Diese nächste Aussage wird Sie vielleicht entsetzen, aber…. Bis zu den FEIERTAGEN sind es nur noch ein paar Tage! Für diejenigen unter uns, deren Herz schon bei der bloßen Erwähnung der Feierlichkeiten zu klopfen beginnt: Das Folgende basiert auf jahrzehntelanger Arbeit mit gestressten und überforderten Menschen …

Erstens ist es absolut wichtig, dass wir anerkennen, dass wir nicht allein in diesem "Wahnsinn" sind, dass die Feiertage jedes Jahr kommen, was auch immer kommt. Es gibt kein Entkommen, aber es gibt viele erprobte und getestete Techniken, um den Stress, die Angst und die Erschöpfung, die damit einhergehen, zu lindern.

Meiner Erfahrung nach können einige dieser Ideen einen Großteil des Drucks, den wir verspüren, verhindern oder sogar beseitigen. Arbeiten Sie die folgenden Tipps durch und starten Sie den Prozess so schnell wie möglich:

• Perspektive gewinnen: Akzeptieren Sie, dass die Ferienzeit so ist, wie sie ist, und dass sie nicht ewig dauert. Relativieren Sie es und sagen Sie sich, dass es nur ein paar Tage sind und Sie es schon viele Male überlebt haben. Seien Sie glücklich und zuversichtlich, dass dieses Jahr der bisher beste Urlaub wird! Bleib positiv!

• Planung: Machen Sie eine Liste mit allem, was Sie kaufen müssen, und erledigen Sie Ihre Einkäufe so schnell wie möglich. Kaufen Sie möglichst frühzeitig Dinge, die Sie in den Gefrierschrank stellen können. Am wichtigsten: TUN SIE NUR EINE AUFGABE AUF EINMAL UND IN DER REIHENFOLGE DER PRIORITÄT. LASSEN SIE DIE TRIVIALEN DINGE BIS ZUM LETZTEN AUF. Flitzen Sie nicht von einer Aufgabe zur nächsten.
  
  Konzentrieren Sie sich auf die anstehende Aufgabe und beenden Sie sie, bevor Sie mit der nächsten fortfahren. Das ist äußerst wichtig, nicht nur im Urlaub! Wenn Sie es trotz aller Bemühungen nicht schaffen, alles zu erledigen, fragen Sie sich: „IST DAS WIRKLICH WICHTIG?“

• Atmen: Jedes Mal, wenn Sie das Gefühl haben, gestresst zu sein, hören Sie auf, was Sie tun, setzen Sie sich hin und atmen Sie langsam und tief durch. Wenn Sie sich ruhiger und entspannter fühlen, geben Sie sich selbst eine beruhigende Botschaft, wie zum Beispiel: "Ich kann dies tun. Ich habe es schon einmal gemacht und überlebt! Diesmal wird es besser, weil ich organisierter bin und die Kontrolle habe. Ich begrüße den Feiertag mit einem Gefühl der Ruhe und Zuversicht.“
  
  Wenn Sie wirklich ängstlich werden, versuchen Sie es mit der 7/11-Atemübung: Atmen Sie 7 Sekunden lang durch die Nase ein und 11 Sekunden lang aus (ebenfalls durch die Nase). Wenn Ihnen das schwer fällt, atmen Sie bei 5 ein und bei 8 aus. Üben Sie, bis Sie 7/11 erreicht haben

• Denken: Überlegen Sie, was bisher gut funktioniert hat, und stellen Sie sicher, dass Sie diese Dinge dieses Jahr wiederholen. Denken Sie darüber nach, was bisher nicht funktioniert hat, und achten Sie darauf, dass Sie diese nicht wiederholen.

• Keine Sorge: Machen Sie sich keine Sorgen! Sich Sorgen zu machen macht keinen Sinn und hilft schon gar nicht. Hängen Sie irgendwo ein großes Schild mit der Aufschrift „Sorgen ist verboten“ auf und lächeln Sie, wenn Sie es lesen. Atmen Sie dann dreimal tief durch, entspannen Sie sich, während Sie langsam ganz ausatmen, und machen Sie mit dem weiter, was Sie gerade tun.

• Relax: Versuchen Sie Ihr Bestes, sich jeden Tag mindestens 20 Minuten lang zu entspannen. Vielleicht kennen Sie eine Entspannungsmethode, wenn ja, nutzen Sie diese, aber wenn nicht, legen Sie sich einfach (auf den Boden) mit geradem Körper, den Armen an der Seite und den Füßen schulterbreit auseinander. Lassen Sie jetzt einfach Ihre Gedanken sanft kommen und gehen und beobachten Sie, wie Ihre Gedanken durch Ihren Geist gehen.
  
  Eine andere Möglichkeit besteht darin, jeden Tag spazieren zu gehen, auch wenn Sie beschäftigt sind. Es wird Ihnen Energie geben und Ihren Geist klären.

• Mit allen auskommen: Es ist nicht immer leicht, mit Freunden und Verwandten zurechtzukommen, die zu Ihren Feiertagsfeiern eingeladen sind, und manche haben auch alle möglichen Probleme und Bedürfnisse, wie zum Beispiel ihre Ernährung. Hier ist mein Rat in diesem Zusammenhang: Wenn es etwas oder jemanden gibt, den Sie nicht ändern können – dann ändern Sie Ihre Einstellung dazu oder zu ihm. Die Alternative ist mehr Stress! Akzeptieren Sie einfach, dass wir alle unterschiedlich sind und dass das keine schlechte Sache ist.
  
  Wir alle haben unterschiedliche Meinungen, Ansichten und Überzeugungen, Persönlichkeiten und Einstellungen. Wir können diese bei anderen nicht ändern, genauso wie Sie nicht möchten, dass andere versuchen, Ihre zu ändern. Versuchen Sie auch nach besten Kräften zu akzeptieren, dass wir nicht alle das Gleiche essen möchten. Entweder kaufen Sie für sie etwas Fertiges aus der Tiefkühlabteilung, kochen etwas anderes für sie und wissen, dass sie es zu schätzen wissen (auch wenn sie es Ihnen vielleicht nicht sagen!) ODER bereiten Sie es rechtzeitig vor, damit es an dem Tag, an dem Sie für alle anderen kochen, nicht im Weg ist.
  
  Wenn es Sie schließlich frustriert oder nervt, atmen Sie durch, entspannen Sie sich und lassen Sie es los. Es lohnt sich auf keinen Fall, sich den eigenen Genuss zu verderben!

• Wenn Sie alleine sind: Das ist immer schwierig, aber es ist nicht unmöglich, trotz Alleinsein einen schönen und besonderen Tag zu verbringen. Versuche Folgendes:

1. Denken Sie im Voraus darüber nach und erstellen Sie einen Plan, der sicherstellt, dass Sie den bestmöglichen Tag haben.

2. Denken Sie darüber nach, was Sie tun können, um Ihren Tag zu etwas Besonderem zu machen, denn Sie haben ihn genauso verdient wie alle anderen. Es ist immer möglich, eine eigene Feier zu veranstalten, und warum nicht?

3. Denken Sie an Zeiten zurück, in denen Sie Spaß hatten. Was hat Sie in der Vergangenheit glücklich oder zufrieden gemacht? Was machst du wirklich gerne? Was haben Sie schon lange nicht mehr gemacht, was Sie gerne wieder tun oder genießen würden?

4. Gehen Sie los und kaufen Sie etwas, lassen Sie es sich liefern oder bitten Sie jemanden, Dinge für Sie zu besorgen. Hier sind einige Vorschläge – Ihre Lieblingsspeisen und -getränke; Ihr Lieblingsfilm zum Anschauen im Fernsehen/auf DVD; ein großer Strauß Ihrer Lieblingsblumen; eine Schachtel Pralinen; vielleicht etwas Neues zum Anziehen; Lass dir die Haare machen; Verwöhnen Sie sich an diesem Tag mit Ihren Lieblingspflegeprodukten.

5. Wenn Sie noch jemanden kennen, der alleine sein wird, fragen Sie ihn doch, ob er zusammenkommen möchte.

6. Anderen zu helfen ist eine der besten Möglichkeiten, sich selbst besser zu fühlen! Wenn Sie dazu in der Lage sind, besuchen Sie doch jemanden, der alleine oder im Krankenhaus ist. Die Freude, die Sie ihnen bereiten, wird Ihnen in dieser besonderen Zeit Liebe und Freude bereiten.

• Feiern: Feiertage sollen Feste sein und allen Beteiligten Freude und Liebe bringen. Möglicherweise haben Sie nicht das Gefühl, dass dies auf Sie zutrifft, da Sie möglicherweise derjenige sind, der die ganze harte Arbeit leistet, um allen anderen Freude und Liebe zu bereiten! Treffen Sie dieses Jahr jedoch eine bewusste Entscheidung, dass Sie es dieses Jahr tun werden genieße es genauso wie alle anderen. Machen Sie eine feste Affirmation und wiederholen Sie sie zehnmal im Laufe der Tage vor dem großen Tag.

• Geheimtipp: Wenn alle glücklich sind und reden oder den Abwasch erledigen, gehen Sie ins Schlafzimmer, schließen Sie die Tür, legen Sie sich auf den Boden und atmen Sie dreimal langsam und tief durch. Bleiben Sie dort entspannt und lassen Sie Ihren Körper auf den Boden sinken. Lassen Sie sich mit jedem Ausatmen immer tiefer in die Entspannung versinken. Geh nicht schlafen! Konzentrieren Sie sich auf die Entspannung Ihres Körpers und Geistes. Genießen Sie die Auszeit und lassen Sie ein Gefühl von Frieden und Gelassenheit auf sich wirken. Lassen Sie sich nicht dazu verleiten, sich schuldig zu fühlen. Sie werden dich 3 oder 10 Minuten lang nicht vermissen. Genießen Sie es – Sie haben es verdient, und Sie haben es gut gemacht!

© 2015 von Mary Heath. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

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von Mary Gesundheit.

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Über den Autor

Mary Heath hat 30 Jahre Erfahrung in der Privatwirtschaft und dem British National Health System als Beraterin für Stressmanagement, Counselor und Life Coach, arbeitet eins zu eins und entwickelt und liefert Kurse, Workshops und Seminare. Sie ist ausgebildete Yogalehrerin und hat andere Therapien wie EFT, CBT und NLP angenommen. Weitere Informationen auf ihrer Website: www.maryheath.de