Als Reaktion auf die Nachricht über eine gesundheitspolitische Herausforderung

Da ich, wie die meisten Menschen, auf eine schwere gesundheitliche Herausforderung nicht vorbereitet war, ging ich zunächst auf die gleiche Art und Weise auf die Art und Weise an, wie ich die meisten Dinge im Leben angesprochen habe - mit einer Haltung, mit der ich umgehen kann. Ich versuchte, meine verletzlicheren Gefühle und Gedanken zu verdrängen. Ich sagte mir Dinge wie "Ich werde nicht negativ sein", "Ich werde das schlagen", und "Zu emotional zu sein, wird nicht helfen."

Trotz meiner guten Absichten wurden meine Gefühle und ängstlichen Gedanken wie Essen, das an die Rückseite des Kühlschranks gedrückt und vergessen wurde - sie erreichten meine Aufmerksamkeit zu einem späteren Zeitpunkt und auf eine bedrohlichere Weise. Unter anderem wurde ich mürrisch und hatte wenig Toleranz für meine Gefühle oder die anderer Menschen. Obwohl ich immer wieder die "richtigen" Worte sagte - positive Worte -, war ich innerlich überhaupt nicht friedlich.

Also beschloss ich, meine Gedanken nicht zu stoppen und meinen ängstlichen Gefühlen freien Lauf zu lassen. Aber als ich das tat, übernahmen diese Gedanken und Ängste schnell mein Bewusstsein wie ein bösartiger Computervirus oder die Seuche und ließen wenig Raum für irgendetwas anderes.

Catch-22: Weder unterdrücken und Gefühle auszudrücken Arbeitete

Ich befand mich also in einem catch-22: Keiner von meinen Strategien - Verdrängung oder Ausdruck - alles, was gut funktionierte. Früher habe ich gesagt die klare Notwendigkeit, Raum für unsere emotionalen Reaktionen ohne overanalyzing machen - selbst wenn man uns ein großes Durcheinander. Nun ich sage Gewährung freien Lauf lassen können unsere Emotionen zu sein auf einer Lok ins Nichts führen.

Was ist die Alternative zu diesem scheinbaren Widerspruch? Bei der Beantwortung dieser Frage fand ich den Silberstreifen in meiner gesundheitlichen Herausforderung.

Erleben Sie Ihre Gefühle ohne Pushing sie weg oder suhlen sich in Them

Ich fand, dass es möglich war erleben, was war, ohne ihn weg oder suhlen sich in ihr geschieht. Dies bedeutet, dass es möglich ist, Ihre Gefühle zu erleben, ohne dass Sie Ihr Leben überholen können. Es ist ein bisschen vergleichbar mit einer sehr realistischen Fahrt oder einem faszinierenden Film oder Buch, weil Sie darauf vertrauen, dass es ein Ende gibt, ein Ausfahrtsschild über der Tür in der Ferne.

Nur weil Sie haben einen Gedanken im Kopf, einen Glauben Sie noch viele Jahre gehalten haben, oder eine bestimmte Art und Weise man immer etwas, das dachte, der Weltanschauung, einer Methode oder getan habe, ist nicht unbedingt wahr - das heißt, es doesn ' t notwendigerweise mit der unveränderlichen Wahrheit, wer du bist.

Ihr innerer Kritiker: Sein Kommentar ist verantwortlich für Ihre Ängste

Wenn wir unser Gemüt und unsere Gefühle beobachten, werden wir sehen, dass das, was uns ängstlich und ineffektiv macht, nicht unsere körperliche Verfassung oder unsere Gefühle selbst ist, sondern der Kommentar, der unser ist inneren Kritiker (Der Teil unseres Geistes, der immer sagt uns, was Sie sollte or sollen fügt hinzu: "Warum geschieht das?" "Das sollte nicht passieren, weil ..." "Was hat das verursacht?" "Wer ist schuld?" "Wer sollte dafür verantwortlich gemacht werden?" "Was wird als nächstes passieren?" "Was hält die Zukunft bereit?" Der Kommentar unseres inneren Kritikers ist selten hilfreich, auch wenn er versucht, uns davon zu überzeugen.

Als ich anfing, meinen inneren Kritiker zu beobachten und ihm zuzuhören, als würde er am nächsten Tisch in einem Restaurant einem Gespräch zuhören, wurde mir dessen Kommentar bewusst. Ich sah, wie es immer von Angst angeheizt wurde und machte mich ängstlicher. Wenn mein Geist mit seinem gefüllt war shoulds und Muss- Es war sehr schwierig für mich, auf wahre Weisheit zu hören oder wirklich Frieden zu finden. Als mir jedoch klar wurde, was mein innerer Kritiker sagte, konnte ich mich entscheiden, nicht zuzuhören und stattdessen auf etwas anderes zu hören, das da war und geduldig in mir wartete - das Leben, mein innerer Lehrer.

Blick über den inneren Kritiker zum Leben der innere Lehrer

Als ich über die innere Kritiker sahen, wurde meine Emotionen viel weniger überwältigend. Wenn Sie dieses Buch wegwerfen und nur diese eine Sache zu praktizieren, würden Sie finden, Wachstum und Heilung, weil ihr abwendet werden aus Angst und Ihre körperliche Verfassung und zum Kern dessen, wer du bist.

Um dieses Prinzip in die Tat umzusetzen, praktizieren Sie Folgendes:

Nehmen Sie sich dreimal täglich mindestens fünfzehn Minuten Zeit, um einen ruhigen Ort zu finden, und beachten Sie, was Ihr innerer Kritiker über Ihre gesundheitliche Herausforderung und die daraus resultierenden Emotionen sagt. Was sagt Ihnen Ihr innerer Kritiker? Welche angstbasierten Fragen stellt es? Schreiben Sie sie auf und fragen Sie sich: Erhöht diese Frage die Angst oder führt sie zu etwas Positivem oder Heilendem?

Dann fragen Sie sich, was eventuell auch außerhalb der inneren Kritiker zu sein. Nimm ein paar tiefe Atemzüge, und sich vorstellen, es gibt eine Ruhe, eine Ruhe, die für Sie gewartet hat. Auch wenn Sie diese Ruhe nur für einen Moment oder zwei zu spüren, wissen, dass es das Fundament für dein Wachstum und Heilung ist. Ihre Situation und Emotionen sind nicht so mächtig und überwältigend jetzt Erinnern Sie sich, machen sogar noch ein Moment dieser inneren Frieden wird Heilung in Gang zu setzen.

Die drei primären Ängste und wie man sich von ihnen befreien

Psychologische Ängste aufzufangen und uns beschränken uns. Alle drei primären Ängste spiegeln Ängste:

• die Angst vor körperlichen und seelischen Leiden und Schmerzen
• die Angst vor Verlust und unerwünschter Änderung
• die Angst vor dem Tod und dem Unbekannten

Ihr innerer Kritiker melkt diese Ängste für was das Zeug hält.

Wie Sie wissen von dem Kommentar von Ihren inneren Kritiker zu werden, werden Sie sehen, dass die meisten Angst, Trauer, Verlust und Wut nicht mehr an die Macht zu haben, wenn der Kommentar ist nicht unbewusst wiederholt wird. Des Weiteren werden Sie aufmerksam geworden, was die wirklichen Wahrheiten sind an die Stelle der drei primären Ängste:

• Das meiste Leid wird nicht durch die Situation verursacht, sondern durch Widerstand gegen das Geschehene.
• Unabhängig davon, welche Veränderungen kommt, können wir tiefer als je zuvor lieben.
• Da ist das ewige Leben, den Tod und das Unbekannte nicht zu befürchten.

© 2012 von Lee Jampolsky, Ph.D. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Hampton Roads Publishing Co. Inc.
Dist. von Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

Dieser Artikel wurde mit freundlicher Genehmigung übernommen aus:

How to say Ja, wenn Ihr Körper sagt Nein: Entdecken Sie die Silver Lining in Life Toughest gesundheitliche Herausforderungen von Lee L. Jampolsky.

Psychologe Lee Jampolsky untersucht, wie Menschen überwältigt zu werden, und oft nicht während einer gesundheitlichen Herausforderung zu bewältigen. Er teilt seine persönlichen Herausforderungen im Gesundheitswesen, von monatelang in einem Körper als junger Mann an taub von einer Autoimmunerkrankung zu werfen. Er zeigt, wie zu lernen, die eigenen Gedanken und Überzeugungen zum Thema Gesundheit zu verändern ist der Schlüssel für körperliches Wohlbefinden. How to say Ja, wenn Ihr Körper sagt Nein wird mit Meditationen und Übungen gefüllt, um eine Haltung der Offenheit und der Heilung, egal, was körperliche und emotionale Herausforderungen zu entwickeln.

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Über den Autor

Dr. Lee Jampolsky ist ein anerkannter Marktführer auf dem Gebiet der Psychologie und menschliches Potential und hat sich auf das medizinische Personal und die Fakultät der angesehensten Krankenhäuser und Graduiertenschulen serviert, und hat mit CEOs von Unternehmen aller Größen konsultiert. Dr. Jampolsky hat in The Wall Street Journal, Business Week, The Los Angeles Times und vielen anderen Publikationen erschienen. Besuchen Sie ihn auf www.drleejampolsky.com.