Achtsamkeit

Ein Licht für diese Welt sein: Die Welt heilen, indem man präsent ist

Person, die Liebe und Licht aus ihrem Herzen in das Universum ausstrahlt
Bild von Gerd Altmann 


Erzählt von Marie T. Russell.

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Anmerkung des Herausgebers: Im Buddhismus ist ein Bodhisattva jede Person, die sich auf dem Weg zur Buddhaschaft befindet. 

Das Hauptmerkmal eines Bodhisattvas ist seine Präsenz, was bedeutet, dass er im Hier und Jetzt vollständig präsent ist. Diese Präsenz ist zart, bescheiden und kraftvoll zugleich. Es hat eine Qualität der Nacktheit, da es nicht mit beeindruckenden oder herausragenden Eigenschaften gekleidet ist. Ein Bodhisattva hat keine Persönlichkeit, die die Aufmerksamkeit von Fernsehkameras auf sich zieht. Ein Bodhisattva hat keine Persönlichkeit im Sinne einer Reihe eng verbundener Charaktereigenschaften, die das eigene Innere verbergen. Es kann daher schwierig sein, sie zu entdecken und noch schwieriger, eine Beziehung zu ihr aufzubauen, da sie Ihnen nicht leicht macht, sie zu erreichen.

Sie können einen Bodhisattva nicht schieben oder ziehen. Wenn Sie ihn treffen wollen, ist es, als würden Sie in die Luft gehen. Wenn Sie ihn beleidigen wollen, scheint niemand da zu sein, der beleidigt werden könnte. Und wenn du ihn lieben willst, entzieht er sich all dem besitzergreifenden Festhalten, das Liebe so oft mit sich bringt.

Dennoch ist ein Bodhisattva sehr präsent. Sie ist da, wenn du dich gerade entschieden hast, sie aufzugeben und du aufgehört hast, sie zu lieben, zu fürchten oder sie zu suchen. Wenn sie da ist, fühlst du dich von einer liebevollen Präsenz umgeben, einer Art Energie, die du erst spüren kannst, wenn du still geworden bist, es zu wollen. Es ist im wahrsten Sinne eine heilende Energie, da sie die spaltenden Handlungen des Geistes heilt. Es ist eine Energie, die die Risse und Lücken im Herzen der Menschheit füllt. Ein Bodhisattva bringt Frieden nicht als politische Lösung, sondern als lebendige Erfahrung in diese Welt. Sie ist eine Friedenstruppe an der Basis, freundlich, aber furchtlos.

Ein Bodhisattva bringt Licht in diese Welt nicht aus einem Kreuzzug gegen die dunklen und bösen Mächte, sondern aus der reinen Freude, seine wahre Essenz in alle Richtungen und in jeder Situation auszustrahlen.

Ein Bodhisattva bringt Heilung in diese Welt, nicht aus Angst vor Krankheit und Tod, sondern um die Menschen zu ihrer wahren Natur, ihrer ursprünglichen Reinheit, zurückzubringen: dem inneren Licht ihrer eigenen Seele, ihres Herzens und Geistes.

"Ein Licht für diese Welt" sein

Das Yoga des Mutes und des Mitgefühls ist in der Tat eine Pilgerreise, um zu diesem inneren Licht zu gelangen und ein „Licht für diese Welt“ zu werden. Es ist keine Pilgerfahrt, um einen heiligen Ort zu besuchen oder einen heiligen Mann zu treffen. Es geht darum, dein eigenes wahres Selbst zu werden: ein Bodhisattva zu werden. Es geht darum, Buddha zu werden, Christus zu werden. Es geht einfach darum, ein echter Mensch zu werden.

Solange wir nicht den Mut haben, die Distanz zu überwinden, die uns von einem Bodhisattva, von Buddha und Christus trennt, bleiben wir in unserem eigenen dualistischen Geist gefangen. Solange wir nicht den Mut und die Kraft haben, die Mauern zu durchbrechen, die Buddha und Christus, Buddhismus und Christentum, Ost und West, Nord und Süd trennen, wird der Frieden keine Chance haben. Solange wir unsere geschätzten Identitäten bewahren müssen, die uns so unterschiedlich sind – Jude, Muslime, Hindus, Christen, Buddhisten – werden wir nie in der Lage sein, unsere tiefste, innerste Natur zu erkennen. In der Tiefe unseres Seins sind wir alle Brüder und Schwestern, wir sind alle eins. Nur aus der Tiefe unseres Seins können wir wirklich liebevoll und mitfühlend sein.

Eins zu werden ist das letzte Ziel unserer Pilgerreise. Nur dann hat der Frieden eine Chance. Innerer Friede und Weltfrieden werden dann im Grunde ein und dasselbe sein, da das eine (innere Friede) ohne das andere (Weltfrieden) nicht existieren kann. In der Tiefe unseres Seins sind wir Brüder und Schwestern des anderen. Wir sind alle eins.


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Dies mag noch ein fernes Ideal erscheinen, aber es ist die einzige Option für unser Überleben als menschliche Rasse.

Was ist wahre Friedenssicherung?

Wahre Friedenssicherung bedeutet, unseren Körper und Geist so zu trainieren, dass Frieden zu einem lebendigen Erlebnis wird, dem kostbarsten Geschenk unserer Seele.

Das Yoga des Mutes und des Mitgefühls kann Ihren Weg in und durch Ihren Körper-Geist führen, um das innere Licht des Friedens zu erfahren. Es kann dir dann helfen, dieses innere Licht in die Welt hinaus zu führen, bis der letzte Grashalm von dir berührt wird.

Buddhas grundlegende Atemmeditation

Finden Sie eine bequeme Position und folgen Sie den zehn Atemzyklen mit voller Aufmerksamkeit.

Meditative Atemübungen

Sitzen Sie gerade auf einem Stuhl oder im Schneidersitz oder im halben Lotussitz auf einem Kissen auf dem Boden.

Fühle dich gut verbunden mit der Erde unter dir.

Legen Sie Ihre rechte Hand in Ihre linke Handfläche. Die Daumenspitzen berühren sich leicht.

Die Zungenspitze berührt leicht den Gaumen direkt hinter den Frontzähnen.

Verbinde dich mit der Erde unter dir durch das Dreieck deiner beiden Sitzknochen und deines Steißbeins.

Generieren Sie die Schale, visualisieren Sie sie und lassen Sie sie zu einem lebendigen Erlebnis werden.

Erzeugen Sie das Zentrum im Raum der Schüssel. Stelle dir vor, wie es weißes Licht ausstrahlt.

Erzeuge einen weißen Lichtfaden durch deine Wirbelsäule, der mit den Energiezentren über dem Kopf und am Boden der Schüssel verbunden ist.

Erzeuge das Energiefeld in und um deinen Körper.

Öffne dein Herz voller Mut und Mitgefühl.

Stellen Sie sich ein schönes, weiches weißes Licht an der Stelle zwischen und etwas über Ihren Augen vor.

Spüre eine innere Verbindung zwischen dem Licht in der Mitte deiner Schüssel und dem Licht zwischen deinen Augen.

Atme ein und gehe mit deiner Aufmerksamkeit von der Mitte deiner Schüssel durch deine Wirbelsäule, über die Mittellinie deines Kopfes und in den Raum zwischen deinen Augen.

Halten Sie dort für einen kurzen Moment an.

Atmen Sie aus und gehen Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit nach unten – durch Nase, Zunge, Hals, Brust, Bauch, Bauch, Schüssel und in die Mitte.

Machen Sie lautlos die Geräusche OM. . . AH. . . HUM. . .

OM Einatmen, AH Pause im Raum zwischen deinen Augen, HUM Ausatmen.

Siebenmal wiederholen. . .

Entspannen Sie sich und lassen Sie mit einem sanften inneren Lächeln das Licht zwischen Ihren Augen leise über Ihr Gesicht streichen. . . in deinen Kopf. . . Ihre Schultern hinunter, Ihre Arme hinunter, Ihre Brust füllen, Ihren Bauch und Ihre Schüssel füllen. . . sich in Beine, Füße und Zehen ausbreiten. Sich über Ihren Körper hinaus ausbreiten und den Raum ausfüllen, in dem Sie sich befinden. . . dein Haus . . . die Straße . . .

Lass es sich ausbreiten, so weit es natürlich geht, in alle dunklen Ecken eindringt, wo immer es Leiden gibt. . . lindernd, verwandelnd, erleuchtend.

Meditation in Aktion

Experimentieren Sie mit diesem lebendigen, transformierenden Licht, wo immer Sie sind, was auch immer Sie tun, mit wem auch immer Sie zusammen sind.

Heile die Welt durch deine Anwesenheit.

Englische Übersetzung © 2021 von William Yang.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com.

Artikel Quelle

Yoga des Mutes und des Mitgefühls: Bewusstes Atmen und geführte Meditation
von William Yang

Buchcover von Yoga of Courage and Compassion: Conscious Breathing and Guided Meditation von William YangDurch jahrzehntelanges Yoga und Meditation für Krebspatienten erlebte William Yang Hunderte von Durchbrüchen in Richtung radikaler Präsenz und Offenherzigkeit. In vielerlei Hinsicht lehrten ihn seine Patienten mehr, als er ihnen beibrachte. Aus dieser Zusammenarbeit mit Kranken und Sterbenden entwickelte Yang eine Reihe einfacher, praktischer und tiefgründiger bewusster Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen, die helfen, den egozentrischen Geist zu umgehen, das Herz zu öffnen und furchtlos im gegenwärtigen Moment zu leben.

Die Übungen von William Yang beginnen mit einer Einladung, eine natürliche und ungezwungene Atmung wiederzuentdecken, damit wir unser ängstliches Ego loslassen und das Leben wieder hereinlassen können. Von da an erweitert die Autorin die Sequenz Schritt für Schritt und konzentriert sich auf die Erdung und Verbindung mit Mutter Erde, die Arbeit mit der Wirbelsäule, um ein neues Selbstbewusstsein zu entwickeln und das Herz wieder für die Liebe zu öffnen.

Wenn wir Elemente der gestressten, ängstlichen Person, die wir einmal waren, ablegen, können wir uns liebevoller und fürsorglicher auf die Welt um uns herum einstellen. Durch die Lehren seiner Krebspatienten zeigt der Autor, wie wir mit Mut und Mitgefühl zu jeder Zeit unseres Lebens ohne Vorbehalte leben und lieben können.

Für weitere Informationen und / oder um dieses Buch zu bestellen, klicken Sie hier. Auch als Kindle-Edition erhältlich

Über den Autor

Foto von William YangWilliam Yang unterrichtet Krebspatienten seit den frühen 1980er Jahren in Entspannungs-, Atem-, Meditations- und Yoga-Übungen. Inspiriert von den Vorteilen, die Patienten in seinem Krankenhaus berichteten, gründete er ein Zentrum für diese Programme, das in einer späteren Phase zur William Yang Foundation mit Sitz in den Niederlanden wurde.

1995 erhielt er den Dr. Marco de Vries-Preis in bio-psychosozialer Medizin und 2005 wurde er Ritter des Oranje Nassau-Ordens, eine Ehrung, die seine HM Königin Beatrix für seine Arbeit mit Krebspatienten und benachteiligten Kindern in Indien verlieh.
  

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