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In diesem Auszug aus ihrem Buch Wandern Sie mit Ihren Gefühlen, ermutigt Autorin Sydney Williams die Leser zu einer Wanderung und erklärt, welche Vorteile es hat, draußen zu sein und die Natur zu erleben … und das sind nicht nur schmerzende Füße und Blasen … 

GEH RAUS

In diesem Artikel werde ich Sie dazu ermutigen, eine Wanderung zu unternehmen, und ich möchte hier klarstellen: Bitte denken Sie nicht, dass Sie sich wie ich auf ein großes Wanderabenteuer begeben müssen. Wenn Sie keinen Zugang zu Wanderwegen haben oder gerade erst anfangen und noch nicht bereit für eine große Wanderung sind, kann es so einfach sein, durch Ihre Nachbarschaft zu laufen und von dort aus zu bauen.

Vielleicht haben Sie eine andere Aktivität Ihrer Wahl, wie Klettern, Laufen, Kajakfahren, Angeln, Gartenarbeit, Fahrradfahren oder Paddleboarding. Vielleicht bist du dort, wo ich 2016 war, mit dem Hintern fest auf der Couch, aber mit dem Wissen, dass du bereit bist, den nächsten Schritt zu wagen.

Das Wichtigste ist, dass Sie Ihren Körper an einen Ort im Freien bewegen, frei von den Ablenkungen dieser hypervernetzten Welt, in der wir leben. Lassen Sie zumindest Ihre Kopfhörer zu Hause, bewahren Sie Ihren Lieblings-Podcast für einen anderen Tag auf und stecken Sie Ihr Telefon hinein Ihre Tasche oder einen Rucksack. Indem wir die Verbindungspunkte zur Technologie und den Erwartungen der Gesellschaft, in der wir leben, beseitigen, können wir unsere innere Stimme deutlicher hören und auf die Signale achten, die uns unser Körper gibt.

WANDERN SIE IHRE EIGENE WANDERUNG

„Wandern Sie Ihre eigene Wanderung“ dient als Erinnerung daran, Ihren Prozess zu würdigen. Wir fangen alle irgendwo an, und wenn Sie ganz neu in diesem Bereich sind, wie ich es vor meiner ersten Wanderung auf dem TCT (Trans-Catalina Trail) war, lade ich Sie ein, bei Ihren ersten Wanderungen einen analytischen Ansatz zu wählen. Stellen Sie sich vor, Sie wären ein Wissenschaftler und jede Wanderung sei ein Experiment. Wir sind gerade hier draußen und sammeln Daten, damit wir in Zukunft fundiertere Entscheidungen treffen können.

Dies ist bei allem hilfreich, auch beim Ausprobieren neuer Ausrüstung, beim Erkunden neuer Wege und beim Wandern mit anderen. Wenn Sie ein Paar Schuhe anprobieren und diese unbequem sind, tauschen Sie sie gegen die richtige Größe aus. Wenn Sie einen (für Sie) neuen Weg in Angriff nehmen und feststellen, dass Ihnen die Energie schneller ausgeht, als Sie gedacht haben, notieren Sie sich die Distanz, die für Sie angenehm war, und zählen Sie die Kilometerzahl bei Ihrer nächsten Wanderung zurück.

Wenn Sie mit einer Gruppe wandern und feststellen, dass Sie am Ende des Busses als Letzter in der Schlange stehen, widerstehen Sie der Versuchung, sich weniger als die schnelleren Wanderer zu fühlen, und genießen Sie, wozu Ihr Körper fähig ist.

Auf und neben dem Weg ist der Vergleich der Dieb der Freude, und wir können eine viel angenehmere Erfahrung machen, wenn wir uns erlauben, uns in unserem eigenen Tempo und auf unsere eigene Art und Weise fortzubewegen.

WILLKOMMEN AUF IHREM LEBENSWEG

Falls Sie das noch nicht entdeckt haben: Eines der Dinge, die Sie schnell lernen werden, ist, dass Wandern dem Leben sehr ähnlich ist. Es gibt Höhen und Tiefen, Wendungen, Momente absoluter Glückseligkeit und Schönheit und viele Momente des Kampfes. Sie können beginnen, die Zusammenhänge zwischen dem, was auf der Wanderung passiert, und dem, was im Leben passiert, zu verbinden und darüber nachzudenken, wie die dabei gewonnenen Erkenntnisse Ihnen dabei helfen, Ihren eigenen Weg zur Selbstliebe zu ebnen.

Man sagt, Rückblick sei zwanzig-zwanzig, und wir können die Punkte nur rückwärts verbinden, also nutzen wir den Trail of Life, um zu verstehen, wo wir herkommen, wie wir dorthin gelangt sind, wo wir heute sind, und wie wir unsere Erfahrungen in die Zukunft integrieren wollen Zukunft. Während ich Heilungsreisen in der Natur für Menschen aus allen Gesellschaftsschichten moderiere, ist eines klar geworden: Wenn man weiß, wo man war, ist es viel einfacher, mit offenem Herzen voranzukommen.

Packen Sie Ihr Trauma-Paket aus

Jeder von uns trägt einen unsichtbaren Rucksack voller Erfahrungen auf diesem Lebensweg. Ich nenne das liebevoll meinen Trauma-Rucksack, und in den ersten drei Jahrzehnten meines Lebens hatte ich keine Ahnung, dass ich all dieses zusätzliche Gewicht mit mir herumtragen musste. Tatsächlich konnte ich erst 2016, als ich mit dem Rucksackwandern begann, langsamer genug werden, um mich auf meine innere Wildnis einzustimmen. Dadurch konnte ich das Gewicht von allem spüren, was ich vermieden hatte. Es war schwer.

Wir haben alle unsere eigenen Traumata – und sie können durch viele verschiedene Dinge ausgelöst werden. Es gibt Aktivitäten und Rituale, die mir geholfen haben, den Inhalt auszupacken, und Werkzeuge, die ich verwendet habe, um mir die Last zu erleichtern. Einige der Punkte in meinem Trauma-Paket sind toxische Beziehungen, Probleme mit dem Körperbild, verbaler und emotionaler Missbrauch, Selbstmord, Krebs, plötzlicher Tod, chronische Krankheit und sexuelle Übergriffe, um nur einige zu nennen.

Die Gegenstände in unseren Trauma-Rucksäcken können unterschiedlich sein, das Gewicht dessen, was Sie getragen haben, hat Sie noch nicht erdrückt. Egal wie schwer die Last war, ich lade Sie ein, Ihren Trauma-Rucksack abzulegen. Spüren Sie, wie die Last von Ihren Schultern fällt. Rollen Sie Ihren Hals aus. Öffnen Sie Ihren Kiefer. Atmen Sie ein paar Mal tief durch. Machen Sie es sich in einem Raum gemütlich, der sich gemütlich und sicher anfühlt. Du hast es bis hierher geschafft. Sie können dies auch tun.

WAS DU BRAUCHEN WIRST

Vor jedem Abenteuer ist es gut, die Ausrüstung zu überprüfen. Es gibt unzählige Websites, Bücher, Kurse und andere Ressourcen, die Ihnen den richtigen Weg weisen können. In der Welt des Wanderns und Rucksackwanderns werden alle ungefähr dasselbe sagen. Sie benötigen einen Rucksack, um alles für Ihre Reise zu transportieren, eine Unterkunft, Wasser (und/oder eine Möglichkeit, Süßwasser aufzubereiten), Essen (und eine Möglichkeit, es zuzubereiten), ein Schlafsystem sowie die richtige Kleidung und das richtige Schuhwerk.

Auffällig ist, dass in diesen Packlisten und Ausrüstungsbewertungen die Fähigkeiten fehlen, die Sie bereits besitzen und die für Ihren Spaß und Erfolg entscheidend sind. Diese Artikel finden Sie nicht im Laden, sondern in Ihrem Geist, Körper und Geist:

Neugier:

Wenn man sich auf ein neues Unterfangen einlässt, kann die Selbsteinschätzung überhandnehmen, wenn sie nicht kontrolliert wird. Das Gegenmittel zum Urteil ist Neugier. Wenn es schwierig wird und Ihr innerer Kritiker anfängt, Befehle zu bellen und zu beleidigen, atmen Sie ein paar Mal tief durch und fragen Sie: „Was braucht Little Me gerade jetzt?“ Wenn das Urteil seinen hässlichen Kopf zeigt, nutzen Sie die Neugier, die Ihnen als Kind leicht verspürt wurde, und beobachten Sie, wie sich Ihre gesamte Welt verändert.

Selbstvertrauen:

Wenn Sie sich auf diese Reise begeben, ermutige ich Sie, vor allem sich selbst zu vertrauen, auch wenn Sie sich dabei nie sicher gefühlt haben. Vertrauen Sie den Botschaften, die Ihr Körper Ihnen sendet, wenn es weh tut.

Vertrauen Sie Ihrem Instinkt, wenn etwas auf dem Weg oder in Ihrem Leben die Alarmglocken schrillen lässt. Vertrauen Sie Ihrem inneren Wissen darüber, was in jedem Moment das Richtige für Sie ist.

Eine Möglichkeit, dies auf dem Weg zu üben, besteht darin, auf Ihren Körper zu hören, wenn Sie das Gefühl haben, die Toilette aufsuchen zu müssen. Wenn Sie gehen müssen, müssen Sie gehen, und einen Weg zu finden, sich zu erleichtern, anstatt es festzuhalten, ist eine der schnellsten Möglichkeiten, das Vertrauen nicht nur in die Signale Ihres Körpers, sondern auch in die Handlungsfähigkeit Ihres Gehirns wiederherzustellen.

Patience:

Dieser Prozess ist nicht schön. Sie werden Fehler machen, Dinge sagen, die Sie nicht so meinen, und dabei wahrscheinlich einige Beziehungen verlieren. Ich kann Ihnen gar nicht sagen, wie oft ich mir gewünscht habe, zu meinen Tagen vor der Heilung zurückzukehren, in glücklicher Unwissenheit über meinen Schmerz und die Auswirkungen, die er auf alle Facetten meines Lebens hatte.

Sie können das nicht überstürzen. Man kann nicht alles auf einmal heilen und sollte es auch nicht versuchen. Machen Sie es sich bequem, verdoppeln Sie Ihre Geduld und machen Sie sich auf die Reise. Du bist es wert.

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Artikel Quelle:

BUCH: Wandern Sie mit Ihren Gefühlen

Wandern Sie mit Ihren Gefühlen: Den Weg zur Selbstliebe ebnen
von Sydney Williams.

Begleiten Sie die Wellness-Befürworterin und Wildnisführerin Sydney Williams dabei, wie sie ihre Heilungsreise vom Essen und Trinken ihrer Gefühle bis zum Wandern ihrer Gefühle erzählt. Als bei Sydney unerwartet Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurde, machte sie sich auf den Weg, ihren Schmerz in Macht zu verwandeln, während sie mit Trauer und ungelösten Traumata zu kämpfen hatte, die sich über ein Jahrzehnt angesammelt hatten. 

Zwei Wanderungen über Catalina Island und achtzig Meilen später lernte sie, sich von Ablenkungen zu lösen und sich wieder mit sich selbst zu verbinden – und das alles durch die Kraft der Natur. Jetzt ermutigt sie andere, nach draußen zu gehen und ihren eigenen Weg zur Selbstliebe zu ebnen, indem sie vergrabene Traumata in gesunde Bewältigungsmechanismen verwandelt. Mit durchgehenden Affirmationen, Aufforderungen und Reflexionsübungen – alles präsentiert aus Sydneys unterstützender und zurückhaltender Perspektive – bietet Hiking Your Feelings ein Toolkit, mit dem Sie Ihr „Traumapaket“ auspacken und die beste Version Ihrer selbst finden können.

Für weitere Informationen und / oder um dieses Buch zu bestellen, Klicke hier.  Auch als Kindle Edition erhältlich.

Über den Autor

Sydney Williams ist die Gründerin von Hiking My Feelings®, einer gemeinnützigen Organisation, die sich der Heilkraft der Natur widmet.

Sydney verfügt über mehr als 15 Jahre Marketingerfahrung und ist ein ehemaliger Wettkampf-Fallschirmspringer. Sie wurde in HuffPost, Psychology Today, US News & World Report und auf der SXSW-Bühne vorgestellt.

Für weitere Informationen gehen Sie zu: HikingMyFeelings.org