Geistesbeherrschung ist die Fähigkeit, mit dem Denken aufzuhören, wann immer du willst. Du verwendest deinen Verstand als das erstaunliche Werkzeug, das es ist, und dann "lege es nieder", wenn du fertig bist. Sie sind aufmerksam auf den Kontext der Stille und denken nur gelegentlich, wenn es nützlich ist. Ein Meister deines Geistes zu sein bedeutet nicht, es zu manipulieren. Vielmehr geht es darum, Ihre Aufmerksamkeit nach Belieben auf den Geist richten oder von ihm weg lenken zu können.
Als Ergebnis weiß ein Meister des Geistes, dass Gedanken nichts zu fürchten sind und dass kein Gedanke die Macht hat, ihre Stimmung oder Liebenswürdigkeit negativ zu beeinflussen. Sie genießen die Freiheit von Problemen, weil sie ihre Meinung nicht mehr so ernst nehmen. Es ist eine wunderbar ruhige Art zu leben - obwohl es Mut erfordert.
Helden gesucht, innen bewerben
Der Weg des Aufwachens aus dem unbewussten Denken durch die Rückkehr in die Stille ist vielen Namen seit unzähligen Jahren bekannt, wobei mein persönlicher Favorit der Pfad des Helden ist. Je mehr ich meditiere, desto mehr kann ich verstehen, warum es so genannt wurde.
Die ganze Zeit zu denken ist eine Gewohnheit, eine destruktive. Meiner Meinung nach ist Denken eine der schädlichsten Gewohnheiten auf dem Planeten. Es verursacht eine große Menge an Konflikten, Selbstgewalt, Stress und Leid.
Ist dir aufgefallen, dass Menschen, die inneren Frieden erfahren, andere nicht verletzen? Friedliche Menschen wissen, dass wir alle durch dasselbe Bewusstsein verbunden sind. Eine andere Person zu verletzen bedeutet sich selbst zu verletzen.
Doch trotz all des Schmerzes, der Angst und des Konflikts, die mit dem unschuldigen Vergessen des Werdenden verbunden sind (z. B. mit Frieden gefülltes Bewusstsein), wenn du denkst, dass du deine Gedanken bist und dich in die endlosen Urteile des Geistes einkaufst, ist es eine vertraute Gewohnheit kommt ein Gefühl der (falschen) Sicherheit. Für viele kann das Stoppen des Nachdenkens wie eine unheimliche Aussicht erscheinen. Also hängen wir uns an Gedanken und Gedanken fest, wie wir vielleicht an die Seite eines Schwimmbeckens gehen, bevor wir schwimmen gelernt haben. Lass mich einen Moment Zeit nehmen, um dich zu beruhigen.
Lassen Sie denken, wie Sie an der Seite des Pools und ich verspreche, dass Sie entdecken werden, dass Sie schweben. In was könnten Sie fragen? Der sichere ruhige Kontext des Geistes. Wenn Sie den Geist loslassen, ruhen Sie sich natürlich wieder in dem tiefen, klaren und unendlich liebenden Meer des Bewusstseins aus, das Sie Ihr ganzes Leben lang gehalten hat. Für viele fühlt es sich an, als käme man nach Hause.
Meditation für Kontextbewusstsein verwenden
Meditation bietet eine sichere Arena, um das Loslassen zu viel zu üben. Sie können in der Sicherheit Ihres eigenen Zuhauses und in der Bequemlichkeit Ihres Lieblingssessels sitzen (aber nicht so bequem, dass Sie unvermeidlich einschlafen werden!) Und erforschen, wie es ist, in dem stillen Kontext Ihres bewussten Bewusstseins zu ruhen.
Die Angewohnheit von Kontextbewusstsein zu kultivieren, erfordert die Investition Ihrer Zeit und den Mut, für ungefähr 10 Minuten, 2-Zeiten jeden Tag anzuhalten und zu meditieren. Ganz gleich, wie beschäftigt dein Verstand sagt, dass du bist und wie viel du erledigen musst, du tust es trotzdem. Mit dieser Art von Engagement können Sie Berge versetzen.
Was ist RUHE?
Bewusste Bewusstseins-Leben-Meditation (oder kurz CALM) ist einfach zu verstehen und angenehm zu verwenden. Sie können es in ein paar Minuten lernen und sofort üben. CALM kann Ihnen dabei helfen, Ihre Beziehung zu Ihrem Geist zu verändern, indem Sie sich des Kontexts des Lebens bewusst werden. Das natürliche Nebenprodukt, dass Sie weniger denken und sich Ihres Bewusstseins bewusst sind, ist ein glücklicheres, friedlicheres und liebenderes Leben.
CALM kombiniert die Kraft von "Om" mit neun reinen Absichten und Fokuspunkten.
Seit Jahren wissen Wissenschaftler, dass alles in der physischen Welt vibriert. Alte Lehren haben gewusst, dass diese Schwingung das „Om“ ist. 'Om' ist die Schwingung der Schöpfung. Es ist der erste Satz aus der Stille, der erste Klang aus der Stille und das erste etwas, das aus dem Nichts kommt. Was auch immer Sie in Ihrem Kopf heiraten, Sie können helfen, in die Schöpfung zu bringen. Mit CALM richten Sie "om" auf neun reine Absichten wie "Frieden", "Klarheit" und "Weisheit" aus, die Sie in Ihren Sinn bringen.
Um jeden RUHIGEN Gedanken zu vervollständigen, gibt es einen Ort in oder um Ihren Körper, auf den Sie Ihre Aufmerksamkeit richten können, wenn Sie an die Worte denken. Diese Fokuspunkte machen die CALM-Gedanken stärker, weil sie als Energielupen für die reinen Absichten wirken.
Es wurde gesagt, dass "Sie sind, was Sie suchen." Diese reinen Absichten sind wie Samen in dir, sie sind jedoch unter dem Inhalt von Gedanken und Denken verborgen. Die regelmäßige Anwendung von CALM ist wie das Gießen dieser positiven Samen des Lebens und das Geben von Licht zum Wachsen. Im Laufe der Zeit können Sie die neun positiven Absichten in Ihre tägliche Erfahrung einbringen.
Die neun ruhigen Gedanken mit Fokuspunkten
- OM-VERBINDUNG (Fokuspunkt: Fußsohlen)
- OM POWER (Fokuspunkt: Basis der Wirbelsäule)
- OM PEACE (Fokuspunkt: Solarplexus)
- OM LIEBE (Fokuspunkt: Herz)
- OM WAHRHEIT (Fokuspunkt: Hals)
- OM CLARITY (Fokuspunkt: Stirnmitte)
- OM WISDOM (Fokuspunkt: Oberseite des Kopfes)
- OM UNIVERSE (Fokuspunkt: Weit und breit)
- OM PRESENCE (Fokuspunkt: Im gesamten Körper)
Wie man mit CALM meditiert
Setze dich bequem hin, schließe deine Augen, sei vorsichtig wachsam und bemerke für ungefähr eine Minute, welche Gedanken in deinem Kopf vor sich gehen.
- Dann denke 'OM CONNECTION' mit deiner Aufmerksamkeit auf die Fußsohlen ... lass die Worte und den Fokuspunkt los, und sei vorsichtig, bis du merkst, dass du andere Gedanken denkst.
- Dann denke 'OM POWER' mit deiner Aufmerksamkeit an der Basis deiner Wirbelsäule ... lass die Worte und den Fokuspunkt los, und sei vorsichtig, bis du merkst, dass du andere Gedanken denkst.
- Dann denke 'OM PEACE' mit deiner Aufmerksamkeit in deinem Solar Plexus ... lass die Worte und den Fokuspunkt los und behalte behutsam zu, bis du merkst, dass du andere Gedanken denkst.
- Dann denke 'OM LOVE' mit deiner Aufmerksamkeit in deinem Herzen ... lass die Worte und den Fokuspunkt los und behalte behutsam zu, bis du merkst, dass du andere Gedanken denkst.
- Dann denke 'OM WAHRHEIT' mit deiner Aufmerksamkeit in deinem Hals ... lass die Worte und den Fokuspunkt los und behalte behutsam zu, bis du merkst, dass du andere Gedanken denkst.
- Dann denke 'OM CLARITY' mit deiner Aufmerksamkeit in der Mitte deiner Stirn ... lass die Worte und den Fokuspunkt los, und sei vorsichtig, bis du merkst, dass du andere Gedanken denkst.
- Dann denke 'OM WISDOM' mit deinem Bewusstsein an der Spitze deines Kopfes ... lass die Worte und den Fokuspunkt los und behalte behutsam zu, bis du merkst, dass du andere Gedanken denkst.
- Dann denke 'OM UNIVERSE' mit deiner Aufmerksamkeit weit und weit ... lass die Worte und den Fokuspunkt los und behalte behutsam zu, bis du merkst, dass du andere Gedanken denkst.
- Dann denke 'OM PRÄSENZ' mit deiner Aufmerksamkeit in deinem ganzen Körper ... lass die Worte und den Fokuspunkt los und behalte behutsam zu jetzt, bis du merkst, dass du andere Gedanken denkst.
Wiederholen Sie entweder den Zyklus (1-9) oder öffnen Sie langsam Ihre Augen, wenn Sie bereit sind, Ihre Sitzmeditationssitzung zu beenden.
Wiederholen Sie jeden RUHIGEN Gedanken für einen Zeitraum von ungefähr einer Minute, bevor Sie mit dem nächsten fortfahren. oder für längere Meditationssitzungen können Sie denselben RUHIGEN Gedanken bis zu fünf Minuten oder länger wiederholen. Denken Sie daran, zwischen jedem CALM-Gedanken etwas Zeit zu lassen - die goldene Regel lautet, sich nur dann auf Ihren CALM-Gedanken zu konzentrieren, wenn Sie bemerken, dass Sie über etwas anderes nachgedacht haben. Auf diese Weise helfen sie Ihnen, präsent zu sein und das Kontextbewusstsein wahrzunehmen. Wenn Sie jeden CALM-Gedanken jeweils eine Minute lang verwenden, ergibt sich eine 10-minütige CALM-Sitzung mit geschlossenen Augen.
DIE 4-WOCHE RUHIGE HERAUSFORDERUNG
Zu viel nachzudenken, gestresst zu werden und den gegenwärtigen Moment während des Ansturms des modernen Lebens zu verpassen, ist eine Gewohnheit. Aber zum Glück macht man sich weniger Sorgen, schläft besser und ist friedlicher und glücklicher.
CALM hilft dir dabei, den Übergang von deiner Konzentration und Aufmerksamkeit auf den Inhalt deines Lebens (deine sich ständig verändernden Gedanken, Emotionen, Körper und Lebensumstände) zu vollziehen ... und stattdessen den gegenwärtigen Moment des friedlichen Lebenszusammenhangs wieder zu entdecken . Für den besten Start, um deine neue Gewohnheit bewusst zu machen, mach die 4-Woche CALM Challenge:
10 Minuten von CALM, 2 Times pro Tag, für 4-Wochen
Gute Zeiten des Tages sind vor dem Frühstück, am Nachmittag, vor dem Abendessen und vor dem Schlafengehen. Wenig und oft ist der beste Weg, um die besten Ergebnisse von CALM zu bekommen - was eine gute Nachricht ist, denn jeder hat zehn Minuten Zeit hier und da während des Tages. Also, wenn du bereit bist für eine neue Art zu denken, zu fühlen, zu leben und zu lieben, starte heute deine 4-Wochen Challenge! (Besuchen Sie auch meine Website, um Zugriff auf Online-Ressourcen zu erhalten, um Ihre CALM-Praxis zu unterstützen.)
TOP TIPP: Genieße Moments of CALM
Sie können Ihre ruhigen Gedanken auch mit offenen Augen verwenden. Wählen Sie einen der RUHIGEN Gedanken und denken Sie daran, wann immer Sie sich im Laufe Ihres Tages erinnern. Denken Sie es einfach und lassen Sie es los und fahren Sie mit Ihrem Tag fort, bis Sie sich das nächste Mal erinnern. Mit CALM mit offenen Augen können Sie mehr Gelassenheit und bewusste Präsenz in Ihren Alltag bringen.
BONUS-TIPP: Meditation funktioniert!
Deshalb gibt es das schon seit Tausenden von Jahren. Und es wird für Sie funktionieren, wenn Sie es weiter tun. Der einzige Grund, warum Sie aufhören zu meditieren und alle Vorteile verpassen, ist, wenn Sie Ihrem Verstand glauben, wenn er einen der folgenden Gedanken sagt:
Ich habe heute nicht genug Zeit
Ich habe zu viele Gedanken
Ich fühle mich nicht friedlich
Dies funktioniert nicht
Ich denke, ich werde anhalten und es später noch einmal versuchen
Lass dich nicht täuschen
Wenn du jemals Gedanken wie die oben genannten hast, die dich aus der Meditation herausreden könnten, dann empfehle ich dir, über sie zu lachen und weiter zu meditieren. Freiheit kommt davon, dass du nicht von deinem konditionierten Verstand beherrscht wirst. Glücklich meditieren!
© 2012 von Sandy C. Newbigging.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.
Artikel Quelle
Thunk !: Wie man weniger für Serenity und Erfolg denkt
von Sandy C. Newbigging.
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Weitere Bücher von Sandy D. Newbigging.
Über den Autor
Sandy C. Newbigging ist ein Meditationslehrer und der Schöpfer der Mind Detox und Mind Calm Methoden. Er ist der Autor von mehrere Büchereinschließlich Life-Changing Weight Loss, Life Detox, Neubeginn, Frieden für das Leben, und Denke! Seine Arbeit wurde auf Discovery Health Channel gesehen und er schreibt regelmäßig für die Huffington Post und das Yoga Magazine. Kürzlich von der Federation of Holistic Therapists als "Tutor des Jahres" empfohlen, hat er Kliniken in Großbritannien, leitet internationale Retreats und bildet Praktizierende über seine Mind Detox Academy aus. Besuchen Sie seine Website unter http://www.sandynewbigging.com/
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Ein weiteres Video mit Sandy: Versteckte Ursachen eines beschäftigten Geistes
