Planks und Wandsitze senken am besten den Blutdruck – hier sind sechs weitere Gründe, warum sie so tolle Übungen sind

Aufgrund der steigenden Lebenshaltungskosten werden Mitgliedschaften in Fitnessstudios und Fitnesskurse immer unbezahlbarer. Aber die gute Nachricht ist, dass Sie zu Hause genauso große Fortschritte machen können.

Suchen Sie eine sanfte und dennoch kraftvolle Praxis, die Ihren Körper und Geist ins Gleichgewicht bringt? Suchen Sie nicht weiter als nach Tai Chi. 

Menschen, die nur am Wochenende Sport treiben, haben ähnliches Herz Gesundheit Vorteile wie diejenigen, die die ganze Woche über Sport treiben

Die Geschichten von Asterix und seinem Freund Obelix machten uns mit einem Zaubertrank bekannt, der in einer kleinen Flasche erhältlich ist und zwar nicht gut schmeckt, aber Kraft und Fitness dramatisch steigert. Leistung?

Heißes Yoga Auch bekannt als Bikram-Yoga (mehr dazu später) hat in den letzten Jahren als ziemlich heftige Trainingsform erheblich an Popularität gewonnen. Es kombiniert Yogastellungen und Atemübungen und wird in einem beheizten Studio praktiziert – bei Raumtemperaturen nahe 40°C.

Die sozialen Medien sind voller Fitnesstrends. Während einige davon abwegig oder fast gefährlich sind, sind andere tatsächlich hilfreich.

Gewichtswesten wiegen normalerweise 5–20 kg. Sie werden normalerweise getragen, um die Trainingsintensität zu erhöhen. Bei einigen Westen handelt es sich um feste Gewichte, bei anderen handelt es sich um Taschen, in denen vor dem Anlegen verschiedene Hantelscheiben angebracht werden können.

Eine aktuelle Studie legt nahe, dass regelmäßige Bewegung die Schmerztoleranz erhöhen kann. Entdecken Sie die Erkenntnisse und potenziellen Vorteile von Bewegung bei der Schmerzbehandlung.

Erfahren Sie mehr über Belastungskopfschmerzen, ihre Ursachen, Symptome und wie man sie verhindern und behandeln kann. Entdecken Sie Einblicke und Expertenratschläge zur Bewältigung dieses häufigen Problems.

Ist Bewegung wirklich vorteilhaft für die Gesundheit des Gehirns? Den Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und kognitiven Funktionen verstehen. Hier ist, was die Wissenschaft sagt.

Entdecken Sie, wie Bewegung älteren Erwachsenen dabei helfen kann, Stürze zu verhindern und das Gleichgewicht zu halten. Lernen Sie effektive Übungen und Lebensstiländerungen zur Sturzprävention.

Entdecken Sie die positiven Auswirkungen des Gewichthebens auf Frauen in den Wechseljahren. Von der Erhöhung der Knochendichte und dem Erhalt der Muskelmasse bis hin zur Ankurbelung des Stoffwechsels und der Verbesserung der Stimmung bietet Gewichtheben eine Reihe von Vorteilen für das körperliche und geistige Wohlbefinden. Erfahren Sie, warum Gewichtheben in dieser Lebensphase eine wertvolle Trainingsoption ist.

Jedes Jahr ist jeder fünfte Mensch von psychischen Problemen betroffen. Die Canadian Mental Health Association schätzt, dass im Alter von 40 Jahren etwa die Hälfte der Menschen entweder eine psychische Erkrankung hatten oder derzeit mit einer solchen zu kämpfen haben.

Das Ziel ist es, die Bewegung auf jede für Sie geeignete Weise zu steigern, vom formellen Unterricht bis hin zu zusätzlichen Aktivitätsschüben im Laufe des Tages.

Sitzen Sie bequem? Halten Sie einfach einen Moment inne und nehmen Sie Ihre Körperhaltung wahr, ohne sich anzupassen. Was machen deine Beine? Sind sie gekreuzt? Und bist du ein Rechts- oder Linkskreuzer?

Ob Fahrrad fahren, Klavier spielen oder ein Hole-in-One schlagen, es gibt nur einige Dinge, die man nie vergisst. Und der Grund für dieses Phänomen ist dem sogenannten „Muskelgedächtnis“ zu verdanken.

Unsere vorherrschende Kultur trainiert uns, körperlos zu sein. Die Trennung unseres Geistes von unserem Körper macht Menschen weniger gesund, aber fügsamer und gehorsamer gegenüber externen Machtstrukturen.

Wenn wir darüber nachdenken, was Sportler großartig macht, würden nur wenige von uns denken, dass Schlaf eine wichtige Rolle spielen könnte. Aber viele der weltbesten Athleten sagen, dass Schlaf ein wesentlicher Bestandteil ihrer Trainingsroutine ist und ihnen hilft, gute Leistungen zu erbringen.

Eine Option, die Sie in Betracht ziehen könnten, ist vorgeburtliches Yoga. Yoga eignet sich auch für Frauen, die sich eher wenig bewegen.

Sie wissen vielleicht, dass körperliche Aktivität dazu beitragen kann, das Risiko zu senken, an vielen häufigen Krebsarten zu erkranken. Was viele von uns jedoch nicht wissen, ist, wie wichtig körperliche Aktivität ist, wenn bei Ihnen Krebs diagnostiziert wurde.

Bewegungsmangel ist weltweit die vierthäufigste Todesursache. Es ist auch mit chronischen Krankheiten und Behinderungen verbunden. 

Menschen, die nach Trainingsratschlägen fragen, suchen normalerweise nach einer einfachen Antwort. Tun Sie dies darüber. Mach so viele von dem Ding, so lange. Holen Sie sich diese Gewinne. In Wirklichkeit sind die Dinge nie so einfach.