Bild von Rudy und Peter Skitterians
Das Springen auf einem Trampolin, auch Rebounder genannt, ist ein sehr beliebtes Spiel für Kinder, aber es hat sich gezeigt, dass diese Übung eine wertvolle Hilfe bei der Beschleunigung der Lymphzirkulation und der Entlastung des Lymphsystems bei Erwachsenen darstellt.
Was passiert bei einem Sprung?
Das gespannte Tuch und die Federn eines Trampolins vergrößern den Bewegungsspielraum, sodass Sie mit jedem Sprung höher und dann tiefer gehen. Der Wechsel dieser gegenläufigen Bewegungen beeinflusst die Körperflüssigkeiten, insbesondere die Lymphe.
Beim Hüpfen hebt sich Ihr Körper plötzlich und schnell. Während diese beschleunigte Bewegung Ihren Körper nach oben treibt, übt sie eine entgegengesetzte Kraft auf die Lymphe aus. Es ist, als würde es nach unten gedrückt, weil es der Bewegung des Körpers nicht folgen konnte. Das Phänomen ist das gleiche wie beim Abheben eines Flugzeugs. Das Flugzeug bewegt sich mit hoher Geschwindigkeit vorwärts, aber die Passagiere spüren deutlich eine Kraft in die entgegengesetzte Richtung, die sie gegen ihre Sitze drückt. Das gleiche Gefühl können wir auf einer Wippe oder einer Schaukel im Aufwärtsbogen spüren.
Um das Geschehen anschaulicher zu veranschaulichen, beobachten wir, was jemandem mit langen Haaren passiert, wenn er auf ein Trampolin springt. Wenn die Person nach oben geht, hebt sich der Körper, aber die Haare nicht; Vielmehr wird es in die Stadt gedrückt und gegen den Kopf gedrückt. Ähnliche Prozesse laufen physiologisch ab. Beim Hüpfen wird die Lymphe nach unten gedrückt, wodurch die Lymphklappen sofort geschlossen werden.
Doch kaum haben sie sich geschlossen, beginnt der Körper wieder in Richtung des Trampolins zu fallen. Auch dieser Abstieg erfolgt plötzlich und schnell. Es treibt den Körper nach unten, aber die Lymphe wird in die entgegengesetzte Richtung geleitet. Es ist, als ob es nicht in der Lage wäre, dem Abstieg des Körpers zu folgen, also schleppt es sich hinterher, was ihn auf seinem Weg nach oben drückt.
Das gleiche Phänomen tritt auf, wenn ein Aufzug schnell aus einem oberen Stockwerk herunterfährt. Man hat den Eindruck, ins Leere zu fallen und ein Gefühl, als würde sich der Magen umdrehen. Es ist, als ob das Herz es nicht schaffte, ihm zu folgen und dort blieb, wo es war.
Um das Bild der Haare noch einmal zu verwenden: Wenn jemand auf den Boden einer Wand springt, hängen lange Haare nicht herunter, sondern werden nach oben gedrückt. Die Richtung dieses Schubes ist jedoch dieselbe wie die der Lymphzirkulation im Lymphsystem. Dadurch wird die Lymphe zum Vordringen angeregt, wodurch sich die Lymphklappen öffnen.
Im Laufe einer Trampolinsitzung verbinden sich die gegensätzlichen Drücke, die auf die Lymphe ausgeübt werden, und folgen alle zwei bis drei Sekunden. Auf diese Weise wird die Lymphe im Hinblick auf die Lymphzirkulation hin und her geschoben. Allerdings wird die Rückwärtsbewegung der Lymphe immer sofort gestoppt, da sich die Klappen schließen, sobald sie einen Rückwärtsschub verspüren.
Die Lymphe wird daher definitiv und kontinuierlich nach vorne in Richtung ihres endgültigen Austritts transportiert. Sein Vormarsch durch die Lymphgefäße wird gefördert. Die Abschnitte im Lymphsystem, in denen die Lymphe stagniert, werden entstaut, und diejenigen, in denen die Durchblutung langsam war, erleben eine Beschleunigung. Die Zirkulationsgeschwindigkeit wird während der gesamten Zeit, in der Sie sich auf dem Trampolin befinden, und noch einige Zeit danach erhöht. Die regelmäßige Wiederholung dieser Aktivität ist eine gute Möglichkeit, die Lymphzirkulation schrittweise wiederherzustellen.
Gut zu wissen
Das Trampolinspringen hat auch eine positive Wirkung auf die Ventile und Muskelfasern, die für die Gefäßverengung und Erweiterung der Lymphgefäße verantwortlich sind. Sie wirken über die gesamte Dauer der Trampolin-Sitzung. Alle zwei bis drei Sekunden öffnen und schließen sich die Ventile und die Muskelfasern ziehen sich zusammen. Durch diese intensive Aktivität wird ihr Tonus wiederhergestellt, wodurch sie besser in der Lage sind, eine ordnungsgemäße Zirkulation der Lymphe zu gewährleisten.
Die durch die Nutzung des Trampolins erzielten Effekte sind die gleichen wie durch körperliche Betätigung. Der Hauptunterschied besteht darin, dass beim Trampolintraining die Muskeln nicht so hart arbeiten müssen wie beim Training und ähnlichen körperlichen Aktivitäten. Aus diesem Grund sind sie besonders für Personen geeignet, die nicht in der Lage sind, über einen längeren Zeitraum intensiver körperlicher Aktivität nachzugehen.
Trampoline in der Praxis
Trampoline für den Innenbereich werden an vielen Orten verkauft. Sie sind niedriger und im Allgemeinen kleiner im Umfang als Trampoline für den Außenbereich, sodass Sie darauf hüpfen können, ohne befürchten zu müssen, dass Sie im Innenbereich an die Decke stoßen. Die von Kindern genutzten Outdoor-Trampoline funktionieren einwandfrei, insbesondere wenn sie rundum mit einem Netz versehen sind, das sie vor unbeabsichtigten Sprüngen oder Stürzen vom Rand schützt.
Die Beschreibungen, die ich bisher gegeben habe, haben vielleicht den Eindruck erweckt, dass man große Sprünge machen muss, aber das ist für gute Ergebnisse nicht notwendig. Auch kleine Sprünge sind von Vorteil. Noch besser sind sie für Menschen mit geschwächtem Gleichgewichtssinn oder Menschen, die von Lymphödemen betroffen sind. Diese letztere Personengruppe kann zur Durchführung dieser Übungen auch Kompressionsstrümpfe verwenden.
So nutzen Sie das Trampolin für die Lymphgesundheit
Im Folgenden finden Sie zwei verschiedene Möglichkeiten, das Trampolin zur Anregung der Lymphzirkulation zu nutzen.
Heben Sie einfach Ihre Fersen an
Stellen Sie sich aufrecht auf das Trampolin, die Füße leicht gespreizt, die Knie leicht gebeugt, die Arme entspannt. Heben Sie Ihre Fersen an, während Sie auf dem Trampolin auf den Zehenspitzen stehen. Der Impuls kommt von den Vorderenden Ihrer Füße, diese unterbrechen jedoch nicht den Kontakt zum Trampolin. Sobald Ihre Fersen wieder nach unten gehen und das Trampolin berühren, heben Sie sie wieder an. Verknüpfen Sie diese Bewegungen in einem Rhythmus, der Ihnen angenehm ist und den Sie ohne große Anstrengung meistern können. Zu Beginn sollten die Sitzungen nur zwei bis drei Minuten dauern, mit dem Training können sie jedoch auf fünf, zehn und sogar fünfzehn Minuten ausgedehnt werden. Manche Leute machen vielleicht sogar XNUMX-minütige Sitzungen.
Beachten!
Es ist wichtig, die Trampolin-Arbeit mit gesundem Menschenverstand anzugehen; Mit anderen Worten, gehen Sie es schrittweise an. Wenn Sie Dinge überstürzen, laufen Sie Gefahr, das Gegenteil von dem zu schaffen, was Sie beabsichtigen. Das Lymphsystem ermüdet und die Lymphzirkulation verlangsamt sich dadurch.
Sanfte Sprünge
Die zweite Art, das Trampolin zu benutzen, ist etwas dynamischer. Stellen Sie sich aufrecht auf das Trampolin, die Füße leicht gespreizt, die Knie leicht gebeugt, die Arme entspannt. Bei dieser Übung werden Ihre Füße vollständig vom Trampolin gelöst. Machen Sie kleine Sprünge von etwa zehn bis fünf Zentimetern vom Trampolin. Stellen Sie einen angenehmen Rhythmus ein und machen Sie dies zwei bis drei Minuten lang. Sobald Sie das Gefühl haben, dass Sie dies beherrschen, können Sie die Dauer der Sitzungen auf fünf oder zehn Minuten, dann auf fünfzehn oder länger verlängern.
Hier gelten die gleichen Regeln wie bei der Übung mit dem Anheben der Fersen. Nutzen Sie Ihren gesunden Menschenverstand und übertreiben Sie es nicht. Höhere Sprünge als die hier beschriebenen sind mit der Zeit möglich.
Was wir gelernt haben
Durch die abwechselnde Auf- und Abwärtsbewegung beim Springen auf dem Trampolin wird die Lymphe in den Lymphgefäßen nach vorne gedrückt. Darüber hinaus stellt der wechselnde Druck immer wieder Anforderungen an die Ventile. Dadurch werden sie gestärkt und dadurch eine bessere Lymphzirkulation gefördert.
Englisch Übersetzung ©2023. Alle Rechte vorbehalten.
Originalausgabe in französischer Sprache, Urheberrecht 2021
Angepasst mit Genehmigung von Healing Arts Press,
ein Abdruck von Innere Traditionen International.
Artikel Quelle:
BUCH: Lymphgesundheit
Lymphgesundheit: Der Schlüssel zu einem starken Immunsystem
von Christopher Vasey ND
In diesem praktischen Leitfaden zur natürlichen Unterstützung Ihrer Lymphgesundheit untersucht Christopher Vasey die wesentliche Rolle, die das Lymphsystem für Ihre allgemeine Gesundheit spielt, und bietet Selbstpflegemethoden zur Stärkung und Aufrechterhaltung dieses wichtigen Teils des Immunsystems Ihres Körpers. Der Autor erklärt, wie Sie die Funktion Ihres Lymphsystems verbessern können, und beschreibt 12 natürliche Therapien zur Unterstützung Ihrer Lymphgesundheit.
Dieser Leitfaden zeigt, dass die Gesundheit der Lymphe der Schlüssel zu einem starken Immunsystem ist. Er ermöglicht es Ihnen, Ihre Lymphfunktion zu verbessern, die natürlichen Entgiftungsfähigkeiten Ihres Körpers zu steigern und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Für weitere Informationen und / oder um dieses Buch zu bestellen, klicken Sie hier. Auch als Kindle Edition erhältlich.
Über den Autor
Christopher Vasey, ND, ist ein Heilpraktiker, spezialisiert auf Entgiftung und Verjüngung. Er ist Autor von Der Säure-Basen Diät für eine optimale Gesundheit, Die Naturheilkundliche Way, Die Wasser-Rezept, Die Molke Prescription und Die Detox Diät Mono.
Besuchen Sie seine Website unter: http://www.christophervasey.ch/anglais/home.html
