"„Kein Gedanke“ kommt von einem Zen-Ausdruck, der wörtlich „der Geist ohne den Geist“ bedeutet. Damit ist ein Geist gemeint, der ruhig, ausgeglichen und frei von egozentrischen Gedanken oder Emotionen ist und daher für alles offen ist.
Achten Sie beim Entspannen auf die rasenden Gedanken, die Ihr Geist gerade produziert. Gibt es bei dieser Bewegung ein körperliches Gefühl? Konzentrieren Sie sich auf diese Empfindung statt auf den Inhalt der Gedanken. Verknüpfen Sie Ihre Atmung mit dem Bewegungsgefühl. Können Sie diese Bewegung verlangsamen, indem Sie Ihre Atemfrequenz verlangsamen? Wenn Ihre Atmung langsamer wird, sollten auch Ihre rasenden Gedanken langsamer werden. Mit etwas Übung wird das Bewegungsgefühl vollständig aufhören.
Stop Monkey Mind-Übungen, die überall praktiziert werden, können zu dieser Erfahrung führen, bei der der unkontrollierte Geist nicht mehr chaotisch von einem Gedankenstrom zum nächsten wandert und das Geschwätz verstummt oder aufgehört hat. Der Geist ist ruhig und still. Der Behälter ist unendlich und Probleme fühlen sich nicht mehr wie Probleme, sondern als Chancen an.
Ursprünglicher Geist und natürliche Spiritualität
Wenn Sie verstehen, wie Sie Ihren chaotischen Geist kontrollieren und erkennen, dass es sich um eine Realität handelt, die Sie erschaffen können, können Sie einen Weg finden, ohne Angst, Zwangsgedanken und Ängste zu leben. Dieses Verständnis hilft Ihnen, zu dem ursprünglichen Geist zurückzukehren, mit dem Sie geboren wurden und der Ihr Geburtsrecht ist. Und dadurch gelangen Sie zurück in einen natürlichen Zustand des kreativen Lebens. Diesen Geist wiederzugewinnen ist eine Rückkehr zu einer erstaunlichen Reise – der Reise, die Sie begonnen haben, aber irgendwie aus der Bahn geraten sind.
Wenn Sie diese Verbindung herstellen, erhalten die Plackerei und Negativität des Lebens, die durch zwanghaftes und egozentrisches Grübeln kontrolliert werden, eine neue Perspektive. Es kann sogar einen Ausdruck der Spiritualität mit unbegrenztem Potenzial hervorbringen. All diese Veränderungen treten ein, wenn Sie das Problem verstehen und Selbsterziehung und Konzentration auf den gegenwärtigen Moment üben, um den Geist von egobasiertem oder egozentrischem Denken zu einem Denken zu transformieren, das sich auf kreatives Leben konzentriert.
Die unendlich „aufschlussreiche“ Erfahrung
Viele Menschen erleben ein kreatives Leben mit einem Geist frei von Ego und finden in dieser Erfahrung ein Seinsgefühl, das ich natürliche Spiritualität nenne. Für viele geschieht diese Freiheit mühelos; Für andere erfordert eine solche Erkenntnis eine nachhaltige Übung, um die negativen Gewohnheiten des unkontrollierten Geistes zu überwinden. Dieser ursprüngliche Geist steht jedem in jedem Alter und in jeder Kultur zur Verfügung.
Wenn man sich dieser Realität bewusst wird, wird die Erkenntnis zum grundlegenden Schritt für eine natürliche Spiritualität. Dieser Begriff ist ein abstoßender Ausdruck, weil er religiöse Gedanken hervorruft. Aber natürliche Spiritualität lässt sich am besten als der kreative Drang verstehen, aus verschiedenen Perspektiven nach dem Heiligen zu suchen.
In ihrer reinsten Essenz bedeutet natürliche Spiritualität, im Einklang mit der Natur zu sein. Oder wie Emily Dickinson es in ihrem Gedicht „Nature is What We See“ aus dem Jahr 1863 so treffend beschrieb: Es ist das, was wir sehen, was wir hören, was wir wissen. Wir haben keine Kunst zu sagen, fährt sie fort, da unsere Weisheit gegenüber der Einfachheit der Natur machtlos ist.
Im Jahr 1953 besuchte KY, ein japanischer Manager, ein von Nakagawa-roshi geleitetes Kloster in Japan, um dort einen Tag lang zu meditieren. Philip Kapleau, in seinem Buch Die drei Säulen des Zen, erzählt KYs eigenen Bericht über seine Erfahrungen nach seiner Rückkehr nach Hause:
„Um Mitternacht wachte ich plötzlich auf. Zuerst war mein Geist neblig, dann blitzte plötzlich das Zitat in meinem Bewusstsein auf: „Mir wurde klar, dass der Geist nichts anderes ist als Berge und Flüsse und die große weite Erde, die Sonne und der Mond und die Sterne.“ Und ich habe es wiederholt. Dann wurde ich plötzlich wie vom Blitz getroffen, und im nächsten Augenblick zerfielen Himmel und Erde und verschwanden. Plötzlich stieg, wie wogende Wellen, eine gewaltige Freude in mir auf, ein wahrer Orkan der Freude, während ich laut und wild lachte.“
In einer anderen von Kapleau erzählten Geschichte nahm AM, ein amerikanischer Lehrer, an einem einwöchigen Sesshin teil. Ein Sesshin ist eine Zeit intensiver Meditation, in diesem Fall in einem Zen-Kloster. Im Jahr 1962 nahm AM an einem Sesshin mit Yasutani-Roshi auf Hawaii teil, bevor er das US-amerikanische Festland besuchte. Am Ende der Woche intensiver Anstrengung berichtete der Schullehrer, dass
„Ein Leben wurde auf eine Woche komprimiert. Tausend neue Empfindungen bombardieren meine Sinne, tausend neue Wege eröffnen sich vor mir. Ich lebe mein Leben Minute für Minute, aber erst jetzt durchdringt eine warme Liebe mein ganzes Wesen, weil ich weiß, dass ich nicht nur mein kleines Ich bin, sondern ein großes, wundersames Selbst. Mein ständiger Gedanke ist es, dass alle diese tiefe Zufriedenheit teilen.“
Diese Art von Erkenntnis- oder Erleuchtungserlebnissen sind für ein westliches Publikum immer noch ungewöhnliche Geschichten. Exotische und ferne Echos umgeben sie und sind für die meisten Menschen nicht nachvollziehbar. Und doch sind das alles Geschichten der Freiheit. Von einem Geist, der plötzlich aus dem mentalen Käfig des Ego-basierten Grübelns befreit wurde. Es handelt sich tatsächlich um Beschreibungen der transformativen Erfahrung, wenn der chaotische Geist kontrolliert wird und zum ursprünglichen Geist zurückkehrt; ein Geist, der Kreativität, Weisheit und Freude zeigt.
Original Mind weiß, was zu tun ist
Wie viele dieser Geschichten immer wieder erzählen, weiß Original Mind, was zu tun ist und wie es geht. Seine Weisheit liegt darin, bedeutende Herausforderungen, ob einfach oder komplex, wahrzunehmen und zu wissen, wie man sie angeht. Es wird die angeborenen Fähigkeiten hervorrufen, die zur Lösung dieser Herausforderungen erforderlich sind. Es wird wissen, wie gut es Ihnen geht, und wird so reagieren, unabhängig davon, ob es frei von Ablenkungen ist oder von ihnen überschwemmt wird. Aber um zu dieser Denkweise zu gelangen, müssen Sie zunächst das Ego, das sie verdeckt, auflösen.
Craig Hamilton, ein moderner spiritueller Lehrer, beschreibt Erwachen nicht als einen Bewusstseinszustand oder einen Gedanken, sondern als die Erkenntnis dessen, was Sie sind, Ihrer wahren Natur. Wir erkennen, dass wir nicht dieses begrenzte, separate Ego-Selbst oder irgendwelche Gedanken und Gefühle sind, mit denen wir uns zuvor identifiziert haben.
Das Erwachen ist das Auslöschen dieses Ego-Denkens. Es geschieht, wenn wir erkennen, dass das, was wir auf der tiefsten Ebene sind, etwas viel Größeres und Tiefgründigeres ist als das, was wir zu sein glaubten. Wir spüren eine Art Bewusstsein, Intelligenz, Liebe, Sein und Präsenz, die die Grundlage der Realität selbst bilden.
Diese Präsenz ist bereits frei, ganz und vollkommen. Wer wir sind, ist ein Aspekt dieser heiligen Dimension der Realität. Eines, das jenseits des intellektuellen Verständnisses liegt, und doch irgendwie „wissen“ wir es und wissen, dass es ihm an nichts fehlt, dass es ihm an nichts mangelt und dass es vor Liebe, Weisheit, Kraft und Klarheit überströmt.
Hamilton behauptet, wie viele andere auch, dass Erwachen nicht nur die Erkenntnis ist, dass Gott, oder wie auch immer wir diese ultimative Erfahrung nennen wollen, existiert, sondern die Erkenntnis, dass Dass Das Wesentliche ist, was wir sind. Das, was wir immer gesucht und außerhalb von uns selbst platziert haben, ist tatsächlich unsere wahre Natur. Dieses Verständnis erschüttert jeden bewussten oder unbewussten Glauben, den wir an unsere eigene Begrenztheit hatten. Es zerstört jedes Gefühl des Mangels, des Nichtgenugseins, des Gefühls, es gäbe einen anderen Ort, zu dem wir gelangen müssen. Man merkt, dass das Ganze schon da ist.
Ich bin schon Dass
Erwachen ist, wenn Sie die Essenz von allem als heilig, unermesslich und herrlich, jenseits des Begreifens spüren. Eine solche Erfahrung kann so kurz wie ein Gedanke oder so nachhaltig wie ein Leben lang sein. Der Unterschied besteht darin, wie vollständig die Auslöschung des Ego-Selbst ist. Aus diesem Grund muss die Praxis für die meisten von uns ihr ganzes Leben lang fortgesetzt werden.
Es gibt bemerkenswerte Geschichten von Menschen, die, wie die in den Aufklärungsgeschichten von Philip Kapleau, plötzlich oder nicht so plötzlich ihren ursprünglichen Geist entdecken. Auch im Alter finden sie auf vielfältige Weise ihren Weg in die Freiheit.
Stop Monkey Mind: Üben Sie Ihr ABC
Das Üben mit „A Bigger Container“ (ABC) bedeutet, Vorstellungskraft und kreative Achtsamkeit zu nutzen, um das Ausmaß und die Bedeutung von Zwangsgedanken zu reduzieren.
Während Sie sich entspannen und Ihren Geist beruhigen, identifizieren Sie den Gedanken, der vorherrscht. Stellen Sie sich diesen Gedanken (z. B. „Ich habe Angst“) in einem kleinen Behälter vor, der nur Platz für diesen einen Gedanken bietet. Das ist Ihre gemeinsame Erfahrung, und in diesem Zusammenhang fordert der Gedanke Ihre VOLLSTÄNDIGE Aufmerksamkeit.
Stellen Sie sich nun vor, den Inhalt des kleinen Behälters in einen viel größeren Behälter umzufüllen (je größer Sie sich den Behälter vorstellen, desto besser; stellen Sie sich zum Beispiel vor, er hätte die Größe des Universums). In diesem größeren Behälter stellt der lästige Gedanke einen sehr kleinen Aspekt des Inhalts dar, einen fast unsichtbaren Teil, den Sie leicht ignorieren können, sodass Sie sich um andere Dinge kümmern können.
Visualisieren Sie weiterhin diese größere Box und die Leere des Gefühls, die Sie spüren. Lassen Sie die Erfahrung dieser erfrischenden Leere Ihr ganzes Wesen durchfluten.
Copyright 2023. Alle Rechte vorbehalten.
Gedruckt mit Genehmigung des Autors.
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Mentales Chaos kontrollieren: Die Kraft des kreativen Geistes nutzen
von Jaime Pineda, PhD.
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Seit Jahrhunderten lehrt uns die Spiritualität, dass die Antwort auf die Probleme des Lebens in uns selbst liegt, wenn wir nur erkennen würden, dass wir mehr sind, als wir uns vorstellen. Jetzt weist uns das wissenschaftliche Verständnis den Weg. Jaime Pineda lehrt uns, das Grundproblem zu erkennen und die Lösung durch eine Reihe von Schritten und Techniken zu finden, die uns helfen, aus den Schleifen herauszukommen und eine klarere Denkweise wiederherzustellen, die es uns ermöglicht, über die statische Angst hinauszugehen.
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Über den Autor
Jaime A. Pineda, PhD ist Professor für Kognitionswissenschaft, Neurowissenschaften und Psychiatrie an der University of California, San Diego, und Autor zahlreicher häufig zitierter Arbeiten in den kognitiven und systemischen Neurowissenschaften bei Tieren und Menschen sowie zwei Gedichtbänden über Geist-Gehirn-Beziehungen mit einem Schwerpunkt auf Spiritualität, Mystik, Umweltschutz und sozialem Aktivismus.
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