Yoga: Eine Fitness-Ressource für Menschen mit "runden Körper"

Yoga! Plötzlich möchte jeder etwas über diese sanfte Herangehensweise an die Ganz-Selbst-Fitness wissen. Eine Roper-Umfrage ergab, dass bereits über sechs Millionen Amerikaner (mehr als 3% der Bevölkerung) Yoga praktizieren, und leicht 17 Millionen mehr - etwa jeder zehnte - sind daran interessiert, es zu versuchen. Diese Zahlen werden sich wahrscheinlich verdoppeln, sobald das Wort herauskommt: Sie müssen nicht schlank, geschmeidig und superflexibel sein, um Yoga zu praktizieren.

Ich empfehle Yoga als Fitness-Ressource für Menschen mit "runden Körpern". Je nachdem, wie Sie sich dabei fühlen, könnten Sie mich als rundlich, groß, rund, fettleibig, schwer oder fett beschreiben. Außer bei vorübergehenden Kämpfen mit Diätpillen, Weight Watchers und Grapefruit Diäten war ich nie schlank.

Ich bin in der Firma mit voll ein Drittel der US-Bevölkerung, die `Übergewicht" sind auch nach den entspannteren neue Höhe-weight-Charts. Und bis zu zwei Drittel der Amerikaner halten sich für zu dick `. ' Wir sind die Leute, die wenigsten vorstellen, uns selbst sind, die Yoga - und höchstwahrscheinlich heimlich wünschte, wir könnten eine nicht anstrengende, angenehmen Weg zu mehr Fitness, das nicht machen würde uns das Gefühl, minderwertig, hässlich oder ungeschickt zu finden. Wohlfühlen über den Fitness-Programm, das wir wählen, und über uns selbst, wie wir sie praktizieren, kann genauso wichtig sein für eine gute Gesundheit, da die mehr objektiven Vorteile dieses oder jenes Programm kann sich rühmen.

Während die medizinische Konsens ist, dass Übergewicht ein gesundheitliches Risiko darstellt, hat sich auch gezeigt, dass die Fluktuation des Gewichts von wiederholten Diäten mehr schaden als konsequente Fettleibigkeit ist. Andere Studien, die von einem 1992 National Institutes of Health (NIH) Panel berichtet, haben gezeigt, dass keine Gewichtsreduktion Regime noch ausgedacht führt zu einer dauerhaften Gewichtsabnahme für die meisten Patienten. Mehr als 90% der Diät wieder alles, was sie verloren haben, oder mehr. Da dem so ist, habe ich beschlossen, über `Gewicht zu verlieren 'vergessen und sich stattdessen auf sein so gesund wie möglich mit dem Körper die ich habe. Ich habe zu der Überzeugung gelangt, dass ein Großteil des gesundheitlichen Risikos von Übergewicht das Ergebnis von Stress und Selbst-Ablehnung wegen wiederholten gescheiterten Bemühungen, Gewicht zu reduzieren, und verinnerlicht Nachrichten, runde Körper sowohl unattraktiv und gefährlich für die Gesundheit sind. All dies bedeutet, dass, wenn ich kann die Selbständigkeit der Annahme von mir, wie ich bin, wenn ich einen Weg zu genießen, in meinem Körper finden, wie sie ist, dann sollte ich gesünder sein, als wenn ich immer wieder versuchen, Gewicht zu verlieren. Kripalu Yoga hat sich mein persönlicher Schlüssel zur Gesundheit als ein schweres. Insgesamt Wohlbefinden ist mein Ziel.

Es gibt Hinweise, dass regelmäßige Yoga-Praxis können zu Herz-Kreislauf-Gesundheit, indem sie sowohl Stressabbau und Aerobic-Effekt ohne anstrengende Gymnastik beitragen. Die gleichen Eigenschaften machen Yoga eine natürliche Wahl für die Unterstützung zu entlasten eine Vielzahl von anderen Problemen, unter anderem Bluthochdruck, Osteoporose, Karpaltunnelsyndrom, Steifigkeit von Arthritis, Überanstrengung der Augen, Haltungsschäden Rücken-und Nackenbeschwerden und chronischen Schmerzen. Vorteile ansammeln mit regelmäßiger Praxis. Auch drei Sitzungen pro Woche bringen kann beeindruckende Ergebnisse.

Innerself-Abonnieren-Grafik

Yoga: Körper & Seele

Stressabbau, Flexibilität, Kraft, Ruhe, Herz-Kreislauf-Gesundheit ... wie funktioniert Yoga das alles? Es hat mit der Angleichung sowohl physische als auch feinstofflichen Körpern zu tun, so dass klare Kanäle offen für die Bewegung von Energie, auf jeder Ebene. Dennoch ist die Praxis äußerst einfach. Ease in eine Haltung ... halten Sie die Position für maximalen Nutzen ... dann langsam los. Durch den Umzug nur an den Rand des aktuellen Flexibilität und Halten bei dieser Rand drängen, ohne sich um mehr zu erreichen, aktivieren Sie chronische Spannungen statt tief in den Körper sowohl auf physischen und feinstofflichen Ebenen. Dies sind die Spannungen nicht durch gewöhnliche Entspannungsmethoden berührt. Yoga Asanas bewusst induzieren therapeutischen Spannungen um gewöhnlichen, krankhaften Spannungen entladen. Als Yogi Amrit Desai, Gründer von Kripalu Yoga, erklärt: "Es ist wie mit einem Dorn herausgreifen einen Dorn, und dann warf sie beide weg."

Zwar ist es durchaus möglich ist, Yoga als eine rein körperliche Disziplin zu nähern, finden die meisten Leute, dass ihre Erfahrungen auf der Matte spontan auf die Qualität der spirituellen Erfahrungen nehmen. Dies steht im Einklang mit den ursprünglichen Zweck des Yoga als Wissenschaft der Aufklärung.

Meistens sind diese Erfahrungen ruhige, innere Ereignisse ... Momente der Klarheit, Freude, Friede, bedingungslose Liebe für sich selbst und der Welt. An einem denkwürdigen Anlass, erlebte ich so einen Moment Geduld, Yoga unter Beweis helle Studio-Lichter, vor drei Kameras.

Meine Lehre Partner und ich waren auf dem Set `, leben 'für 15 Stunden am Tag, zwei Tage hintereinander. Das letzte Segment abgeklebt war ein Postureflow, ein Feature zu markanten Kripalu Yoga. Geleitet von der körpereigenen Energie, eine Person langsam fließt spontan von Haltung zu Haltung. Es ist eine intime Erfahrung, die der Körper selbst choreographiert.

Wir waren nicht sicher, wir könnten dieses Maß an Konzentration unter diesen hellen Lichter zu erreichen. Wir erzählten die Mannschaft brauchten wir nicht nur ihr Bestes technisches Know-how, sondern auch ihre tiefsten Aufmerksamkeit auf eine reale Strömung unter diesen Bedingungen zu schaffen.

Es funktionierte. Wie wir aus der Haltung zu Haltung floss fast eine halbe Stunde, um eindringliche Steve Roach "Structures from Silence", es gab nicht einen Ton, aber unsere Atmung und die Musik. Ich trat in tiefe Gemeinschaft mit meinem Körper, erleben Frieden, Wohlergehen, Glück und beobachtete, wie mein Körper hat sich in Positionen, die ich nie zuvor erreicht hatte. Meine schwere Körper-Satz, so oft als hässlich und ungesund von mir und anderen, floss mit Anmut und Schönheit.

Als wir fertig waren, blieb die gesamte Mannschaft suspendiert in Stille für einige Minuten länger, teilweise mit geschlossenen Augen, als ob das, was sie gerade erlebt hatte hingerissen. Diese spontane kommunalen Ehrfurcht war einer der bewegendsten Erlebnisse meines Lebens.

Yoga, mehr als Religion

Die Techniken des Yoga helfen, öffnen Sie die Praktiker, um Erfahrungen, die nur als spirituelle werden können. Da Yoga im östlichen Kultur entstanden ist, werden manchmal Elemente aus östlichen Religionen über, trug die Westler dazu zu befürchten, dass ihre religiösen Traditionen geschädigt werden könnten. Das muss nicht so sein. Erkenntnisse aus der Matte noch nicht mit meinem Glauben grundlegend als ordinierter evangelischer Pfarrer gestört, und ich glaube, es ist möglich, Yoga-Bewusstsein mit jedem authentischen spirituellen Weges zu integrieren.

Gesundheit, Ganzheit und Heiligkeit alle aus dem gleichen Wortstamm kommen. Bei der Suche nach ein, sind wir dazu bestimmt, sie alle zu finden. Deshalb ist die Wissenschaft des Yoga, von einem Sanskrit-Wurzel heißt `Union", ist eine ausgezeichnete Wahl innerhalb eines ganzheitlichen Programm für die gesamte Gesundheit. Es fördert die Vereinigung von Körper, Geist und Seele - letztlich die einzige Grundlage für Wellness.

Auszug mit Genehmigung des Herausgebers, Plus Publikationen.

Buch von diesem Autor:

Dieser Artikel wurde von nachgedruckt:

Uniting Sex, Selbst und Geist
von Genia Pauli Haddon.

Uniting Sex, Selbst und Geist durch Genia Pauli Haddon.Dieses prophetische Werk behauptet, dass wir in unseren eigenen Körpern, Männern und Frauen, einen genauen Kompass tragen, der die Menschheit zu einer spirituellen Wiedergeburt der Zivilisation führt. Dr. Haddon zeigt, wie unser eigener Körper uns lehrt, was wir wissen müssen – als Individuum und als Kultur –, um unseren Übergang in dieses neue Jahrtausend zu schaffen. Dieser ebenso praktische wie visionäre Leitfaden zum nächsten Wendepunkt in der menschlichen Evolution bietet Beispiele und Übungen, die persönliche Unternehmungen in neue spirituelle Erfahrungen unterstützen.

Info / Bestellung dieses Buch

Mehr Bücher und Videos dieses Autors.

Über den Autor

Genia Pauli Haddon, D.Min., Ph.D., Schöpferin der national anerkannten Videos "Yoga für runde Körper 1 & 2", ist zertifizierte Kripalu-Yogalehrerin. Dr. Haddon ist auch Autor des inspirierenden Kartenspiels "Uniting Sex, Self & Spirit" und "The Art of Living". Sie ist erreichbar unter: Plus Publications, Postfach 265, Suite 200, Schottland, CT 06264.