Umfragen zu Lebensstil und Langlebigkeit zeigen durchweg, dass Menschen, die mehr Sport treiben, länger leben. Daher ist es überraschend, einen Bericht von zu sehen Finnische Zwillingskohortenstudie dass es kaum direkte Auswirkungen von „körperlicher Freizeitaktivität“ auf die Lebensdauer gibt. Was unterscheidet diese Studie von anderen – und ist sie richtig?
Menschliches Verhalten und Biologie sind komplex und interagieren mit der Gesellschaft und der Umwelt im weiteren Sinne. Wie viel Sport ein Mensch treibt, könnte mit seiner Genetik, seiner Ernährung, seinen Behinderungen, seiner Bildung, seinem Wohlstand oder einfach damit zusammenhängen, ob er über genügend Freizeit und eine sichere Grünfläche verfügt. Jeder dieser Faktoren könnte auch auf unterschiedliche Weise mit der Lebensdauer verknüpft sein.
Ihnen fallen wahrscheinlich ein Dutzend anderer Dinge ein, die sowohl mit der Gesundheit einer Person als auch mit der Menge an Bewegung, die sie treibt, zusammenhängen könnten. Die Richtung der Ursache wird nicht immer klar sein. Obwohl es sicherlich stimmt, dass Menschen, die mehr Sport treiben, im Durchschnitt länger leben, ist es weitaus schwieriger zu sagen, wie viel davon durch das Training selbst verursacht wird, im Vergleich zu diesen anderen Faktoren.
Wie können wir hoffen, diesen einzelnen Kausaleffekt von der Komplexität des Lebens der Menschen zu isolieren?
Studien an Zwillingen können uns hier helfen. Zwillinge haben eine ähnliche oder identische Genetik und frühe Lebenserfahrungen, sodass wir direkter testen können, wie sich Unterschiede in ihrem Verhalten im späteren Leben auf die Lebensdauer auswirken.
Genau diesen Ansatz verfolgen Forscher der Universität Jyväskylä in Finnland. Sie verwendeten Übungsfragebögen, die 11,000, 1975 und 1981 an 1990 erwachsene gleichgeschlechtliche Zwillingspaare verteilt wurden, und verknüpften diese mit Sterbeurkunden bis zum Jahr 2020.
Die wenigsten und aktivsten Gruppen sind biologisch älter
Sie fanden heraus, dass die Sterblichkeitsrate bei den aktivsten Personen erwartungsgemäß um 24 % niedriger war als bei den am wenigsten aktiven. Dieser Effekt ist geringer als in früheren Studien vermutet, und der größte Teil des zusätzlichen Risikos beschränkte sich auf die am wenigsten aktiven 10 % der Studienteilnehmer.
Sie untersuchten auch das biologische Alter, gemessen am Grad der DNA-Schädigung (Methylierung) und stellten überraschenderweise fest, dass sowohl die aktivsten als auch die am wenigsten aktiven Gruppen biologisch älter zu sein schienen als die anderen.
Bei der Paarung von Zwillingen geht es um Genetik und Unterschiede im frühen Leben, aber wie sieht es mit anderen Aspekten des Gesundheitsverhaltens aus?
Wenn Rauchen, Alkoholkonsum und Body-Mass-Index (BMI) in der Analyse berücksichtigt wurden, war der Zusammenhang zwischen Bewegung und Langlebigkeit deutlich geringer, wobei der Unterschied in der Sterblichkeitsrate zwischen der am wenigsten aktiven Gruppe und den anderen nur 9 % betrug – und kein Unterschied zwischen stark und mäßig aktiv. Mit anderen Worten: Für ein hypothetisches Zwillingspaar mit sehr unterschiedlichem Aktivitätsniveau, aber gleicher Rauchergeschichte, gleichem Alkoholkonsum und gleichem BMI gäbe es nur einen sehr geringen Unterschied in der Lebenserwartung.
Aber was bedeutet es, das Trainingsniveau zu ändern, während alle anderen Gesundheitsaspekte konstant bleiben? Wenn beispielsweise die Auswirkung von Bewegung auf den Tod durch Gewichtsverlust vermittelt würde, würde diese Analyse diesen Zusammenhang nicht erkennen lassen. Und wenn die körperliche Betätigung zunimmt, sich das Gewicht aber nicht verändert, muss dann etwas anderes dies ausgleichen?
Es gab auch Hinweise darauf, dass die Wirkung von Bewegung in den ersten 20 Jahren nach der Beurteilung stärker war als im darauffolgenden Jahrzehnt. Daher ist es möglich, dass die körperliche Betätigung aufrechterhalten werden muss, um die Vorteile für die Langlebigkeit auch im späteren Leben zu erhalten.
Das würde mir zustimmen Beweise aus klinischen Studien die einen unmittelbareren Nutzen von Trainingsinterventionen für die Gesundheit bei Menschen mit bestehenden Erkrankungen zeigen.
Kleinere Rolle als bisher angenommen
Welche Schlussfolgerungen können wir also aus diesen neuen Erkenntnissen ziehen, die in Finnland mit einem nationalen Preis für Sportmedizin ausgezeichnet wurden, aber noch nicht von Experten begutachtet wurden?
Offensichtlich leben Menschen, die mehr Sport treiben, im Durchschnitt länger. Genetische Faktoren, soziale Faktoren, die bestehende Gesundheit und andere Aspekte des Lebensstils erklären einige der Zusammenhänge. Wir sollten einen direkten Zusammenhang zwischen Bewegung und Langlebigkeit nicht ausschließen, aber diese Studie legt nahe, dass er möglicherweise eine geringere Rolle spielt als bisher angenommen.
Dennoch zeigen experimentelle Beweise, dass Bewegung Krankheiten und Behinderungen vorbeugen kann. Verbesserung der Stimmung und allgemeine Lebensqualität, was viele als bedeutungsvolleres Ergebnis betrachten würden als die Lebensdauer allein.
Es kann für Menschen schwierig sein Änderungen des Lebensstils beibehalten, und so soziale und ökologische Bemühungen, wie z Pflege hochwertiger Grünflächen, zur Unterstützung eines gesunden Lebensstils sind wichtig.
Soziale Ungleichheiten in Gesundheit und Lebensdauer existieren und wachsen Daher ist es von entscheidender Bedeutung, dass wir unser Verständnis der Gründe dafür und der Frage, was wir dagegen tun sollten, weiter verfeinern.
George M. Savva, Leitender Wissenschaftler, Quadram Institut
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
Bücher zum Thema Fitness und Bewegung aus der Bestsellerliste von Amazon
Die Viererpack-Revolution: Wie Sie niedriger zielen, bei Ihrer Ernährung schummeln und trotzdem Gewicht verlieren und es halten können
von Chael Sonnen und Ryan Parsons
Die Four-Pack Revolution präsentiert einen ganzheitlichen Ansatz zum Erreichen von Gesundheits- und Fitnesszielen ohne harte Arbeit und Leiden.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Größer, schlanker, stärker: Die einfache Wissenschaft zum Aufbau des ultimativen männlichen Körpers
von Michael Matthews
Wenn Sie ohne Steroide, gute Genetik oder lächerlich viel Zeit im Fitnessstudio und Geld für Nahrungsergänzungsmittel so schnell wie möglich Muskeln aufbauen, Fett verlieren und großartig aussehen wollen, dann sollten Sie dieses Buch lesen.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Das große Übungsbuch zur Frauengesundheit: In vier Wochen schlanker, sexyer und gesünder!
von Adam Campbell
Das Women's Health Big Book of Exercises ist der unverzichtbare Trainingsleitfaden für alle, die einen besseren Körper wollen. Als umfassendste Übungssammlung, die jemals erstellt wurde, ist dieses Buch ein Power-Tool zur Körperformung, sowohl für Anfänger als auch für langjährige Fitnessfans.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Bodyweight Krafttraining Anatomie
von Bret Contreras
Mit Bodyweight Strength Training Anatomy hat der Autor und renommierte Trainer Bret Contreras die maßgebliche Ressource zur Steigerung der Ganzkörperkraft geschaffen, ohne dass Hanteln, Fitnessgeräte oder sogar ein Fitnessstudio erforderlich sind.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Das große Übungsbuch für Männergesundheit: Vier Wochen für ein schlankeres, stärkeres und muskulöseres Sie!
von Adam Campbell
Das Men's Health Big Book of Exercises ist der unverzichtbare Trainingsleitfaden für alle, die einen besseren Körper wollen. Als umfassendste Übungssammlung, die jemals erstellt wurde, ist dieses Buch ein Power-Tool zur Körperformung, sowohl für Anfänger als auch für langjährige Fitnessfans.
