Es ist enorm hilfreich, jeden Tag zur gleichen Zeit zu meditieren, wenn unser Zeitplan dies zulässt. Für viele von uns konkurriert die Familie um unsere Meditationszeit. Das ist vielleicht einer unserer größten Kämpfe: Wie können wir Zeit für uns selbst finden, ohne sie ihnen zu nehmen?
Dazu gibt es keine einfache Antwort, aber was besonders wichtig ist, ist die Zentralität der Freundlichkeit. Harte und schnelle Regeln können nicht angewendet werden, aber das muss kein Problem sein, da es bei Achtsamkeit nicht darum geht, perfekt zu sein, sondern um das Sein Gegenwart.
Martin Wells, der Meditation über 30 Jahre studiert hat, beschreibt das achtsame Präsentieren mit allem, was gerade passiert, selbst wenn sich eine tägliche Sitzübung als schwierig erweist:
Wir haben jemanden in diesem letzten Ausbildungsjahr gehabt, der kleine Kinder hat und er fragt: "Wo finde ich den nötigen Platz?" Ohne zu fest darüber zu sein, empfehle ich den Leuten eine Zeit und einen Ort zum Üben weil ich denke, dass diese beiden Dinge hilfreich sind. Aber die Zeit und der Ort sind einfach Anker und Wege, uns zu halten Engagement, nicht etwas, an das man sich halten kann. In Situationen wie seiner ist es wichtig, über andere Wege nachzudenken, achtsam zu sein. Zum Beispiel, die Kinder als seine Praxis zu benutzen - zu erkennen, dass die Störung, die sie ihm bringen, nichts auf der Ebene seiner fundamentalen Stille oder des ihm innewohnenden Friedens stört. In gewisser Weise kann die Praxis durch diese Art von Herausforderungen erhöht werden und was als Störung erscheint, kann als Erinnerung an die Hintergrundstille dienen.
Die perfekte Situation?
Es ist wichtig, nicht nach einer perfekten Situation zu streben, in der man praktizieren kann. Einen Ort zu finden, der vollkommen still und völlig ungestört ist, ist fast unmöglich, aber noch wichtiger - in Grenzen - es ist nicht einmal erstrebenswert, da es uns nicht helfen würde, achtsam präsent zu sein und zu akzeptieren was auch immer unsere Situation und Umstände sind. Gut oder schlecht.
Martin spricht darüber im Kontext einer Familie und erinnert uns daran, dass Schweigen nicht so sehr eine Qualität unserer Umwelt ist als ein Ort in uns selbst, der nicht als Reaktion auf das, was in unseren eigenen Köpfen geschieht, oder auf den Ort, an dem wir uns befinden, ist.
Es könnte Wege geben - wieder praktische Wege, um Zeit und Ort für die Praxis zu finden: Wann stehen die Kinder auf? Wann sind sie im Bett? Sind das die Zeiten, um formaler zu üben? Oder setzen Sie Kopfhörer auf und lassen Sie Ihre Frau mit der Badezeit fertig werden. Es gibt normalerweise Wege um es herum! Aber eines der Dinge, die oft auftauchen. . . Nehmen Menschen an, dass sie meditieren müssen, um Stille zu haben - sie müssen die Welt blockieren, anstatt die Welt und ihre Ablenkungen und Geräusche zu umarmen. Aber Ablenkungen und Geräusche können wie eine Glocke klingen. Sein Geräusch warnt uns vor der Stille, wenn es aufhört. Und das ist eine nützliche Abwechslung für die Leute, weil manchmal Leute mit diesem fast unmöglichen Kampf gefangen sind, einen Raum zu schaffen oder Stille zu schaffen, und natürlich muss es nicht erschaffen werden - es ist schon da. Unveränderlich.
Der perfekte Ort?
Wir müssen nicht nur eine Zeit finden, um zu meditieren, sondern auch einen Platz finden. Es ist wichtig, einen Platz zum Sitzen zu finden, wenn wir Achtsamkeit praktizieren, da der Ort selbst unsere Praxis unterstützen wird, sowohl durch die Verbindung als auch durch die besondere Atmosphäre, die sich dort aufbaut, wo wir meditieren.
Die buddhistischen Texte empfehlen, dass wir uns in den Wald begeben und unter einem Baum auf einem Graspolster sitzen, um zu meditieren. Heutzutage macht unser weitgehend städtisches Leben eine solche Einstellung unwahrscheinlich, aber wir können immer noch eine Ecke in unserem Haus finden - oder sogar unser Auto - das kann der Ort sein, an dem wir routinemäßig sitzen.
~ Ann sitzt auf dem Sofa in ihrem Wohnzimmer, weil es viel Licht und Platz hat.
~ Ben sagt, dass er, obwohl er ein großes Haus hat, in dem er einen speziellen Meditationsraum bauen könnte, seine Küche bevorzugt.
~ Tess hat ihren besonderen Zufluchtsort, der als Gästezimmer und Fernsehraum für Jugendliche dienen soll.
© 2015 von Nigel Wellings.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Die Pinguin-Gruppe / Perigäum. www.penguin.com
Artikel Quelle
Warum kann ich nicht meditieren ?: Wie Sie Ihre Achtsamkeitsübung auf Kurs bringen können
von Nigel Wellings.
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Über den Autor
NIGEL WELLINGS ist ein psychoanalytischer Psychotherapeut und Autor, der in einer weitgehend kontemplativen Perspektive arbeitet. Er versuchte Achtsamkeit in seinen späten Teenagerjahren zu üben und beschäftigte sich in den letzten vierzig Jahren mit der Beziehung zwischen Psychotherapie und Meditation. Er lebt in Bath und ist Lehrer am Bath und Bristol Achtsamkeitskurse. Besuchen Sie seine Website http://www.mindfulness-psychotherapy.co.uk/
