Experten glauben, dass Säuglinge zwei- bis dreimal täglich interaktive körperliche Aktivität auf dem Boden erhalten sollten. Sam Edwards / OJO Images über Getty Images

Wenn Menschen sich persönliche Fitnessziele setzen und ihre körperlichen Trainingsroutinen festlegen, bleibt eine Gruppe von Kuscheltieren oft außen vor – Säuglinge!

In der Vergangenheit wurde die aktive Bewegung von Säuglingen als eine wahrgenommen Persönlichkeitsmerkmal. Es wird davon ausgegangen, dass Säuglinge selbst sehr aktiv sind, ohne dass Erwachsene zur Bewegungsförderung eingreifen müssen.

Die Forschung zeigt jedoch, dass die Entscheidungen, Verhaltensweisen und Alltagsgewohnheiten von Erwachsenen einen großen Einfluss darauf haben, wie viel sich Säuglinge bewegen.

Ich bin ein Lehrer für körperliche Aktivität und Forscher. In den letzten fünf Jahren habe ich mehrere Studien zur Erforschung der Bewegung von Säuglingen durchgeführt, um herauszufinden, was die Entwicklung lebenslanger körperlicher Aktivitätsgewohnheiten unterstützt.

Ich habe gelernt, dass viele Eltern und andere Betreuer Säuglinge ermutigen möchten, aktiv zu spielen und sich zu bewegen. Sie wissen jedoch oft nicht genau, wie viel körperliche Aktivität ein Säugling benötigt, und erkennen oft nicht, wie ihr eigenes Verhalten die körperliche Aktivität eines Säuglings einschränken könnte. Glücklicherweise gibt es mehrere einfache – und unterhaltsame – Möglichkeiten, mehr Bewegung in den Alltag eines Säuglings zu bringen.

Warum Kleinkinder Bewegung brauchen – und wie viel

Das Studium der Säuglingsbewegungen ist ein relativ neues Gebiet, daher gibt es noch viel zu lernen. Eine der grundlegenden Studien auf diesem Gebiet wurde jedoch 1972 veröffentlicht und fand heraus, dass eine erhöhte körperliche Aktivität von Säuglingen dies bewirken kann motorische Entwicklung verbessern. Neuere Forschungen zeigen, dass eine erhöhte Bewegung des Säuglings zu einer Verbesserung führen kann Knochen Gesundheit und persönlich-soziale Entwicklung – Fähigkeiten im Zusammenhang mit der Verbesserung ihrer Unabhängigkeit oder der Interaktion mit anderen, wie z. B. sich selbst zu ernähren oder zum Abschied zu winken.

Das Weltgesundheitsorganisation schlägt vor, dass Kleinkinder mehrmals am Tag körperlich aktiv sein sollten, insbesondere durch interaktives Spielen auf dem Boden. Ebenso die American Academy of Pediatrics empfiehlt Möglichkeiten für interaktives Spielen den ganzen Tag über, zusammen mit mindestens 30 Minuten „Bauchzeit“ mit einem Erwachsenen – worauf ich weiter unten näher eingehen werde.

Doch die Hälfte der Eltern, die an unserer Studie teilnahmen, gaben an, dass dies der Fall sei hatte nicht gehört dieser Empfehlungen und wünschte genauere Richtlinien zur Förderung des aktiven Spiels.

Was sind die Barrieren?

Während die Forschung noch andauert, haben ich und andere Forscher drei Haupthindernisse für die aktive Bewegung von Säuglingen identifiziert: Bildschirmzeit, einschränkende Geräte und „geschlechtsspezifisches Spiel“ – geschlechtsspezifische Stereotypen, Überzeugungen und Praktiken in Bezug darauf, wie Kinder spielen.

Die American Academy of Pediatrics und andere Organisationen raten Sie davon ab, Kleinkindern Bildschirmzeit zu gewähren außer Video-Chats. Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung ergab jedoch, dass Kinder im Alter von 0 bis 2 Jahren möglicherweise betroffen sind zwischen 36 und 330 Minuten Bildschirmzeit pro Tag. Eine Analyse der zwischen 2019 und 2008 gesammelten Daten aus dem Jahr 2010 ergab dies Bildschirmzeit der Kinder erhöht von 53 Minuten pro Tag im Alter von 1 auf mehr als 150 Minuten pro Tag im Alter von 3 Jahren, was darauf hindeutet, dass die Bildschirmzeitgewohnheiten in sehr frühen Jahren Gestalt annehmen.

Darüber hinaus Weltgesundheitsorganisation schlägt vor, dass Säuglinge nicht länger als eine Stunde am Stück in einem restriktiven Gerät verbringen sollten. Dennoch nutzen viele Erwachsene zu viel Autositze, Kinderwagen, Hochstühle oder andere „Behälter“, die die Bewegung einschränken. In einer Studie von 2018 zu Kindertagesstätten in den USA, Kanada und Australien beispielsweise nur 38 % bis 41 % der Einrichtungen diese WHO-Richtlinie befolgt.

Die Forschung zur körperlichen Aktivität von Erwachsenen zeigt dies immer wieder Männchen sind aktiver als Weibchen, unabhängig vom Alter. Unsere Forschung schlägt vor Diese Lücke kann im Säuglingsalter beginnen und mit dem geschlechtsspezifischen Spiel zusammenhängen.

In unserer Studie aus dem Jahr 2020, die die motorische Entwicklung von Säuglingen in Bezug auf die Förderung des Spielens durch die Eltern untersuchte, fanden wir heraus, dass Eltern männlicher Säuglinge das Spielen häufiger ermutigten Grobmotorik gefördert: Bewegung, die die großen Muskeln einbezieht, die Aktivitäten wie Gehen, Laufen oder Treten unterstützen. Eltern von weiblichen Säuglingen machten häufiger Aussagen, die die Feinmotorik förderten, die kleinere Bewegungen der Hände und Arme beinhalten und Aktivitäten wie Greifen und Greifen unterstützen. Wir fanden heraus, dass Frauen signifikant höhere feinmotorische Fähigkeiten hatten als Männer.

Wir haben dokumentiert auch zusätzliche Barrieren, einschließlich der Zeit, die mit Essen verbracht wird, sich um den Schlafplan des Säuglings kümmert oder andere Pflegebedürfnisse hat; die Notwendigkeit einer babysicheren Umgebung; oder Wetter und andere Umweltbelange.

So unterstützen Sie die kindliche Bewegung

Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, diese Barrieren abzubauen – und keine erfordert den Kauf teurer Babyausstattung.

• Fördern Sie die Bauchlage: Legen Sie zwei- bis dreimal täglich ein waches Kind hin auf ihrem Bauch für ein paar Minuten, und dann spielen und sich mit ihnen beschäftigen. Dies ist die primäre Methode zur Unterstützung der Bewegung für Säuglinge, die es sind noch nicht mobil.

• Erkunden Sie gemeinsam Bewegung: Machen Sie Aktivitäten, die Säuglingen helfen Bewegung lernen, wie z. B. das Kind auf dem Schoß hüpfen lassen und Singen und Spielen von Patty-Cake oder Peekaboo, kann Säuglinge dazu anregen, sich zu bewegen. Kleinkinder beobachten auch, was die Erwachsenen um sie herum tun – einschließlich, wie aktiv sie sind! In einer unserer Studien berichteten viele Mütter selbst körperlich aktiv zu sein, aber nur wenige erkannten, dass es so war Vorbildfunktion wichtig regelmäßige körperliche Aktivität für Säuglinge.

• Sicheren Spielraum schaffen: Als Kleinkinder lernen sich zu bewegen und ihre Hände und Füße besser kontrollieren können, werden sogar normale Haushaltsgegenstände, wie kleine Gegenstände, die sie in den Mund schieben und daran ersticken können, zu potenziellen Gefahren, die das Eingreifen eines Erwachsenen erfordern. Schützen Sie sie, indem Sie Unordnung aufräumen und potenziell gefährliche Objekte aus einem Raum entfernen, der mindestens so groß ist 5 Fuß mal 7 Fuß.

• Keine Ausrüstung? Kein Problem!: Es braucht keine neue oder kostspielige Ausrüstung, um die Bewegung des Säuglings zu fördern. Verwenden Sie Dinge rund ums Haus: Kissen können zu einem „Berg“ gestapelt werden, um darüber zu kriechen. Rührschüsseln und Messbecher können als Spielzeug dienen. Auch Erwachsene können ihren eigenen Körper in eine Kletterhalle für Kleinkinder verwandeln. Setzen Sie sich zum Beispiel mit gespreizten Beinen auf den Boden und ermutigen Sie das Kind, sich hochzuziehen oder darüber zu krabbeln.

• Gehen Sie nach draußen: Nationale Richtlinien empfehlen Kleinkinder zwei- bis dreimal täglich nach draußen bringen, wenn das Wetter es zulässt. Unsere Forschung deutet darauf hin, dass Kinder körperlich aktiver sind wenn sie in Parks spielen, Spielplätze und andere offene Bereiche, die grobmotorische Aktivitäten wie Krabbeln und Gehen ermöglichen. Die Vorteile des aktiven Spielens im Freien kann auch verbesserte Selbstbeherrschung, Aufmerksamkeit, Kommunikation und soziale Entwicklung umfassen.

Um uns zu motivieren, nimmt meine Familie die 1,000 Stunden im Freien Challenge, ein Projekt, das sowohl Kinder als auch Erwachsene dazu ermutigt, mindestens so viel Zeit im Freien zu verbringen, wie wir es tun, auf Bildschirme zu starren.

Schließlich muss es nicht allein an den Eltern liegen. Forschung hat soziale Unterstützung durch verknüpft Geschwister und Gleichaltrige, Anbieter von Kinderbetreuung und auch Lehrer mit erhöhter körperlicher Aktivität bei Kindern.

Vertrauen Sie mir: Als Bewegungsforscherin und berufstätige Mutter von drei Kindern, darunter ein 11 Monate altes Kind, das gerade laufen lernt, kann ich bestätigen, dass es mir die Möglichkeit gibt, etwas zu erreichen, wenn Erwachsene und ältere Kinder mit meinem Baby spielen auf meiner To-Do-Liste und gibt meinem Kind mehr Freude an Bewegung.

Über den Autor

Danae Dinkel, außerordentlicher Professor, Institut für Gesundheit und Kinesiologie, Universität von Nebraska Omaha

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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