Bitte abonnieren Sie unseren YouTube-Kanal über diesen Link.

Anmerkung der Redaktion: Das Video oben ist eine kurze Zusammenfassung des Artikels, während der Audio unten den vollständigen Artikel wiedergibt.

In diesem Artikel:

• Warum Freundlichkeit ist das wertvollste Geschenk du kannst geben.
• Die Lebensdauer eines 4 wichtige Möglichkeiten, Freundlichkeit auszudrücken Welt verwenden.
• Wie Positivität, Lob und Dankbarkeit Schaffen Sie stärkere Verbindungen.
• Warum Gute Taten kommen sowohl dem Geber als auch dem Empfänger zugute.
• So erreichen Freundlichkeit von anderen dankbar annehmen.
  
  

Warum Freundlichkeit das beste Geschenk ist

by Jude Bijou, MA, MFT

„Freundlichkeit“ wurde vom Oxford University Press zum Kinderwort des Jahres 2024 gewählt. Es wird damit dem zweitplatzierten Wort „künstliche Intelligenz“ vorgezogen.

Wir können unsere Liebe durch Freundlichkeit und Großzügigkeit ausdrücken. Auf der anderen Seite äußert sich Wut, die wir nicht körperlich, natürlich und konstruktiv ausdrücken, in unfreundlichen Worten, Gedanken oder Taten. Sie kann sich als Negativität, Kritik, Verurteilung oder Schuldzuweisung äußern. Wenn wir konstruktiv mit Wut umgehen, kommen wir zu unserem Herzen zurück und lassen unsere Liebe durchscheinen. 

Freundlichkeit: Eine Kommunikationsregel

Es ist keine Überraschung, dass Freundlichkeit eine der vier Kommunikationsregeln von Attitude Reconstruction ist. Die anderen drei Kommunikationsregeln, nur für den Fall, dass Sie eine Erinnerung wünschen, sind: 1) "Ich", sprechen Sie über sich selbst, nicht über andere, 2) Besonderheiten, handeln Sie konkret, nicht übermäßig allgemein, und 3) Hören Sie gut zu.   

Es gibt vier verbale Freundlichkeiten, die Sie und andere anhäufen können:  

1 Positivität

2. Loben

3. Anerkennungen

4. Dankbarkeiten

Wir müssen Freundlichkeit gegenüber anderen Menschen und Dingen sowie uns selbst zeigen. Als tägliche Übung können Sie täglich ein bis drei dieser Dinge aufschreiben, denken oder sprechen, um erstaunliche Vorteile zu erzielen! 

1. POSITIVITÄT

Es ist eine echte Belastung, mit jemandem zusammen zu sein, der zu fast allem etwas Negatives zu sagen hat. Das Hervorheben des Positiven macht einen spürbaren Unterschied. Sie können beispielsweise erklären, dass der Chef die Komplexität und Brillanz Ihres Berichts nicht erhalten hat, oder die Tatsache genießen, dass Sie alle Seiten des Problems fair vertreten haben.  

Das Glas als halb voll zu betrachten, ist wie einer durstigen Pflanze Wasser zu geben. Indem Sie die negativen Beobachtungen ausblenden und sich stattdessen auf das konzentrieren, was Ihnen gefallen hat, verbessern Sie Ihren inneren Zustand sowie den Ihrer Mitmenschen. Indem Sie sich auf das Positive konzentrieren, öffnen Sie die Tür für befriedigende Interaktionen, erbauliche Kommunikation und neue Lösungen. Ersetzen Sie im Laufe des Tages das „Nein“ durch "ja ja ja."

2. LOBEN

Wer liebt es nicht, zur Abwechslung zu erfahren, was er richtig macht? In seinem Buch Die Kraft der positiven Erziehung, Dr. Glenn Latham, schlägt vor, dass das Verhältnis zwischen Lob und korrigierendem Feedback etwa zwanzig zu zwei betragen sollte.

Dieses Konzept gilt nicht nur für Kinder. Generell ist es unendlich viel effektiver, Handlungen zu loben, die man fördern möchte, als diejenigen zu bestrafen, die man missbilligt.

Die Leute können nicht genug echtes Lob bekommen, also lasst es kommen, besonders wenn jemand eine schwierige Zeit durchmacht. Einige Beispiele für Lob sind:

Ich bin froh, dass Sie dieses Thema angesprochen haben.

Das hast du wirklich gute Arbeit geleistet.

Ich mag was du gerade gesagt hast. 

3. WERTSCHÄTZUNGEN

Eine einfache Geste der Wertschätzung kann alles sein, was nötig ist, um Liebe in den Raum zu bringen. Wertschätzung für andere auszudrücken, negiert nicht die Unterschiede, die wir zu ihnen haben könnten, aber es verstärkt das Gute, das wir ineinander sehen.

Anstatt zu kritisieren und zu urteilen, konzentrieren wir uns auf Eigenschaften oder Handlungen, die wir bewundern, und äußern diese. Wertschätzungen können allgemein oder spezifisch sein. Hier sind einige Beispiele für starke Wertschätzungen:

Ich weiß es zu schätzen, dass Sie mir bei dieser Aufgabe geholfen haben.

Ich schätze Ihr Gefühl der Integrität.

Ich mag, wie nachdenklich du bist.

Ich weiß es zu schätzen, dass Sie heute Morgen Ihr Zimmer gereinigt haben.

Ich bin froh, dass du verstehst, wie ich darüber fühle.

4. DANKBARKEIT

Wenn Sie dankbar sind für das, was Sie normalerweise für selbstverständlich halten, werden Sie sich bewusst, wie glücklich und gesegnet Sie sind. Unser Dank erinnert uns an unser Kopfgeld und gleicht Beschwerden und Anspruchsgefühle aus. Spezifische Dankbarkeiten können sein:

Ich bin dankbar für meine Gesundheit.

Ich bin dankbar für meine Freunde und Familie.

Ich bin dankbar für dieses Essen.

Danke, dass du einfach du selbst bist. 

Wie man freundliche Worte empfängt

Anerkennung, Lob und Dankbarkeit zu zeigen, ist die halbe Miete. Die andere Hälfte ist, das zu empfangen, was einem angeboten wird. Wir schrecken zurück, weichen ab, ignorieren und lassen es nicht zu, weil frühe Botschaften oder Überzeugungen uns davon überzeugt haben, dass wir es nicht wert sind. Wenn uns jemand dankt oder Anerkennung ausspricht, sträuben wir uns, weil uns gesagt wurde, dass es egoistisch oder ichbezogen ist, die eigene Trompete zu blasen.

Unterm Strich akzeptieren wir die Geste der Liebe, die uns angeboten wird, nicht. Wertschätzung, Dank und Anerkennung vollständig annehmen zu können, ist ein wichtiger Schritt, um Ihr Selbstwertgefühl zurückzugewinnen. Sie können das tun, indem Sie Ihre innere und äußere Stimme zum Schweigen bringen, wenn Ihnen jemand etwas entgegenbringt, und das Geschenk annehmen, das Sie gerade erhalten haben. Am Anfang ist das nicht einfach.

Schütteln Sie Ihren Kopf auf und ab und sagen Sie:ja" und nach einer großzügigen Pause sagen Sie entweder "Danken"Oder"würdest du mir das bitte noch einmal sagen, denn ich arbeite daran, Anerkennung anzunehmen."   

Die vielen Erscheinungsformen der Güte

Freundlichkeit äußert sich auf viele Arten, beispielsweise in Mitgefühl, Hilfsbereitschaft, Empathie, Vergebung und Fürsorge. Freundliche Taten sind der direkte Weg, Liebe zu erfahren. Diese Gesten entfachen und entfachen Gefühle der Liebe sowohl bei den Empfängern als auch bei uns selbst.

Um eine maximale Wirkung zu erzielen, muss Freundlichkeit ohne die Erwartung einer Gegenleistung erfolgen, außer dass Sie mehr Liebe und Verbundenheit spüren. Freundlichkeit ist kein Geschäftsvorgang.

© 2025 von Jude Bijou, MA, MFT
Alle Rechte vorbehalten.

Buch von diesem Autor: Haltung Wiederaufbau

Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben
von Jude Bijou, MA, MFT

Mithilfe praktischer Hilfsmittel und Beispielen aus dem echten Leben kann Ihnen dieses Buch dabei helfen, sich nicht länger mit Traurigkeit, Wut und Angst zufrieden zu geben und Ihr Leben mit Freude, Liebe und Frieden zu erfüllen.

Jude Bijous umfassender Plan wird Ihnen beibringen, wie Sie mit unaufgeforderten Ratschlägen von Familienmitgliedern umgehen, Unentschlossenheit mit Ihrer Intuition heilen, Angst durch körperlichen Ausdruck bewältigen, Nähe durch echtes Reden und Zuhören schaffen, Ihr Sozialleben verbessern, die Arbeitsmoral Ihrer Mitarbeiter in nur fünf Minuten am Tag steigern, Sarkasmus bewältigen, indem Sie ihn sich wie im Flug vorstellen, mehr Zeit für sich selbst gewinnen, indem Sie Ihre Prioritäten klären, um eine Gehaltserhöhung bitten und sie auch bekommen, Streiten in zwei einfachen Schritten beenden, Wutanfälle von Kindern konstruktiv heilen. Sie können Attitude Reconstruction in Ihren Alltag integrieren, unabhängig von Ihrem spirituellen Weg, Ihrem kulturellen Hintergrund, Ihrem Alter oder Ihrer Ausbildung.

Für weitere Informationen und / oder um dieses Buch zu bestellen, hier klicken. Auch als Kindle Edition erhältlich.

Über den Autor:

Jude Bijou ist lizenzierter Ehe - und Familientherapeut (MFT), Erzieher in Santa Barbara, Kalifornien und Autor von Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben.

1982 gründete Jude eine private Psychotherapiepraxis und begann mit Einzelpersonen, Paaren und Gruppen zu arbeiten. Sie begann auch Kommunikationskurse über die Erwachsenenbildung am Santa Barbara City College zu unterrichten.

Besuchen Sie ihre Website unter AttitudeRekonstruktion.com

Artikelrückblick:

Freundlichkeit verändert LebenOb durch ein freundliches Wort, einen Ausdruck der Dankbarkeit oder einen Akt der Großzügigkeit, jede kleine Tat erzeugt Wellen der Liebe und Verbundenheit. Freundlichkeit schenken– ohne eine Gegenleistung zu erwarten – ist die kraftvollster Weg, Liebe und emotionale Erfüllung zu erfahren.

#Freundlichkeit #LiebeVerbreiten #MachtDerFreundlichkeit #Zurückgeben #TatenDerFreundlichkeit