Menschen mit sozialer Angststörung glauben, dass sie abgelehnt werden, wenn andere sehen, wie ängstlich und unbeholfen sie sind. rashmi ravindran / Flickr, CC BY-NC-ND
Die meisten von uns gaben zu, von Zeit zu Zeit schüchtern zu sein oder Angst vor öffentlichem Reden zu haben: Je größer die Menge, desto größer der Terror. Es ist auch nicht ungewöhnlich, sich unbehaglich zu fühlen, wenn man mit unbekannten (oder uninteressierten) Leuten Smalltalk führt. Aber eine bedeutende Anzahl von Menschen findet diese Situationen äußerst beschämend.
Soziale Angststörung (oder SAD) wird diagnostiziert, wenn die Angst vor Kritik oder Ablehnung durch andere chronisch und schwächend wird. Menschen mit SAD sehen sich als inkompetent und minderwertig, andere als wertend und feindselig. Sie glauben, dass sie abgelehnt werden, wenn andere sehen, wie ängstlich und ungeschickt sie sind, oder die dummen oder langweiligen Dinge hören, die sie sagen.
Während Kritik für die meisten von uns ein gelegentlicher und unangenehmer Teil des Lebens ist, glauben Menschen mit SAD, dass sie praktisch jedes Mal, wenn sie mit anderen Menschen zusammen sind, kritisiert und zurückgewiesen werden. Sie glauben auch, dass es einen hohen persönlichen Aufwand bedeutet, kritisiert zu werden - wenn andere mich kritisieren, dann ich am ein Fehler.
SAD bestimmt, welche Kurse studiert werden können (diejenigen, die nicht vor dem Unterricht sprechen müssen), für welche Jobs man sich bewerben kann (allein und am besten von zu Hause aus), welche Hobbys man ausüben kann (allein) , und wer passt als potenzieller Lebenspartner auf die Rechnung (diejenigen, die keine Aufsicht für Partys und Arbeitsfunktionen benötigen).
Ohne ein starkes Selbstbewusstsein (wer ich bin) und Selbstakzeptanz (ich bin es wert, auch mit all meinen Schwächen) ist es äußerst schwierig, unsere Vorlieben auszudrücken und unsere Bedürfnisse von anderen befriedigen zu lassen. Unbefriedigende Beziehungen zu dominierenden Freunden und Partnern sind daher bei Menschen mit SAD weit verbreitet. Geringes Selbstwertgefühl, soziale Isolation und Depression können die Folge sein.
In gewisser Weise erleichtert das digitale Zeitalter Menschen mit SAD das Leben. Die Arbeit eines ganzen Tages kann online erledigt werden, ohne eine andere Person zu sehen. Social Media erzeugen mit wenigen Klicks die Illusion von Freundschaft. Das menschliche Bedürfnis nach einer echten Verbindung bleibt jedoch unbefriedigt.
Was sind die Symptome?
Schwitzen, Erröten, Herzklopfen, Zittern und Fluchtdrang sind häufige körperliche Symptome sozialer Angstzustände. Menschen mit SAD werden sehr selbstbewusst und stellen sich vor, dass andere diese Anzeichen von Angst deutlich erkennen können. Sie gehen davon aus, dass sie als schwach und inkompetent eingestuft werden.
Vermeidung ist die beliebteste Strategie zur Bewältigung sozialer Ängste. Das verhindert, dass Kritik möglich wird, und raubt Betroffenen die Entdeckung, dass Kritik weitaus weniger wahrscheinlich (und weniger traumatisch) ist als erwartet.
Wenn soziale Situationen nicht vermieden werden können, sind subtilere Methoden zur Verhinderung von Kritik gefragt, z. B. der Einsatz von Alkohol als soziales Schmiermittel, das Einstudieren von Gesprächen oder das Schweigen. Aber diese Strategien können nach hinten losgehen und tatsächlich Ursache die Kritik, die sie zu verhindern versuchten.
Wie häufig ist SAD?
Der jüngste Australier Nationale Erhebung über psychische Gesundheit und Wohlbefinden fanden heraus, dass 8.4% der Erwachsenen im Laufe ihres Lebens die Kriterien für SAD erfüllen. Das ist einer von zwölf oder rund 12 Millionen Australiern.
Die Betroffenen glauben jedoch, dass sie allein sind. Scham hindert die Menschen daran, über ihre Ängste zu diskutieren, was das Gefühl der Isolation verstärkt.
Viele Menschen mit SAD beschreiben, dass sie sich gedemütigt fühlen, wenn sie in der Schule Präsentationen halten. Simone van den Berg / Shutterstock
SAD entwickelt sich normalerweise in der Jugend und im frühen Erwachsenenalter, wobei viele Betroffene von lebenslanger Schüchternheit berichten. Die Hälfte berichtet von erheblichen und schwächenden sozialen Ängsten vor dem 13. Lebensjahr.
Mehr Frauen erleiden eine SAD als Männer, aber interessanterweise sucht ein relativ gleicher Anteil von Männern und Frauen eine Behandlung für das Problem. Die kulturellen Erwartungen, dass Männer dominant und durchsetzungsfähig sind, könnten einen größeren Anteil männlicher Betroffener zur Behandlung veranlassen.
Wodurch wird SAD verursacht?
SAD ist am wahrscheinlichsten verursacht durch eine Kombination von Natur und Pflege. Studien haben gezeigt, dass zwei eineiige Zwillinge häufiger Angststörungen haben als zwei nicht eineiige Zwillinge, was uns sagt, dass unsere Gene wahrscheinlich eine Rolle spielen.
Unsere individuellen Temperamente scheinen ebenfalls wichtig zu sein. Kinder, die extrem schüchtern sind, entwickeln mit größerer Wahrscheinlichkeit später im Leben eine SAD, obwohl die meisten Kinder aus ihrer Schüchternheit herauswachsen.
Viele Menschen mit SAD beschreiben, dass sie früh im Leben „soziale Traumata“ erlebt haben, einschließlich Mobbing, Missbrauch oder Demütigung während des Vortrags in der Schule.
Zu kritische oder perfektionistische Eltern können auch unerbittliche soziale Standards festlegen, die ihr Kind nicht erfüllen kann. Soziale Angst entsteht, wenn das Kind davon ausgeht, dass es sich nicht treffen wird jeder ist Erwartungen.
Was können Sie gegen SAD tun?
SAD kann ohne wirksame Behandlung bestehen bleiben, daher ist es wichtig, frühzeitig Hilfe zu suchen.
Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist die psychologische Behandlung mit den meisten Belegen für ihre Wirksamkeit. CBT beinhaltet die Identifizierung und Negative Gedanken und Selbstbilder herausfordern indem wir uns allmählich mit den gefürchteten sozialen Situationen auseinandersetzen. Mit der Abnahme der wahrgenommenen sozialen Bedrohung während der Behandlung nehmen auch die belastenden körperlichen Symptome der Angst ab.
CBT wurde effektiv einzeln und in Gruppen durchgeführt. Internetbasierte Therapie Dies zeigt auch, dass das Internet therapeutisch und nicht nur eine Form der Vermeidung sein kann. Medikamente können auch hilfreich sein.
Ein Glückskeks, den ich einmal erhalten habe, hat mir folgenden Rat gegeben:Es würde Sie weit weniger interessieren, was andere über Sie dachten, wenn Sie wüssten, wie selten sie es tatenDies ist die Essenz dessen, was Menschen mit SAD entdecken müssen. Andere sind oft viel zu sehr mit sich selbst beschäftigt, um viel Zeit damit zu verbringen, andere zu beurteilen.
Das Management sozialer Ängste eröffnet eine Welt von Möglichkeiten, sich mit dem Leben auseinanderzusetzen und dem nachzugehen, was wirklich wichtig und wertvoll ist, ohne übermäßige Angst vor Ablehnung. Das Ziel ist nicht, die kontaktfreudigste, geselligste oder selbstbewussteste Person auf der Party zu werden. Das Ziel ist es, an der Party teilzunehmen, ohne sich in der Ecke verstecken zu müssen.
Über den Autor
Peter McEvoy, Professor für Klinische Psychologie, Curtin University
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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