Menschen lernen im Laufe ihres Wachstums das Gleichgewicht – und können ihr Gleichgewicht normalerweise durch Übung verbessern. uzhursky/iStock über Getty Images
Niemand wird mit der Fähigkeit geboren, Skateboard zu fahren, zu surfen oder auch nur auf Zehenspitzen zu stehen. Im Gegensatz zu anderen Säugetieren verfügen Menschen bei der Geburt über kein Gleichgewicht – sie sind praktisch nicht in der Lage zu gehen oder gar zu stehen. Bevor dies geschehen kann, müssen sich Sehvermögen, Gehör, Muskeln, Knochen und Gehirn entwickeln. Das dauert Monate und für manche Aktivitäten sogar Jahre.
Säuglinge beginnen sich normalerweise im Alter von 6 Monaten umzudrehen. Sie beginnen im Allgemeinen mit dem 9. Monat zu krabbeln und sind etwa ein Jahr alt. Mit 18 Monaten können die meisten alleine gehen und Treppen steigen. Mit 2 Jahren können Kleinkinder komplexere Aufgaben ausführen, z ein Ball stoßen. Mit 3 Jahren laufen die meisten Kinder gut und können mit jeweils einem Fuß auf jeder Stufe Treppen hoch- und runterlaufen. Manche Kinder erreichen diese Meilensteine schneller, andere langsamer, und das ist normal. Es geht um üben, üben, üben.
Gleichgewicht ist eine Fähigkeit
Mit zunehmendem Alter werden Sie vielleicht feststellen, dass manche Menschen wirklich gut darin sind, das Gleichgewicht zu halten. Sie können gut tanzen, Seil springen und Saltos schlagen. Aber sie wurden nicht mit dieser Fähigkeit geboren. Stattdessen brauchte es Übung. Gleichgewicht ist eine Fähigkeit – je mehr Sie eine Fähigkeit üben, desto besser werden Sie, auch wenn manche Menschen von Natur aus besser darin sind.
Als Physiotherapeut Seit über 15 Jahren habe ich Patienten jeden Alters gesehen, die Probleme mit dem Gleichgewicht haben, und ich habe gelernt, dass drei Körpersysteme zusammenarbeiten müssen, um einen Menschen im Gleichgewicht zu halten: das Visuelle, somatosensorisch und vestibuläre Systeme.
Das visuelle System umfasst die Augen, die Sehnerven, die die Augen mit dem Gehirn verbinden, und den visuellen Kortex des Gehirns. Babys werden kurzsichtig geboren und können nur etwa 10 bis 12 Zentimeter weit sehen. Während sich ihr visuelles System entwickeltIhr Gehirn lernt, visuelle Informationen zu verarbeiten, sodass sie sich besser bewegen und balancieren können.
Das somatosensorische System registriert Empfindungen, die von den Muskeln, Gelenken, der Haut und den sie verbindenden Körpergeweben wahrgenommen werden. Faszie genannt. Diese Wahrnehmungen von Berührung, Druck, Schmerz, Temperatur, Position, Bewegung und Vibration wandern über Bahnen im Rückenmark, im Hirnstamm und im Thalamus – einer kleinen, eiförmigen Struktur in der Mitte des menschlichen Gehirns – wo sie integriert und analysiert werden .
Zum Beispiel, wenn ein Baby versucht zu stehenIhr Gehirn verarbeitet die Gefühle, die von ihren Füßen, Beinen und Händen ausgehen, um ihnen beim Gleichgewicht zu helfen.
Das Vestibularsystem, das Hör- und Gleichgewichtssystem des Körpers, besteht aus fünf verschiedenen Organen im Ohr. In diesen Organen befindet sich Flüssigkeit, die sich bewegt, wenn sich Körper und Kopf bewegen. Während sich diese Flüssigkeit bewegt, sendet sie Signale an das Gehirn, die wiederum eine Person auf ihre Position aufmerksam machen und ihr helfen, das Gleichgewicht zu halten.
Das Zentralnervensystem nutzt die Informationen dieser drei Systeme und erzeugt Signale die an die entsprechenden Muskeln im Körper zurückgeschickt werden um dabei zu helfen, ein gutes Gleichgewicht zu bewahren.
Gesunde Menschen verlassen sich zu etwa 70 % auf somatosensorische Informationen, zu 20 % auf Informationen des Vestibularsystems und zu 10 % auf das Sehvermögen, um das Gleichgewicht auf festen Oberflächen zu halten.
Eine Anomalie in einem dieser drei Systeme kann zu Gleichgewichtsproblemen führen. Wenn jedoch ein System betroffen ist, können die beiden anderen darauf trainiert werden, dies zu kompensieren. Ananth Vijendren, ein Physiotherapeut, erklärt, wie er Patienten beurteilt, die ihn wegen Gleichgewichtsproblemen aufsuchen.
Unausgeglichen werden
Es gibt viele Möglichkeiten, das Gleichgewicht zu verlieren. Auf rutschigem Eis stehen die Sinnesrezeptoren in den Füßen nicht in der Lage, entsprechende Signale zu senden schnell genug zum Gehirn, damit das Gehirn die Muskeln aktivieren kann, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.
Für viele Menschen bedeutet das Gehen im Dunkeln das Risiko eines Sturzes, weil das Gehirn so wenig visuelle Informationen über die Umgebung erhält. Menschen mit schlechter oder gar keiner Sehkraft lernen es Verlassen Sie sich mehr auf die beiden anderen Sinnessysteme um das Gleichgewicht zu halten.
Wenn eine Person durch etwas aus dem Gleichgewicht gebracht wird, beispielsweise durch einen Stoß beim Gehen oder Laufen, kann dies zu einem sogenannten „vestibulospinalen Reflex“ führen. Das Vestibular- und das somatosensorische System Signale an das Gehirn senden, was wiederum die entsprechenden Muskeln aktiviert, um die Person vor dem Sturz zu bewahren.
Wenn Menschen älter werden, Ihr Gleichgewicht verschlechtert sich oft aufgrund altersbedingter Veränderungen der Muskelkraft und des Sehvermögens sowie aus anderen Gründen. Dadurch erhöht sich ihr Sturzrisiko. Tatsächlich sind Stürze ein Hauptursache für körperliche Verletzungen für Erwachsene ab 65 Jahren. Ältere Erwachsene können an Gleichgewichts-, Kraft- und Beweglichkeitsübungen arbeiten Möglichkeit, Stürze zu verhindern.
Menschen können aufgrund neurologischer Probleme auch Probleme mit dem Gleichgewicht haben. Arthritis und Gelenkverletzungen.
Besseres Gleichgewicht lernen
All dies erklärt, warum es notwendig ist, zu üben, wenn Sie Ihr Gleichgewicht verbessern möchten. Zum Beispiel Turner, die Üben Sie das Gehen auf schmalen Balken fordern kontinuierlich ihr somatosensorisches und vestibuläres System heraus. Dadurch wird ihr Gehirn darauf trainiert, auf sehr subtile Veränderungen zu reagieren, was bedeutet, dass sie immer besser auf Trab bleiben.
Menschen werden manchmal mit Störungen oder Entwicklungsproblemen geboren, wie Zerebralparese, die das visuelle, vestibuläre oder somatosensorische System beeinflussen. Säuglinge mit solchen Problemen beginnen idealerweise sehr früh mit der Physiotherapie, um Meilensteine in ihrer Entwicklung zu erreichen – vom Hochhalten des Kopfes bis hin zum Stehen und selbstständigen Bewegen.
Wenn ich Menschen mit Gleichgewichtsproblemen behandle, beurteile ich zunächst, ob ihr somatosensorisches System richtig funktioniert, und frage nach Verletzungen von Muskeln oder Knochen. Je nachdem, um welches Problem es sich handelt, machen wir möglicherweise einfache Übungen wie Stehen oder Marschieren an einer Stelle und gehen dann zu schwierigeren Übungen über, wie schnelles Gehen oder Gehen beim Sprechen.
Gurpreet Singh, Assistenzprofessor für Physiotherapie, Binghamton Universität, Staatliche Universität von New York
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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