Der erste Generaldirektor der Weltgesundheitsorganisation, Dr. Brock Chisholm, erklärte in 1954: "Ohne psychische Gesundheit kann es keine wirkliche körperliche Gesundheit geben."

Mehr als ein halbes Jahrhundert später, haben wir eine große Anzahl von Studien, seinen Glauben zu sichern. Überraschenderweise zeigen die bekannte Wirksamkeit der Übung als zusätzliches Teil gegebenen Behandlung von DepressionenBisher gab es nur wenige Studien, die den Gebrauch von Bewegung in der Behandlung von Menschen untersuchten schwere PTBS.

Eine posttraumatische Belastungsstörung tritt häufig nach potenziell lebensbedrohlichen Ereignissen. PTSD ist üblich, in bestimmten Berufen, die Streitkräfte und Polizeibeamte. Das US Department of Veterans Affairs schätzt, dass 10% der Frauen und 4% der Männer in der allgemeinen Bevölkerung betroffen sind, mit Raten so hoch wie 31% unter Kampfveteranen. In Australien wird geschätzt, dass bis zu 5% der Menschen eine PTBS haben werden, mit einer vierfachen Zunahme von PTBS-Fällen seit den australischen Truppen ging zuerst in 2001 in Afghanistan in den Krieg.

PTSD beeinflusst mehr als nur die psychische Gesundheit. Es ist verbunden mit einem größeren Risiko für chronische Erkrankungen wie Diabetes, Übergewicht, Alkoholmissbrauch und kardiovaskuläre Erkrankungen. Gewichtszunahme und Fitness zu verlieren sind auch unwahrscheinlich Hilfe Erholung von einem solchen lähmend zu helfen und allumfassenden Krankheit und kann oft machen die Symptome verschlimmern.

Bewegung als Therapie

Da Übung eine positive Wirkung auf Depressionen, haben kann, vermutet man, dass Übung eine ähnliche Wirkung auf PTSD haben würde. So führten wir eine klinische Studie mit 81 Menschen, meist ehemalige Soldaten und Polizisten, in die stationäre Behandlung in der St. Johannes von Gott Krankenhaus in Richmond, Australien.

In unserer StudieWir haben die Patienten nach dem Zufallsprinzip zwei Behandlungsarten zugeordnet. Die Hälfte erhielt übliche Pflege, eine Kombination aus Gruppentherapie, Medikation und Psychotherapie. Die andere Hälfte erhielt ein strukturiertes, individuelles Trainingsprogramm, das neben der üblichen Pflege auch Lauf- und Kraftübungen für einen Zeitraum von 12-Wochen kombiniert.

Das Übungsprogramm war kostengünstig und verwendete elastische Übungsbänder, um traditionelle Gymnastikübungen wie Bankdrücken und Kniebeugen nachzuahmen. Die Übungen wurden auf jeden Einzelnen zugeschnitten, um die Motivation zu maximieren und weiterhin teilzunehmen.

Da eine schlechte Motivation ein Schlüsselsymptom einer schweren Depression ist, kann es schwierig sein, Menschen mit schwerer psychischer Belastung zu trainieren. Für viele der Teilnehmer unserer Studie bedeutete ihr frühes Trainingsprogramm, einfach aufzustehen, zweimal zur Schwesternstation zu gehen und sich zu wiederholen.

In der folgenden Sitzung könnte dies durch eine zusätzliche Runde in der Station der Krankenschwestern zusätzlich zu verschiedenen resitance-basierten Übungen erhöht werden.

Programmdetails wurden im Übungstagebuch des Teilnehmers aufgezeichnet. Trainingsziele wurden gemeinsam mit dem Bewegungsphysiologen festgelegt und überprüft. Wir lieferten Schrittzähler (Schrittzähler), die es den Patienten ermöglichen, ihre tägliche Schrittzahl zu überwachen und spezifische Ziele festzulegen.

Mehr Bewegung, eine bessere Gesundheit

Patienten, die das Trainingsprogramm zusätzlich zur üblichen Behandlung erhielten, zeigten eine größere Verbesserung der Symptome von PTBS, Depressionen, Angstzuständen und Stress im Vergleich zu denen, die nur die übliche Behandlung erhielten. Und die Vorteile des Übungsprogramms reichten weit über die Verbesserung der psychischen Gesundheit hinaus.

Patienten, die nur die übliche Behandlung erhielten, nahmen an Gewicht zu, gingen weniger und saßen während der 12-Woche länger. Patienten, die die Übungsintervention zusätzlich zur üblichen Versorgung abschlossen, verloren jedoch an Gewicht und berichteten signifikant mehr Zeit beim Gehen und weniger Zeit beim Sitzen. Letztlich reduzierte dies ihr Gesamtrisiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen.

Ähnliche Ergebnisse wurden gefunden, die einen positiven Effekt des Übungsprogramms auf die Schlafqualität zeigten, von dem bekannt ist, dass es bei Personen, die an PTBS leiden, schlecht ist.

Übung verbessert das Wohlbefinden von Kampfveteranen

Wichtig ist, als Ergebnis dieser Forschung Johannes von Gott Krankenhaus jetzt Übung als ein wesentlicher Bestandteil der PTSD Behandlung Programm. aussichtsreich Forschung aus dem Vereinigten Königreich hat einen positiven Effekt des Surfens auf die Verbesserung des Wohlbefindens von Kampfveteranen gezeigt. Wichtig ist, Wohltätigkeitsorganisationen wie Soldat auf in Australien, Help for Heroes und Surf-Aktion körperliche Aktivität zu fördern und zu erleichtern Engagement unter den zeitgenössischen Veteranen helfen in Großbritannien.

Unsere Ergebnisse stimmen mit früheren Untersuchungen in den USA überein und zeigen einen positiven Effekt von Yoga für PTSDund unterstützt die Einbeziehung von strukturierten, individualisierten Übungen als Teil der PTSD-Behandlung.

Zum ersten Mal zeigt diese Forschung, dass individuelle und gezielte Trainingsprogramme, die körperliche und geistige Gesundheit von PTSD-Patienten verbessern kann. Weitere Forschung ist derzeit im Gange an der University of California, San Francisco.

Es stimmt zwar, dass es ohne psychische Gesundheit keine wirkliche körperliche Gesundheit geben kann, aber Sport scheint für beide lebenswichtig zu sein.

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Über den Autor

Simon Rosenbaum ist Postdoktorand bei George Institut für globale Gesundheit. Er ist akkreditierter Sportphysiologe und Postdoktorand. Seine Forschung konzentriert sich auf die Auswirkungen von körperlicher Aktivität und Lebensstil-Interventionen auf die psychische und physische Gesundheit von Menschen mit psychischen Störungen, einschließlich posttraumatischem Stress, Schizophrenie und Psychose der ersten Episode.

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