Wenn Sie traumatischen Stress oder PTSD haben, müssen Sie Trigger. Sie können nicht wissen, was sie sind, und Sie können auch nicht von Triggern gehört haben, aber Sie haben definitiv zu.

Haben Sie jemals von Pawlows Hund gehört? Der berühmte Wissenschaftler Ivan Pavlov gepaart den Klang einer Glocke läuten mit der Präsentation des Abendessens für Hunde er studierte. Nach ein paar Runden die Glocke zur gleichen Zeit die Hunde 'Dinner präsentiert wurde, klingelte Pavlov die Glocke ohne Vorlage Abendessen und beobachtet die Reaktion der Hunde. Sie Speichelfluss reichlich, wenn die Glocke wurde geläutet obwohl es kein Abendessen konnten sie riechen oder schmecken. Da der Klang der Glocke mit Abendessen gepaart wurde, war die solide genug, um auslösen Die Physiologie der Verdauung zu beginnen, selbst in Abwesenheit von tatsächlichen Nahrung.

Ebenso, wenn wir ein Trauma leiden, die Umstände rund um die Trauma für unser physiologische Reaktion auf das Trauma selbst gepaart zu werden, nur anstelle von Speichelfluss, bekommen wir in Panik geraten, gefroren, schwindelig und benommen, headachy, gefüllt mit Wut, oder eine beliebige Anzahl von anderen traumatischen Stress-Symptomen. Wenn Sie alt genug sind, vielleicht erinnern Sie sich Colonel Oliver North im Prozess Ducking in Windeseile unter den Tisch der Verteidigung, wenn er das Geräusch von einem Auto Fehlzündungen hören. Es ist einfach, ein Soldat Fehlinterpretation die klingen, als Schüsse vorstellen.

Was ist ein Trigger?

Ein Trigger kann einem Reiz, der zuvor mit dem Trauma gekoppelt wurde, ob wir es merken oder nicht. Der Körper lügt nicht. Nur der Geist ist in der Lage Verleugnung. Die Wahrheit von dem, was wir erlebt haben in den Körper, weshalb Mapping auslöst, ist so hilfreich ist gespeichert. Es hilft uns sicher von neu erleben Traumata.

Da löst oft die körpereigene Wiedererleben des Traumas Zustand führen, ist es kein Wunder, dass wir sie vermeiden bewusst oder unbewusst!

Was sind Ihre Trigger?

Wir wissen, dass die Anreize für Pawlows Hunde Speichelfluss eine Glocke war. Aber was kann traumatischen Auslöser sein? Einfach ausgedrückt, kann sie überhaupt nichts sein. Für manche Menschen fühlen sie sich wie alles. Wenn die ganze Welt Auslösen jemand fühlt, diese Person ist oft eine agoraphobic Einsiedler, oder umgekehrt, kann er oder sie in der Welt, aber den Umgang mit den täglichen, anhaltende und schwere Angstzustände.

Wenn Ihr abuse war sexuelle, müssen Sie sexuelle Auslöser; die offensichtlich für die meisten Menschen ist. Aber was vielleicht weniger offensichtlich ist der Auslöser der Duft des Eau de Cologne durch die Täter, das Gefühl von Stoppeln im Gesicht, einen bestimmten Ton, eine Wortwahl, oder das Aussehen einer Decke, Raum oder Umgebung getragen.

Für ein Kriegsgefangener aus Vietnam, könnte Auslöser Reis, Bambus, feuchte Wärme, oder die Notwendigkeit, eine Dusche nehmen, unter vielen anderen sein. Vielleicht, dass POW Frau dient ihm Reis ein Abend zum Abendessen, und er geht ballistischen, zerreißen ihre Kochkünste. Er kann nicht einmal erkennen, dass Reis ein Auslöser für seine Erfahrung ist.

Trigger nicht befreien unsere missbräuchliche Verhaltensweisen, aber Verständnis Trigger wird uns sicherlich dabei helfen den Griff zu bekommen an ihnen arbeiten und uns helfen, fühlen sich mehr unter Kontrolle. Wenn unser Freund, der POW weiß Reis ist ein Auslöser, beginnt er zu Auswahl und mehr Kontrolle über seine Symptome (und damit auch seine Ehefrau) haben. Er kann wählen, um durch diese Abneigung zu arbeiten, oder er kann seine Umwelt gestalten zu vermeiden, dass mit Reis vorgestellt.

Mapping Ihre Trigger

Bei schweren Traumata, gibt es in der Regel mehrere und unvermeidbare Trigger. Einige werden mit dem Bewusstsein verschwinden, andere müssen wir arbeiten, und es gibt viele Möglichkeiten, das zu tun. Der erste Schritt ist die Zuordnung ihnen.

Ich empfehle Aufschreiben oder Zeichnen Sie Ihre Trigger, bekommen sie auf dem Papier in irgendeiner Form oder Art und Weise. Einige löst werden Sie sofort wissen, einige müssen Sie aufzuspüren. Löst fallen in sechs Kategorien: die fünf Sinne des Geschmacks, Fühlen, Riechen, Sehen und Hören, sowie das Gefühl Staaten.

Beginnen wir mit den Sinnen, weil sie die einfachste ist. Sie können das Papier in verschiedene Abschnitte reflektieren jeweils dieser Sinne zu teilen. Es wird Ihnen helfen Ihr Gedächtnis durch jede Sinnesmodalität einzeln gehen.

Angenommen, Sie sind in den Geruch Kategorie arbeiten. Fragen Sie sich, was riecht wirklich stören. Alle von uns haben Gerüche, die wir tun, und mag sie nicht, aber ich spreche nicht über gewöhnliche Aversionen hier, ich freue mich über Radikalreaktionen reden. Niemand mag den Geruch von Kot, aber wenn das für ein Geruch schickt Sie in eine Panik oder gefroren Taubheit und Dissoziation, es ist ein Trigger. Oder vielleicht der Duft von Lavendel macht Lust auf jemandes Kopf abreißen. Das ist ein wenig ungewöhnlich, schreiben Sie es auf.

Nehmen Sie sich Zeit Durcharbeiten jeder Kategorie. Versuchen Sie nicht, all diese Arbeit an einem Tag zu tun!

Welche Gefühle Set Off Your Trigger?

Gefühlszustände sind ein wenig schwieriger zu Karte. Eine gemeinsame Auslöser für Missbrauchsopfer ist das Gefühl Zustand der sexuellen Erregung. Just getting geweckt kann ein Trigger an und für sich werden, wenn Sie wurden wiederholt gegen Ihren Willen verletzt, vor allem, wenn Sie ein Kind waren. Ein weiteres Auslösen Gefühlszustand kann fürchten sich. Angenommen, Sie sind gerade ein scary movie, und plötzlich gehen Sie in blinder Panik mit Herzrasen und ein Gefühl des Untergangs. Die Angst von dem Film erzeugt werden aktiviert intensive Gefühle von Angst im Zusammenhang mit unterdrückten Erinnerungen an traumatische Ereignisse. Auch das Gefühl Stand der kräftige Übung nachahmen kann eine Panik Zustand und senden Sie eine Person in einen vollwertigen Panikattacke.

Je mehr auslöst Sie haben, desto verrückter sind Sie wahrscheinlich zu fühlen - vor allem, wenn man nicht beziehen Sie Ihre Trigger auf feste Erinnerungen. Menschen mit viele Auslöser sind oft von ihren Freunden, Familien und sogar ihre Therapeuten pathologisiert. Manchmal nennt man sie allzu dramatisch, überempfindlich oder wimpy. Klingt das vertraut?

Ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass es ist nicht Drama, es ist Trauma! Wenn Sie Ihre Trigger und bestätigen Schritte unternehmen, um durch sie zu arbeiten, sollte Ihr Leben (und das Leben der Menschen um Sie herum) eine ganze Menge besser.

Dieses Material wurde mit Genehmigung von Quest Books reproduziert,
der Abdruck Die Theosophische Verlag
(www.questbooks.net) © 2012 durch Susan Pease Banitt.

Dieser Artikel wurde mit freundlicher Genehmigung aus dem Buch angepasst:

Das Trauma Tool Kit: Healing PTSD aus dem Inside Out
von Susan Pease Banitt, LCSW

In zwanzig Jahren als Therapeut, hat Susan Pease Banitt Trauma Patienten von autistischen Kindern, Frauen mit Brustkrebs behandelt, von minderjährigen Sexsklaven zu Erwachsenen durch frühkindliche Missbrauch entmündigt. Ärzte sie in New York Bericht befragt, noch bevor 9 / 11, die meisten ihrer Patienten hatten solche extremen Stress, dass sie physische und psychische Zusammenbrüche erlitten erlebt. Diese Ärzte stimmen mit Pease Banitt, dass Stress die Krankheit unserer Zeit ist. Am 2009 Evolution of Psychotherapy Konferenz Jack Kornfield stellte fest: "Wir brauchen ein Trauma Werkzeugsatz." Hier ist es.

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Über den Autor

Susan Pease Banitt ist LCSW ein Harvard ausgebildete Psychotherapeutin mit über 30 Jahre Erfahrung in der psychischen Gesundheit. Wohn Kinderbetreuung, Kindesmissbrauch Prävention, stationäre psychiatrische Krankenhäuser, Ambulanzen, medizinischen Klinik und Praxis: Sie hat in einer Vielzahl von Einstellungen, einschließlich gearbeitet. Sie verbrachte ihre späten zwanziger Jahren studierte Yoga und Meditation und erhielt ihre Zertifizierung als Lehrer für Hatha-Yoga in ihren Dreißigern. Im Laufe der Jahre hat Susan gelangt, dass die traumatischen Stress zu sehen und Erfahrungen stehen hinter der großen Mehrheit des Leidens in der Körper und Geist. Susan derzeit Co-Vorsitzender des Mental Health Council für die National Association of Social Workers, Oregon Kapitel und sitzt im Vorstand von Street Yoga, eine Organisation, die Yoga-Techniken bringt benachteiligte Jugendliche in einer Vielzahl von Einstellungen. Besuchen Sie ihre Website unter www.suepeasebanitt.com