Ich kenne einige bemerkenswerte Leute, sogar einige, die als große Menschen angesehen werden, aber ich habe nie jemanden gekannt, dessen Herz die ganze Zeit offen ist. Sogar der Dalai Lama spricht von Wut, die entsteht, und von Dingen, die zu seinem Verdruss nie zurückgenommen werden können.

Die Vergebung von sich selbst und anderen ist ein Mittel, um präsent zu bleiben, anstatt sich über vergangene ungeschickte Momente zu rächen. Vergebung wirkt Wunder.

Vergebung Meditation

Erinnere dich an eine Person, mit der du Abstand fühlst.

Und laden Sie als Experiment in Wahrheit diese Person, von der Sie glauben, dass sie Sie falsch gemacht hat, für einen Moment in Ihr Herz ein. Stellen Sie sich seine Anwesenheit vor, sehen Sie ihn dort stehen und notieren Sie genau, was Sie in seiner Nähe fühlen. Was passiert, wenn Sie sich der Person zuwenden, mit der Sie noch nicht fertig sind, anstatt sich von ihr zu entfernen?

Beachten Sie die Gefühle, die auftreten und wie sie Ihre Fähigkeit behindern, das Blatt zu wenden: Angst, Urteil, Schuld, Wut. Lass diese Gefühle kommen und gehen.

Stellen Sie sich jetzt in Gedanken dieser Person und sagen Sie ihr, dass Sie ihr vergeben. „Ich vergebe dir für alles, was du in der Vergangenheit getan hast, was mir Schmerzen bereitet hat - durch deine Worte, durch deine Handlungen, sogar durch deine Gedanken. Wie auch immer du mir absichtlich oder unbeabsichtigt Schmerzen verursacht hast, ich vergebe dir. “

Beachte, wie nur die Herzrede von "Ich vergebe dir" dieser Person, auch wenn sie noch nicht viel Schwung hat, dennoch die Abwehrkräfte mildert, da sie zumindest die Möglichkeit der Vergebung erwägt.

Vergebung macht dir Platz in deinem Herzen

Wie fühlt es sich an, wenn du anfängst anderen zu vergeben, um mehr Platz für dich in deinem Herzen zu haben?

Erbarme dich deiner selbst, indem du anderen gnädig bist. Verzeih ihnen. Lassen Sie sie von der Möglichkeit Ihrer Vergebung berühren. Lass sie in dein Herz. Vergib ihnen die Momente, in denen ihre Herzen noch nicht sehen konnten. Erbarme dich deiner selbst - vergib ihnen.

Es ist so schmerzhaft, jemanden aus unserem Herzen zu bringen. Es dämpft so viele Teile von uns.

Vergib, wie du dir vergeben willst. Vergebe genauso, wie du vielleicht jemanden wünschst, der dich aus ihrem Herzen herausgenommen hat, dich zurückzulassen. In deiner Herzensrede könntest du zu ihr sagen:

„Ich bitte Sie um Vergebung für alles, was ich getan habe, was Ihnen absichtlich oder unbeabsichtigt Schmerzen verursacht hat. Was auch immer ich gesagt oder getan habe, das dir Schmerzen verursacht hat, ich bitte dich, mir zu vergeben. “

Und lassen Sie sich, als Fortsetzung dieses Heilungsversuchs, wieder in ihr Herz einladen und ihre Barmherzigkeit spüren. Erlaube dir, vergeben zu werden. Lassen Sie sich von der Möglichkeit ihrer Vergebung berühren. Sende ihr Dankbarkeit in deinem Herzen und sei offen für ihre Vergebung.

Dann, in deinem Herzen zu dir selbst, sage: "Ich vergebe dir" dir selbst. Zuerst könntest du das mit einer Schwierigkeit sagen, die dem Herzen der Barmherzigkeit widerspricht, aber es noch einmal sagen: "Ich vergebe dir."

Was passiert, wenn Sie sich selbst vergeben?

Wie lange kannst du dieses Selbstgericht, diese Angst vor dir selbst ertragen? Was passiert, wenn Sie sich selbst vergeben?

Wenn Ihr Geist in Gnadenlosigkeit sagt, dass es nachsichtig ist, sich selbst zu vergeben, erkennen Sie diesen unfreundlichen, nicht geheilten Geist, der so wütend und so gequält ist.

Lass es rein. Atme, dass die Vergebung durch den Schmerz direkt in den Berührungspunkt des Herzens zeigt. Jeder Atemzug bezieht Vergebung aus dem Brunnen deiner tiefsten Natur.

Drehen in Richtung Sie sich mit Vergebung in deinem Herzen, rufen Sie sich von Ihrem eigenen Vornamen und sagen: "Ich vergebe dir", um sich selbst und das Gefühl, dein Herz mit Gnade zu füllen.

Wir sind Teil der Notlage und Heilung der gesamten Menschheit. So wie wir frei sein wollen, tun es auch alle Wesen.

Lassen Sie Ihr Anliegen Wohlergehen "für die anderen nach außen zu strahlen alle, die auch nur schmerzfrei sein wollen.

Und sage in deiner Herzensrede zu denen in deinem Leben, zu deiner Erinnerung: "Mögest du frei sein von Leiden. Mögest du in Frieden sein. "

Lass deine Gnade, lass deine Vergebung und den süßen Erfolg deines Herzens in seiner Bereitschaft, vergeben zu werden, erfülle den Geist und die Welt mit liebender Güte.

Lass diesen Sinn der barmherzigen Verbindung mit dir selbst weiter wachsen, bis die ganze Welt wie eine Blase im Meer des Mitgefühls, das dein Herz ist, schwebt. Lass deine Gnade, deine Vergebung, deine liebende Güte diesen leidenden Planeten umfassen.

Und hören Sie im Chor in dein Herz auf die Stimme unzählige Herzen steigen: "Mögen alle Wesen vom Leiden überall frei sein. alle Wesen in Frieden sein kann. "

Vergeben und verziehen

Viele Menschen bemerken möglicherweise, dass sie dieselbe Person für beide Aspekte der Vergebungspraxis genommen haben: jemandem zu vergeben und ihn alternativ auch um Vergebung zu bitten.

Stella, ein schmerzhaftes Beispiel für widersprüchliche Gefühle von Ressentiments und Pflicht, sagte, sie habe sich um ihren einst missbräuchlichen sterbenden Vater gekümmert: „Ich habe nichts für meinen Vater getan, was ich haben sollte, als er starb. Ich war nicht bei ihm. Ich hätte da sein sollen. Er ist alleine gestorben. “

Wir sind so zu fühlen sich schuldig konditioniert, dass wir oft abgeneigt sind alle Wut auf die Person zugeben wir, dass wir unten haben spüren lassen. Wir können nicht erwarten, dass der Geist unter solchen Umständen rational zu sein. jemanden verletzen zu haben, die wir uns das Gefühl, verletzt, der Schwindel von Schuld und Scham spinnt.

Wir versuchen zu vergraben, was wir für eine Abweichung halten, aber die Schwierigkeit, sich selbst zu vergeben, bleibt bestehen. Nicht wahrnehmend, seltsam, wie es sich anhört, dass wir nicht in der Lage sind, uns selbst zu vergeben, bis wir der anderen Person vergeben haben.

Es kann sein, dass du der Person vergeben musst, von der du am meisten glaubst, dass du um Vergebung bitten willst. Wenn Sie das tun, werden Sie dann in der Lage sein, sich Ihnen gegenüber offenherzig zu zeigen.

Lernen, unser Herz offen zu halten

Einige Tage in einem Leben voller Mitgefühl und liebender Güte sind dankbar dafür, dass wir lernen, unser Herz offen zu halten.

Beginnen Sie, Gefühle der Fürsorge und Freundlichkeit auf Ihre Lieben und Freunde zu lenken, und erweitern Sie diesen Kreis schrittweise um diejenigen, die Sie noch nicht einmal kennen. Erinnern Sie sie und richten Sie ihre Wünsche auf ihr Wohlbefinden auf sie. Vielleicht sogar mit dem traditionellen Satz: "Mögest du frei von Leiden sein, mögest du in Frieden sein."

Sehen Sie, wie Ihnen die Ausweitung dieser Sorge um andere mehr Raum in Ihrem Herzen gibt. Nennen Sie sich bei Ihrem Vornamen, sagen Sie: "Möge ich frei sein von Schwierigkeiten, möge ich in Frieden sein."

MÖGEN ALLE WESEN FREI VON DEN HINDERNISSEN ZUM MITGEFÜHL SEIN
MÖGE ALLE WESEN MIT DEM OHR DER GNADE HÖREN

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung von Red Wheel / Weiser LLC.
© 2013 von Stephen Levine. Das Buch ist verfügbar
überall dort, wo Bücher verkauft werden, oder direkt beim Verlag
bei 1-800-423-7087 oder www.redwheelweiser.com.

Artikel Quelle

Kuan Yin werden: Die Evolution des Mitgefühls
von Stephen Levine.

In Kuan Yin werdenStephen Levine wendet sich an die Legende von Kuan Yin, der Bodhistitva, die von ostasiatischen Buddhisten für ihr Mitgefühl verehrt wird. Er verwebt Geschichte und Praxis und hilft den Lesern, ihre eigene unendliche Fähigkeit für Barmherzigkeit und Mitgefühl unter schwierigen Umständen zu entdecken.

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Über den Autor

Stephen Levine ist ein amerikanischer Dichter, Autor und Lehrer, der zusammen mit seiner Frau und spirituellen Partner Ondrea Levine, am besten für seine Arbeit über Tod und Sterben bekannt ist. Er gehört zu einer Generation von Pionier Lehrer, die, zusammen mit Jack Kornfield, Joseph Goldstein und Sharon Salzberg, gemacht haben, die Lehren Theravada-Buddhismus für Studenten im Westen weit zugänglicher. Er ist der Autor von zahlreiche Bücher. Besuche ihn bei levinetalks.com 

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