Counseling

Echte und aufrichtige Entschuldigung: Eine wichtige Lebenskompetenz

offene Hand, ausgestreckter Arm
Bild von Thaliesin 

Joyce und ich verstehen, dass es unvermeidlich ist, eine andere Person zu verletzen. Meistens beabsichtigen wir nicht, jemanden zu verletzen, aber wir können es trotzdem tun. Wir können unsensibel mit unseren Worten oder Taten oder sogar unserem Mangel an Worten sein, wenn Worte gebraucht werden. Wir können jemanden durch Missverständnisse oder mangelndes Verständnis verletzen.

Manchmal verletzen wir jemanden absichtlich, zum Beispiel wenn wir wütend sind. In jedem Fall müssen wir uns entschuldigen, um geistig weiter zu wachsen. Die Ergebnisse einer aufrichtigen Entschuldigung sind oft erstaunlich. Die meisten Menschen fühlen sich sofort nach der Entschuldigung leichter, als ob sie eine schwere Last losgelassen hätten.

Hier sind einige reale Beispiele.

* Stan entschuldigte sich bei seinem jüngeren Bruder für einige der missbräuchlichen Dinge, die er getan hatte, als sie aufwuchsen, wie ihn zu schlagen, ihm grausame Streiche zu spielen und gemeine Dinge zu sagen.

* Gail entschuldigte sich bei ihrem Ex-Mann dafür, dass sie in den Jahren, bevor sie ihn verließ, nicht den Mut hatte, ihre unglücklichen Gefühle zu teilen, als sie Hilfe hätten bekommen können.

* James entschuldigte sich bei seiner Mutter dafür, dass er einen Groll gegen sie hegte und zehn Jahre lang nicht mit ihr gesprochen hatte.

* In einem Paar-Workshop entschuldigte sich Susan bei ihrem Partner Frank für den Schmerz, den sie verursachte, indem sie ihn unvorteilhaft mit ihren früheren Freunden verglich.

Sich zu entschuldigen und um Vergebung zu bitten sind zwei sehr unterschiedliche Dinge. Sich zu entschuldigen verlangt nichts von der Person, die wir verletzt haben. Es hängt nicht davon ab, was sie tun oder was sie für uns empfinden.

Die Person kann unsere Entschuldigung annehmen oder nicht annehmen oder sich sogar dafür entscheiden, wütend auf uns zu bleiben. Was die andere Person tut, liegt außerhalb unserer Kontrolle und spielt wirklich keine Rolle. Sich zu entschuldigen ist einfach unsere eigene Arbeit an uns selbst, unsere eigene Wiedergutmachung des Unrechts, das wir begangen haben, oder in 12-Schritten ausgedrückt, es ist „Wiedergutmachung“.

Sich nicht entschuldigen wollen

Warum entschuldigen wir uns nicht bei jemandem, den wir verletzt haben? Es gibt zwei Hauptgründe. Erstens mögen wir das Gefühl haben, dass wir Recht haben, dass wir eigentlich nichts falsch gemacht haben. Es ist ihr Problem, dass sie durch etwas verletzt werden, was wir gesagt oder getan haben.

Natürlich können die verletzten Gefühle der anderen Person gehören, aber diese Position beizubehalten bedeutet, unsere eigene Verantwortung in der Interaktion zu leugnen. Recht haben zu müssen, muss gewinnen, aber Beziehung ist kein Spiel. Wenn es in einer Beziehung einen Gewinner und einen Verlierer gibt, verlieren beide. Eine Person gewinnt nur, wenn beide Personen gewinnen. Wenn sich jemand von uns verletzt fühlt, müssen wir uns entschuldigen, egal ob wir ihn absichtlich oder unabsichtlich verletzt haben oder ob wir uns unschuldig oder schuldig fühlen.

Der andere Hauptgrund dafür, sich nicht zu entschuldigen, ist Scham. Im ersten Fall entschuldigen wir uns nicht, weil wir uns unschuldig fühlen. Wenn wir uns schuldig fühlen, entschuldigen wir uns nicht aus Scham. Wir fühlen uns vielleicht so schlecht wegen dem, was wir einem anderen angetan haben, dass wir uns vor Scham verstecken, in Trägheit verfallen und nichts tun. Wir hoffen vielleicht, dass die Zeit die Dinge heilt oder dass wir oder die andere Person es vergessen, aber es vergeht nicht, zumindest nicht, bis wir uns aufrichtig entschuldigen. Einige glauben, dass eine Entschuldigung bedeutet, eine Niederlage einzugestehen oder Schwäche zu zeigen. Auch das hat seinen Ursprung in der Scham. Wir schämen uns für Fehler, aber uns für unsere Fehler zu entschuldigen, ist ein Zeichen von Mut, nicht von Schwäche.

Denken Sie daran, einen Fehler zu machen bedeutet nicht, dass Sie ein schlechter Mensch sind, sondern nur ein vorübergehend ungeschickter oder ungeschickter Mensch. Sich wegen deiner Fehler wie ein schlechter Mensch zu fühlen, kann zu giftiger Scham führen, die bedeutet, dich mit deinen Fehlern zu identifizieren, anstatt dich mit dem zu identifizieren, was du wirklich bist, eine schöne Seele auf der Reise des Lebens. Du kannst Fehler machen, aber du bist es nicht ein Fehler.

Entschuldigung von Herzen

Eine Entschuldigung funktioniert nicht, wenn sie halbherzig oder unaufrichtig ist. „Es tut mir leid“ zu sagen und es nicht aufrichtig zu meinen, bringt nichts. Wahre Entschuldigung kommt aus dem Herzen, nicht aus dem Verstand. Manchmal denkst du vielleicht, dass du dich entschuldigst, aber du gehst nur so vor, und niemand fühlt sich besser.


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Automatische oder spontane Entschuldigungen können auch nicht helfen. Es enthält keine nachdenkliche Überlegung und es zeigt nicht, dass du wirklich verstehst, wie du deinen Freund verletzt hast. Eine echte, aufrichtige Entschuldigung erfordert, dass du wirklich verstehst, warum sich dein Freund verletzt fühlt. Denn wenn Sie verstehen, warum sie sich verletzt fühlen, und dieses Verständnis anerkennen können, können sie Ihre Entschuldigung viel leichter akzeptieren.

Hier ist ein Beispiel: Bei einem Paar-Retreat bat Anne während einer Entschuldigungsübung ihren Ehemann Ted um eine Entschuldigung dafür, dass er pornografische Videos online angeschaut hatte. Wenn sie ihn in der Vergangenheit damit konfrontiert hatte, sagte er oft: „Viele Männer schauen sich Pornos an. Daran ist nichts auszusetzen.“ Anne begann zu erklären, warum ihr das so weh tat, aber Ted wurde wütend. Er wollte ihre Gefühle eindeutig nicht hören. Und er war darauf angelegt, Recht zu haben.

Joyce und ich mussten eingreifen. Wir baten Ted, auf seine Frau zu hören. Anne begann zögernd zu sprechen: „In meiner früheren Ehe hat mein Mann ständig meinen Körper kritisiert und mich mit jüngeren Frauen verglichen. Ich konnte auf keinen Fall gewinnen. In seinen Augen fühlte ich mich die meiste Zeit hässlich.“ Anne fing an zu schluchzen.

Ted hatte noch nie den Schmerz seiner Frau darüber gehört. Es schien ihn tief zu bewegen. Er legte sanft seine Arme um sie und sagte: „Es tut mir so leid, Anne. Ich hatte von all dem keine Ahnung. Jetzt kann ich verstehen, warum mein Anschauen von Pornografie so schmerzhaft für dich sein würde. Ich verpflichte mich, es nie wieder anzusehen . Es ist nur eine alte Angewohnheit, die ich für unschuldig hielt. Dein Körper ist so schön für mich! Ich werde dafür sorgen, dass du das immer weißt."

Teds Entschuldigung war echt und aufrichtig. Er verstand Annes Schmerz.

Die Fähigkeit der echten Entschuldigung

Bitte lesen Sie diesen Artikel nicht und sagen Sie sich „Guter Artikel, gute Ideen“ und tun Sie dann nichts. Fordere dich heraus, die Fähigkeit echter Entschuldigung zu üben. Bei wem und wofür musst du dich entschuldigen? Müssen Sie die verletzten Gefühle dieser Person klarer verstehen? Wenn ja, bemühen Sie sich, es herauszufinden.

Schließe deine Augen und sprich deine Entschuldigung mit so viel Aufrichtigkeit und Gefühl wie möglich aus. Dann entschuldige dich bei der tatsächlichen Person. Befreie dich für noch mehr Liebe in deinem Leben.

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Herzenssache: 52-Wege zu mehr Liebe
von Joyce und Barry Vissell.

Herzlichkeit: 52-Wege zu mehr Liebe von Joyce und Barry Vissell.Herzlichkeit bedeutet so viel mehr als Sentimentalität oder Schmaltz. Das Herzchakra im Yoga ist das spirituelle Zentrum des Körpers, mit drei Chakren oben und drei unten. Es ist der Gleichgewichtspunkt zwischen unterem Körper und höherem Körper oder zwischen Körper und Geist. In deinem Herzen zu wohnen bedeutet daher, im Gleichgewicht zu sein und die unteren drei Chakren mit den oberen drei zu verbinden.

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Über die Autoren)

Foto von: Joyce & Barry VissellJoyce & Barry Vissell, seit 1964 Krankenschwester / Therapeut und Psychiater, sind Berater in der Nähe von Santa Cruz, CA, die sich leidenschaftlich für bewusste Beziehungen und persönlich-spirituelles Wachstum einsetzen. Sie sind die Autoren von 9 Büchern und einem neuen kostenlosen Audioalbum mit heiligen Liedern und Gesängen. Rufen Sie 831-684-2130 an, um weitere Informationen zu telefonischen, Online- oder persönlichen Beratungsgesprächen, ihren Büchern, Aufzeichnungen oder ihrem Zeitplan für Vorträge und Workshops zu erhalten.

Besuchen Sie die Website unter SharedHeart.org für ihre kostenlosen monatlichen E-heartletter, ihre aktualisierten Zeitplan und inspirierenden letzten Artikel über viele Themen rund um Beziehung und Leben vom Herzen.

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