Vertrauen ist die Grundlage der Liebe. Aber wie baut man es? Mit monotoner Regelmäßigkeit hören Sie Ihre Freunde und Kollegen sagen: "Du kannst niemandem mehr vertrauen."

Fast jedes populäre Magazin, das du öffnest, hat einen Artikel darüber, wie sich Paare gegenseitig betrügen. Ja, eine Mehrheit der verheirateten Männer und Frauen haben mindestens einmal Sex mit jemandem neben ihrem Ehepartner. Und die meisten von ihnen halten es geheim. Also, was sollten Sie schließen? Dass du verrückt bist, wenn du deinem Partner vertraust? Absolut nicht.

Letztendlich musst du jemandem vertrauen, den du liebst. Wenn Sie an der Wahrheit von allem, was Ihr Partner sagt, zweifeln, fühlen Sie sich am Ende verrückt. Wenn du Sex hast und Grund zu der Annahme hast, dass dein Partner untreu ist, fühlst du dich abgedreht und verärgert. Misstrauen kann dich körperlich und geistig krank machen. Um einen gesunden Zugang zum Leben zu haben, müssen Sie an jemanden und etwas glauben.

An sich glauben

Romantisches und sexuelles Vertrauen sind schwer zu etablieren, weil sie sowohl dich als auch einen anderen Menschen betreffen. Um eine Vertrauensbasis aufzubauen, müssen Sie zuerst die Steine ​​unten platzieren. Bevor Sie anderen Menschen vertrauen können, müssen Sie sich entscheiden, an sich selbst zu glauben. Das bedeutet, sich selbst zu kennen, mit sich selbst zufrieden zu sein, zu glauben, dass Sie in Ihrem eigenen Interesse handeln werden, zu verstehen, dass Sie in der Lage sind, sich vor Gefahr zu schützen und Vertrauen in Ihr gutes Urteilsvermögen zu haben.

Wenn Sie bereits wissen, lieben, wertschätzen, respektieren und schätzen, wer Sie sind, haben Sie wahrscheinlich alle fünf dieser entscheidenden Einstellungen. Du kannst zu dir sagen: "Ich kenne dich, ich fühle mich sicher bei dir, ich kann mich um dich kümmern, ich kann mich auf dich verlassen, ich glaube an dich" - und meine es ernst. Du erkennst, dass deine primäre und fundamentale Loyalität immer für dich selbst ist. Du weißt wer du bist. Du hast Integrität gegenüber dir selbst.

Integrität bedeutet Ganzheit. Es erfordert Zeit zu verbringen, um das innere Sie zu entdecken und zu umarmen. Selbsterkenntnis braucht Mut. Manchmal mögen Sie vielleicht nicht, was Sie finden. Zum Beispiel erkenne ich, dass ich starke männliche Züge habe. Obwohl ich eine zierliche, weiblich aussehende Frau bin, bin ich auch sehr unabhängig, motiviert zu erreichen und begabt mit einem starken Sexualtrieb.

Ich passe nicht in das traditionelle Stereotyp einer Frau. Wenn ich meine eigenen Stärken und Schwächen kenne, kann ich an mich selbst glauben. Ich bin zuversichtlich, dass ich vertrauensvolle Beziehungen zu Menschen aufbauen kann, die meine Einzigartigkeit schätzen.

Vertrauen Sie Ihrer Intuition

An sich selbst glauben bedeutet auch, sich mit seiner Intuition zu verbinden. Vertrauen ist ein Gefühl. Du kannst es nicht genau beschreiben, aber du weißt es, wenn du es hast. Deine innere Stimme spricht zu dir und du hörst: "Dies ist ein guter Mensch; vertraue ihm" oder "Pass auf diese Person auf; sie ist gefährlich". Selbst wenn andere Leute Ihnen etwas Gegenteiliges sagen, achten Sie nicht auf die Stimme eines anderen als auf Ihre eigene. Du musst ehren, was drin ist. "Folge deinem Bauchgefühl", sagte einmal ein Psychiaterfreund zu mir.

Einmal antwortete ich auf eine persönliche Anzeige, die begann: "Liebenswürdiger Löwe. Gut ausgebildeter, leidenschaftlicher Mann sucht ..." Er und ich sprachen ein paar Mal am Telefon und trafen uns dann in einem Restaurant. Es stellte sich heraus, dass "Lovable Lion" (ein Löwe nach Horoskop) groß, gutaussehend und charmant war und wir zusammen ein köstliches Abendessen hatten. Danach fragte er, ob er zu einem Drink zu mir nach Hause kommen könne. Was soll ich machen? Ich fühlte mich extrem zu ihm hingezogen, aber mir war auch bewusst, dass er doppelt so viel wiegen konnte und mich mit einem Karateschlag niederschlagen konnte. Meine innere Stimme sagte laut und deutlich: "Er ist in Sicherheit", also vertraute ich meinen Instinkten und stimmte zu. Als wir die Stufen zu meiner Haustür hinaufgingen, erzählte ich ihm von meinem Zögern. Er antwortete: "Natürlich hast du mir vertraut. Du hättest mich sonst nicht eingeladen." Ich habe dieses "sofortige Vertrauen" auch mit anderen Liebhabern erlebt.

Viele Paare vertrauen sich intuitiv vom ersten Moment an. Ein Paar erlebte dieses Vertrauen so stark, dass er beim ersten Date eine Heirat vorschlug (und sie akzeptierte) - nachdem sie weniger als sechs Stunden zusammen gewesen waren. Unzählige andere Paare hatten sexuelle Beziehungen, vertrauten zutiefst persönlichen Geheimnissen oder waren von Anfang an emotional offen. Die Samen des Vertrauens keimen und wachsen, wenn eine kraftvolle Anfangsbindung vorhanden ist.

Vertrauen ist ein Risiko

Sie wählen bewusst, um zu vertrauen. Genauso wie Sie sich entscheiden können, jemanden zu betrügen, können Sie sich auch dafür entscheiden, dieser Person Ihre Treue zu geben. Manchmal ist es schwierig zu wissen, was die richtige Wahl ist. Wie kannst du in einer Welt des romantischen und sexuellen Chaos wissen, wem du trauen kannst und wann? Du willst deinen Impulsen nicht blind folgen. Bevor Sie sich entscheiden, jemandem zu vertrauen, den Sie lieben, bitten Sie um göttliche Führung, beurteilen Sie die Fakten und - am wichtigsten - folgen Sie Ihrer Intuition.

Vertrauen ist ein Risiko. Du fühlst dich zu jemandem hingezogen. Was sollen Sie tun? Natürlich können Sie immer weggehen. Oder du kannst dich beruhigen und sagen: "Ich fühle mich wohl bei dir. Ich möchte sexuell sein, mein inneres Selbst offenbaren, verletzlich sein und bedingungslose Liebe anbieten." Jetzt nimmst du einen Vertrauensvorschuss. Du kennst das Ergebnis nicht. Wenn Sie sich entschließen, jemandem zu vertrauen, öffnen Sie sich selbst für Freude - und für potentielle Gefahr.

Wenn du betrogen wurdest, kannst du entweder entscheiden, dass du niemandem trauen kannst, oder du kannst weiterhin Glaubenssprünge machen. Wenn Sie sich für Letzteres entscheiden, sollten Sie sich schützen. Wie Ravi Dykema, Herausgeber von Nexus, einer populären New Age-Zeitung aus Boulder, Colorado, sagt: "Wenn du auf ein Schiff steigen würdest und wüsstest, dass es eine bessere Chance gibt als die, würde es dich verraten der Kapitän zuerst? Würdest du nicht sicherstellen, dass die Rettungsboote in Form sind und einen Rettungsring für den Fall haben, dass es zu einer Katastrophe kommt? Das gleiche gilt für romantische Beziehungen. Wenn du weißt, dass es eine von zweien gibt Chance, dass Ihre Ehe in Scheidung endet, dann macht es Sinn, sich finanziell, sexuell und emotional zu schützen. " Haben Sie immer eine Fallback-Position, nur für den Fall, dass ein Verrat passiert.

Letztendlich verlangt Vertrauen, dass du dich in Richtung Liebe und weg von Angst bewegst. Du entscheidest dich davor aufzuhören, Angst vor den Konsequenzen zu haben, jemandem zu vertrauen und dich stattdessen tief mit dieser Person zu verbinden.

Warum haben wir Angst zu vertrauen? Denn sobald Sie Ihre Wache verlassen, erlauben Sie einer anderen Person, die Kontrolle über Ihr Leben zu erlangen. Wenn du Sex mit jemandem hast, gibst du ihnen die Kraft, dich zu verletzen und dir Freude zu bereiten. Sie können Sie mit einer sexuell übertragbaren Krankheit infizieren, ihren Körper zurückhalten, sich weigern, sich Ihren sexuellen Phantasien hinzugeben, oder Sie betrügen. Wenn Sie ihnen genau sagen, wie viel Geld Sie haben, können sie Sie unter Druck setzen, es mit ihnen zu teilen. Wenn Sie Ihre emotionalen Schwachstellen aufdecken, können sie sie lächerlich machen oder Sie niedermachen. Oder wenn Sie Ihre Ängste mit ihnen teilen, können sie diese Informationen benutzen, um Sie zu manipulieren. Jemand anderem die Kontrolle zu geben, ist ein Akt des Mutes.

Vertrauen braucht Zeit

Wie schaffen wir es also, einander sexuell oder romantisch zu vertrauen? Es passiert nicht an einem Tag. Selbst wenn eine tiefe intuitive Verbindung von Anfang an stattfindet, müssen Sie immer noch anhalten, schauen und zuhören. Sie können kein Vertrauen schaffen, wie Sie Instant-Kaffee machen. Es braucht Zeit.

Über einen Zeitraum von Wochen, Monaten und Jahren testen Sie Ihren Partner, um herauszufinden, ob er vertrauenswürdig ist. Zuerst gibt es kleine Tests: "Hörst du auf, mit der Sekretärin im Büro zu flirten, die offensichtlich in dich verknallt ist? Es stört mich, wenn du sie auf die Wange küsst." Dann gibt es mittelgroße Tests: "Wenn ich zu spät arbeite, wirst du der Versuchung widerstehen, in eine Bar zu gehen? Wenn du das tust, wirst du dann alleine nach Hause gehen?" Und es gibt große Tests: "Wirst du deine Zustimmung haben, Sex mit jemand anderem zu haben, wenn du geschäftlich unterwegs bist? Willst du mir die Wahrheit sagen, wenn du es tust?" Jedes Mal, wenn Sie Fragen wie diese stellen, wird Vertrauen wachsen oder sterben - je nachdem, wie Ihr Partner sie beantwortet.

Das Problem mit Vertrauen ist, dass es dynamisch ist, nicht statisch. Menschen ändern sich. Manche werden vertrauenswürdiger, andere weniger. Der Partner, den du geheiratet hast, der dir immer gesagt hat, wo er ist, hat sein Versprechen gehalten, dich wissen zu lassen, wann er sexuell unruhig war und seine erotischen Fantasien frei geteilt hat, mag jetzt anders sein. Eine Sucht, eine neue Lebensphilosophie oder eine Veränderung der sexuellen Präferenz mögen ihn in eine ganz neue Richtung bewegt haben. Er erzählt vielleicht weiße Lügen, schwarze Lügen oder ignoriert einfach Ihre Fragen. Es gibt keine Garantien.

Verhandeln Vertrauen

Eine Möglichkeit, die Vertrauenswürdigkeit Ihres Partners zu messen, besteht darin, Vereinbarungen über kontroverse sexuelle oder romantische Themen zu verhandeln - und neu zu verhandeln. Zum Beispiel können Sie beide entscheiden, nicht mit anderen Leuten zu flirten, während Sie für den Abend zusammen sind. Wenn Ihr Partner Ihre Zustimmung wiederholt missachtet, verhandeln Sie diese neu. Vielleicht ist es unvernünftig zu erwarten, dass Sie beide überhaupt nicht flirten; Solange keine offensichtlichen sexuellen Annäherungsversuche gemacht werden, können Sie sowohl spielen als auch hänseln. Wenn Ihr Partner nach mehreren Neuverhandlungen immer noch Vereinbarungen bricht, haben Sie eine Warnung: Vertrauen zwischen Ihnen beiden ist schwach. Es ist ein Geschenk; nimm es so.

Manchmal finden Sie nicht heraus, dass Ihr Partner nicht vertrauenswürdig ist, bis die Einsätze viel höher sind. Andrea, ein Zeitungsreporter, versprach Bryan, einem Supermarkt-Produktmanager, dass sie zusammen leben würden. Sie machte dieses Versprechen gleich nach Weihnachten, und er glaubte ihr. Aber nach mehreren nächtlichen Besuchen änderte sie ihre Meinung und entschied, dass sie getrennte Wohnungen behalten sollten; Sie erkannte, dass sie ihren eigenen Raum brauchte. Leider hat Andrea bis Ostern gewartet, bevor sie Bryan von ihrer Sinnesänderung erzählte. Er war schockiert über ihren Verrat: "Ich habe Andrea vertraut, dass unsere Beziehung in die Richtung gehen würde, in die wir uns geeinigt hatten, und das hat sie nicht getan."

Vertrauen und Achtung gehen Hand in Hand

Ein Grund dafür, dass Verrat so schmerzhaft ist, ist, dass er auf einen grundlegenden Mangel an Respekt hinweist. Ich kann dich nur verraten, wenn ich dich nicht wertschätze, wenn ich dich nicht sehr schätze, wenn ich dich nicht verehre und wenn ich deine Gefühle nicht so wichtig finde wie meine. Nach jedem meiner Mega-Verrate habe ich mich gefragt: "Könnte er mir das antun, wenn er mich wirklich respektiert und liebt?" Jedes Mal war die Antwort eindeutig "Nein". Umgekehrt verlierst du den Respekt vor jemandem, der dich betrogen hat. Deshalb ist es schwierig - wenn nicht unmöglich - sich emotional verletzbar zu fühlen und danach befriedigenden Sex zu haben. Du kannst nicht mit jemandem intim sein, den du nicht respektierst.

Zwei Menschen, die einander vertrauen, teilen ihre nicht verhandelbaren Probleme. Sie erzählen einander, was sie wollen und was nicht. Jeder wird geneigt sein, die Grenzen des anderen zu respektieren, nicht weil sie die Auswirkungen der Verletzung fürchten, sondern weil sie durch gegenseitigen Respekt verbunden sind. Wenn sie ihre Gefühle in Worte fassen würden, würden sie sich sagen: "Du bist sehr wertvoll für mich. Ich möchte, dass unsere Beziehung anhält. Ich werde mein Bestes tun, um deines Vertrauens würdig zu sein, damit du entspannt und selbstsicher mit mir sein kannst. " Oder, wie mir ein guter Freund kürzlich sagte: "Vertraue mir, dass ich niemals absichtlich irgendetwas tun werde, was dich verletzen würde, lieblos sein oder respektlos sein würde."

Nachdruck mit Genehmigung des Herausgebers
Adams Media Corporation. http://www.adamsonline.com

 Artikel Quelle

Verraten! Wie Sie wiederherstellen können, Sexuelle Trust and Rebuild Your Life
von Dr. Riki Robbins.

Klicken Sie hier für weitere Informationen oder um dieses Buch zu bestellen.

Über den Autor

Dr. Riki Robbins, Ph.D. ist eine Sex und Beziehung Berater in eigener Praxis in Kalifornien. Sie ist Autorin von: "Verratene! Wie Sie wiederherstellen können, Sexuelle Trust and Rebuild Your Life", "Verhandeln Liebe: Wie können Frauen und Männer, ihre Differenzen beizulegen", Und Co-Autor des Buches"Let Me Count the Ways: Discovering Great Sex ohne Geschlechtsverkehr ".