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In diesem Artikel:

• Welche Vorteile hat es, Eigenverantwortung zu übernehmen?
• Warum und wie widersetzen wir uns der persönlichen Verantwortung?
• Was passiert, wenn wir Verantwortung vermeiden und passiv bleiben?
• Wie führt das Akzeptieren der eigenen Emotionen zu persönlichem Wachstum?
• Wie kann die Übernahme von Verantwortung Beziehungen und das Selbstwertgefühl verbessern?

Persönliche Verantwortung übernehmen: Die Vor- und Nachteile

von Jude Bijou.

Sie möchten sich nicht freiwillig für ein Projekt melden, das erledigt werden muss? Sie suchen nach Ausreden, warum Sie mit Ihrem Partner nicht über Ihre finanzielle Situation gesprochen haben? Sie möchten nicht anrufen, um einen Termin zu vereinbaren? Ihre Schwiegereltern besuchen?  

Anstatt automatisch auf der Stelle zu treten und zu denken: „Ich will nicht … die Außenwelt zwingt mich dazu.“ Halten Sie einen Moment inne. Diese Art des Denkens ist ein Anzeichen dafür, dass Sie nicht akzeptieren, was ist, dass Sie wissen, dass Sie nicht wollen, aber „sollten“. Wie ein Kind, das einen Wutanfall hat, weil es nicht ins Bett gehen will, fühlen Sie sich berechtigt, hartnäckig Widerstand zu leisten. Allerdings müssen Sie dafür einen Preis bezahlen, sowohl in Ihnen selbst als auch für die Menschen um Sie herum.

Um sich selbst und die Welt zu schonen, ändern Sie Ihr Denken und übernehmen Sie persönliche Verantwortung. Die Wahrheit ist:

* Ich bin verantwortlich für das, was ich denke, fühle, sage und tue.

* Ich bin für meine Erfahrung verantwortlich.

* Ich bin für mein Leben verantwortlich.

* Ich kann das.

Wenn Sie selbstgefällig sind, schlage ich vor, dass Sie eine der oben genannten „Wahrheiten“ mindestens ein Dutzend Mal am Tag wiederholen UND Ihre alten Gedanken, die den einfachen Ausweg rechtfertigen, unerbittlich unterbrechen.

Stecken Sie fest im „Sag mir nicht, was ich tun soll“?

Wenn Sie das Gefühl haben, dass andere Ihnen sagen, was Sie tun sollen, oder wenn Sie sich selbst sagen, wie Sie sich verhalten sollen, und Sie spüren, wie sich Widerstand breitmacht, lösen Sie sich von Ihren alten Denkweisen und fragen Sie sich: Um welches konkrete Ereignis oder welche konkrete Aufgabe handelt es sich? Was weiß ich tief in meinem Herzen, ist das Beste, der richtige Weg oder wird mich im Einklang mit meiner persönlichen Integrität halten? 

Sie wissen intuitiv, was richtig ist. Es ist ein inneres Gefühl. Ich schlage vor, Sie hören zu und folgen dann der Anleitung – befolgen Sie diese Anleitung, anstatt in Ihre alte Hoffnungslosigkeit, Hilflosigkeit und Ihren Widerstand zurückzufallen. Sie werden stolz auf sich sein.

Wenn Sie keine klare Botschaft über die richtige Vorgehensweise erhalten, fragen Sie sich: "Stehen mir Traurigkeit, Wut oder Angst (oder eine Kombination dieser drei Emotionen) im Weg?“ Finde die Emotionen und handle konstruktiv damit. Dann können Sie herausfinden, was Sie tun müssen und wie Sie es tun.

Unsere Emotionen akzeptieren und damit umgehen

Es ist wirklich erstaunlich, wie stark der Drang ist, unsere Emotionen nicht körperlich und natürlich zu verarbeiten. Die kulturellen und familiären Botschaften, die uns davon abhalten, unsere Emotionen auszudrücken, sind allgegenwärtig. Es kann peinlich sein, im Moment unbequem erscheinen und ein Zeichen von Schwäche sein. Ich glaube jedoch, dass das Anerkennen und Verarbeiten unserer eigenen Emotionen der ultimative Akt persönlicher Verantwortung ist.

Wenn Sie dieser einfachen Formel folgen und sich daran erinnern, dass Sie für sich selbst verantwortlich sind, werden Sie ein anderer, leichterer und freierer Mensch. Sie werden Ihre Kunden freundlich behandeln und eine positive Atmosphäre schaffen. Sie werden wissen, dass das unaufgeforderte Herausbringen des Mülls das Mindeste ist, was Sie tun können, um in der Küche zu helfen. Sie werden wissen, wann Sie Ihre alternden Eltern anrufen müssen und können dies mit offenem Herzen tun. Sie werden wissen, wann es Zeit ist, einem Mitarbeiter eine Gehaltserhöhung zu geben. Sie werden wissen, wann Sie zuhören sollten, anstatt zu streiten. Die Möglichkeiten sind endlos.

Was die Politik anbelangt, denke ich, dass es gesünder ist, wenn wir akzeptieren, wie die Dinge momentan sind, anstatt unsere Köpfe zu schütteln und Trash zu reden. Aus einer Haltung wahrer Akzeptanz können wir leicht herausfinden, wie wir etwas bewirken können. Vielleicht, indem wir einen finanziellen Beitrag zu einer Sache leisten, an die wir glauben. Vielleicht ist es eine freiwillige Zusammenarbeit mit einer Gruppe, die unsere positiven Standpunkte und Werte teilt. Vielleicht stimmt es einfach!
 
Wenn Sie anfangen, in sich hineinzuhören und zu gehorchen, werden Sie mehr Freude, mehr Liebe und mehr Frieden empfinden. Sie werden aus dieser egoistischen „Ich, ich, ich“-Mentalität herauskommen und die innere Befriedigung erleben, aufzustehen und auf konstruktive und liebevolle Weise die erforderlichen Maßnahmen zu ergreifen. Die Menschen um Sie herum werden Ihnen für immer zu Dank verpflichtet sein.

Durchsetzungsvermögen vs. Passivität 

Wenn wir aufstehen und uns liebevoll behaupten, empfinden wir Freude. Wir fühlen uns tugendhaft und gut, weil wir unserer inneren Weisheit gehorchen. Wenn wir uns für Selbstzufriedenheit entscheiden, erzeugen wir kein positives inneres Gefühl. Stattdessen fühlen wir uns hoffnungslos, hilflos und unmotiviert zum Handeln. Wir haben das Gefühl, dass wir mit dem, was uns zugeteilt wurde, nicht umgehen können. 

Passivität entsteht, wenn wir nicht auf unser inneres Wissen hören und den Anweisungen nicht Folge leisten. Passivität bedeutet, dass wir nicht die Energie, den Antrieb oder das Selbstvertrauen haben, das zu tun, von dem wir wissen, dass es das Beste ist.

Passivität entwickelte sich aus einem wirklich guten Grund zu einem Verhaltensmuster – wir vermieden es, unsere Emotionen zu spüren (vor allem Traurigkeit) und mussten einen Ort finden, um die Gefühle, die wir erlebten, zu kanalisieren. Vielleicht war Papa ein Tyrann und wir hatten das Gefühl, wir hätten keine andere Wahl, als still zu sein und uns zu ducken. Vielleicht lachten unsere Klassenkameraden uns aus, wenn wir einen Fehler machten, und wir entschieden, dass Schüchternheit sicherer sei. 

Aber heute sind wir erwachsen und müssen mit Situationen auf erwachsene Weise umgehen. Es ist an der Zeit, unsere Sanftmut abzulegen und aufzustehen. Es ist eine Entscheidung, und ja, es kann uns aus unserer Komfortzone herausführen. Opfern Sie nicht das Gefühl von Ermächtigung und Selbstvertrauen, indem Sie nicht sprechen und/oder Maßnahmen ergreifen.  

Es ist so viel einfacher, das Problem auf andere abzuwälzen, indem man ihnen die Schuld gibt und sich auf sie konzentriert. Wir fangen wieder an, über unsere Umstände und die Menschen darin zu jammern und zu klagen. All diese nach außen gerichtete Konzentration hält uns jedoch davon ab, nach innen zu schauen, um herauszufinden, was wir tun können, um eine gegebene Situation zu bereinigen.

Das passiert häufig bei den Paaren, die ich in meiner Praxis betreue. Sie scheinen einen Doktortitel darin zu haben, die Schwächen ihrer Partner zu finden, statt sich damit zu beschäftigen, was sie tun könnten, um Gefühle von Verbundenheit und Intimität aufrechtzuerhalten. 

Es passiert auch mit der Politik. Wir beschuldigen die Politiker und sitzen am Rande, ratlos darüber, was für ein korruptes System wir haben und wie wir nichts dagegen tun können. 

Eine weitere weit verbreitete Art und Weise, wie wir uns der persönlichen Verantwortung entziehen, besteht darin, dass wir unsere Emotionen nicht akzeptieren und nicht konstruktiv mit ihnen umgehen. Anstatt unsere Angst zu erkennen und zu zittern und die Aufregung, die in unserem Körper und Geist vor sich geht, abzuschütteln, lassen wir uns von Überwältigung und Angst treiben. Dies versetzt uns in einen Zustand der Lähmung und rückt die Verwirrung in den Mittelpunkt.

Anstatt uns richtig auszuweinen, fühlen wir uns wieder schlecht und wiederholen die alten Botschaften, die bestätigen, dass wir Verlierer, nicht liebenswert oder wertlos sind. Und anstatt die Wut aus unserem Körper zu lassen, sind wir kritisch, verurteilend und frustriert über alles und jeden.

Wunderbare Zitate über die Übernahme persönlicher Verantwortung

„Eltern können nur gute Ratschläge geben oder ihre Kinder auf den richtigen Weg führen, die endgültige Formung des Charakters eines Menschen liegt jedoch in seinen eigenen Händen.“ – Anne Frank

„Es gibt ein Verfallsdatum dafür, deinen Eltern die Schuld dafür zu geben, dass sie dich in die falsche Richtung gelenkt haben. Sobald du alt genug bist, das Steuer zu übernehmen, liegt die Verantwortung bei dir.“ – JK Rowling

„Auf lange Sicht formen wir unser Leben und wir formen uns selbst. Dieser Prozess endet erst, wenn wir sterben. Und die Entscheidungen, die wir treffen, liegen letztlich in unserer eigenen Verantwortung.“ – Eleanor Roosevelt

„Greifen Sie das Böse an, das in Ihnen selbst steckt, anstatt das Böse anzugreifen, das in anderen steckt.“ – Konfuzius

„Wenn Sie der Person, die für die meisten Ihrer Probleme verantwortlich ist, in den Hintern treten könnten, würden Sie einen Monat lang nicht dasitzen.“ – Theodore Roosevelt

„Männlichkeit besteht nicht aus Bluff, Tapferkeit oder Einsamkeit. Sie besteht darin, das Richtige zu tun und sich den Konsequenzen zu stellen, ob es sich nun um soziale, politische oder andere Angelegenheiten handelt. Sie besteht aus Taten, nicht aus Worten.“ – Mahatma Gandhi

„Das ist dein Leben. Du bist dafür verantwortlich. Du wirst nicht ewig leben. Warte nicht.“ – Natalie Goldberg

„Die Opfermentalität verwässert das menschliche Potenzial. Indem wir keine persönliche Verantwortung für unsere Umstände übernehmen, verringern wir unsere Macht, sie zu ändern, erheblich.“ – Steve Maraboli

„Jede Entschuldigung, die ich je gehört habe, ergab für die Person, die sie vorbrachte, vollkommen Sinn.“ – Dr. Daniel T. Drubin

„Wir werden unser volles Potenzial erst dann erreichen, wenn wir aufhören, uns gegenseitig die Schuld zu geben und anfangen, persönliche Verantwortung zu übernehmen.“ – John Miller

„Persönliche Verantwortung zu übernehmen ist eine wunderbare Sache, weil es uns die vollständige Kontrolle über unser Schicksal gibt.“ – Heather Schuck

© 2024 von Jude Bijou, MA, MFT
Alle Rechte vorbehalten.

Buch von diesem Autor: Haltung Wiederaufbau

Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben
von Jude Bijou, MA, MFT

Mithilfe praktischer Hilfsmittel und Beispielen aus dem echten Leben kann Ihnen dieses Buch dabei helfen, sich nicht länger mit Traurigkeit, Wut und Angst zufrieden zu geben und Ihr Leben mit Freude, Liebe und Frieden zu erfüllen.

Jude Bijous umfassender Plan wird Ihnen beibringen, wie Sie mit unaufgeforderten Ratschlägen von Familienmitgliedern umgehen, Unentschlossenheit mit Ihrer Intuition heilen, Angst durch körperlichen Ausdruck bewältigen, Nähe durch echtes Reden und Zuhören schaffen, Ihr Sozialleben verbessern, die Arbeitsmoral Ihrer Mitarbeiter in nur fünf Minuten am Tag steigern, Sarkasmus bewältigen, indem Sie ihn sich wie im Flug vorstellen, mehr Zeit für sich selbst gewinnen, indem Sie Ihre Prioritäten klären, um eine Gehaltserhöhung bitten und sie auch bekommen, Streiten in zwei einfachen Schritten beenden, Wutanfälle von Kindern konstruktiv heilen. Sie können Attitude Reconstruction in Ihren Alltag integrieren, unabhängig von Ihrem spirituellen Weg, Ihrem kulturellen Hintergrund, Ihrem Alter oder Ihrer Ausbildung.

Für weitere Informationen und / oder um dieses Buch zu bestellen, hier klicken. Auch als Kindle Edition erhältlich.

Über den Autor

Jude Bijou ist lizenzierter Ehe - und Familientherapeut (MFT), Erzieher in Santa Barbara, Kalifornien und Autor von Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben.

1982 gründete Jude eine private Psychotherapiepraxis und begann mit Einzelpersonen, Paaren und Gruppen zu arbeiten. Sie begann auch Kommunikationskurse über die Erwachsenenbildung am Santa Barbara City College zu unterrichten.

Besuchen Sie ihre Website unter AttitudeRekonstruktion.com 

Artikelrückblick:

Persönliche Verantwortung zu übernehmen bedeutet, Verantwortung für die eigenen Gedanken, Gefühle und Handlungen zu übernehmen, was zu persönlichem Wachstum, Selbstbewusstsein und verbesserten Beziehungen führt. Der Artikel untersucht die emotionalen Herausforderungen, die Menschen davon abhalten, Verantwortung zu übernehmen, und hebt die Vorteile hervor, die es mit sich bringt, sich im täglichen Leben durchzusetzen. Durch den konstruktiven Umgang mit Emotionen können sich Menschen aus Mustern der Selbstzufriedenheit und Passivität befreien. Die Vor- und Nachteile der Übernahme von Verantwortung werden untersucht und es wird gezeigt, wie die Übernahme dieser Denkweise Selbstbestimmung und ein Gefühl der Kontrolle fördert.