. Das kann auch auf Menschen, Jobs, Hobbys, Freizeitbeschäftigungen usw. zutreffen. Wenn wir unser Verhalten von automatischen zu bewussten Entscheidungen ändern, können wir jede einzelne Entscheidung in jedem Moment bewerten, um zu sehen, ob sie zu unserem Besten ist. Nur weil Sie immer zu einer bestimmten Zeit oder an einem bestimmten Tag eine bestimmte Sache tun, heißt das nicht, dass es immer so sein sollte.

Wenn wir lernen, flexibler mit unserem Leben umzugehen und uns von den Ereignissen und unserer inneren Führung Alternativen aufzeigen zu lassen, entdecken wir vielleicht, dass die Art und Weise, wie wir etwas „immer getan“ haben, nicht die beste für uns ist. Dann können wir unsere Richtung umkehren und von der Sucht oder Gewohnheit zur Vorliebe übergehen. Und vielleicht stellen wir auch fest, dass es nicht einmal mehr eine Vorliebe ist, da wir darüber hinausgewachsen sind.

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Über den Autor

Marie T. Russell ist der Gründer der Innerself Magazin (Gegründet 1985). Sie hat auch produziert und moderiert eine wöchentliche Radiosendung South Florida, innere Kraft, aus 1992-1995, die zu Themen wie Selbstwertgefühl, persönliches Wachstum und Wohlbefinden ausgerichtet. Ihre Artikel über Transformation und die Verbindung zu unserer eigenen inneren Quelle der Freude und Kreativität zu konzentrieren.

Creative Commons 3.0: Dieser Artikel unterliegt einer Creative Commons Namensnennung-Weitergabe unter gleichen Bedingungen als 4.0-Lizenz. Beschreibe den Autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link zurück zum Artikel: Dieser Artikel erschien ursprünglich auf InnerSelf.com

Artikelrückblick:

Dieser Artikel untersucht die Unterschiede zwischen Vorlieben, Präferenzen, Gewohnheiten und Süchten. Er geht der Frage nach, wie sich Verhaltensweisen wie Kaffeetrinken oder Meditation zu Süchten entwickeln können, wenn sie zu etwas werden, ohne das wir das Gefühl haben, nicht leben zu können. Der Artikel betont Bewusstsein und Flexibilität als Schlüsselinstrumente zur Bewertung dieser Muster und zum Loslassen von Abhängigkeiten, was letztlich zu bewussten Entscheidungen und persönlichem Wohlbefinden führt.