Wann hören Nightmares und Night Terrors auf, normal zu sein?

Kinder werden normalerweise aus Albträumen erwachen, sich an den Inhalt erinnern und Angst haben. Michael Day / Flickr, CC VON Kinder werden normalerweise aus Albträumen erwachen, sich an den Inhalt erinnern und Angst haben. Michael Day / Flickr, CC VON

Zwei der häufigsten Ursachen für Nachtwachen bei Kindern sind Nachtschrecken und Albträume. Eltern bekommen sie oft verwirrt, aber sie sind anders, so wie sie verwaltet werden sollten.

Bevor wir Nachtschrecken und Alpträume verstehen können, müssen wir normalen Schlaf verstehen. Alle Kinder und Erwachsene durchlaufen Phasen des Tiefschlafs, die auch als nicht-schnelle Augenbewegung (non-REM) und leichter Schlaf, auch bekannt als REM, bekannt sind.

Wir fallen sofort in tiefen Schlaf, wo wir normalerweise die ersten paar Stunden der Nacht bleiben. Danach radeln wir durch tiefen und leichten Schlaf. Diese Schlafzyklen dauern 30-60 Minuten bei Kindern und 90 Minuten bei Erwachsenen. Wenn wir in leichten Schlaf kommen, können wir kurz aufstehen, uns im Zimmer umsehen, das Bettzeug anpassen und, wenn alles in Ordnung ist, wieder schlafen gehen.

Nachtschrecken und Alpträume passieren in verschiedenen Teilen des Schlafzyklus und in verschiedenen Teilen der Nacht. Nachtschrecken geschehen normalerweise vor Mitternacht und treten auf, wenn das Kind zwischen einem tiefen und leichten Schlafstadium "feststeckt". Ihr Körper ist also "wach", aber ihr Verstand ist nicht. Im Gegensatz dazu neigen Alpträume dazu, nach Mitternacht aufzutreten und geschehen während des leichten Schlafstadiums, wenn wir den größten Teil unseres Träumens machen.

Während eines nächtlichen Schreckens beginnt das Kind plötzlich zu schreien, kann seine Augen öffnen oder schließen, kann schnell atmen und hat einen schnellen Herzschlag. Sie sehen erschrocken aus und können aufstehen und herumrennen. Da sie jedoch nicht wirklich wach sind, haben Kinder am Morgen keine Erinnerung an das Ereignis. Wenn ihre Eltern versuchen, sie mit einer Umarmung zu trösten, wird das Kind die Eltern in der Regel wegschieben.

Während Albträumen wachen Kinder jedoch normalerweise vollständig aus ihrem bösen Traum auf und haben Angst. Sie begrüßen eine Umarmung und können sich erinnern, was am Morgen passiert ist.

Verwalten von Albträumen und Nachtschrecken

Diese Unterschiede geben uns einen Einblick, wie man Nachtschrecken und Albträume am besten bewältigen kann.


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Für Nachtschrecken, Eltern würden tun am besten zu überprüfen, ob ihr Kind in Ordnung ist (hat nicht ihr Bein stecken in der Wiege, zum Beispiel) und dann lassen sie sein, wenn es sicher ist, dies zu tun. Viele Eltern versuchen weiterhin, ihr Kind zu trösten, aber dies führt normalerweise dazu, dass das Kind vollständig aufwacht und sehr verwirrt ist und sich schwer wieder beruhigen kann.

Kinder, die einen Albtraum haben, müssen von ihren Eltern getröstet werden und nach der Beruhigung ins Bett zurückkehren.

Für fast alle Kinder sind Nachtschrecken und Albträume ein Teil der normalen Entwicklung und kein Grund zur Sorge. Beide können in Familien laufen.

Für manche Kinder, die häufig Alpträume haben und andere Anzeichen von Stress zeigen, wie Appetitänderungen oder wiederkehrende Körperschmerzen (Kopfschmerzen und Bauchschmerzen), oder die sich zurückgezogen oder verärgert zeigen, können Albträume ein Zeichen dafür sein, dass etwas anderes passiert .

Diese Kinder sollten von einem Gesundheitsfachmann gesehen werden, der mit dem Kind und der Familie zusammenarbeiten kann, um grundlegende Probleme wie schulische Probleme mit Lernen oder Mobbing oder familiäre Probleme einschließlich Gewalt zu identifizieren und anzugehen.

Wie man sie behandelt

Nachtschrecken, die jeden Abend um die gleiche Zeit auftreten, können mit einer Technik namens "geplantes Erwachen" behandelt werden. Dies beinhaltet, das Kind um 30 Minuten vor ihrem nächtlichen Terror aufzuwecken. Es wird angenommen, dass dadurch der Schlafzyklus zurückgesetzt wird, wodurch verhindert wird, dass sie zwischen tiefen und leichten Schlafstadien "stecken bleiben".

Eltern müssen mindestens drei Wochen lang mit dieser Technik fortfahren, um zu wissen, ob sie hilft oder nicht.

Auslöser für Albträume und Nachtschrecken sind Krankheiten und Schlafmangel. Während Krankheiten schwer zu vermeiden sind, können Eltern sicherstellen, dass ihr Kind ausreichend schläft, beginnend mit einer guten Schlafenszeit Routine.

Es gibt viele hilfreiche Ressourcen, um Kindern zu helfen, einschließlich der Raising Children Netzwerk und die Schlaf-Gesundheit-Stiftung. Eine gute Nachtruhe für Kinder kann nicht nur dem Kind, sondern auch dem Rest der Familie zugute kommen.

Über den Autor

Harriet Hiscock, Principal Fellow, Abteilung für Pädiatrie, Universität von Melbourne, Murdoch Kinderforschungsinstitut

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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