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Ganz gleich, ob Sie sich endlos über ein Problem quälen, sei es die Trennung von Ihrem Partner, die Annahme eines neuen Jobs, der Umzug in eine neue Stadt, die Miete einer Wohnung oder die Wahl eines neuen Arztes – es ist ein schwieriger Ort zum Abhängen. Vielleicht dies, vielleicht das. Sie können sich nicht entscheiden und fühlen sich verwirrt, festgefahren, unentschlossen oder ambivalent.

Es gibt einen Weg, Klarheit zu schaffen

Es ist leicht, auf dich selbst zu kommen, weil du nicht klar bist. Vielleicht bleibst du in unhaltbaren Situationen lange jenseits dessen, was vernünftig ist. Ihr Dilemma beschäftigt Sie und kompromittiert Ihre Fähigkeit, den gegenwärtigen Moment zu genießen.

Wisse, dass es deine Angst ist, die dich festhält. Der Zweifel, die Sorgen und die Aufregung, die Ihre Untätigkeit begleiten, sind ein sicheres Zeichen dafür, dass es hilfreich wäre, ein wenig zu zittern, um die Angstenergie aus Ihrem Körper zu entfernen.

Unabhängig davon, ob Sie zittern, um Ihre Angst zu reduzieren, oder nicht, gibt es mehrere Taktiken, um sich zu beruhigen. Sie können Ihr Pendel konsultieren, jeden, den Sie treffen, nach seiner Meinung fragen, nichts tun oder eine Liste mit Vor- und Nachteilen schreiben. Wenn keine dieser Strategien funktioniert, können Sie etwas anderes tun: Ihre Prioritäten überdenken. Der Priority Sifter verleiht jeder Situation eine einzigartige Perspektive. 

Der Prioritätssieber

Die Priorität Sichter hilft Ihnen in Verbindung mit dem, was für Sie wahr ist und was über eine bestimmte Situation zu tun. Es integriert sich Ihr Herz und Kopf und bietet eine einzigartige Perspektive.

So verwenden Sie den Priority Sifter:

Schreiben Sie zunächst eine Liste der idealen Eigenschaften auf, die Sie sich von einer Person oder Sache wünschen, wenn Sie alles haben könnten. Sie müssen nicht nach Wichtigkeit geordnet sein. Überlegen Sie sich mindestens 30 Artikel. 

* Wenn Sie mit Ihren Qualitäten fertig sind, bewerten Sie in der Spalte „Bewertung Nr. 1“ die Person oder Situation für jede Qualität:

• Weisen Sie eine „1“ zu, wenn sie/es diese Qualität hat
• „0“, wenn nicht, und
• „½“, wenn sie es einigermaßen haben.

* Wenn Sie fertig sind, addieren Sie Ihre Gesamtsumme.

* Teilen Sie nun diese Summe durch die Anzahl der idealen Eigenschaften und Sie erhalten einen Bruchteil. Wandeln Sie diese Zahl in einen Prozentsatz um, indem Sie die Dezimalstelle um zwei Stellen nach rechts verschieben.

Angenommen, Ihre Gesamtsumme beträgt 21 und Sie haben 30 Artikel. Wenn Sie 21 durch 30 teilen, erhalten Sie 7 oder 70 %. 

(Sie können „Bewertung Nr. 2 und Nr. 3“ verwenden, um frühere oder andere Lieben, Wohnungen, Jobs usw. zu bewerten, um zu sehen, wo sie im Hinblick auf Ihr Ideal abschneiden.)

Der Prioritätssieber

Bestimmen Sie, wie viel Prozent Sie benötigen, um sich selbst zu ehren, und vergleichen Sie ihn mit dem Prozentsatz, den Sie gerade ermittelt haben. Denken Sie daran, dass bei einer Schulprüfung 90 % und mehr eine Eins, 80 % eine Zwei, 70 % eine Drei, 60 % eine Drei und weniger eine Fünf sind.

Im obigen Beispiel 70 %, das ist ein „C“. Die Frage ist: „Sind Sie bereit, sich mit einem „C“ zufrieden zu geben?

Überprüfen Sie Ihre Ergebnisse mit Ihrer Intuition. Ich glaube, Sie werden angenehm überrascht sein, dass es bestätigt, was man schon tief unten kennen. Als Hinweis, würde ich vorsichtig über grüne Beleuchtung etwas sein, das eine Kerbe in den 60s oder niedriger bekam.

Das Wichtigste am „Sifter“ ist, dass man erkennt, dass es ihm, ihr, ihnen, ihm, so wie sie sind, einfach gut geht. Dieses Tool bietet Ihnen lediglich eine Perspektive, um zu sehen, was für Sie in Ihrem Leben wahr ist.

Halte fest und ernte die Belohnungen

Wenn der Sichter die einzuschlagende Richtung klar vorgibt, wiederholen Sie Ihre Schlussfolgerung laut. Sagen Sie zum Beispiel „Ich werde mich für Tom engagieren“ und drücken Sie alle aufkommenden Gefühle aus.

Dann müssen Sie die Eigenschaften akzeptieren, die er/sie/es hat und die Ihnen nicht gefallen, wie zum Beispiel „Tom raucht Zigaretten. Tom ist allergisch gegen Hunde, Tom mag meinen Musikgeschmack nicht.“ Konzentrieren Sie sich weiterhin auf Ihre Gemeinsamkeiten. Sprechen Sie in den Bereichen, in denen es Unterschiede gibt, darüber und finden Sie gemeinsam praktikable Lösungen, die Sie beide ehren.

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Thema nicht Ihren Vorstellungen entspricht, können Sie sich alle diese „1“ ansehen und feststellen, dass sie es sind, die Sie an der Person oder Situation anziehen. Bedenken Sie jedoch, dass sie nicht ausreichen, um den Mangel auszugleichen. Es könnte Ihnen helfen, ein Ritual durchzuführen, um das Gute zu betrauern, zu weinen und „Auf Wiedersehen“ zu sagen.

Halten Sie sich an das, was Ihnen das Sieb und Ihre Intuition sagen. Erinnern Sie sich an die Klarheit, die Sie in dem Moment verspürten, als Sie Ihre feste Entscheidung trafen. Verweilen Sie nicht bei Zweifeln. Akzeptieren Sie die Realität, hören Sie auf, in der Vergangenheit zu verweilen, und gehen Sie vorwärts und genießen Sie den gegenwärtigen Moment und Ihre neuen Möglichkeiten. 

Zunächst gefällt Ihnen vielleicht nicht, was der Priority Sifter enthüllt. Wenn Sie Maßnahmen ergreifen und einige schwierige Dinge tun, um aus einer festgefahrenen Situation herauszukommen, müssen Sie die Kontrolle darüber aufgeben, was Sie zu wollen glauben. Oft führt das, was Sie in sich wissen, dazu, dass Sie Ihre Komfortzone verlassen und Sie verspüren dadurch Angst. Befolgen Sie Ihre Handlungen und richten Sie sie an Ihren Entscheidungen aus, indem Sie den Sieb und Ihre Intuition anwenden, und Sie werden auf lange Sicht bedient sein.

Hören Sie auf, sich unter Wert zu verkaufen. Manchmal ist es schwer loszulassen, aber im Hinblick auf Ihr Glück lohnt es sich. 

© 2023 von Jude Bijou, MA, MFT
Alle Rechte vorbehalten.

Buch dieses Autors: Attitude Reconstruction

Rekonstruktion der Einstellung: Eine Blaupause für den Aufbau eines besseren Lebense
von Jude Bijou, MA, MFT

Mit praktischen Hilfsmitteln und Beispielen aus dem wirklichen Leben kann Ihnen dieses Buch dabei helfen, sich nicht mehr mit Traurigkeit, Wut und Angst zufrieden zu geben, sondern Ihr Leben mit Freude, Liebe und Frieden zu erfüllen. Jude Bijous umfassender Plan wird Ihnen Folgendes beibringen: ? Gehen Sie mit unaufgeforderten Ratschlägen von Familienmitgliedern um, heilen Sie Unentschlossenheit mit Ihrer Intuition, gehen Sie mit Ängsten um, indem Sie sie körperlich ausdrücken, schaffen Sie Nähe, indem Sie wirklich reden und zuhören, verbessern Sie Ihr soziales Leben, steigern Sie die Moral Ihrer Mitarbeiter in nur fünf Minuten am Tag, gehen Sie mit Sarkasmus um, indem Sie ihn visualisieren Nehmen Sie sich im Handumdrehen mehr Zeit für sich selbst, indem Sie Ihre Prioritäten klären, bitten Sie um eine Gehaltserhöhung und bekommen Sie sie, hören Sie mit zwei einfachen Schritten auf zu streiten, heilen Sie Wutanfälle bei Kindern konstruktiv. Sie können Attitude Reconstruction in Ihren Alltag integrieren, unabhängig von Ihrem spirituellen Weg, Ihrem kulturellen Hintergrund, Ihrem Alter oder Ihrer Ausbildung.

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Über den Autor

Jude Bijou ist lizenzierter Ehe - und Familientherapeut (MFT), Erzieher in Santa Barbara, Kalifornien und Autor von Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben.

1982 gründete Jude eine private Psychotherapiepraxis und begann mit Einzelpersonen, Paaren und Gruppen zu arbeiten. Sie begann auch Kommunikationskurse über die Erwachsenenbildung am Santa Barbara City College zu unterrichten.

Besuchen Sie ihre Website unter AttitudeRekonstruktion.com