Es ist Zeit, sich mit dem Unbehagen vertraut zu machen. "Was?", Könnten Sie ausrufen. „Ich möchte mich nicht unwohl fühlen. Ist es nicht der Sinn dieser Reise, immer friedlich und stressfrei zu sein? Ist es nicht der springende Punkt, sich wohl zu fühlen? “Ja und nein.
Beispiel: Stellen Sie sich vor, Sie haben sich gut auf eine Aktivität vorbereitet, z. B. eine Rede halten oder auf der Bühne auftreten. Möglicherweise sind Sie mit Ihrer Fähigkeit, die Aufgabe zu erledigen, recht zufrieden. In Ihrem Kopf wissen Sie, dass Sie fähig sind, aber die bloße Vorstellung von der Aktivität macht Sie so unbehaglich, dass Ihre tatsächliche Leistung nachlässt. Das ist destruktive Angst bei der Arbeit. Es dringt in Ihren Körper und Geist ein, um Selbstzweifel auszulösen.
Zerstörerische Angst
Wenn Sie den Raum betreten, um eine gut vorbereitete Rede zu halten, möchte destruktive Angst, dass Sie sich auf das konzentrieren, was schief gehen könnte. Sie möchten, dass Sie in irgendeiner Art von Unbehagen stecken bleiben - sei es der Gedanke an einen Knoten in Ihrem Magen oder die Möglichkeit, ein wichtiges Thema zu vergessen. Destruktive Angst würde versuchen, Sie davon zu überzeugen, dass Ihr Unbehagen zu viel ist, um es zu ertragen. Es könnte Sie dazu bringen, sich zu übergeben oder aus dem Raum zu rennen.
Destruktive Angst möchte nicht, dass Sie die Vorstellung ertragen, sich unwohl zu fühlen. Destruktive Angst will, dass du bist unbequem mit unangenehm sein. Interessanterweise möchte destruktive Angst auch, dass es Ihnen unangenehm ist, sich wohl zu fühlen. Stellen Sie sich vor, Sie werden langsamer und machen eine Atempause, bevor Sie Ihre Rede oder Leistung halten - und versuchen, sich zu beruhigen und es sich bequem zu machen. Destruktive Angst könnte sich sehr gut einschleichen, um Ihre Bemühungen rückgängig zu machen - sie würde Ihre Angst und Ihren Stresslevel ansteigen lassen. Kurz gesagt, destruktive Angst möchte nicht, dass Sie sich in irgendeiner Weise wohl fühlen.
Konstruktive Angst
Der Fokus der konstruktiven Angst ist sehr unterschiedlich. Es möchte Ihnen helfen, aus diesen zerstörerischen Zyklen herauszukommen. Ihr Ziel ist es, Ihnen bei der Transformation zu helfen.
Konstruktive Angst weiß, dass neue Verhaltensweisen von Natur aus ungewohnt und unangenehm sind. Es weiß, dass Veränderung und Wachstum ohne ein gewisses Maß an Unbehagen einfach nicht möglich sind.
Konstruktive Angst kennt diese traurige Wahrheit: So viel Potenzial wird niemals - in sich selbst oder in Beziehungen - ausgeschöpft, weil die Menschen vor Unbehagen davonlaufen. Ob wir das Unbehagen einer harten Beziehung, das schwierige Unbehagen, eine Sucht loszulassen, oder das Unbehagen einer Veränderung im Leben nicht ertragen, so viel schönes Lebenspotential geht der Stimme der zerstörerischen Angst verloren, die die Erfüllung fordert Trost oder ungeklärtes Unbehagen.
Die negativen Botschaften der destruktiven Angst
Konstruktive Angst möchte, dass Sie die negativen Botschaften destruktiver Angst wahrnehmen und daraus lernen. Stellen Sie sich anhand eines anderen Beispiels vor, Sie hätten ein schwieriges Herz-zu-Herz-Gespräch mit einem geliebten Menschen. Vielleicht sind tiefe Gespräche nicht Ihre Stärke, und die bloße Vorstellung, in den intimen, emotionalen Bereich zu gelangen, ist beängstigend. Vielleicht sind Sie eher daran gewöhnt, über Arbeit, Sport oder oberflächliche Angelegenheiten zu sprechen.
Destruktive Angst kann Ihre Angst erhöhen. Sie möchten, dass Sie den Vortrag als Bedrohung ansehen. Es würde sich einschleichen, um Sie zu warnen: „Gespräche von Herzen sind schlecht! Sie sind unnötig! Sie sind kein Spaß! Du solltest besser kämpfen oder rennen. Verlassen Sie dieses unbekannte Gebiet auf jede erdenkliche Weise. Raus jetzt!"
Konstruktive Angst würde Ihnen helfen, diese negative, destruktive Taktik zu durchschauen. Es würde Ihnen helfen, mitfühlend langsamer zu werden - einen Schritt zurückzutreten, um Ihr Unbehagen ohne Urteilsvermögen zu bemerken. Es würde Ihnen helfen, sich Ihres emotionalen Zustands bewusst zu werden und wie destruktive Angst versucht, die Kontrolle zu übernehmen.
Konstruktive Angst könnte sagen,
„Herzliche Diskussionen sind für Sie einfach neu und unbekannt. Sie haben als Kind und im Erwachsenenalter gelernt, Angst zu haben und diese Diskussionen zu vermeiden. Sie können jedoch lernen, sich durch Üben mit ihnen wohler zu fühlen. Beachten Sie nur, dass Sie ein bisschen ängstlich und ängstlich sind. Atmen. Machen Sie eine Pause, um zu erfahren, wie sich Ihr Körper anfühlt. Denken Sie daran, dass intime Diskussionen tatsächlich sehr gesund sind. Sie sind ein wesentliches und wesentliches Element wirklich verbundener Beziehungen. Sie haben den Mut und die Fähigkeit, über intime Angelegenheiten zu sprechen - die wichtigsten Elemente des Lebens. Machen Sie einen Schritt vorwärts in dieses neue Verhalten. Es ist natürlich, sich ein bisschen unwohl zu fühlen. Erlauben Sie sich, die Beschwerden zu tolerieren; Sie haben das Zeug dazu, sich "unwohl" zu fühlen. Sie werden sich verwandeln und wachsen, wenn Sie diese Fähigkeit stärken. Sie werden echtes Vertrauen in Ihre Macht aufbauen, um Ihre Wahrheit zu sagen - um sicher und geborgen über alles mit Würde, Mut, Mitgefühl und Respekt zu sprechen. “
Die ganze Zeit komfortabel sein wollen
In vielerlei Hinsicht gewöhnen wir uns zu sehr daran, uns im Leben „wohl zu fühlen“. Als Menschen wollen wir uns im Allgemeinen die ganze Zeit wohl fühlen. Wenn wir dies mit der „schnellen Lösung“ unserer Kultur verbinden, bleibt die Idee, zu lernen, wie man sich angenehm unwohl fühlt, auf der Strecke.
Wenn wir Kopfschmerzen haben, greifen wir nach einer Pille. Wenn wir einsam oder traurig sind, greifen wir nach einem halben Liter Eis. Wenn die Arbeit stressig ist, greifen wir nach einer Schachtel Kekse oder einer Tüte Kartoffelchips. Wenn wir unglücklich sind, greifen wir nach einem Antidepressivum. Wenn wir Angst haben, greifen wir nach einer Anti-Angst-Pille. Und so geht es. Wir trinken Tabletten, trinken Alkohol, haben Sex, essen zu viel und kaufen zu viel ein, um Beschwerden zu vermeiden.
Keine dieser Taktiken funktioniert, um die zugrunde liegenden Probleme anzugehen. Indem wir uns weigern, den Ursachen des Problems auf den Grund zu gehen, gehen wir nicht auf das Unbehagen ein. Wir geraten in den Teufelskreis der Flucht vor Unbehagen und der Wiederholung.
Ein gesunder dreifacher Prozess
Es gibt eine ganz andere, bewusstere und kraftvollere Art, sich durch das Leben zu bewegen. Mit konstruktiver Angst an Ihrer Seite wird ein gesunder dreifacher Prozess zu Ihrem Verbündeten beim Erlernen des Umgangs mit Unbehagen. Diese drei Schritte sind einfach und doch sehr effektiv.
- Lassen Sie sich von konstruktiver Angst dabei helfen, die Ursachen für das Unbehagen herauszufinden - die Botschaften, die der destruktiven Angst zugrunde liegen.
- Verwenden Sie die Stimme der konstruktiven Angst, um Optionen zu erkennen, die Sie nicht in alten Mustern festhalten, die zutiefst ungesund und unangenehm sind.
- Üben Sie, sich auf gesunde Weise unwohl zu fühlen. Bauen Sie Ihre Fähigkeit auf, das Unbehagen zu ertragen, das entsteht, wenn Sie Ihre Lebenserfahrungen auf eine neue Art angehen. Sie können es sogar als Zeichen für positives Wachstum genießen.
Denken Sie daran, destruktive Angst möchte, dass Sie sich mit dem geringsten Unbehagen unwohl fühlen. Es will, dass du wegläufst. Es möchte, dass Sie Gespräche mit sich selbst und anderen beenden, die Ihnen helfen könnten, negative Wege zu ändern. Konstruktive Angst wird Ihnen helfen, sich bewusst zu werden, dass das Lernen, sich unwohl zu fühlen, ein wesentliches Element Ihrer transformativen Reise ist.
© 2019 von Carla Marie Manly. Alle Rechte vorbehalten.
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Artikel Quelle
Freude aus Angst: Erschaffe das Leben deiner Träume, indem du Angst zu deinem Freund machst
von Carla Marie Manly PhD.
Wenn du vor Angst davonläufst, rennst du in die falsche Richtung. Angst verlangt, dass wir uns ihm nähern, ihm ins Gesicht sehen und seine Botschaften hören. Wenn wir dies nicht tun, ist der Preis hoch-chronische Angst, Schlaflosigkeit, beschädigte Beziehungen, explodierende pharmazeutische Verwendung und mehr. In ihrem aufschlussreichen Buch Freude vor Angst, Die klinische Psychologin Dr. Carla Marie Manly erklärt, dass Angst angesichts des Bewusstseins der mächtige Verbündete und beste Freund ist, den wir alle brauchen.
Über den Autor
Dr. Carla Marie Manly wurde als Autorität für Angst und angstbasierte Störungen wie Traumata, Angstzustände und Depressionen anerkannt. Dr. Manly verfügt über einen Doktortitel in klinischer Psychologie und einen Master-Abschluss in Beratung und verbindet ihre psychotherapeutischen Fähigkeiten mit ihrer Schreibkompetenz, um eine fundierte und verdauliche Anleitung zu bieten. Dr. Manly ist sich des Bedürfnisses nach größerem Körperbewusstsein in der Gesellschaft bewusst und hat Yoga und Meditationspraktiken in ihre private Psychotherapie und ihr öffentliches Kursangebot integriert. Besuchen Sie ihre Website unter https://www.drcarlamanly.com/
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