Unsere Untersuchung identifizierte wesentliche Unterschiede in der Schlafqualität und der zirkadianen Rhythmusfunktion zwischen Männern und Frauen. Gorodenkoff/Shutterstock

Schlaf ist entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Aber mit schlechtem Schlaf wird es immer schlimmer Wachsendes Problem Auf der ganzen Welt ist es heute wichtiger denn je zu verstehen, welche Faktoren die Schlafqualität beeinflussen.

Überraschenderweise ist das Geschlecht ein Faktor, der Einfluss darauf hat, wie gut eine Person nachts schläft. Forschung zeigt Schlafprobleme scheinen bei Frauen häufiger vorzukommen. Andere Studien haben auch gezeigt, dass Frauen möglicherweise stärker davon betroffen sind zirkadiane Rhythmusstörungen (der fast 24-Stunden-Zyklus, der viele Prozesse unseres Körpers steuert) im Vergleich zu Männern.

Wir wissen jedoch immer noch nicht, wie sich Männer und Frauen in Bezug auf Schlaf und Tagesrhythmus unterscheiden können – und welche Auswirkungen solche Unterschiede auf die Gesundheit haben können.

Dies wollte eine neue, von mir und meinen Kollegen durchgeführte Überprüfung aufdecken. Wir haben es enthüllt Hauptunterschiede in der Schlafqualität und der zirkadianen Rhythmusfunktion bei Männern und Frauen. Wir fanden auch heraus, dass diese Faktoren den Stoffwechsel beeinflussen können, was langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit einer Person und das Risiko bestimmter Krankheiten haben könnte.

Unterschiede in der inneren Uhr

Für unsere Überprüfung haben wir rund 150 Artikel ausgewertet, von denen die meisten im letzten Jahrzehnt veröffentlicht wurden und die verschiedene Aspekte des Schlafs, des Tagesrhythmus und des Stoffwechsels untersuchten, sowie einige Studien zu möglichen Geschlechtsunterschieden in Bezug auf diese Aspekte.

Wir haben einige wesentliche Unterschiede in der Art und Weise, wie Frauen und Männer schlafen, aufgedeckt – wir haben Unterschiede in ihren zirkadianen Rhythmen sowie in der daraus resultierenden Funktionsweise ihres Stoffwechsels festgestellt.

Wir haben gezeigt, dass Frauen im Vergleich zu Männern tendenziell über eine schlechtere Schlafqualität berichten. Wir fanden auch heraus, dass ihre Schlafqualität tendenziell stärker schwankte als die der Männer.

Darüber hinaus ergab unsere Untersuchung, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Frauen bestimmte Schlafstörungen entwickeln, um bis zu 50 % höher ist als bei Männern Ruhelose Beine-Syndrom. Auf der anderen Seite sind es Männer dreimal wahrscheinlicher bei denen häufiger Schlafapnoe diagnostiziert wird als bei Frauen. Dies kann jedoch darauf zurückzuführen sein, dass sich die Erkrankung bei Frauen im Vergleich zu Männern unterschiedlich äußert.

Unser Test zeigte auch, dass Unterschiede zwischen Männern und Frauen nicht nur beim Schlaf und bei Schlafproblemen bestehen.

Melatonin, ein Hormon, das bei der zeitlichen Abstimmung des Tagesrhythmus und des Schlafs hilft, wird bei Frauen etwas früher ausgeschüttet als bei Männern. Die innere Körpertemperatur, die vor dem Schlafengehen am höchsten und einige Stunden vor dem Aufwachen am niedrigsten ist, folgt a ähnliches Muster – wobei der Höhepunkt der Körpertemperatur bei Frauen nachweislich früher auftritt als bei Männern. Dies könnte erklären, warum Frauen im Vergleich zu Männern tendenziell frühere Schlafzeiten bevorzugen.

Aber Männer neigen dazu, lieber schlafen zu gehen und später aufwachen, was mit gesellschaftlichen Anforderungen wie der Arbeit kollidieren kann.

Insgesamt berichteten Frauen im Durchschnitt über eine schlechtere Schlafqualität und hatten ein höheres Risiko für Schlaflosigkeit. Männer hatten jedoch ein höheres Risiko, an Schlafapnoe zu erkranken.

Der Stoffwechsel ändert sich

Die Schlafqualität und der zirkadiane Rhythmus haben beides starke Auswirkungen auf den Stoffwechsel, mit bisherigen Forschung zeigt einen Zusammenhang zwischen Störungen des zirkadianen Rhythmus und einem höheren Risiko für Stoffwechselerkrankungen wie Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes. Daher untersuchte unser Review auch den Zusammenhang zwischen diesen beiden Faktoren und dem Stoffwechsel – und ob sich dieser auch bei Männern und Frauen unterscheidet.

Wir haben herausgefunden, dass das Gehirn von Frauen und Männern unterschiedlich auf Essensbilder reagiert, wenn ihnen der Schlaf entzogen ist. Wir haben herausgefunden, dass mit Emotionen verbundene Gehirnbereiche bei Frauen mit Schlafmangel doppelt so aktiv sind wie bei Männern mit Schlafmangel. Aber Männer, denen der Schlaf entzogen war, berichteten sich hungriger fühlen als Frauen. Diese Reaktionen könnten darauf hindeuten, dass dies Auswirkungen auf die Essgewohnheiten einer Person am nächsten Tag haben könnte – beispielsweise darauf, welche Lebensmittel sie zu sich nimmt und wie viel sie isst. Für zukünftige Studien wird es jedoch wichtig sein, diese Idee zu testen.

Unsere Untersuchung identifizierte auch Zusammenhänge zwischen Störungen des zirkadianen Rhythmus und Stoffwechselerkrankungen.

Wir fanden heraus, dass Menschen, die Nachtschichten arbeiteten, häufiger an Typ-2-Diabetes erkrankten als Menschen, die tagsüber arbeiteten. Aber das Risiko eines Mannes, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, war doppelt so hoch bei Nachtschichtarbeit als die einer Frau.

Es wurde jedoch gezeigt, dass weibliche Nachtschichtarbeiter in der Nähe waren anderthalb mal Im Vergleich zu Frauen, die Tagschichten arbeiteten, ist die Wahrscheinlichkeit, übergewichtig oder fettleibig zu sein, höher.

Diese Ergebnisse zeigen alle, wie wichtig Schlaf und zirkadiane Rhythmen für unseren Stoffwechsel und das Risiko bestimmter Krankheiten sind, darunter Diabetes und solche, die mit dem Körpergewicht zusammenhängen.

Insgesamt bestätigen diese Ergebnisse, was andere Studien vor uns gezeigt haben, nämlich dass biologisches Geschlecht viele Aspekte des Schlafs beeinflussen kann – einschließlich der Qualität des Schlafes, den eine Person jede Nacht bekommt, welche Schlafprobleme möglicherweise einem höheren Risiko ausgesetzt sind und wie sie sich entwickeln Der Körper reagiert auf Schlafmangel.

Unsere Ergebnisse unterstreichen auch die Notwendigkeit, die Behandlung von Schlaf- und zirkadianen Rhythmusstörungen je nach Geschlecht einer Person anzupassen – wobei unsere Forschung einige der möglichen Gründe hervorhebt, warum Frauen und Männer dies können reagieren unterschiedlich auf bestehende Behandlungen.

Doch obwohl es erste Hinweise darauf gibt, wie sich das Geschlecht einer Person auf ihren Tagesrhythmus und ihre Schlafqualität auswirken kann, wissen wir immer noch vieles nicht. Dies liegt vor allem daran, dass Unterrepräsentation von Frauen in der Schlaf- und zirkadianen Rhythmusforschung. Es ist derzeit auch nicht bekannt, welche spezifischen Mechanismen erklären, warum Schlaf- und zirkadiane Rhythmusprobleme mit einem höheren Risiko für bestimmte Gesundheitszustände verbunden sind und warum Schlaf und zirkadianer Rhythmus bei Frauen und Männern unterschiedlich sind.

Wir müssen auch das berücksichtigen Menstruationszyklus und Verwendung von Verhütungsmitteln bei der Gestaltung von Studien, da sie den Schlaf und den Tagesrhythmus beeinflussen.

Durch die Untersuchung dieser Probleme können wir möglicherweise besser verstehen, warum diese Unterschiede zwischen Männern und Frauen in Bezug auf Schlaf und Gesundheit bestehen – und möglicherweise besser gerüstet sein, um Frauen und Männern wirksamere Behandlungen anzubieten.

Sarah Chellappa, außerordentlicher Professor, Kognitive und affektive Neurowissenschaften, University of Southampton

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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