Das Anlegen einer Maske macht Depressionen nicht einfacher. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY-SA

Der Begriff "lächelnde Depression", der anderen gegenüber glücklich erscheint, während er an depressiven Symptomen leidet, wird immer beliebter. Artikel zu diesem Thema haben sich in der populären Literatur und der Anzahl der Google-Suchanfragen nach der Bedingung eingeschlichen hat dieses Jahr dramatisch zugenommen. Einige fragen sich jedoch, ob es sich tatsächlich um einen pathologischen Zustand handelt.

Während lächelnde Depression kein technischer Begriff ist, den Psychologen verwenden, ist es durchaus möglich, depressiv zu sein und die Symptome erfolgreich zu maskieren. Der nächstliegende Fachbegriff für diese Bedingung lautet:atypische Depression”. In der Tat ist ein erheblicher Anteil der Menschen, die eine schlechte Stimmung und einen Verlust an Vergnügen bei Aktivitäten verspüren schaffen es, ihren Zustand zu verbergen auf diese Weise. Und diese Leute könnten sein besonders verwundbar zum Selbstmord

Es kann sehr schwierig sein, Menschen zu finden, die an einer lächelnden Depression leiden. Sie können scheinen Als hätten sie keinen Grund, traurig zu sein - sie haben einen Job, eine Wohnung und vielleicht sogar Kinder oder einen Partner. Sie lächeln, wenn Sie sie begrüßen und angenehme Gespräche führen können. Kurz gesagt, sie zieh eine Maske auf zur Außenwelt führen und dabei ein scheinbar normales und aktives Leben führen.

Im Inneren fühlen sie sich jedoch hoffnungslos und niedergeschlagen, manchmal haben sie sogar Gedanken daran, alles zu beenden. Die Kraft, die sie im täglichen Leben haben müssen, kann sie besonders anfällig für die Durchführung von Suizidplänen machen. Dies steht im Gegensatz zu anderen Formen der Depression, bei denen Menschen aber möglicherweise Selbstmordgedanken haben nicht genug Energie nach ihren Absichten handeln.

Obwohl Menschen mit lächelnden Depressionen der Außenwelt ein "glückliches Gesicht" geben, können sie ein Erlebnis erleben Echter Aufzug in ihrer Stimmung als Ergebnis positiver Ereignisse in ihrem Leben. Wenn Sie beispielsweise eine Textnachricht von jemandem erhalten, den sie von der Arbeit hören möchten oder von ihr gelobt werden, kann sich der Benutzer für einige Momente besser fühlen, bevor er sich wieder schwach fühlt.

Andere Symptome dieser Erkrankung sind Überessen, Schweregefühl in Armen und Beinen und Sein leicht durch Kritik zu verletzen oder Ablehnung. Menschen mit einer lächelnden Depression fühlen sich auch abends eher depressiv und haben das Bedürfnis, länger als gewöhnlich zu schlafen. Bei anderen Formen der Depression kann die Stimmung am Morgen jedoch schlechter sein und Sie fühlen sich vielleicht das Bedürfnis nach weniger Schlaf als Sie normalerweise gewöhnt sind.

Lächelnde Depressionen scheinen bei Menschen mit bestimmten Temperamenten häufiger zu sein. Es ist insbesondere damit verbunden, dass es eher anfällig ist, Fehler zu erwarten, und dass es schwierig ist, peinliche oder erniedrigende Situationen zu überwinden neigt zum Wiederkäuen oder übermäßig über negative Situationen nachdenken, die stattgefunden haben.

Die Zeitschrift Women's Health brachte die Essenz der lächelnden Depression - der Fassade - zum Ausdruck, als Frauen gebeten wurden, Bilder aus ihren sozialen Medien auszutauschen und sie dann auf Instagram neu zu erfassen, wie sie sich wirklich in dem Moment fühlten, in dem sie das Foto gemacht hatten. Hier sind einige ihrer Beiträge .

Belastung und Behandlung

Es ist schwierig, genau zu bestimmen, was zu einer lächelnden Depression führt aus einer Reihe von Dingenwie Arbeitsprobleme, Beziehungszusammenbruch und das Gefühl, als ob Ihr Leben keinen Sinn und Zweck hat.

Es ist sehr gängig. Über einer von zehn Leuten sind deprimiert und zwischen 15% und 40% dieser Personen leiden an der atypischen Form das ähnelt einer lächelnden Depression. Eine solche Depression beginnt oft früh im Leben und kann lange dauern.

Wenn Sie an einer lächelnden Depression leiden, ist es besonders wichtig, Hilfe zu bekommen. Leider leiden Menschen, die an dieser Erkrankung leiden, normalerweise nicht, weil sie vielleicht nicht denken, dass sie überhaupt ein Problem haben. Dies ist insbesondere der Fall, wenn sie ihre Aufgaben und Tagesabläufe wie zuvor fortsetzen. Sie können sich auch schuldig fühlen und rationalisieren, dass sie nichts zu traurig haben. Also erzählen sie niemandem von ihren Problemen und schämen sich schließlich für ihre Gefühle.

Wie kann man diesen Zyklus durchbrechen? Ein Ausgangspunkt ist das Wissen, dass dieser Zustand tatsächlich existiert und dass er ernst ist. Nur wenn wir unsere Probleme nicht rationalisieren, weil wir der Meinung sind, dass sie nicht ernst genug sind, können wir einen wirklichen Unterschied machen. Für manche mag diese Einsicht ausreichen, um die Dinge umzudrehen, weil sie auf einen Weg gehen, um Hilfe zu suchen und sich von den Fesseln der Depression zu befreien, die sie zurückgehalten haben.

Übung und Meditation können helfen. Yuganov Konstantin / Shutterstock

Meditation und körperliche Aktivität haben ebenfalls enorme psychische Vorteile gezeigt. In der Tat zeigte eine Studie der Rutgers University in den USA, dass Menschen, die zweimal pro Woche meditiert und körperlich aktiv waren einen Tropfen erlebt von fast 40% in ihren Depressionen nur acht Wochen in der Studie. Die kognitive Verhaltenstherapie, zu lernen, Ihre Denkmuster und Ihr Verhalten zu ändern, ist eine weitere Option für die Betroffenen.

Und im Leben Sinn zu finden, ist von größter Bedeutung. Der österreichische Neurologe Viktor Frankl schrieb, dass der Grundstein für eine gute psychische Gesundheit ist Sinn im Leben haben. Er sagte, wir sollten nicht darauf abzielen, in einem "spannungslosen Zustand", frei von Verantwortung und Herausforderungen zu sein, sondern vielmehr etwas im Leben anstreben. Wir können einen Sinn finden, indem wir die Aufmerksamkeit von uns nehmen und auf etwas anderes legen. Finden Sie also ein lohnenswertes Ziel und versuchen Sie, regelmäßig Fortschritte zu erzielen, auch wenn dies nur für einen kleinen Betrag pro Tag geschieht, da dies sich tatsächlich positiv auswirken kann.

Wir können auch Sinn finden, indem wir uns um jemanden kümmern. Wenn wir das Rampenlicht von uns nehmen und anfangen, über die Bedürfnisse und Wünsche eines anderen nachzudenken, beginnen wir zu fühlen, dass unser Leben wichtig ist. Dies kann durch freiwilliges Engagement oder die Betreuung eines Familienmitglieds oder sogar eines Tieres erreicht werden.

Das Gefühl, dass unser Leben wichtig ist, gibt uns letztlich einen Sinn und Zweck - und dies kann einen wesentlichen Unterschied für unsere psychische Gesundheit und unser Wohlbefinden bewirken.

Über den Autor

Olivia Remes, Doktorand, University of Cambridge

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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