Jeder von uns, glaube ich, möchte einen gesunden Körper genießen. Ein Körper, der Stärke und Vitalität ausdrückt, ist eine Quelle der Freude. Da der Körper und die Seele eng miteinander verbunden sind, verstärkt sich die Pflege des einen und des anderen. Hier sind meine Vorschläge "Zehn Gebote"Um Kraft durch den Körper zu kultivieren.
Die folgenden Vorschläge sind bekannt - die meisten von Ihnen kennen sie und folgen ihnen möglicherweise. Trotzdem sind Erinnerungen immer hilfreich.
1. Halten Sie einen liebevollen, aufmerksamen Dialog mit Ihrem Körper
Dein Körper ist dein bester Freund und dein Leben hängt davon ab. Es ist wichtig, dass Sie eine Haltung der Dankbarkeit und Respekt gegenüber ihm pflegen. Viele von uns behandeln unsere Körper als Diener, die wir überarbeiten, oder Fremde, die wir kaum tolerieren, oder Ladenfronten, die unser Bild in der Welt aufrecht erhalten. Keine dieser Einstellungen ist angemessen, wenn es darum geht, wie Sie Ihren Körper behandeln.
Achten Sie täglich auf Ihren Körper; es erzählt dir von deinen Belastungen, deinen Freuden, deinen Gefühlen und deinen Entscheidungen. Es zeigt Ihnen, was es braucht und was Sie brauchen, und es führt Sie ständig. Lerne, es auf jeder Ebene zu hören, von den grundlegendsten (Muskelstress, Schmerz, Hunger, Durst, Bedürfnis nach Ruhe usw.) bis zu den ausgeklügeltsten (das Energiefeld und die Verbindung zwischen deinem Körper und deiner Psyche).
Erkenne, dass dieses Zuhören mit Übung und Engagement besser wird. Wenn Sie eine liebevolle intime Beziehung zu Ihrem Körper pflegen, werden Sie seine Sprache lernen und Ihre Beobachtungsgabe verfeinern.
2. Kümmere dich um dein inneres Leben
Je gesünder Sie emotional, mental und spirituell werden, desto leichter fällt es Ihrem Körper zu bewältigen. Wenn Sie sich verpflichten, sich um Ihr inneres Leben zu kümmern, beginnen Sie natürlich, sich um Ihr äußeres Leben zu kümmern - Ihren Körper, Ihre Umwelt, Ihre Finanzen und so weiter.
Die Unterscheidung zwischen innerem und äußerem Leben ist etwas willkürlich; Alles ist dein Leben. Setzen Sie sich für Ihr Wohlbefinden, Ihre Erfüllung und Ihr Wachstum ein. Eine gut gepflegte Seele bringt Glück in ihren energetischen Tempel.
3. Atmen
Der Atem ist Gottes Musik, die durch dich spielt. Behandle es wie ein kostbares Geschenk. Werde dankbar und achtsam für deinen Atem; lerne es zu vertiefen, zu beruhigen und zu genießen.
Die meisten von uns atmen nicht vollständig. Spannungen, Stress, Überlastung und Überlastung der Aktivität verursachen, dass der Atem flach und unregelmäßig ist. Ich schlage vor, dass Sie die Welt der Atemübungen untersuchen und ein paar Minuten pro Tag als Teil Ihrer Meditationspraxis üben, oder wenn Sie gehen, joggen oder trainieren. Behandle den Atem als einen integrierten Teil des Prozesses.
Um Ihre Untersuchung zu beginnen, empfehle ich Das Atmungsbuch von Donna Farhi (Holt, 1996). Die Kultivierung von Achtsamkeit und die Fähigkeit, in diesem Moment präsent zu sein, werden dir helfen, den Atem freizugeben, wenn du dich dabei ertappst, wie du ihn einfrierst, und die Angewohnheit, deinen Atem zu genießen, wird dich wiederum im gegenwärtigen Moment erden.
4. Gute Ernährung einnehmen
Wenn Sie wie ich sind, lesen Sie Tonnen von Büchern über Ernährung; Wenn du nicht wie ich bist, hast du noch viel davon gehört. Es gibt Leute, die auf die makrobiotische Diät schwören, und andere, die Anhänger von Peter D'Adamos sind Essen Sie richtig für Ihren Typ. Wieder andere sind Veganer, Vegetarier oder Rohkostgläubige. Es gibt die mediterrane Diät, die ayurvedische Diät. . . und die Liste geht weiter. Es kann verwirrend werden. Jeden Tag gibt es neue Forschungsergebnisse und damit verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, die uns versprechen, uns zu entgiften, zu entgiften oder zu verjüngen.
Mein einfacher Rat lautet: Essen Sie so natürlich wie möglich, so nah wie möglich an Mutter Natur. Essen Sie richtiges Essen, wenn möglich organisch, unverarbeitet, sauber von Chemikalien und Zusatzstoffen (lesen Sie Etiketten), und viel frisches Gemüse und Obst. Wenn Sie Milchprodukte essen, sind Ziegenkäse und Joghurt leichter verdaulich und enthalten weniger Laktose. Bleiben Sie weg von raffinierten Mehlen und Zucker und stark frittierten oder fettigen Speisen. Essen Sie drei ausgewogene Mahlzeiten am Tag, auch wenn es sich um kleine Mahlzeiten handelt. Die richtige Kombination von Lebensmitteln hilft bei der Verdauung.
Es ist wichtig, dein Essen zu genießen. Bereite es mit Liebe vor, iss achtsam, kaue gut und erinnere dich, dafür dankbar zu sein.
Es ist wichtig, viel sauberes Wasser zu trinken. Einige Vitamine und Ergänzungen zu nehmen könnte sehr hilfreich sein. Ich empfehle Ihnen, ab und zu einen guten Ernährungsberater zu sehen, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, besonders wenn Sie spezielle Ernährungsbedürfnisse haben.
Jedes Essen hat seine eigene energetische Schwingung und bestimmte Nahrungsmittel heilen unter bestimmten Bedingungen. Indem Sie darauf achten, was Sie essen und wie es sich auf Ihren Körper bezieht, können Sie lernen, welche Nahrungsmittel für Sie heilen und stärken.
5. Bewegen, tanzen, trainieren
Es ist die Natur des Körpers, Bewegung zu genießen. Ich schlage vor, dass Sie immer verschiedene Arten des Bewegens erforschen. Machen Sie Musik, während Sie putzen oder etwas im Haus machen, und experimentieren Sie zwischen den Aufgaben mit Freestyle-Bewegungen.
Nimm verschiedene Yoga-Kurse; Versuche neue Übungsklassen. Wenn Sie gerne Sport treiben, halten Sie Schritt. Joggen, Speed Walk, Stretch oder Schwimmen. Der Schlüssel ist Vielfalt, Spaß und neue Entdeckungen.
Selbst wenn Sie in Ihrer Fähigkeit eingeschränkt sind, sich zu bewegen, erforschen Sie in kleinem Maßstab. Bewegen Sie verschiedene Teile Ihres Körpers sanft und achtsam; Mach es spielerisch und interessant.
Bewegende Meditationen sind wunderbar. Schließen Sie Ihre Augen, legen Sie Musik auf, lassen Sie Ihre Gedanken fallen, setzen Sie sich in Ihren Atem und beginnen Sie, den Körper zu bewegen, wie es sich auch anfühlen mag. Lass deinen Körper führen. Betrachten Sie es als Kultivierung des Körperausdrucks durch Bewegung. Denken Sie daran, dass Ihr Körper sich gerne ausdrückt - wenn Sie es zulassen.
6. Ausruhen und Entspannen
So sehr der Körper liebt, sich zu bewegen, liebt es auch, sich auszuruhen und zu entspannen. Das Gleichgewicht zwischen Anstrengung und Ruhe muss jederzeit aufrechterhalten werden.
Viele von uns haben vergessen, wie man sich ausruht und entspannt. Wir sind so beschäftigt, dass uns die Kunst der Entspannung fremd geworden ist. Ich muss mich immer wieder daran erinnern, eine Auszeit zu nehmen. Faule Momente können wunderbar anregend sein.
Wenn Sie ein Meditierender sind, wissen Sie, wie hilfreich es ist, den Körper als Vorbereitung auf eine Meditation vollständig zu entspannen. Ich empfehle dringend, ein- oder zweimal am Tag zu meditieren, aber wenn du noch nicht da bist, gib dir wenigstens Zeit für totale Entspannung. Wenn du das tust, sage dir bewusst: Das ist meine Zeit, mich auszuruhen. Ich lasse alles los: meine Sorgen, meine To-Do-Liste, meine Liste der Verpflichtungen und sogar meine Liste, die ich tun muss. Ich nehme mir eine Auszeit.
Legen Sie sich auf das Sofa, auf den Teppich, ins Gras oder setzen Sie sich mit erhobenen Beinen in Ihren großen Lieblingssessel, auf eine Bank im Park oder auf einen Schaukelstuhl. Schließe deine Augen und lass alles los. Sie können schöne Musik auflegen oder einfach die Geräusche des Lebens um Sie herum als Soundtrack nutzen. Ruhen Sie sich aus und atmen Sie durch. Wenn die verschiedenen Listen und Gedanken auftauchen, nehmen Sie sie wahr und lassen Sie sie bewusst los, indem Sie sich daran erinnern: „Ich ruhe“; das kann auf später warten. Versetzen Sie sich immer wieder in Ihren glückseligen, faulen Moment zurück. Jeden Tag 15 bis 20 Minuten glückselige Faulheit zu genießen, ist eine großartige Medizin.
7. Bräutigam, sauber und schön
Wir müssen zugeben, dass es sich wunderbar anfühlt, den Körper zu reinigen, zu pflegen und zu verschönern. Unsere Körper verdienen es so. Sie tragen uns so treu und bringen uns so viel Freude, dass unsere liebevolle Aufmerksamkeit sehr passend ist.
Wenn Sie Ihren Körper reinigen, würde ich Seifen und Lotionen empfehlen, die einfach und rein sind (genau wie die Nahrungsmittel, die Sie Ihrem Körper zuführen). Verschönerung und Pflege bedeuten für verschiedene Menschen unterschiedliche Dinge, also tu das, was dir gut tut. Ein wundervolles Bad, ein Bart, eine gute Rasur, ein toller Haarschnitt, Nägel, Füße, eine Gesichtsbehandlung - was auch immer es ist, genieße es. Pflege ist eine Gelegenheit, sich bei Ihrem Körper zu bedanken. Es kann auch eine entspannende und unterhaltsame Art und Weise sein, um von einer anderen Person Pflege zu erhalten.
Erinnerst du dich an die wundervollen faulen Momente, die ich vorher erwähnt habe Hier ist Ihre Gelegenheit, eine davon für sich selbst zu erstellen. Pflege ist auch eine Gelegenheit, die sinnliche Natur des Körpers zu erfahren und zu schätzen. Es ist rundherum lecker.
8. Berühre und werde berührt
Wir alle brauchen Berührung; Es ist ein Muss für ein gesundes Leben. Finde Wege, die geeignet sind, liebevolle Ausdrücke durch Berührung zu erfahren. Umarmen Sie die Leute, mit denen Sie eng verbunden sind, und tun Sie es so oft. Sei empfänglich für ihre liebevolle Berührung. Wenn Sie einen Liebhaber oder einen Partner haben, erforschen Sie verschiedene Arten sich gegenseitig zu berühren - sinnlich, liebevoll oder beides.
Holen Sie sich ab und zu eine Massage oder experimentieren Sie mit Ihrem Partner, um Wege zu finden, sich gegenseitig zu massieren. Massieren Sie Ihre eigenen Schultern, Füße, Hände oder Rücken so viel wie möglich. Tauschen Sie Rücken- und Schultermassagen mit einem guten Freund aus. Ich empfehle, verschiedene Formen von Heilmodalitäten zu erforschen, die sich auf den Körper konzentrieren, wie Akupunktur, Shiatsu, Reiki, Polarität, Rolfing, Craniosacral-Therapie und so weiter.
Wenn Sie ein Elternteil sind, seien Sie einfach taktil und liebevoll mit Ihren Kindern. So viel wie möglich, schaffen Sie einen Platz für Berührung in Ihrem Leben.
9. Genießen Sie sinnliches sexuelles Vergnügen
Ich glaube fest an die Kraft des guten, gesunden, sinnlichen Vergnügens. Sinnliche Freude bedeutet für verschiedene Menschen unterschiedliche Dinge, also werde ich mich nicht um die Details kümmern. Die Idee ist, zu entdecken, zu experimentieren und zu genießen.
Ich würde jedoch sagen, dass es wichtig ist, sich an Vergnügen zu erfreuen, die sicher, emotional erfüllend und nicht additiv in der Natur sind. Süchtige sexuelle Aktivität ist eine Möglichkeit, Emotionen zu vertuschen oder vor ihnen wegzulaufen. Wenn möglich, mache diese Unterscheidung und orientiere dich an dem Vergnügen, das heilt und nicht süchtig macht.
10. Behalte Abenteuer als Teil deines Lebens
Körper, Geist und Seele leben von neuen Erfahrungen und neuen Abenteuern. Finde Wege, neues Lernen einzuführen, neue Orte zum Reisen, neue Leute und neue Wege, vertraute Dinge zu erfahren. Probiere neue Gerichte aus, höre neue Musikrichtungen auf, tue etwas, was du noch nie getan hast. Halten Sie Ihr Leben interessant.
Suche und erschaffe Abenteuer - es hält deinen Geist auf Trab. Das Gehirn muss ständig neue Dinge lernen, um gesund zu bleiben, die Seele liebt das Wachstum, das das Abenteuer bringt, und der Körper wird dadurch energetisiert.
© 2014 von Nomi Bachar. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.
Artikel Quelle
Tore der Macht: Aktualisiere dein Wahres Selbst
von Nomi Bachar.
Ein inspirierender, informativer und praktischer Leitfaden für alle, die leidenschaftlich daran interessiert sind, ihr Potenzial zu nutzen und ihr Leben zu maximieren.
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Über den Autor
Nomi Bachar, ein ganzheitlicher spiritueller Berater, ist ein Experte für Selbstheilung, Selbstverwirklichung und Coach. Sie ist die Direktorin des White Cedar Institute für Expanded Living LLC und der Erfinder der Gates of Power®-Methode. Frau Bachar hat in den letzten 26-Jahren mit Einzelpersonen, Paaren und Gruppen zusammengearbeitet und Workshops gehalten und moderiert. Neben ihrer Beratung und Ausbildung hat Frau Bachar einen umfassenden Hintergrund als multidisziplinärer Künstler. Ihr künstlerischer Werdegang umfasst Schauspiel, Tanz, Choreographie, Produktion und Schreiben. In den letzten Jahren hat sie sich der Stärkung der Menschen durch die Gates of Power®-Methode verschrieben. Besuchen Sie ihre Website unter http://www.gatesofpower.com
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