Es gibt seit langem die Überzeugung, dass Menschen übermäßig viel Alkohol trinken, um ihre Sorgen zu übertönen. Aber neuere Forschungen In Stimmung und Trinken hat sich herausgestellt, dass das Gegenteil auch der Fall ist.
Anhand von Daten aus 69 Studien (insgesamt 12,394 Personen) in den USA, Kanada, Frankreich und Australien, die alle Umfragen zur Beurteilung der Stimmung und des Alkoholkonsums verwendeten, fanden die Forscher keine Hinweise darauf, dass Menschen an Tagen, an denen sie sich deprimiert fühlten, mehr tranken. Überraschenderweise neigten die Menschen jedoch dazu, an Tagen, an denen sie gute Laune hatten, viel zu trinken.
Die Autoren fanden heraus, dass die Wahrscheinlichkeit, dass die Teilnehmer an Tagen, an denen sie gute Laune hatten, zu trinken um 6 bis 28 % höher war und dass die Wahrscheinlichkeit, dass sie an Tagen, an denen sie gute Laune hatten, zu Alkoholexzessen (mehr als vier oder fünf Drinks innerhalb weniger Stunden) neigte, um 17 bis 23 % höher heutzutage.
Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass wir entgegen der landläufigen Meinung tatsächlich eher dazu neigen, übermäßig viel zu trinken, wenn wir glücklich sind, als wenn wir uns deprimiert fühlen. Was erklärt dieses Phänomen? In unsere Forschunghaben wir mehrere mögliche Faktoren identifiziert.
„Wunschdenken“
Trinken ist mit einem Denkprozess namens „Wunschdenken“. Dies ist eine Denkweise, die darauf abzielt, positive Ergebnisse aus bestimmten Erfahrungen zu erwarten, basierend auf den Assoziationen, die wir mit dieser Erfahrung haben.
Bevor wir trinken, neigen wir dazu, eine Erwartungshaltung zu haben, die auf früheren Erfahrungen basiert – etwa darauf, wie der Alkohol schmecken wird, auf dem Gefühl, betrunken zu sein oder auf der Vorstellung, dass Alkohol uns interessanter machen wird. Möglicherweise haben wir auch positive Erinnerungen an andere Zeiten, in denen wir getrunken haben. Wenn ja, denken wir das nächste Mal, wenn wir an einen Drink denken, sofort positiv darüber nach.
Dies kann dann dazu führen, dass „längeres Selbstgespräch„, bei dem wir uns an die Gründe für das Trinken erinnern – etwa, weil man bei der Arbeit gute Arbeit geleistet hat oder weil das Wetter schön ist. Sowohl dies als auch das Wunschdenken können dazu beitragen, eine positive Stimmung und Erwartungen aufrechtzuerhalten und so das Verlangen nach Alkohol zu verstärken.
Entgegen der landläufigen Meinung neigen wir tatsächlich eher dazu, übermäßig viel zu trinken, wenn wir glücklich sind. Lomb/Shutterstock
Um der Mischung eine weitere Ebene der Positivität hinzuzufügen, haben unsere Untersuchungen auch ergeben, dass Menschen dazu neigen, das zu haben, was wir als positiv bezeichnen.metakognitive Überzeugungen” über die Nützlichkeit des Wunschdenkens.
Mit anderen Worten: Wenn das Wunschdenken in uns ein Verlangen nach Alkohol weckt, indem es uns an all die guten Dinge erinnert, die das Trinken mit sich bringt, werden wir diesem positiven Gedanken wahrscheinlich vertrauen und ihn als eine gute Sache ansehen. Wenn wir positiv über die bevorstehenden positiven Erfahrungen nachdenken, kann dies unsere Motivation, mehr zu trinken, steigern.
Der Nachteil dieses starken Cocktails aus positiven Gedanken und Gefühlen besteht darin, dass es scheinbar unglaublich schwer ist, ihn zu kontrollieren und ihm zu widerstehen. Es gibt zum Beispiel Hinweise darauf, dass positive Überzeugungen uns das Gefühl geben können, dass wir es sind Wir haben weniger Kontrolle über unser Denken und Verhalten.
Kontrolle übernehmen
In unserer klinischen Forschung mit Sucht und verschiedene andere psychische ErkrankungenWir haben herausgefunden, dass die Fähigkeit, die Art und Weise, wie wir über Dinge denken – ob positiv oder negativ – zu kontrollieren, der Schlüssel zu Verhaltensänderungen und einem ausgeglichenen Geisteszustand ist.
Um jedoch die Kontrolle darüber zu erlangen, wie Sie über etwas denken, müssen Sie sich zunächst Ihrer erweiterten Denkmuster bewusst werden. Je besser Sie darin werden, „über Ihr Denken nachzudenken“, desto einfacher ist es, sowohl Ihre positiven als auch Ihre negativen Gedanken zu kontrollieren.
Nehmen wir an, dieser Gedanke kommt Ihnen in den Sinn: „Mir geht es gut – ich habe es verdient, dieses Wochenende etwas zu trinken.“ Anstatt mehr darüber nachzudenken, lassen Sie den Gedanken lieber in Ruhe – eine Technik namens „distanzierte Achtsamkeit“. Es lohnt sich auch, sich daran zu erinnern, dass es schwierig ist Hör auf, dich nach etwas zu sehnen wenn man viel darüber nachdenkt.
Versuchen Sie, sich die positiven und negativen Gedanken, die Sie haben, so vorzustellen, als würden Sie eine Textnachricht erhalten. Wir haben nicht immer die Kontrolle darüber, ob die Nachricht, die wir erhalten, gut oder schlecht ist, aber wir haben die vollständige Kontrolle darüber, ob wir darauf reagieren oder nicht. Dies wird Ihnen zeigen, dass Sie die Kontrolle über Ihr Wunschdenken – und damit über Ihre Trinkgewohnheiten – haben.
Eine positive Stimmung wurde auch mit anderen Suchtverhalten in Verbindung gebracht, wie z Nikotin konsum, Spiel und Sucht nach Internetpornografie. Dies zeigt uns, dass eine positive Stimmung möglicherweise nicht der Weg zu einem gesunden Körper und Geist ist, wie wir vielleicht glauben.
Vielmehr kann es wichtig sein, in der Art und Weise, wie wir bei positiven und negativen Stimmungen denken und uns verhalten, flexibel zu sein – und insbesondere zu wissen, dass wir unabhängig von unseren Denkmustern immer Entscheidungen über unser Verhalten treffen können.
Über den Autor
Robin Bailey, Dozent für Psychologie, Psychotherapie und Beratung, University of Bolton und Adrian Wells, Professor für Klinische und Experimentelle Psychopathologie, University of Manchester
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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