Bild von Kevin Amrulloh 

Nach den letzten Umfragen, glauben die meisten Amerikaner, dass es eine Krise der psychischen Gesundheit gibt, deren Hauptstressquellen persönliche Finanzen, aktuelle und politische Ereignisse sowie Stressfaktoren am Arbeitsplatz sind. Das zunehmende Gefühl von Isolation, Angst und Paranoia – insbesondere nach einer Pandemie, einem Opioid-Drogenausbruch, einem Krieg in Europa und politischen Unruhen – trägt dazu bei, dass wir uns von psychosozialen und spirituellen Quellen der Unterstützung trennen.

Kein Wunder, dass sich die meisten von uns durch ein scheinbar außer Kontrolle geratenes Leben traumatisiert fühlen. Aber die gute Nachricht ist, dass wir etwas tun können.  

Unkontrollierte Gedanken stoppen: die RUBI-Lösung

Die meisten von uns haben Momente erlebt, in denen der Geist verloren zu sein scheint. Doch irgendwo im Hintergrund, hinter unseren Ängsten und Ängsten, denken wir vielleicht: „Wenn ich das nur abschalten könnte.“ Dieser überraschende Standpunkt, den viele nennen Geist des BeobachtersSie sieht die Dinge ruhiger, außerhalb des mentalen Sturms. Seine Fähigkeit, anhaltende Ängste zu erkennen, deutet darauf hin, dass sein Zentrum gelassen bleibt und die Dinge so wahrnimmt, wie sie sind, und nicht so, wie man es sich vorstellt.

Philosophien, Therapien und metaphysische Wege identifizieren und konzentrieren sich auf das Ego als Schöpfer von Geistesstürmen und auf dessen Vernichtung als Antwort auf die einzigartige psychologische Grundlage menschlichen Leidens. Während sich das Ego auflöst, bleibt der Geist des Beobachters frei von Angst und spiegelt unsere angeborene, kreative Natur wider.

Um diesen Geisteszustand zu erreichen, gibt es vier gemeinsame Schritte, die ich die RUBI-Lösung nenne:

• ·      RErkennen der Illusion der Trennung 

• ·      Uverstehen, was Ihnen bevorsteht 

• · Das Richtige finden Balanz

• ·      Iergänzende Antworten 

Schauen Sie sich RUBI im Detail an 

Wenn Sie die vier wesentlichen Schritte von RUBI befolgen, werden Sie von einem unkontrollierten, chaotischen Geist zu einem kreativen Geist: 

1. Die Illusion der Trennung erkennen

Der erste Schritt der Transformation ist Erkennen, dass ein Problem vorliegt. Die meisten von uns lernen auf unserer Entwicklungs- und Entdeckungsreise, mit einem falschen Selbstwertgefühl auf das Leben zu reagieren. Diese geschaffene Identität macht uns flüchtig, verantwortungslos, gleichgültig, ängstlich und deprimiert.

Es ist jedoch auch möglich, einen authentischeren, ruhigeren und fürsorglicheren Aspekt in uns zu erkennen. Wenn Sie sich mit dieser alternativen Perspektive identifizieren, begeben Sie sich auf den Weg zu einem authentischeren und freudigeren Leben. Jede Lösung für den unkontrollierten Geist beginnt mit der Anerkennung des Unterschieds zwischen einem Ego, das geschaffen wurde, um unser anfänglich verletzliches Selbst zu schützen, und der echten Natur, die Sie sind.

Diese Unterscheidung wird als Illusion angesehen, da die Umstände den Geist hypnotisiert haben, zu glauben, dass sie wahr ist. Die Illusion entsteht, wenn die Umstände schiefgehen und Sie in eine offensichtliche psychische Gefahr geraten. Um solche Gefahren zu vermeiden oder zu minimieren, bauen Sie einen Schutzschild aus Überzeugungen, Erwartungen und Reaktionen um Ihr fragiles Selbstbewusstsein auf. 

Diese Schutzhülle, oder wie ich sie nenne virtuelles Ich, ist die Konstellation von Gedanken, Erwartungen und Perspektiven, die aus den rationalen, emotionalen und handlungsbasierten Reaktionen auf die anhaltenden Sorgen, mit denen Sie nach der Geburt konfrontiert sind, zusammenwachsen und sich verfestigen.

Da die virtuelles Ich Wenn deine Stärke zunimmt und sich zu deinem Ego verhärtet, überschattet und verdunkelt es die wahre Offenheit, die du bist. Im modernen Sprachgebrauch ist es so, als würde man einen Avatar erschaffen, um mit der Welt umzugehen, während sich das eigentliche Selbst hinter einer Mauer aus Angst verbirgt.

2. Verstehen, womit Sie konfrontiert sind

Das Problem zu verstehen bedeutet, zu wissen, womit man konfrontiert ist, und kognitiv, emotional oder körperlich das Gefühl zu haben, dass der Kern des Problems eine Trennung zwischen unserem selbst konstruierten „Ego“, das aus Selbstschutz entsteht, und dem wahren, Offenheit unseres Wesens. 

Der Schutz der Verletzlichkeit unserer Offenheit und Sensibilität ist eine normal Aspekt des aktiven Bewusstseins. Aber wenn es im Schutzmodus stecken bleibt, zeigt sich ein unkontrollierter Geist. Dies ist ein „Fehler“ im Code; die Version des Geistes, die sagt: „Wenn das einzige Werkzeug ein Hammer ist, dann sieht jedes Problem wie ein Nagel aus.“  

Wenn Ihr einziges Werkzeug eine Schutzfunktion ist, dann sieht jede Situation wie ein Problem aus, das einen solchen Schutz erfordert. Aber stellen Sie sich ein Leben vor, in dem Sie die Dinge nicht als Probleme oder Schutzbedürftig wahrnehmen. Sie sehen die Meinungsverschiedenheit mit Ihrem Ehepartner als Gelegenheit, zu zeigen, wie sehr Sie sich um ihn kümmern, oder die Hausarbeit als Chance, etwas Neues zu lernen. Stellen Sie sich vor, welche Erleichterung eine solche Einstellung mit sich bringt und wie viel reibungsloser und produktiver Ihr Leben verlaufen könnte.

Kreative Menschen nehmen Probleme als Gelegenheiten wahr, zu lernen, zu wachsen, sich zu verbessern oder sich so zu verändern, dass es ihnen besser geht als zuvor. In Wirklichkeit ändert dieser Perspektivwechsel nichts anderes als Interpreting die Informationen, die Sie verarbeiten. Es ist eine Wahl, was bedeutet, dass der „Fehler“ im Code in der Art und Weise auftritt, wie Sie Ihren Verstand nutzen, und sofort korrigierbar ist.

3. Die richtige Balance finden

Um das Gleichgewicht zu finden, muss man erkennen, dass der unkontrollierte Geist und der kreative Geist zwei Seiten derselben Medaille sind. Der kreative Geist spiegelt das alltägliche Funktionieren wider und lebt im gegenwärtigen Moment. Der unkontrollierte Geist entsteht, wenn der Geist versucht, bestimmte Probleme zu lösen, während er auf die Vergangenheit zugreift oder in die Zukunft blickt, und dabei an seiner Schutzfunktion hängen bleibt. Die Lösung besteht darin, das richtige „Gleichgewicht“ zu finden, indem man den unkontrollierten Geist trainiert und ihn zurück in einen natürlicheren, kontrollierteren und kreativeren Zustand führt.

Die außergewöhnliche und dennoch normale Entfaltung des Geistes im Säuglings- und Jugendalter und bis ins Erwachsenenalter hinein ist die Essenz Ihres ursprünglichen und kreativen Geistes. Es handelt sich um eine Haltung und Handlungen, die als Reaktion auf das Leben entstehen.

* Der kreative Geist definiert den Kern dessen, wer Sie sind, wenn Sie ein natürliches und authentisches Leben führen, das sich auf das Leben im gegenwärtigen Moment konzentriert.

* Der unkontrollierte Geist konzentriert sich auf Vergangenheit und Zukunft, um Probleme zu lösen, und wird leicht dysfunktional, wenn er zwanghaft wird und das vorliegende Problem nicht gelöst werden kann. 

Die Zwänge schaffen eine Art Käfig für den denkenden Geist, der laut Studien viele Denkstile verwendet, von abstrakten, analytischen, kreativen, konkreten, kritischen, konvergenten, divergenten, assoziativen, aufschlussreichen bis hin zu erfahrungsorientierten und unaufhörlichen Gedanken. Es handelt sich um eine verwirrende Fülle an Ressourcen zum Nachdenken über Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. Irgendwie funktioniert alles, bis es nicht mehr funktioniert, und das liegt typischerweise daran, dass sich die Problemlösung auf vergangene und zukünftige Lösungen beschränkt, die auf autobiografischen oder egozentrischen Erinnerungen beruhen.

4. Antworten umsetzen 

Während viele Lösungen zur Transformation des unkontrollierten Geistes vorgeschlagen wurden, ist Meditation und Konzentration auf den gegenwärtigen Moment vielleicht eine der effektivsten und am einfachsten erreichbaren. Die Umsetzung von Antworten beginnt mit der Annahme der Perspektive, dass die zeitliche Natur des Denkens – das Leben in der Vergangenheit, Gegenwart oder Zukunft – der Schlüssel zur schnellen und effektiven Transformation des unkontrollierten Geistes und zur Nutzung der Energie für kreatives Leben ist. 

Das Leben in der Gegenwart verschiebt den Fokus von Vergangenheit und Zukunft und von autobiografischen Erinnerungen hin zum unnötigen Bedarf an Gedächtnisfunktionen. Das Gewahrsein des Augenblicks stützt Sie auf das, was jetzt geschieht, und stellt die Handlungen des unkontrollierten Geistes in den richtigen Kontext. Wenn Sie den Geist im „Jetzt“ verankern, verändert sich Ihre Beziehung zu den ungesunden Gedanken, Handlungen und Verhaltensweisen, die das aktuelle Leben beeinträchtigen und positioniert Sie im offenen Raum kreativer Energien.

Ein Weg zur Offenheit

Der unkontrollierte Geist und der kreative Geist sind zwei Seiten derselben Dynamik. Der unkontrollierte Geist konzentriert sich einfach auf die Vergangenheit und die Zukunft, während der kreative Geist eher in der Gegenwart zu Hause ist. Das Verweilen in der Vergangenheit und Zukunft führt gelegentlich dazu, dass der Geist in einer Schutzfunktion gefangen ist, die funktionsunfähig werden kann, weil sie von der Erinnerung abhängig ist. 

Die Lösung besteht nicht darin, diesen unkontrollierten Geist loszuwerden, sondern die Konzentration auf den gegenwärtigen Moment zu nutzen, um seine Funktionsweise in den richtigen Kontext zu stellen. Das Training und die Führung des zwanghaften Geistes zurück in diesen ursprünglichen und unbelasteten Zustand ermöglicht es, mit den Herausforderungen des Lebens im Augenblick umzugehen. Es ist ein direkter Weg zur Offenheit, die Ihrem Wesen innewohnt. Wenn Sie diese Offenheit leben, strömen Liebe, Mitgefühl und Freundlichkeit auf natürliche Weise hinein. 

Copyright 2023. Alle Rechte vorbehalten.
Gedruckt mit Genehmigung des Autors.

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Mentales Chaos kontrollieren: Die Kraft des kreativen Geistes nutzen
von Jaime Pineda, PhD.

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Seit Jahrhunderten lehrt uns die Spiritualität, dass die Antwort auf die Probleme des Lebens in uns selbst liegt, wenn wir nur erkennen würden, dass wir mehr sind, als wir uns vorstellen. Jetzt weist uns das wissenschaftliche Verständnis den Weg. Jaime Pineda lehrt uns, das Grundproblem zu erkennen und die Lösung durch eine Reihe von Schritten und Techniken zu finden, die uns helfen, aus den Schleifen herauszukommen und eine klarere Denkweise wiederherzustellen, die es uns ermöglicht, über die statische Angst hinauszugehen.

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Über den Autor

Jaime A. Pineda, PhD ist Professor für Kognitionswissenschaft, Neurowissenschaften und Psychiatrie an der University of California, San Diego, und Autor zahlreicher häufig zitierter Arbeiten in den kognitiven und systemischen Neurowissenschaften bei Tieren und Menschen sowie zwei Gedichtbänden über Geist-Gehirn-Beziehungen mit einem Schwerpunkt auf Spiritualität, Mystik, Umweltschutz und sozialem Aktivismus.

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