Ein 30-Minuten-Tages- oder Zweittag-Gesichtsübungs-Programm, das über 20-Wochen durchgeführt wurde, verbesserte das Gesichtsbild von Frauen mittleren Alters, was zu einem jüngeren Aussehen mit volleren Ober- und Unterwangen führte, berichten Forscher.

"Jetzt gibt es einige Hinweise, dass Gesichtsübungen das Aussehen des Gesichts verbessern und einige sichtbare Zeichen des Alterns reduzieren können", sagt Hauptautor Murad Alam, stellvertretender Vorsitzender und Professor für Dermatologie an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University und Hautarzt für Nordwestmedizin. "Die Übungen vergrößern und kräftigen die Gesichtsmuskeln, so dass das Gesicht straffer und straffer und jünger aussieht.

"Unter der Annahme, dass die Ergebnisse in einer größeren Studie bestätigt werden, haben die Menschen jetzt eine kostengünstige, ungiftige Möglichkeit, jünger aussehen zu lassen oder andere Kosmetik- oder Anti-Aging-Behandlungen zu verbessern, die sie vielleicht suchen", sagt Alam.

Veröffentlicht in JAMA DermatologieEs ist die erste wissenschaftliche Studie, die die Voraussetzungen für die Verbesserung des Aussehens von Gesichtsübungen testet.

Wenn das Gesicht altert, verliert die Haut an Elastizität und Fettpolster zwischen Muskel und Haut werden dünner. Die Fettpolster, die wie ein Puzzle zusammenpassen, geben dem Gesicht viel Form. Wenn die Haut schlaff wird, verkümmern die ausdünnenden Fettpolster und gleiten, wodurch das Gesicht "umfällt".

"Aber wenn der Muskel darunter größer wird, hat die Haut mehr Füllung darunter und der festere Muskel scheint die Form des Gesichts voll zu machen", sagt Senior-Studienautorin Emily Poon, Assistenzprofessorin für Dermatologie bei Feinberg. "Das Muskelwachstum erhöht das Gesichtsvolumen und wirkt der altersbedingten Fettverdünnung und Hautlockerung entgegen."

Smiley-Übungen

Studienteilnehmer, Frauen 40 bis 65 Jahre alt, unterzogen sich zwei Face-to-Face-90-Minuten-Trainingseinheiten von einem Gesichtsgymnastiklehrer. Zu Hause machten sie diese Übungen für insgesamt 20-Wochen weiter. In den ersten acht Wochen haben sie täglich die Übungen für 30 Minuten gemacht. Von neun bis 20 Wochen haben sie jeden zweiten Tag die gleichen Übungen für 30 Minuten gemacht.

"Gesichtsübungen, die nützlich sein können, schließen jene mit ein, die Falten und das Quetschen der Backen ergeben."

Studienkollege Gary Sikorski von Happy Face Yoga entwickelte und stellte die Übungen zur Verfügung.

"Gesichtsübungen, die vorteilhaft sein können, schließen diejenigen ein, die Falten und Quetschen der Wangen beinhalten", sagt Alam. "Es gibt viele Muskeln, die zusammen die Bewegung der Wangen erlauben, und unsere Studie hat gezeigt, dass diese oberen und unteren Wangen voller aussehen."

Die Teilnehmer lernten und führten 32 verschiedene Gesichtsübungen durch, jeweils für ungefähr eine Minute. Der eine ist der Wangenheber: Öffne den Mund und formiere O, positioniere die Oberlippe über den Zähnen, lächle, um die Wangenmuskulatur zu heben, lege die Finger leicht auf den oberen Teil der Wange, löse die Kontrollmuskeln, um sie abzusenken, und hebe sie wieder an. Wiederholen Sie dies durch Absenken und Anheben der Wangen.

Eine weitere Übung ist die Happy Cheeks Sculpting: Lächeln ohne Zähne zu zeigen, die Lippen der Lippen zusammen, ein Lächeln, das die Wangenmuskulatur nach oben drückt, die Finger auf die Mundwinkel legt und sie bis zum oberen Teil der Wangen gleiten lässt, für 20 Sekunden halten.

Von den ursprünglich rekrutierten 27-Teilnehmern führte 16 alle Übungen für die gesamte Studiendauer durch. Einschränkungen der Studie waren die geringe Stichprobengröße und dass die Teilnehmer alle Frauen mittleren Alters waren. Es bleibt abzuwarten, ob die Ergebnisse für andere Populationen verallgemeinerbar sind, sagen die Autoren.

Drei Jahre jünger

Dermatologen haben vor und nach Fotos mit einer standardisierten Gesichts-Alterungs-Skala (Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales) beurteilt. Die Dermatologen bewerteten die Gesichtszüge von 19 separat und bewerteten sie zu drei verschiedenen Zeitpunkten: am Anfang, in der achten Woche und in der Woche 20.

Außerdem bewerteten sie das Alter jedes Teilnehmers zu Beginn, nach acht Wochen und in der Woche 20. Schließlich fragten sie, wie glücklich Teilnehmer mit den Ergebnissen waren.

Die Beurteiler stellten fest, dass insbesondere die obere Wangen- und die untere Wangenfülle durch die Übungen signifikant verbessert wurden. Darüber hinaus sank das geschätzte durchschnittliche Alter der Patienten im Verlauf der Studie. Es begann bei 50.8 Jahren, fiel auf 49.6 Jahre nach acht Wochen und dann zu 48.1 Jahren bei 20 Wochen.

"Das ist fast ein Dreijahres-Rückgang im Alter Aussehen über eine 20-Woche-Periode", sagt Alam.

Die Teilnehmer berichteten auch, mit den Ergebnissen sehr zufrieden zu sein und Verbesserungen bei fast allen Gesichtsbereichen zu bemerken, die bewertet wurden.

Quelle: Northwestern University

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