Einsamkeit ist eine häufige Erkrankung, von der etwa jeder dritte Erwachsene betroffen ist. Es schädigt das Gehirn, das Immunsystem und kann Einsamkeit auch unter Kindern. Shutterstock

Einsamkeit ist ein Allgemeiner Zustand, der ungefähr einen von drei Erwachsenen betrifft. Es schädigt das Gehirn, das Immunsystem und kann zu Depressionen und Selbstmord führen. Einsamkeit kann auch das Risiko erhöhen, so früh zu sterben wie Rauchen - und noch mehr als Fettleibigkeit. Wenn Sie sich einsam fühlen, neigen Sie dazu, sich in Situationen, in denen andere besser zurechtkommen, gestresster zu fühlen, und obwohl Sie ausreichend Schlaf bekommen, fühlen Sie sich tagsüber nicht ausgeruht.

Die Einsamkeit hat ebenfalls zugenommen in den letzten Jahrzehnten. Im Vergleich zu den 1980 hat die Zahl der allein in den USA lebenden Menschen um etwa ein Drittel zugenommen. Als die Amerikaner nach der Anzahl der Personen gefragt wurden, denen sie sich anvertrauen können, fiel die Zahl von drei in 1985 auf zwei in 2004.

In Großbritannien berichten 21% bis 31% der Befragten, dass sie sich manchmal einsam fühlen und Umfragen in anderen Teilen der Welt berichten ähnlich hohe Schätzungen. Und es sind nicht nur Erwachsene, die sich einsam fühlen. Mehr als ein Zehntel der Kindergartenkinder und Erstklässler berichten, sich einsam in der Schulumgebung.

So viele Menschen fühlen sich in diesen Tagen einsam. Aber Einsamkeit ist eine heikle Bedingung, denn sie bezieht sich nicht unbedingt auf die Anzahl der Personen, mit denen Sie sprechen, oder auf die Anzahl Ihrer Bekannten. Sie können viele Menschen um sich haben und sich dennoch einsam fühlen. Als der Komiker Robin Williams stecke es in den Film World's Greatest Dad:

Ich dachte immer, das Schlimmste im Leben sei, ganz allein zu enden. Es ist nicht. Das Schlimmste im Leben ist es, mit Menschen zu enden, die einen ganz alleine fühlen lassen.

Was ist Einsamkeit?

Einsamkeit bezieht sich auf die Diskrepanz zwischen der Anzahl und Qualität der Beziehungen, die Sie wünschen und diejenigen, die du tatsächlich hast. Du kannst nur zwei Freunde haben, aber wenn du wirklich gut mit ihnen auskommst und fühlst, dass sie deine Bedürfnisse erfüllen, bist du nicht einsam. Oder Sie können in einer Menschenmenge sein und sich ganz alleine fühlen.

Aber Einsamkeit bedeutet nicht nur, wie du dich fühlst. In diesem Zustand zu sein kann dich treffen sich anders verhaltenAuch, weil du weniger Kontrolle über dich selbst hast - zum Beispiel isst du den Schokoladenkuchen eher zum Mittagessen statt zum Essen oder zum Essen zum Mitnehmen und du fühlst dich auch weniger motiviert zu trainieren, was wichtig ist für die geistige und körperliche Gesundheit. Sie agieren auch eher aggressiv gegenüber anderen.

Manchmal denken die Leute, dass der einzige Weg aus der Einsamkeit ist, einfach mit ein paar mehr Leuten zu reden. Aber obwohl das helfen kann, geht es bei der Einsamkeit weniger um die Anzahl der Kontakte, die Sie machen, sondern vielmehr darum, wie Sie die Welt sehen. Wenn du einsam wirst, fängst du an handle und sehe die Welt anders. Sie fangen an, die Bedrohungen in Ihrer Umgebung schneller wahrzunehmen, Sie erwarten häufiger, dass Sie abgelehnt werden, und werden stärker wertschätzend für die Personen, mit denen Sie interagieren. Leute, mit denen du sprichst, können dies spüren und als Folge beginnen, dich von dir wegzubewegen, was deinen Einsamkeitszyklus fortsetzt.

Studien haben gezeigt dass (nicht-einsame) Menschen, die mit einsamen Menschen abhängen, eher selbst einsam werden. So ist Einsamkeit ansteckend, genauso wie Glück - wenn Sie mit glücklichen Menschen abhängen, werden Sie eher glücklich werden.

Da ist auch ein Einsamkeitsgen Das kann vererbt werden, und obwohl du dieses Gen geerbt hast, bedeutet das nicht, dass du alleine enden wirst. Es beeinflusst, wie verzweifelt du dich von sozialer Trennung fühlst. Wenn Sie dieses Gen haben, empfinden Sie eher den Schmerz, nicht die Art von Beziehungen zu haben, die Sie wollen.

Es ist besonders schlechte Nachrichten für Männer. Einsamkeit führt bei Männern häufiger zum Tod als bei Frauen. Einsame Männer sind auch weniger belastbar und neigen dazu, depressiver zu sein als einsame Frauen. Das liegt daran, dass Männer in der Regel davon abgehalten werden, ihre Gefühle in der Gesellschaft auszudrücken, und wenn sie dies tun, werden sie hart dafür verurteilt. Als solche geben sie sich vielleicht nicht einmal selbst zu, dass sie sich einsam fühlen und dazu neigen, lange zu warten, bis sie Hilfe suchen. Dies kann schwerwiegende Folgen für ihre psychische Gesundheit haben.

Wie man es entkommt

Betrachte das Alleinsein in einem neuen Licht. Shutterstock

Um Einsamkeit zu überwinden und unsere geistige Gesundheit zu verbessern, gibt es bestimmte Dinge, die wir tun können. Die Forschung hat gesucht auf die verschiedenen Wege, diesen Zustand zu bekämpfen, wie zum Beispiel die Anzahl der Menschen zu erhöhen, mit denen man spricht, seine sozialen Fähigkeiten zu verbessern und zu lernen, wie man anderen Komplimente macht. Aber es scheint, dass die wichtigste Sache ist, deine Wahrnehmung der Welt um dich herum zu verändern.

Es wird dir klar, dass Menschen manchmal nicht in der Lage sind, dich zu treffen, nicht weil etwas mit dir falsch ist, sondern weil andere Dinge in ihrem Leben vor sich gehen. Vielleicht konnte die Person, mit der Sie zu Abend essen wollten, Ihre Einladung nicht annehmen, weil es für sie zu kurzfristig war und sie bereits jemand anderem versprochen hatten, dass sie etwas trinken würden. Menschen, die nicht einsam sind, erkennen dies und als Folge davon, gehen sie nicht runter oder fangen an, sich selbst zu verprügeln, wenn jemand zu ihren Einladungen nein sagt. Wenn Sie sich selbst nicht "Fehler" zuschreiben, sondern eher den Umständen, werden Sie im Leben viel widerstandsfähiger und können weitermachen.

Um die Einsamkeit loszuwerden, geht es auch darum, Zynismus und Misstrauen gegenüber anderen loszulassen. Wenn Sie das nächste Mal jemanden kennenlernen, versuchen Sie, diesen Schutzschild zu verlieren und lassen Sie ihn wirklich zu, auch wenn Sie nicht wissen, wie das Ergebnis aussehen wird.

Über den Autor

Olivia Remes, Doktorandin, University of Cambridge

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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