Bild von Lothar Dieterich
Das Gedicht Ich trage dein Herz mit mir von E. E. Cummings drückt wunderbar aus, wie man kreativ leben und in der Welt gut funktionieren kann. Es heißt, wenn man das Herz des anderen, der Welt oder Gottes in seinem eigenen Herzen trägt, wird das Leben zu „dem Wunder, das die Sterne auseinanderhält“.
Das Herz des anderen zu tragen, in die Lage des anderen zu schlüpfen, Empathie und Mitgefühl auszudrücken sind Manifestationen unseres Wesens, die uns verbinden, uns aber auch voneinander trennen. Dass wir Individuen sind, die in Einheit leben, ist das Wunder der Welt.
Das Ideal: Leben in friedlicher Einheit
Ein Leben in friedlicher Einheit scheint ein Ideal zu sein, denn wer ist nicht schon einmal davon abgewichen, um Sorgen, Ängste, hemmungslose Gedanken, überwältigende Gefühle zu erleben und keinen Ausweg aus schwierigen Umständen zu sehen? Wenn die Auswirkungen dieser Lebenserfahrungen anhalten und unsere Stimmung, rationale Überlegungen und unser Verhalten verändern, stören sie den normalen Fluss, die Freude und die Einheit des Lebens. Sie verdecken sein Wunder.
Wenn diese Störung unkontrollierbar wird, wird sie zur Grundlage für körperliche und geistige Störungen, sowohl autoimmune als auch emotionale, Herzprobleme, Suchtverhalten und Selbstmordgedanken. Schlimmer noch: Wenn negative Vorstellungen zu einem wiederkehrenden Problem werden, ist eine Psychopathologie die unvermeidliche Folge.
Während der Druck des Lebens solche Schwierigkeiten noch verschlimmert, haben viele im Laufe der Jahrtausende erkannt, dass die Wurzel des Problems in unserem ängstlichen und unkontrollierten Geist liegt, der sich auf egobasiertes Grübeln konzentriert. Tatsächlich erkannte Siddhartha Gautama, der historische Buddha (ca. 5. bis 4. Jahrhundert v. Chr.), in einer wenig schmeichelhaften Beschreibung dieses zentrale Dilemma vor 2500 Jahren als die einzigartige psychologische Grundlage für menschliches Leiden. Um es zu beschreiben, verwendete er den Begriff „kapicitta“, was affenähnlicher Geist bedeutet. Er sagte,
„...so wie ein Affe, der durch die Bäume schwingt, einen Ast ergreift und ihn loslässt, nur um einen anderen zu ergreifen, so entsteht und verschwindet auch das, was Gedanke, Geist oder Bewusstsein genannt wird, Tag und Nacht.“
Das Problem des unkontrollierten Ego-basierten Geistes
Meine beruflichen und persönlichen Lebenserfahrungen haben mir eine solide Ausbildung, Grundlagen und ein gewisses Maß an Verständnis für dieses Problem des Geistes vermittelt. Als Wissenschaftler und dann jahrelanger spiritueller Sucher suchte ich nach Antworten auf das Rätsel des unkontrollierten Geistes und die Probleme, die es in meinem Leben aufwarf. Die kombinierte Weisheit aus diesen beiden Aspekten meines Lebens half mir schließlich, das Problem zu verstehen und es zu überwinden. Ich bin auf über Jahrhunderte angesammelte Weisheit gestoßen.
Mentales Chaos kontrollieren: Die Kraft des kreativen Geistes nutzen erkennt das Problem in seinem modernen Kontext, in dem wir die Wissenschaft als Sprache der Forschung, des Wissens und des Verstehens verwenden. Ich kombiniere dieses wissenschaftliche Verständnis mit einem persönlicheren Verständnis des Geistes, das auf meiner Begegnung mit dem Zen-Buddhismus basiert. Daher gehe ich davon aus, dass das Erkennen und Verstehen des Problems aus diesen beiden Perspektiven es einfacher macht, offen für die Abwägung und Umsetzung von Problemlösungen zu werden.
Das Ergebnis war für mich eine Wiederherstellung und Stärkung meines ursprünglichen Geistes, was Buddhisten als den Geist bei der Geburt verstehen, der eine Haltung der Offenheit, des Eifers und des Mangels an Vorurteilen aufweist. Ein solcher Geist hat mir geholfen, in das kreative Leben einzusteigen. Der optimale Weg, dieses Ergebnis zu erreichen, besteht darin, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.
Im Gegensatz zu säkularen Meditationsprogrammen, die sich hauptsächlich auf Stressreduzierung konzentrieren, bieten die umfassenderen Erkenntnisse des Buddhismus und der Achtsamkeit einen größeren ethischen Kontext und zielen auf die Wurzeln des Leidens ab, einschließlich der Verklebungen des Denkens. Dies führt zu tieferen und länger anhaltenden Erfahrungen innerer Freiheit.
Das Üben des Bewusstseins für den gegenwärtigen Moment ist eine Achtsamkeitstechnik, die die Erwartungen an den Grübelprozess des Geistes verändert. Dieser Ansatz stoppt ängstliche, unkontrollierbare Gedanken im wahrsten Sinne des Wortes. Die Wirkung tritt sofort ein und hält mit etwas Übung lange an.
Zugriff auf die enorme Intelligenz des ursprünglichen Geistes
Intuition ist die Schnittstelle oder der direkte Zugang zur riesigen Intelligenz des Original Mind. Die Kultivierung dieses Zugangs nach der Transformation des unkontrollierten Geistes zum ursprünglichen Geist hilft einem, bessere Entscheidungen zu treffen und gibt das nötige Selbstvertrauen, um voranzukommen. Es gibt zwei Teile, die sich mit dem Problem des unkontrollierten Geistes und der Wiederherstellung des ursprünglichen Geistes befassen. Der erste Teil beinhaltet die Selbsterziehung, was bedeutet, dass Sie bewusst die Beziehung wählen, die Sie zu sich selbst haben möchten, als ob zu einem liebevollen Elternteil. Der zweite Teil besteht darin, zu lernen, im gegenwärtigen Moment zu leben. Beide Teile erfordern Übung, Übung, Übung, bis das Verhalten zur Gewohnheit und natürlich wird – genau wie jede Fähigkeit, die Sie im Leben gelernt haben.
Es gibt vier Stufen, die notwendig sind, um tiefer in die Frage einzutauchen, wie Sie das Chaos kontrollieren und die kreative Kraft nutzen können, die dem Geist innewohnt. Das beinhaltet: Rdas Problem erkennen; Udie Lösung verstehen; Finden BAlance und Iergänzende Antworten. Für Leser, die tiefer in dieses Thema eintauchen möchten RUBI, ist die potenzielle Belohnung eine Lösung, die je nach Grad Ihres Engagements von vorübergehend bis dauerhaft reichen kann. Der unkontrollierte oder Affengeist wird dem ursprünglichen Geist weichen und Sie werden freudiger und produktiver leben. Aber nur, wenn Sie sich dazu verpflichten, die Wahrnehmung und das Bewusstsein zu verändern – die einfachsten und schwierigsten Dinge, die ein Mensch tun kann.
Sie können lernen, Ihren Geist zu verstehen und die Kontrolle über ihn zu behalten, um ein kreatives Leben zu führen, das heißt ein Leben, das mit bewusster und neugieriger Achtsamkeit und im natürlichsten Zustand des Seins gelebt wird. Das Leben in diesem Zustand wird Ihnen für den Rest Ihres Lebens Freude bereiten, unbelastet von Angst und Unruhe und in Kontakt mit einer Quelle unendlicher Weisheit.
Die Wiedererlangung Ihres ursprünglichen Geistes ist der unkomplizierte Teil. Die harte Arbeit besteht darin, die schlechten Gewohnheiten des Affengeistes loszuwerden. Viel Glück auf dem Weg zu einem erleuchteten Selbst und mögen Sie aus diesem Prozess glücklicher und weiser hervorgehen, als Sie es jemals waren.
Das Problem erkennen
Während ihrer dunklen Nacht glaubte Stephanie, dass ihre Schüchternheit, Unsicherheit, ihr geringes Selbstwertgefühl, ihre Angst vor dem Scheitern, das Fehlen eines unterstützenden sozialen Netzwerks und ihr mangelndes Vertrauen in andere ihre Probleme verursachten. Es war eine Litanei von Schwächen, die sie auswendig kannte, wie ihr innerer Kritiker sie ständig daran erinnerte. Es war eine große Überraschung, als Stephanie die Verbindung herstellte, dass das Problem vielleicht nicht in ihrer eigenen Schwäche liege, sondern in der Wahrhaftigkeit des Geschichtenerzählers. Als sie diese Annahme in Frage stellte, wurde ihr klar, dass die meisten Probleme, mit denen sie konfrontiert war, auf diese innere Stimme als einzige Ursache zurückzuführen waren. Warum sollte sie es glauben? Stephanie versuchte, sich positivere Geschichten zu erzählen, aber die Energie dieser ursprünglichen Stimme kam immer wieder zurück und überwältigte sie. Dann erkannte Stephanie, dass ihr innerer Kritiker eher wie ein verletztes Kind wirkte, unreif und auf Ereignisse fixiert, die ihr als Teenager passierten. Da verstand sie, dass diese innere Erzählung einen realen Aspekt ihres Lebens darstellte, und anstatt zu versuchen, ihn zu vertuschen, akzeptierte sie ihn liebevoll. Es war der Beginn der Heilung ihrer Ego-Selbst-Trennung.
Die Wurzel der Ego-Selbst-Trennung
Um das Problem eines unkontrollierten Geistes zu erkennen, muss man zunächst anerkennen, dass es ein Problem gibt. Und das grundlegende Problem ist die scheinbare Trennung zwischen Ego und wahrem Selbst. Das war die wichtigste Lektion, die ich auf meiner Entdeckungsreise gelernt habe. Ich reagierte auf das Leben mit einem falschen Selbstwertgefühl. Und das machte mich unbeständig, verantwortungslos, gefühllos und deprimiert.
Doch langsam bemerkte ich eine andere Perspektive, die aufrichtiger, ruhiger und fürsorglicher wirkte. Als ich begann, mich mit diesem wahreren Selbst zu identifizieren, wusste ich, dass ich auf dem Weg der Genesung und eines authentischeren und freudigeren Lebens war.
Einblick in die Illusion
Wenn Sie die ständige Existenz eines ruhigen Geistes inmitten wiederholter mentaler Stürme erleben, deutet das nicht darauf hin, dass Ihre Geistesstürme, wie tatsächliche Stürme, vorübergehend und selbsterzeugt sind? Tatsächlich bin ich nach vielen Jahren der Achtsamkeitsmeditation davon überzeugt, dass emotionale Stürme Erfahrungen sind, die wir erschaffen, und dass wir uns daher dafür entscheiden können, sie nicht weiter auszuarbeiten und Wirklichkeit werden zu lassen. Dieses Maß an Kontrolle bedeutet nicht, dass Sie dem Leben gegenüber taub werden. Tatsächlich ist das Gegenteil der Fall. Ich wurde emotional sensibler, wenn auch nicht übermäßig reaktiv.
Der Psychologe Mihaly Csikszentmihalyi beschreibt, was passiert, wenn das Leben auf den ursprünglichen Geist trifft, eine Erfahrung, die er mit einem Konzept namens „Flow“ verbindet. Csikszentmihalyi kommt zu dem Schluss, dass dieser „optimale Bewusstseinszustand, in dem wir uns am besten fühlen und unsere besten Leistungen erbringen“, mit herausragender Kreativität und Leistung korreliert. Er fand auch heraus, dass Menschen in diesem Bewusstseinszustand echte Zufriedenheit empfinden. Flow nimmt eine Person in eine Aktivität auf, die kreative Fähigkeiten erfordert. In diesem Zustand sind die Menschen „stark, wachsam, mühelos unter Kontrolle, unbefangen und auf dem Höhepunkt ihrer Fähigkeiten“.
Einige Psychologen argumentieren, dass es unmöglich ist, den Fluss zu erleben, wenn andere Ablenkungen die Erfahrung stören, und schlagen daher vor, dass man sich in diesem modernen, schnelllebigen Leben von Ablenkungen fernhalten sollte. An diesem Rat ist etwas Wahres dran, aber ist es wirklich möglich, sich von Ablenkungen fernzuhalten?
Meine Erfahrung zeigt, dass, wenn man erst einmal das egobasierte Grübeln und das virtuelle Ich durchschaut und beiseite gelegt hat, der ursprüngliche Geist und der freie Gedankenfluss übrig bleiben is der natürliche Zustand. Es gibt keine Ablenkungen, denn sie werden zum „Wasser auf die Mühlen“, was bedeutet, dass dieser neue Geist alles, was er erlebt, als Grundlage für neues Lernen betrachtet. Die Entdeckung ist dauerhaft, es gibt kein Zurück, und der Fluss findet statt, ob allein auf einem Berggipfel oder mitten auf dem Times Square.
Ein Hauch von egobasiertem Grübeln kann überleben und noch einige Zeit stören, wenn auch nie in dem Ausmaß wie zuvor. Fortgesetzte Übung wird sogar das auslöschen.
Die Anstrengung, an diesen Punkt zu gelangen, besteht nicht darin, Kreativität und Fluss zu erreichen, da es sich dabei um standardmäßige innere Zustände handelt. Was wir vielmehr brauchen, ist, das falsche, auf dem Ego basierende Grübeln zu durchschauen und virtuelles Ich Schöpfung und beginnen Sie, sich mit Ihrem wahren Ich zu identifizieren. Die Anstrengung ist nichts Geringeres als eine Änderung der Wahrnehmung – das Einfachste und Schwierigste, was Sie tun können –, aber sie wird eine lebenslange kreative Denkweise schaffen.
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Adaptiert aus dem Buch: Controlling Mental Chaos.
Artikel Quelle:
Buch: Geistiges Chaos kontrollieren
Mentales Chaos kontrollieren: Die Kraft des kreativen Geistes nutzen
von Jaime Pineda, PhD.
Die Leser lernen, wie sie mit einfachen, bewährten Techniken Angstzustände kontrollieren und ihre kreative Natur wiederherstellen können.
Seit Jahrhunderten lehrt uns die Spiritualität, dass die Antwort auf die Probleme des Lebens in uns selbst liegt, wenn wir nur erkennen würden, dass wir mehr sind, als wir uns vorstellen. Jetzt weist uns das wissenschaftliche Verständnis den Weg. Jaime Pineda lehrt uns, das Grundproblem zu erkennen und die Lösung durch eine Reihe von Schritten und Techniken zu finden, die uns helfen, aus den Schleifen herauszukommen und eine klarere Denkweise wiederherzustellen, die es uns ermöglicht, über die statische Angst hinauszugehen.
Für weitere Informationen und/oder um dieses Hardcover-Buch zu bestellen, Klicke hier. Auch als Kindle Edition erhältlich.
Über den Autor
Jaime A. Pineda, PhD ist Professor für Kognitionswissenschaft, Neurowissenschaften und Psychiatrie an der University of California, San Diego, und Autor zahlreicher häufig zitierter Arbeiten in den kognitiven und systemischen Neurowissenschaften bei Tieren und Menschen sowie zwei Gedichtbänden über Geist-Gehirn-Beziehungen mit einem Schwerpunkt auf Spiritualität, Mystik, Umweltschutz und sozialem Aktivismus.
Erfahren Sie mehr unter die Website des Autors. Sein neues Buch ist Mentales Chaos kontrollieren: Die Kraft des kreativen Geistes nutzen.
