"Schuld, nicht Landwirtschaft oder das Rad,
kann das Fundament der Zivilisation sein. "
Ein Therapeut, den ich respektiere, schrieb kürzlich: "Schuld ist gut für dich."
Das brachte mich auf den Punkt. Wir verbringen so viel Zeit damit, Menschen zu helfen, die sich selbst bestrafen und ihr Leben mit einem überentwickelten Schuldgefühl einschränken, dass es leicht ist, die andere Seite der Medaille zu vergessen. Mein Kollege fuhr fort, seine Aussage zu begrenzen,
"Schuld ist gut für dich, vorausgesetzt, sie dauert nicht länger als fünf Minuten und bewirkt eine Verhaltensänderung."
Das brachte mich zum Nachdenken, wann und wo Schuld angebracht ist. Eine Richtlinie, die in den obigen Kommentaren impliziert ist, ist, dass Schuld über Verhalten sein sollte. Einer der häufigsten psychologischen Fehler, den Menschen machen, ist das Schuldgefühl in Bezug auf Gedanken oder Emotionen.
Sexuelle Fantasien sind zum Beispiel harmlos. Wütende Gefühle, Rachegedanken gegen diejenigen, die uns verletzt haben, sind unvermeidlich. Aber viele Menschen denken weniger an sich selbst für sexuelle oder aggressive Gefühle. Das ist unglücklich. Wir können unsere Gedanken oder Gefühle nicht kontrollieren und es macht keinen Sinn, Schuldgefühle über das zu haben, was wir nicht kontrollieren können.
Leider geht es noch weiter. Gedanken oder Gefühle, die Schuldgefühle auslösen, unterliegen auch einer Abwehr, die sie aus dem Bewusstsein hält. Wir können kurz lüsterne, wütende oder andere unannehmbare Gedanken oder Gefühle unterhalten, nur um unseren internen Zensor einzuschalten, um bewusstes Bewusstsein zu unterdrücken.
Die Art von Schuld, die das Leben der Menschen einschränkt
Sie könnten annehmen, dass wir uns nicht schuldig fühlen, wenn wir uns des inakzeptablen Impulses nicht bewusst sind. Sie würden sich irren. Es kommt immer wieder vor, dass Menschen sich für Dinge schuldig fühlen, die ihnen nicht einmal bewusst sind. Sie bekommen nicht das Vergnügen der Fantasie - die eingebildete Tryste mit dem Objekt der Begierde, die von Tag zu Tag geträumte Schießerei mit dem Mobber -, aber Sie werden sich schuldig fühlen. Nein, fair.
Dies ist die Art von Schuld, die das Leben der Menschen einschränkt, sie depressiv und mit sich selbst unglücklich macht. Eine Möglichkeit der Therapie besteht darin, die unbewussten Impulse, die Vorläufer der Schuld, ans Tageslicht zu bringen.
"Also hast du manchmal sexuelle Phantasien über andere Menschen als deinen Ehepartner? Ist das eine schreckliche Sache? Nur wer wird dadurch verletzt? Im Gegenteil, vielleicht verdienst du es, ein bisschen stolz zu sein, dass du diese Impulse hast und dich dennoch entscheidest, nicht zu handeln." Sie haben einen ethischen Kodex, dem Sie gerecht werden möchten. Das ist sicherlich besser, als vorzugeben, Sie hätten keine Gefühle. "
Eines der Hauptziele der Therapie ist es, die Bandbreite bewusster Entscheidungen, die Menschen in ihrem Leben treffen, zu erweitern und die Bandbreite an Verhaltensweisen, Gedanken und Gefühlen zu verringern, die von unbestrittenen Gewohnheiten und Annahmen bestimmt werden.
Inwiefern ist Schuld gut für Sie?
Schuld, wenn sie auf Verhalten angewendet wird, ist das kleine Alarmsystem, das uns sagt, wenn wir unseren eigenen Standards nicht gerecht werden. Woher unsere Standards kommen und wie sehr unsere wie die anderer sind, ist vorerst unerheblich.
Schuld ist das, was wir fühlen, wenn wir uns im Stich gelassen haben. Ohne sie wären wir in einer amoralischen Welt, in der jeder nach dem Impuls des Augenblicks handeln könnte. Schuld, nicht Landwirtschaft oder das Rad, kann das Fundament der Zivilisation sein.
Und wie kann man sicherstellen, dass Schuldgefühle nur wenige Minuten anhalten? Ich glaube, die katholische Kirche lehrt, dass die Vergebung von Sünden zwei Dinge erfordert: aufrichtige Umkehr und die feste Absicht, Änderungen vorzunehmen.
Die Umkehr von Schuld allein reicht nicht aus. Ich habe viele Menschen gekannt, die ich für ihre Taten als wirklich reuig empfunden habe, habe sie aber bei der nächsten Versuchung noch einmal wiederholt. Es bedarf einer Entschlossenheit, es beim nächsten Mal besser zu machen, damit wir die Schuld beiseite legen können.
Das nächste Mal werden wir vielleicht wieder scheitern, aber wenn wir unser Verhalten wirklich ändern wollen, werden wir irgendwann Erfolg haben.
Dieser Artikel wurde vom Autor geschrieben:
Rückgängigmachen Depression: Was Therapie lehrt Euch nicht, und Medikamente können Ihnen keine
von Richard O'Connor.
Wenn wir die Depression rückgängig machen, lernen wir, wie wir depressive Muster durch neue und effektivere Fähigkeiten ersetzen können. Wir wissen bereits, wie man Depressionen "macht" - und wir können lernen, wie man sie rückgängig macht. Mit einem wirklich ganzheitlichen Ansatz, der das Beste aus den vielen Denkschulen über diese schmerzhafte Krankheit zusammenfasst, bietet O'Connor neue Hoffnung und ein neues Leben für Depressive.
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Über den Autor
RICHARD O'CONNOR ist Autor von zwei Büchern, Rückgängigmachen Depression und Aktive Behandlung der Depression. Vierzehn Jahre lang war er Geschäftsführer einer privaten, gemeinnützigen psychiatrischen Klinik in Litchfield County, Connecticut. Er ist praktizierender Psychotherapeut mit Büros in Canaan, Connecticut (860-824-7423) und New York City (212-977-4686). Besuchen Sie seine Website unter http://undoingdepression.com.
