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Es war einmal ein Elefantenbaby, das an einen Pfahl im Boden gekettet war. Die Kette war nur wenige Meter lang, sodass das Elefantenbaby nur im Kreis um den Pfahl herumlaufen konnte. Im Laufe der Tage versuchte er, an der Kette zu ziehen und zu ziehen, aber sie war zu stark. Schließlich gab er auf und akzeptierte seine eingeschränkte Bewegungsfreiheit.
Jahre vergingen und aus dem Elefantenbaby wurde ein starker erwachsener Elefant. Obwohl der Elefant jetzt stark genug war, sich von der Kette zu befreien, versuchte er es nie. Der Elefant hatte sich an die Kette und ihren begrenzten Bewegungsraum gewöhnt. Er glaubte, dass sie heute noch begrenzt sei, so wie er es als jüngeres Ich gewesen war.
Diese Allegorie spiegelt das gleiche Verhalten wider, das bei Menschen auftreten kann. Wenn wir jünger sind, lernen wir bestimmte Verhaltensmuster und Denkweisen von unseren Eltern, Gleichaltrigen und unserem Umfeld. Diese Muster verwurzeln sich tief in unseren Köpfen und können als Erwachsene schwer zu durchbrechen sein.
Zum Beispiel könnte eine Person, die in einem Haushalt aufgewachsen ist, in dem Geld knapp war, eine Knappheitsmentalität haben, selbst wenn sie finanziell stabil wird. Sie fühlen sich möglicherweise gezwungen, ihr Bargeld zu horten und finanzielle Risiken zu vermeiden, auch wenn dieses Verhalten nicht mehr erforderlich ist.
Einige andere allgemeine Muster
Kommunikationsmuster
Eine Person, die beispielsweise in einem Haushalt aufgewachsen ist, in dem Konflikte vermieden wurden, kann Schwierigkeiten haben, in erwachsenen Beziehungen durchsetzungsfähig zu kommunizieren oder ihre Bedürfnisse klar auszudrücken. Stattdessen können sie auf passiv-aggressives Verhalten zurückgreifen oder sich ganz aus der Beziehung zurückziehen. Alternativ kann eine Person, die in einem Haushalt aufgewachsen ist, in dem Schreien und Aggression an der Tagesordnung waren, Schwierigkeiten haben, ruhig und konstruktiv in Beziehungen zu kommunizieren, und auf verbale Angriffe oder Drohungen zurückgreifen, wenn sie frustriert oder bedroht sind.
Dieses Muster zu durchbrechen erfordert ein Bewusstsein für die Muster und die Bereitschaft, neue Kommunikationsfähigkeiten zu erlernen und zu üben. Dies kann beinhalten, zugrunde liegende emotionale Probleme anzusprechen und neue Kommunikationstechniken mit vertrauenswürdigen Freunden oder Familienmitgliedern zu üben. Es kann auch Offenheit für Feedback und die Bereitschaft erfordern, Verantwortung für den eigenen Kommunikationsstil zu übernehmen, selbst wenn es schwierig oder unangenehm ist. Indem wir die Kommunikationsmuster durchbrechen, die uns nicht dienen, können wir unsere Beziehungen verbessern und unsere Verbindung zu anderen vertiefen.
Probleme mit dem Selbstwertgefühl
Ein geringes Selbstwertgefühl kann sich auf viele Bereiche unseres Lebens auswirken, einschließlich Beziehungen, Karriere und persönliche Erfüllung. Es kann zu Gefühlen der Wertlosigkeit, Angst und Depression sowie zu Schwierigkeiten beim Setzen von Grenzen oder beim Eingehen von Risiken führen.
Zum Beispiel kann eine Person, die in einer Umgebung aufgewachsen ist, in der ihre Leistungen heruntergespielt oder abgetan wurden, Schwierigkeiten haben, an sich selbst und ihre Fähigkeiten als Erwachsene zu glauben. Sie vermeiden es möglicherweise aus Angst vor Misserfolg oder Ablehnung, neue Herausforderungen oder Gelegenheiten anzunehmen, oder sie geben sich mit weniger zufrieden, als sie erreichen können. Ebenso kann eine Person, die als Kind Missbrauch oder Vernachlässigung erlebt hat, mit Selbstvorwürfen und einem Gefühl der Machtlosigkeit kämpfen, was es schwierig macht, gesunde Beziehungen aufzubauen oder ihre Ziele zu verfolgen.
Das Durchbrechen von Mustern eines geringen Selbstwertgefühls erfordert oft das Untersuchen und Hinterfragen negativer Selbstgespräche, das Setzen erreichbarer Ziele, das Feiern kleiner Erfolge, die Entwicklung von Routinen für Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge und die Suche nach Unterstützung von vertrauenswürdigen Freunden oder Familienmitgliedern. Mit der Zeit ist es mit Anstrengung und Hingabe möglich, die Muster des geringen Selbstwertgefühls zu durchbrechen und ein positiveres Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu entwickeln. Dies kann zu mehr Glück, Erfüllung und Erfolg in allen Lebensbereichen führen.
Menschen-gefällig
Menschen zu gefallen kann ein kompliziertes Muster sein, das es zu durchbrechen gilt, da es oft in einer tiefsitzenden Angst vor Missbilligung oder Ablehnung verwurzelt ist. People-Pleaser mögen glauben, dass sie nur dann wertvoll oder liebenswert sind, wenn sie die Bedürfnisse und Erwartungen anderer erfüllen. Dies kann zu einem Muster der Überbindung führen, die eigenen Bedürfnisse vernachlässigen und ihre Werte und Überzeugungen opfern, um anderen zu gefallen.
Beispielsweise hat eine Person, die in einem Haushalt aufgewachsen ist, in dem ihre Eltern oder Betreuer hohe Erwartungen und Anforderungen hatten, möglicherweise gelernt, dass der einzige Weg, Liebe und Anerkennung zu erhalten, darin besteht, diese Erwartungen zu erfüllen. Als Erwachsener kann diese Person weiterhin die Bedürfnisse und Wünsche anderer Menschen über ihre eigenen stellen, sogar zu deren Nachteil. Es fällt ihnen möglicherweise schwer, auf Bitten oder Forderungen anderer "nein" zu sagen, selbst wenn dies im Widerspruch zu ihren Werten oder Prioritäten steht. Dies kann zu Burnout, Ressentiments und mangelnder Erfüllung führen.
Wir müssen bereit sein, die zugrunde liegenden Überzeugungen und Ängste zu untersuchen, die das Verhalten antreiben, und uns dazu verpflichten, neue Fähigkeiten und Gewohnheiten zu entwickeln, die Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl priorisieren. Dazu kann gehören, anderen gegenüber klare Grenzen zu setzen, zu lernen, ohne Schuldgefühle „nein“ zu sagen, und Unterstützung von vertrauenswürdigen Freunden zu suchen. Es kann auch beinhalten, zu lernen, negative Selbstgespräche und Überzeugungen zu erkennen und in Frage zu stellen, die das menschenfreundliche Muster verstärken. Durch das Durchbrechen dieses Musters können Einzelpersonen lernen, ihre Bedürfnisse und Wünsche zu priorisieren, authentischere und erfüllendere Beziehungen aufzubauen und ein befriedigenderes Leben zu führen.
Perfektionismus
Perfektionismus ist ein Verhaltensmuster, das sich positiv und negativ auf den Einzelnen auswirken kann. Einerseits kann das Streben nach Exzellenz und das Setzen hoher Standards motivieren und zu persönlichem Wachstum und Erfolg führen. Andererseits kann Perfektionismus problematisch werden, wenn er zu unrealistischen Erwartungen, Versagensängsten und Selbstkritik führt.
Zum Beispiel hat eine Person, die dort aufgewachsen ist, wo Erfolg hoch geschätzt und Fehler stark kritisiert wurden, möglicherweise ein Muster des Perfektionismus entwickelt, um Kritik zu vermeiden und Zustimmung zu bewahren. Als Erwachsener kann diese Person Schwierigkeiten haben, Risiken einzugehen oder neue Dinge auszuprobieren, weil sie befürchtet, dass ein Versagen als persönlicher Fehler oder Schwäche angesehen wird. Sie können auch Angst und Stress im Zusammenhang mit der Erfüllung ihrer hohen Standards erfahren, was zu Burnout oder Demotivation führt.
Das Durchbrechen des Musters des Perfektionismus erfordert die Bereitschaft, die eigenen Überzeugungen und Einstellungen zu Erfolg, Misserfolg und Selbstwert neu zu formulieren. Dies kann beinhalten, Selbstmitgefühl und Akzeptanz der eigenen Unvollkommenheiten zu entwickeln, unrealistische Erwartungen und Überzeugungen in Frage zu stellen und kleine Schritte in Richtung Risikobereitschaft und Verwundbarkeit zu unternehmen. Indem das Muster des Perfektionismus durchbrochen wird, können Einzelpersonen Angst und Selbstkritik abbauen, eine größere Belastbarkeit und Selbstvertrauen entwickeln und ein erfüllteres und befriedigenderes Leben führen.
Vermeidungsprobleme
Vermeidung ist ein typisches Verhaltensmuster, das negative Folgen für das Leben eines Menschen haben kann. Vermeidung kann besonders schädlich sein, wenn sie zu einer Gewohnheit wird, die Menschen daran hindert, wichtige Probleme anzusprechen oder notwendige Änderungen in ihrem Leben vorzunehmen. Vermeidende Personen verpassen möglicherweise Gelegenheiten für persönliches und berufliches Wachstum und benötigen möglicherweise Hilfe, um sinnvolle Beziehungen zu anderen aufzubauen.
Zum Beispiel hat eine Person, die dort aufgewachsen ist, wo Konflikte vermieden wurden, vielleicht gelernt, dass es besser ist, still zu bleiben und Konfrontationen zu vermeiden. Diese Person kann schwierige Gespräche oder Situationen vermeiden, die zu Konflikten führen könnten, selbst wenn es notwendig oder vorteilhaft ist. Sie können es auch vermeiden, sich neuen Herausforderungen zu stellen oder ihre Ziele zu verfolgen, aus Angst vor Misserfolg oder Zurückweisung.
Durch das Durchbrechen des Vermeidungsmusters können Einzelpersonen mehr Resilienz und Mut entwickeln und erfüllendere und sinnvollere Beziehungen und Erfahrungen im Leben aufbauen. Das Durchbrechen von Vermeidungsmustern erfordert die Bereitschaft, sich seinen Ängsten zu stellen und seine Komfortzone zu verlassen. Dies kann das Üben von Achtsamkeits- und Entspannungstechniken zur Bewältigung von Angstzuständen und die Entwicklung eines Plans zur schrittweisen Konfrontation und Überwindung von Vermeidungsverhalten beinhalten. Es kann auch die Entwicklung von Selbstmitgefühl und eine Wachstumsmentalität beinhalten, die Lernen und Fortschritt über Perfektion oder Erfolg stellt.
Kontrollprobleme
Kontrollprobleme können ein herausforderndes Verhaltensmuster sein, das negative Folgen für Beziehungen haben kann. Kontrollierende Personen glauben oft, dass sie wissen, was das Beste für sich und damit für andere ist, und haben möglicherweise das Bedürfnis, nicht nur ihre Umgebung, sondern auch die Menschen um sie herum zu kontrollieren, um sich sicher und geborgen zu fühlen. Dieses Muster kann zu angespannten Beziehungen, Isolation und Gefühlen von Groll und Frustration führen.
Beispielsweise hat eine Person, die dort aufgewachsen ist, wo Chaos und Unvorhersehbarkeit alltäglich waren, möglicherweise ein Muster des kontrollierenden Verhaltens entwickelt, um ein Gefühl von Stabilität und Sicherheit zu empfinden. Als Erwachsener kann diese Person damit kämpfen, anderen zu vertrauen, Aufgaben oder Entscheidungen zu delegieren oder die Kontrolle über ihre Umgebung oder Beziehungen aufzugeben. Dies kann zu Spannungen und Konflikten in Beziehungen und Schwierigkeiten bei der Anpassung an Veränderungen oder unerwartete Ereignisse führen.
Das Auflösen destruktiver Kontrollmuster erfordert die Entwicklung neuer Fähigkeiten und Gewohnheiten, die Flexibilität, Vertrauen und gesunde Grenzen priorisieren. Dies erfordert die Entwicklung von Selbstbewusstsein, Achtsamkeit und das Lernen, Unsicherheit und Veränderung als natürlichen Teil des Lebens anzunehmen. Wir können nutzbringendere und erfüllendere Beziehungen pflegen, eine größere Resilienz aufbauen und mehr Seelenfrieden und Wohlbefinden genießen.
Der Prozess und das Ergebnis
Es kann ein schwieriger und manchmal schmerzhafter Prozess sein, diese lang entwickelten Verhaltensweisen und Einstellungen zu durchbrechen. Wir müssen bereit sein, unsere vergangenen und gegenwärtigen Erfahrungen zu untersuchen, unsere Annahmen zu hinterfragen und neue Perspektiven und Lebensweisen anzunehmen.
Das Ergebnis kann berauschend und tiefgreifend sein und ist so sehr notwendig, wenn wir ein erfülltes und sinnvolles Leben führen wollen.
Über den Autor
Robert Jennings ist zusammen mit seiner Frau Marie T. Russell Mitherausgeber von InnerSelf.com. Er besuchte die University of Florida, das Southern Technical Institute und die University of Central Florida mit Studien in Immobilien, Stadtentwicklung, Finanzen, Architekturingenieurwesen und Grundschulpädagogik. Er war Mitglied des US Marine Corps und der US Army und befehligte eine Feldartilleriebatterie in Deutschland. Er war 25 Jahre lang in den Bereichen Immobilienfinanzierung, Bau und Entwicklung tätig, bevor er 1996 InnerSelf.com gründete.
InnerSelf widmet sich dem Austausch von Informationen, die es Menschen ermöglichen, fundierte und aufschlussreiche Entscheidungen in ihrem persönlichen Leben zum Wohle der Allgemeinheit und zum Wohle des Planeten zu treffen. Das InnerSelf Magazine erscheint seit über 30 Jahren entweder gedruckt (1984-1995) oder online als InnerSelf.com. Bitte unterstützen Sie unsere Arbeit.
Creative Commons 4.0
Dieser Artikel unterliegt einer Creative Commons Namensnennung-Weitergabe unter gleichen Bedingungen als 4.0-Lizenz. Beschreibe den Autor Robert Jennings, InnerSelf.com. Link zurück zum Artikel Dieser Artikel erschien ursprünglich auf InnerSelf.com
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